你好，很高興回答你這個問題。首先說一下：快速減掉40斤是不存在的，也是不科學的。為什么這樣說？因為一般快速減肥的方式，一般都是對身體有害的，比如：節(jié)食減肥、藥物減肥，節(jié)食減肥減去的并不是脂肪，而是我們的肌肉和水重，而藥物減肥對我們的肝臟和腎臟功能會有比較大的損害，所以我并不推薦這因為一般快速減肥的方式，一般都是對身體有害的，比如：節(jié)食減肥、藥物減肥，節(jié)食減肥減去的并不是脂肪，而是我們的肌肉和水重，而藥物減肥對我們的肝臟和腎臟功能會有比較大的損害，所以我并不推薦這些方法。每周所減去的體重數(shù)，不能夠高于自身體重的百分之一，否則會對身體造成不必要的負擔并且容易進入減脂平臺期。全身性訓練可以幫助你很好的度過新手期。控制熱量攝入和分散熱量攝入是我們必須去做的。控制熱量我們都知道，這我就不多說了，我來說說怎樣分散熱量的攝入吧，簡單的來說，就是少吃多餐。因為我們的身體每3個小時需要一次熱量的攝入，所以我們按照這個原則把每天的熱量平均分，大概分為6-7餐吧，分散熱量的攝入我們體內(nèi)的熱量就很難被囤積，所以我們的體重就很難攀升。

碼字不易，如果你喜歡我的回答，還請給我一個贊哦。

更多相關(guān)建議：
現(xiàn)在肥胖一直是全球性的問題，尤其是發(fā)達國家，肥胖率相當高。那么，如果想要快速的瘦掉40斤，這有可能嗎，該怎么做？首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能會瘦的更多。這還需要就是看這個人的體重，如果本來這個人體重就比較重，那么他減的就越多，同樣，越輕減的就越少越難。不過要快速減肥也

現(xiàn)在肥胖一直是全球性的問題，尤其是發(fā)達國家，肥胖率相當高。那么，如果想要快速的瘦掉40斤，這有可能嗎，該怎么做？

首先，快速瘦40斤是有可能的，有些人可能會瘦的更多。這還需要就是看這個人的體重，如果本來這個人體重就比較重，那么他減的就越多，同樣，越輕減的就越少越難。不過要快速減肥也不要節(jié)食、辟谷這些的，對于身體很不好，科學的運動＋飲食才是正確的減肥之道。

飲食上一定要減少每一餐吃的量，不要讓自己感覺吃的太飽，半饑半飽就可以了。食用油少放，肉類適量的吃就好，最好選擇吃雞鴨魚肉。飯可以選擇玉米、紅薯、土豆代替，因為這些食品可以更加耐餓，是不錯的減肥食品。甜品零食不要吃多，偶爾吃吃解解嘴饞就好，不過最好別吃，一般吃了就控制不住了。

運動選擇在飯后一小時以上進行，記得運動前15-30分鐘多喝水，運動中適量補，運動后不要大口的灌，小口小口喝。每天做深蹲，深蹲后面加上波比跳，如果自己真的超重比較嚴重就不要選擇波比跳，去騎單車最好。一開始訓練次數(shù)不用多，先適應，一會再慢慢的加多運動量。

更多相關(guān)建議：
可以，堅持每天波比跳，一組10個，一天10組，習慣后慢慢加量，3月內(nèi)一定可以，親身經(jīng)歷的我4月底開始減肥，7月底就已經(jīng)瘦下來了，堅持到現(xiàn)在，體重不變，但是身材越來越好，第一個月最難了，胸口疼，堅持過去就好了

可以，堅持每天波比跳，一組10個，一天10組，習慣后慢慢加量，3月內(nèi)一定可以，親身經(jīng)歷的

我4月底開始減肥，7月底就已經(jīng)瘦下來了，堅持到現(xiàn)在，體重不變，但是身材越來越好，第一個月最難了，胸口疼，堅持過去就好了

更多相關(guān)建議：
要是你有我這么猛，最多兩個月

要是你有我這么猛，最多兩個月

更多相關(guān)建議：
我用這個方法，一個月減掉12斤，不知道這算不算是你所說的快速。這種方法不需要吃減肥藥，也不需要運動的，是目前我所知道最簡單，最快速最有效的減肥方法。我不是什么營養(yǎng)師，我不懂什么食物的搭配呀，熱量的控制啊，該吃什么不該吃什么，這些我一概不懂。我只知道人會長胖，就是因為吃的多消耗的少我用這個方法，一個月減掉12斤，不知道這算不算是你所說的快速。這種方法不需要吃減肥藥，也不需要運動的，是目前我所知道最簡單，最快速最有效的減肥方法。大家認真看完，只要你按照我這種方法去做，保證你一個月能瘦七八斤以上，而且之后不會反彈，你會變成一個易瘦體質(zhì)。

首先，我找自己狀態(tài)最好的兩三天時間，盡量一點東西都不吃，餓了就喝水，然后你最好什么都不要做，這樣子的話你不用那么累。

如果實在餓得很厲害的話可以吃一點點東西，但是千萬千萬不要吃到飽的狀態(tài)，就只是吃一點點東西，稍微墊一墊肚子。

在這兩三天時間之后，你會把你的胃餓小了，之后你的食欲就沒那么強了，吃任何東西你只吃一點點就吃不下去了，飯量也變小了。

而且你吃任何東西都會認真的去品嘗那個味道，然后慢慢的去主咀嚼，這樣你就會發(fā)現(xiàn)很多東西其實也沒有那么的好吃，你就會從心里面去拒絕吃這些東西。當你食量變小的時候，你自然就瘦了。

我知道很多人肯定會說，這樣餓自己是不健康的，會反彈的，但是我想說你都到140斤，再反彈又能反彈到哪里去呢？

而且餓兩三天是不會餓壞身體的，不會影響你的身體了，但只要你胖了，就會有各種疾病找上你。

而且胖有多難受，我相信每個胖的人都會知道，夏天熱的要死，走個路氣喘吁吁的；去買衣服，沒有一件穿得上的，還要遭受各種人的嫌棄，“一胖毀所有”這句話一點都不假。

反正胖子都是會找各種理由來拒絕減肥的，而且他們還特別的健忘，吃了很多東西，但總喜歡說“我也沒吃多少啊，我是喝水都會胖啊”。

但是事實上他們吃了很多東西他自己都不知道，因為真正的瘦子幾乎是很少吃東西的，他們吃東西都是嘗一下的。

像喝奶茶一樣，胖子都是大口大口，三兩下就把一大杯高糖的奶茶喝下去了，但瘦子他們最多就喝一兩就不喝了。

反正你要想減肥，特別是快速減肥，一定要控制好自己的食量，我說的這種方法只是難受你兩三天，然后你就可以把你的胃餓小，然后你的食欲就下降，你吃的東西就少，而且吃的會精，你都不會有想吃東西的沖動，你體重慢慢地往下降了。

最重要的是以后你都不會有著暴飲暴食的傾向，瘦下來真的好爽，整個人都輕盈自信多了，穿衣服又好看，那種感覺真的特別好！

更多相關(guān)建議：
以下是我自己的真實案例不管是什么運動都需要飲食的配合和持之以恒的堅持，祝你成功?2017年4月到現(xiàn)在減了40斤以下是經(jīng)過2017年4月買了一輛山地自行車。除了天氣不好外，天天騎車上班，其實很近來8公里。周五下班會繞道大約20公里回家。周六周日也會出去騎車。五一，一天騎了60公里，不管是什么運動都需要飲食的配合和持之以恒的堅持，祝你成功?2017年4月買了一輛山地自行車。除了天氣不好外，天天騎車上班，其實很近來8公里。周五下班會繞道大約20公里回家。周六周日也會出去騎車。五一，一天騎了60公里，十一一天騎了100公里。

期間從5月左右開始室內(nèi)擼啞鈴，并且控制不吃米飯饅頭。吃飯前先喝一碗湯。每餐7分飽。有時上頓吃的太好下頓會用半碗麥片來頂餐。吃了近兩桶蛋白粉。

以上

更多相關(guān)建議：
兩個月瘦了30斤！！我驕傲了嗎？

兩個月瘦了30斤！！我驕傲了嗎？

更多相關(guān)建議：
第一，每天早上3～5點，空腹喝三杯水，可以清理腸道 第二，把生活習慣倒過來，早上吃飽，中午吃7分飽，晚上可以不吃，或只喝點菜湯多吃綠色蔬菜，少吃糧食

第一，每天早上3～5點，空腹喝三杯水，可以清理腸道

第二，把生活習慣倒過來，早上吃飽，中午吃7分飽，晚上可以不吃，或只喝點菜湯

多吃綠色蔬菜，少吃糧食

更多相關(guān)建議：
2015年八月一日開始節(jié)食減肥，從105公斤，減到78公斤，頭15天只吃水果，15天后吃水果蔬菜豆?jié){，很少吃肉，3個月減到78公斤，后來正常吃飯，體重一直在85公斤左右。今年春節(jié)回家12天每天2次喝酒，暴飲暴食，每天宵夜，體重接近95公斤，明天開始再減肥目標80公斤。

2015年八月一日開始節(jié)食減肥，從105公斤，減到78公斤，頭15天只吃水果，15天后吃水果蔬菜豆?jié){，很少吃肉，3個月減到78公斤，后來正常吃飯，體重一直在85公斤左右。今年春節(jié)回家12天每天2次喝酒，暴飲暴食，每天宵夜，體重接近95公斤，明天開始再減肥目標80公斤。

更多相關(guān)建議：
有啊！砍掉一條腿。哈哈。。。。。減肥是個長期的工程，急于求成好像不可取，看你體重多少吧，一般體重越多減肥初期掉的肉肉越多還快，本人142開始減肥，一個月就瘦了10斤，然后用兩年時間減掉18斤，現(xiàn)在還在堅持，真想減就拿出決心別想著走捷徑，別到時候把身體折騰壞啦，得不償失

有啊！砍掉一條腿。哈哈。。。。。減肥是個長期的工程，急于求成好像不可取，看你體重多少吧，一般體重越多減肥初期掉的肉肉越多還快，本人142開始減肥，一個月就瘦了10斤，然后用兩年時間減掉18斤，現(xiàn)在還在堅持，真想減就拿出決心別想著走捷徑，別到時候把身體折騰壞啦，得不償失