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正常情況下，大部分女性會在49歲左右開始絕經(jīng)，有得比較早，可能45歲就開始了，甚至更早的。對于提早絕經(jīng)而言，自然是大家都不愿意看到的，因為提早進(jìn)入閉經(jīng)階段，對女性的生理變化及心理變化，無疑是存在著很大問題的，比如說女性較為在意的事——衰老，衰老是一種由內(nèi)而外的逐漸產(chǎn)生的變化。因此正常情況下，大部分女性會在49歲左右開始絕經(jīng)，有得比較早，可能45歲就開始了，甚至更早的。對于提早絕經(jīng)而言，自然是大家都不愿意看到的，因為提早進(jìn)入閉經(jīng)階段，對女性的生理變化及心理變化，無疑是存在著很大問題的，比如說女性較為在意的事——衰老，衰老是一種由內(nèi)而外的逐漸產(chǎn)生的變化。因此
正常情況下，大部分女性會在49歲左右開始絕經(jīng)，有得比較早，可能45歲就開始了，甚至更早的。對于提早絕經(jīng)而言，自然是大家都不愿意看到的，因為提早進(jìn)入閉經(jīng)階段，對女性的生理變化及心理變化，無疑是存在著很大問題的，比如說女性較為在意的事——衰老，衰老是一種由內(nèi)而外的逐漸產(chǎn)生的變化。因此，衰老的開始，先從內(nèi)臟出發(fā)，再就是表現(xiàn)在外部，在外部的變化尤其令人著急，特別是面部的衰老。
提早閉經(jīng)對女性的影響是非常大的，因此，如何延緩絕經(jīng)期成了女人們非常關(guān)注的問題。
俗話說“女人是血做的”，其實我們的老祖宗在兩千多年前就已經(jīng)說過“女子以血為基”，且又認(rèn)為“女子以肝為先天”；另一方面，女性絕經(jīng)期的出現(xiàn)，也與卵巢及子宮功能的衰退有關(guān)。因此，想要延緩絕經(jīng)期，就要保養(yǎng)卵巢與子宮，要從調(diào)肝及補益氣血著手。
那么，在食物方面，我們平時應(yīng)該吃哪些食物對延緩絕經(jīng)期才是有幫助的呢？下面這3類食物需要常食！原因是這樣。
1.含鐵量較高的食物
女性的卵巢承擔(dān)著周期性排卵的作用以及每月子宮內(nèi)膜脫落產(chǎn)生經(jīng)血，在女性周期性出血的過程當(dāng)中，會流失較多的鐵。而體內(nèi)鐵量的足與否又直接關(guān)系到血紅蛋白和紅細(xì)胞的生成。因此補鐵對女性來說非常的重要。鐵的來源可以從動物性和植物性食物當(dāng)中吸收，動物當(dāng)中含鐵量較高的有動物肝臟、動物血以及紅肉等等，植物當(dāng)中主要是黑木耳、蘑菇、綠葉蔬菜等等。
2.維生素C含量高的食物
多食含鐵量較高的食物對女性來說非常重要，但如果食用植物性的食物的話，那么服用維生素C較高的食物則如虎添翼。因為植物性食物當(dāng)中主要是非血紅素鐵，這種成分的鐵離子需要在胃酸的作用下還原成亞鐵離子，再與腸內(nèi)容物中的維生素及其他成分形成絡(luò)合物，這樣才容易被腸道吸收、因此維生素C可以促進(jìn)食物中非血紅素鐵的有效吸收。
維生素C含量較高的食物有西紅柿、橙子、獼猴桃等等，另外，紅棗的維生素C和維生素A的含量是很高的，可以多食！
3.豆制品可以多食
專家們一致認(rèn)為，豆制品當(dāng)中含有豐富的雌激素、維生素E以及大腦和肝臟所必需的磷脂，對更年期女性延緩衰老，改善更年期癥狀有明顯作用。
綜上所述，以上幾種食物，建議女性要常食，如果避開這幾類食物不吃，那就大錯特錯了。
更年期就像一道門，是婦女從生育期過度到老年期的必經(jīng)之路，沒有人能阻止更年期到來，更年期也不會拒絕每一個女性。更年期最主要的生理變化是卵巢功能衰退，都知道，卵巢不僅排出成熟卵子，還能分泌女性激素。當(dāng)卵巢功能衰退時，卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量減少，雌孕激素開始下降，臨床最明顯的變化就是月經(jīng)或推遲更年期就像一道門，是婦女從生育期過度到老年期的必經(jīng)之路，沒有人能阻止更年期到來，更年期也不會拒絕每一個女性。更年期最主要的生理變化是卵巢功能衰退，都知道，卵巢不僅排出成熟卵子，還能分泌女性激素。當(dāng)卵巢功能衰退時，卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量減少，雌孕激素開始下降，臨床最明顯的變化就是月經(jīng)或推遲
更年期就像一道門，是婦女從生育期過度到老年期的必經(jīng)之路，沒有人能阻止更年期到來，更年期也不會拒絕每一個女性。
更年期最主要的生理變化是卵巢功能衰退，都知道，卵巢不僅排出成熟卵子，還能分泌女性激素。當(dāng)卵巢功能衰退時，卵巢內(nèi)卵泡數(shù)量減少，雌孕激素開始下降，臨床最明顯的變化就是月經(jīng)或推遲，或量少，白帶也會變少，有的可以發(fā)生無排卵性子宮出血，生育能力下降，卵巢功能持續(xù)衰退直至喪失功能，月經(jīng)停止，生育能力也終止。
雌激素的確可以延緩衰老，但是臨床應(yīng)用雌激素的目的不是用于延緩衰老，而是用雌激素治療更年期出現(xiàn)的某些癥狀，比如，心血管系統(tǒng)的癥狀，神經(jīng)癥狀，潮熱盜汗，老年性陰道炎。
目前對于骨質(zhì)疏松患者預(yù)防性的應(yīng)用雌激素可以減輕癥狀。
為什么不用雌激素作為延緩衰老的常用藥物呢？正常情況下雌激素是由卵巢分泌，然后正常刺激子宮，月經(jīng)來潮，如果人為長期增加雌激素的用量，開始萎縮的卵巢和子宮長期受雌激素的刺激容易誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌，卵巢癌，子宮內(nèi)膜受雌激素會引起不規(guī)則流血。應(yīng)用雌激素弊大于利，所以不作為常規(guī)用藥。
中醫(yī)認(rèn)為婦女更年期最主要的矛盾是腎陰不足，因此中醫(yī)治療從補充腎陰入手，在更年期早期開始預(yù)防性用藥，目的是減輕更年期癥狀，延緩生殖器官萎縮，預(yù)防更年期后高血壓，骨質(zhì)疏松癥，冠心病等。
推遲絕經(jīng)期可以吃什么？ 絕經(jīng)時間提前不可以自行吃食物或藥物推遲，應(yīng)盡早就診，查明原因，對因治療。 女性絕經(jīng)年齡多在45～55歲，作為正常的生理過程一般不需要推遲。如果出現(xiàn)提前絕經(jīng)（40歲之前），一般是卵巢功能早衰的表現(xiàn)，不宜自行靠飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的婦科進(jìn)行診治，由醫(yī)生進(jìn)推遲絕經(jīng)期可以吃什么？ 絕經(jīng)時間提前不可以自行吃食物或藥物推遲，應(yīng)盡早就診，查明原因，對因治療。 女性絕經(jīng)年齡多在45～55歲，作為正常的生理過程一般不需要推遲。如果出現(xiàn)提前絕經(jīng)（40歲之前），一般是卵巢功能早衰的表現(xiàn)，不宜自行靠飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的婦科進(jìn)行診治，由醫(yī)生進(jìn)
推遲絕經(jīng)期可以吃什么？
絕經(jīng)時間提前不可以自行吃食物或藥物推遲，應(yīng)盡早就診，查明原因，對因治療。
女性絕經(jīng)年齡多在45～55歲，作為正常的生理過程一般不需要推遲。如果出現(xiàn)提前絕經(jīng)（40歲之前），一般是卵巢功能早衰的表現(xiàn)，不宜自行靠飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的婦科進(jìn)行診治，由醫(yī)生進(jìn)行系統(tǒng)檢查和治療，然后可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過飲食輔助治療。飲食上多吃富含植物性雌激素、動物性雌激素的食物，如豆?jié){、黑豆、花生醬、洋蔥、蜂王漿等。但是要注意的是，有的女性因為有自身的其他疾病，可能不適合食用富含植物性雌激素、動物性雌激素的食物，如患有子宮肌瘤、激素依賴性腫瘤等疾病的女性。
絕經(jīng)期是女性絕經(jīng)前后的一段時期，醫(yī)學(xué)上將絕經(jīng)前月經(jīng)開始不規(guī)律到最后一次月經(jīng)后1年的時間稱為圍絕經(jīng)期。這是卵巢功能衰退的表現(xiàn)，女性月經(jīng)逐漸變得不規(guī)律，兩三個月或更長時間一次，月經(jīng)量也較以前更多或更少，常伴有潮熱、心悸、情緒不穩(wěn)定、易怒、多思多慮、膝關(guān)節(jié)疼痛等不適、皮膚失去光澤、易發(fā)胖。
本內(nèi)容由北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 婦產(chǎn)科 副主任醫(yī)師 楊巧慧審核
1.少吃荷包蛋油煎的荷包蛋雖然很香，很好吃。但是它對于我們的卵巢來說，并沒有什么益處，因為在雞蛋在煎制的過程中會產(chǎn)生膽固醇氧化物，這種物質(zhì)對我們女性朋友的卵巢不是很友好，它會損傷卵巢里面的細(xì)胞，還有可能助長那些不好的細(xì)胞，使得我們卵巢產(chǎn)生一些疾病。2.多吃活血食物在眾多具有活血通1.少吃荷包蛋油煎的荷包蛋雖然很香，很好吃。但是它對于我們的卵巢來說，并沒有什么益處，因為在雞蛋在煎制的過程中會產(chǎn)生膽固醇氧化物，這種物質(zhì)對我們女性朋友的卵巢不是很友好，它會損傷卵巢里面的細(xì)胞，還有可能助長那些不好的細(xì)胞，使得我們卵巢產(chǎn)生一些疾病。2.多吃活血食物在眾多具有活血通
1.少吃荷包蛋
油煎的荷包蛋雖然很香，很好吃。但是它對于我們的卵巢來說，并沒有什么益處，因為在雞蛋在煎制的過程中會產(chǎn)生膽固醇氧化物，這種物質(zhì)對我們女性朋友的卵巢不是很友好，它會損傷卵巢里面的細(xì)胞，還有可能助長那些不好的細(xì)胞，使得我們卵巢產(chǎn)生一些疾病。
2.多吃活血食物
在眾多具有活血通經(jīng)功效的食物中，要說名氣大的、效果好的，非藏紅花莫屬。藏紅花從古至今都被奉為“活血圣藥”。主要用于絕經(jīng)、月經(jīng)量少、痛經(jīng)和面部色斑。因為它活血通經(jīng)效果明顯，因此，古書對此也有記載：“藏紅花，活血通經(jīng)、久服令人心喜。”目前治療提前絕經(jīng)的方法，主要是使用雌激素。但雌激素服用過量，會產(chǎn)生副作用。但藏紅花是天然花朵的花蕊，安全、無毒副作用，開水沖泡，隨泡隨喝，簡單方便。不像熬中藥那么麻煩。
3.多吃容易消化的食物
食物我們身體所需各種營養(yǎng)的來源，食物通過我們牙齒的咀嚼和磨碎，直接進(jìn)入到我們的腸胃。而我們的腸胃就會通過細(xì)胞的吸收，將營養(yǎng)運送到身體各個部位。所以如果我們經(jīng)常吃那些不容易消化的食物，腸胃就很難吸收到其中的養(yǎng)分，因此，我們的卵巢也很難獲得自己的營養(yǎng)，卵巢就會“枯萎”。
感謝邀請之前的話也回答過類似問題，再簡單說下女性月經(jīng)來潮跟每月的排卵有關(guān)系。而女性成年后卵巢內(nèi)的卵泡數(shù)量儲備一般便已確定，不會新增。所以理論上來說女性的月經(jīng)次數(shù)，跟卵泡的數(shù)量儲備有關(guān)，或者說女性能來多少次月經(jīng)是固有個最高數(shù)的。但由于現(xiàn)實生活工作環(huán)境等因素影響是達(dá)不到這個最高次數(shù)的感謝邀請之前的話也回答過類似問題，再簡單說下女性月經(jīng)來潮跟每月的排卵有關(guān)系。而女性成年后卵巢內(nèi)的卵泡數(shù)量儲備一般便已確定，不會新增。所以理論上來說女性的月經(jīng)次數(shù)，跟卵泡的數(shù)量儲備有關(guān)，或者說女性能來多少次月經(jīng)是固有個最高數(shù)的。但由于現(xiàn)實生活工作環(huán)境等因素影響是達(dá)不到這個最高次數(shù)的
感謝邀請
之前的話也回答過類似問題，再簡單說下
女性月經(jīng)來潮跟每月的排卵有關(guān)系。而女性成年后卵巢內(nèi)的卵泡數(shù)量儲備一般便已確定，不會新增。
所以理論上來說女性的月經(jīng)次數(shù)，跟卵泡的數(shù)量儲備有關(guān)，或者說女性能來多少次月經(jīng)是固有個最高數(shù)的。但由于現(xiàn)實生活工作環(huán)境等因素影響是達(dá)不到這個最高次數(shù)的。即便排除外界因素，也會有比如：一次月經(jīng)排除了多個卵泡，飲食情志影響導(dǎo)致卵泡自然凋亡數(shù)增多等等。
還有一個重要原因是卵巢機能退化，不能再提供卵泡發(fā)育條件。
所以如果要延緩絕經(jīng)年齡，還是要從調(diào)養(yǎng)身體入手，不光光是吃什么的問題，然后盡可能的往那個最高次數(shù)靠攏。具體可以從下面幾個方面：
那先說營養(yǎng)飲食。可以多吃點蛋白質(zhì)、瘦肉，多喝點牛奶，另外要多吃綠葉性的蔬菜及水果，以補充維生素以及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。
接著保存性生活和諧。和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲卵巢機能退化，延緩絕經(jīng)。
第三，保持良好心態(tài)。情志因素對女性是很重要的，很多月經(jīng)方面的問題都與情志有關(guān)，比如月經(jīng)提前、延后、不至等等。所以情志出現(xiàn)問題，很大程度上也會影響絕經(jīng)時間。
如果需要用藥治療的，個人建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院中醫(yī)中藥對癥治療，效果還是不錯的。
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