染下頭發顏色，就不那么油了

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頭發油膩過多，大多跟皮脂分泌過多造成的，主要還是跟頭發酸堿度、溫濕度、清潔度的外部環境及內部的微循環、細胞代謝不暢造成的，也有些是痰濕體質造成的。改善的方法就必須內外兼治。內治要清熱解毒，化痰止咳，減少甜食、魚肉等油膩食物的吸入量；外治要用溫水洗頭，盡量不刺激頭皮，防止油脂分泌過多，起到控油的作用。洗頭時盡量選擇一些去油脂的洗發水，農村也有淘米水或竹汁等來洗，吸取油脂洗發效果才好。我的回答不知能否幫到您？謝謝您的邀請！

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我就是頭發油+少，發際線還愛長痘的妹子~

首先要給大家避坑，頭發少頭發出油控油旗號的洗發水不能用啊不能用！我之前三天洗一次不油后來兩天洗一次不油變成天天洗還油就是因為夏天出汗頭發油得一條條的很不爽所以聽店員忽悠買了瓶說是能洗出空氣劉海感覺的洗發水~然后我妥妥的脫發了發際線頭發都沒幾根了還長了好些紅腫痘（大有蔓延到臉頰的趨勢）~為了洗頭發撓的時候不疼指甲都是貼肉剪的！

那時候都還以為是自己洗發水沒用對的連環反應~直到某天在紅書上看到一篇筆記大意是缺鋅和B族維生素皮膚會360度出油，毛囊一堵加上細菌炎癥就導致了痘痘和脫發啥啥的，這不對上號了嗎自己？然后按說的去買了幾盒葡萄糖酸鋅和一瓶3塊錢的復合維生素B吃了好長段時間~效果并不明顯~真的

中秋節時頂著自己碼農的造型去洗頭，理發師滿臉同情的問我是不是喜歡吃甜食，我說基本每天一杯奶茶，至今還記得他話里擊中我的幾個地方：

吃糖會過量消耗維B鋅也不好吸收

脫發是因為頭發代謝被擾亂

長痘是因為手扣頭皮（指甲藏細菌啊親）

醒悟過來自己補那久見效甚微的原因（終歸自己作），在挽救的我不僅戒了奶茶還停掉了一切看得見糖的東西，繼續雷打不動的每天吃B族和鋅~還把熬夜加入了黑名單

注意不管你是發際線長痘還是頭皮請管住手不要扣~細菌前面說過了指甲蓋還容易刮壞毛囊！嫌痘礙事可以抹點祛痘膏消炎，放心不油不會增加頭皮負擔~而且能把炎癥發出來而不是壓下去留下痘復發的隱患，每次涂完第二天洗頭扣頭皮就沒了疼的感覺~發際線的痘好了連個印都沒留下，當時還擔心留下跟我外婆老年斑樣的痘印~現在姨媽期用它祛痘涂一個準一個

那兩吃了一個多月，有效！真的有效~頭頂也不像擦了鞋油（鼻子到了下午都只是有點有油光不是以前泛油的狀態）掉發給止住后發根都挺直腰板立起來了~后來不知怎的以前的洗發水洗完頭皮還行發絲發澀（每次梳的時候梳子都得停頓一翻，后來想可能是出油正常的原因）感覺繼續下去我這頭發估計得變稻草，就換了現在用的米皇后洗發水~居然實現了我夢寐以求的3天不油頭不用洗發絲還跟做完氨基酸水療護理似的柔順~發質公認的變好！同學還說我掉頭發少了，不知道這對于脫發少女有多開心

最后啰嗦下，發際線禿的妹子可以試試我用的那個諾菲的藍色小瓶的生發液~每次一兩滴就夠了啊，多了我怕你們發際線長太快太多被人以為留海是被狗啃的~抹的時候千萬要小心翼翼別越界，不然額頭的汗毛會搶了風頭

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感謝邀請！

我每次進了理發店，造型師總不停地問我，你的頭發究竟發生了什么？油膩膩的，發量還特別少，你知不知道，這么少的發量可是會讓你看起來老了好幾歲呢~~~

嗚嗚~我也不知道我是怎么的，就淪為了油頭一族?三天不洗頭，用我姐的話說:“你頭發油著，都可以炒一盤菜了?” 大家懂那種頭發特別油，頭發又少，一油的時候就可以看見頭皮裸露出來的痛苦！！！

想去油先學會洗頭?

從理發師那里學來了一套洗頭的方法，分享給大家，趕緊Get 我的洗頭步驟

1?洗頭前一定要先將頭發梳順，等頭發濕水后毛鱗片打開了，更不好梳通，只會讓你掉更多頭發?

2?一定要先將頭發完全浸濕，再放上洗發水

3?洗發水不用完全在手上起泡，從頭頂開始揉搓，再到兩側頭發，最后是后腦勺，用指腹按摩頭皮，發尾不用揉搓

4?用護發素時正好相反，從發尾開始梳理，到耳旁的高度就不用再往上，以免頭皮沾到護發素引發油頭哦

Tips:洗發水的選擇

這個也很重要，之前我不懂，什么去屑的、滋潤的、大大小小的牌子都用過，以為只要是洗發水就可以，后來才知道，油性發質是不宜用滋潤型的洗發水的，這種是會越用越油的！

因為這種粘稠型的不容易清洗，容易堵塞毛孔，而且洗完之后頭發頭皮是處于那種滋潤狀態的，容易招來更多的細菌灰塵，導致頭發出油的更多！！！

現在我經常用的是異株蕁麻草洗發水，油塌發寶寶可以試試，這個的質地是屬于那種清爽類的，活性也高，不會造成毛孔堵塞，加上融入的迷迭香、藥鼠尾草、牛蒡根等這些植物，在深層清潔的同時，還具有平 衡 水 油、抑 菌 除 螨、修復受損頭皮、發質的效果。洗完之后頭發是清爽蓬松狀態的哦，用一段時間，就不用天天洗頭了，可以隔上個三天左右。

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怎么才能不油膩呢？【洗發水的選擇】【正確的洗發手法】【良好的生活習慣】

生活中的不良習慣也會導致頭皮油脂分泌旺盛，例如愛吃油膩高熱量的食物、熬夜、無辣不歡。平時盡量少喝酒抽煙，多攝入健康清淡的食物，保持一定的健身運動才好~

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可能是飲食太過油膩，造成頭皮也在幫助身體排出油脂。

也可能是皮脂腺受到一些刺激，導致頭皮出油不正常，出油增多。刺激例如陽光直射，用力抓頭皮，洗護產品有刺激，洗頭水溫過高等原因，時間一長，頭皮的出油就無法和之前一樣正常出油了。

頭發容易油膩這可不是好事，這意味著頭皮細菌，螨蟲容易增多，頭屑頭癢容易產生，脫發也會加劇。

油膩頭皮的改善，試試幾個方法

1.多吃維生素b食物

維b能幫助身體減少油脂分泌，對頭皮油膩有一定效果，適量的增加維b食物，堅持下來對頭發有好處。

2.用含有藺花香茅迷迭香的養發洗發水

藺花香茅常用用于油性頭皮和皮膚，能調理頭皮恢復正常出油，達到真正減少頭油等效果，并提高了頭皮的抗菌力，迷迭香具有殺菌除螨，平衡頭皮水油，促進頭發再生，營養頭皮的效果，歐洲常用來做生發劑，堅持用這兩種植物洗頭能減少頭發油膩，延長洗頭的間隔期，讓頭發變得清爽并豐盈。

3.多吃黑豆

黑豆能增加身體的氣血，每天一小碗黑豆粥可以幫助身體恢復出油平衡，堅持小半年，會看到效果。

4.運動排汗

運動排汗可以幫助加速身體出油，每天運動30分到一小時，慢慢的頭皮就沒那么油了，記住徘完汗后要盡快洗頭，不要用刺激性大的堿性洗發水。

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少用手摸飲食清淡少油不要過度洗頭，少用電吹風選擇合適的造型產品