濕氣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一種說法，男女發(fā)生率都比較高，尤其超重和肥胖的人士更加明顯。濕氣重的表現(xiàn)一個(gè)同事跟我說：她老公早上起來，就跟沒睡醒似的，依然顯得困倦乏力，特別疲勞；刷牙的時(shí)候惡心、干嘔，嘴里又干又苦。舌頭邊緣布滿了齒痕，舌苔白白的膩膩的，舌頭中間出現(xiàn)細(xì)小的裂紋。我對(duì)她說：根據(jù)描述
濕氣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一種說法，男女發(fā)生率都比較高，尤其超重和肥胖的人士更加明顯。
濕氣重的表現(xiàn)
一個(gè)同事跟我說：她老公早上起來，就跟沒睡醒似的，依然顯得困倦乏力，特別疲勞；刷牙的時(shí)候惡心、干嘔，嘴里又干又苦。舌頭邊緣布滿了齒痕，舌苔白白的膩膩的，舌頭中間出現(xiàn)細(xì)小的裂紋。
我對(duì)她說：根據(jù)描述的情況，你老公應(yīng)該是脾虛引起的濕氣重。
“正常健康人的舌頭應(yīng)該呈現(xiàn)淡淡的粉紅色，表面沒有厚厚是舌苔，看著清清爽爽干干凈凈的；舌頭的兩側(cè)沒有齒痕，也不會(huì)看起來很肥大。”
“他的大便怎么樣，是不是黏黏的，經(jīng)常粘在馬桶上沖不掉？”
同事回答：確實(shí)是這樣。
濕氣重的男人，往往偏胖，不喜歡運(yùn)動(dòng)，有的年齡不大，身體油膩的像中年人一樣，常常久坐不動(dòng)，沒事總愿意躺著。
傳統(tǒng)去濕氣的食療方法
傳統(tǒng)的食療方法，往往經(jīng)常用一些五谷雜糧類，如薏米、山藥、蓮子、紅豆、芡實(shí)等食材，搭配著吃，認(rèn)為可以解決濕氣重的問題。
從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度考慮，這樣的方法未免有些單一，沒有抓住根本問題，我們平時(shí)吃的比較多的食物其實(shí)就是五谷雜糧類，對(duì)濕氣的解決似乎并沒有太好的效果，幾百上千年了，濕氣還是伴隨著很多人。
所謂的濕氣重，大多因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，食物的搭配營(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理
說到底，濕氣重就是因?yàn)楹芏嗳梭w力活動(dòng)不足，缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡造成的。運(yùn)動(dòng)可以增加心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，助消化，改善脾胃功能，再加上合理的營(yíng)養(yǎng)攝入，才可以真正改變濕氣重的現(xiàn)象。
具體操作可以參考以下方法：
1.運(yùn)動(dòng)：每周保持3-5次的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間最好不少于四十分鐘，如快走、慢跑、球類、游泳等。
2.保證適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：人體的肌肉、脾胃等組織器官都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的，蛋白質(zhì)的攝入量跟基礎(chǔ)代謝率密切相關(guān)。每餐要有適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如肉類、禽類、蛋類、水產(chǎn)類、奶類、大豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豐富來源，攝入量按照每公斤體重1克左右，每餐在20-25克左右。
3.飲食清淡：飲食習(xí)慣要少油少鹽少糖少用佐料，盡量保證食材的原滋原味，少吃肥甘厚膩的食物，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食品，不吃生冷寒涼食物。
4.多吃蔬菜水果：保證每天蔬菜不少于一斤，水果不少于半斤，餐餐有蔬菜，增加膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入量，避免微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。
5.主食多食用粗雜糧和薯類，減少大米白面的食用量，以減少總能量的攝入，避免以主食為主是飲食習(xí)慣。
6.足量飲水：每天水的攝入量不低于2000-2500毫升。其中1000毫升左右來源于食物中的水分，如粥、湯、蔬菜和水果等，額外再補(bǔ)充水分1000-1500毫升，以利于身體的新陳代謝。
更多相關(guān)建議：
男性吃什么去濕氣最快？這個(gè)問題就牽涉到中醫(yī)學(xué)的內(nèi)容，因?yàn)闈駳獗旧砭褪侵嗅t(yī)學(xué)的說法，在西醫(yī)里，往往都是被解釋成代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝綜合征等等。想要了解吃什么去濕氣，應(yīng)該首先了解，男人體內(nèi)濕氣重都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？男人體內(nèi)濕氣重主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：1、“油光滿面”：男人濕氣重，嚴(yán)
男性吃什么去濕氣最快？這個(gè)問題就牽涉到中醫(yī)學(xué)的內(nèi)容，因?yàn)闈駳獗旧砭褪侵嗅t(yī)學(xué)的說法，在西醫(yī)里，往往都是被解釋成代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、代謝綜合征等等。想要了解吃什么去濕氣，應(yīng)該首先了解，男人體內(nèi)濕氣重都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
男人體內(nèi)濕氣重主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
1、“油光滿面”：男人濕氣重，嚴(yán)重影響代謝排泄，過多的油脂難以被分解轉(zhuǎn)化，毛孔粗大，溢出的油脂就會(huì)通過毛孔溢出到皮膚表面，看起來“油光滿面”，邋遢，頭發(fā)常常充滿油膩的感覺。俗話說，“油膩大叔”，往往就是因?yàn)闈駳庵囟鴮?dǎo)致的皮膚、頭皮、臉部三角區(qū)等部位出油量很大。
2、大腹便便：因?yàn)榇x紊亂，過多的熱量和卡路里轉(zhuǎn)換為脂肪堆積在皮下，形成墜積性的肥胖，往往表現(xiàn)為大腹便便，很松弛。
3、口臭、口干：人體的代謝很大一部分依靠肝臟，因?yàn)闈駳庵貒?yán)重影響肝臟的代謝功能，就會(huì)嚴(yán)重影響消化功能，過多的食物堆積在胃腸道內(nèi)，體內(nèi)的毒素也不段蓄積，就會(huì)表現(xiàn)為口臭、口干，牙黃、喉痛、惡心、食欲不振等情況。
4、腳氣病、鼾聲重：濕氣重的人往往都會(huì)有腳氣病，這是因?yàn)楹瓜佼惓＃状执螅瞿_汗，在經(jīng)過密閉環(huán)境容易滋生大量的病原菌，導(dǎo)致皮膚感染，出現(xiàn)腳氣病。另外，因為濕氣重容易出現(xiàn)肺痰多、肥胖、呼吸道狹窄，就會(huì)在睡覺時(shí)鼾聲重。
5、舌苔厚膩：中醫(yī)學(xué)里看舌苔是一個(gè)很重要的診斷方法，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌苔厚膩是體內(nèi)濕氣重的重要舌相。
那么，如果出現(xiàn)了濕氣重的表現(xiàn)，該怎么去除濕氣呢？能否通過食療去改善呢？
其實(shí)，很多時(shí)候過分提倡食療我本人是不怎么贊成的，食療的作用是有，但是并不是那么明顯，畢竟食物含有的營(yíng)養(yǎng)成分本來就少，經(jīng)過烹飪之后，營(yíng)養(yǎng)成分更是所剩無幾。但是，合理健康的飲食是身體健康、調(diào)養(yǎng)護(hù)理保健身體的前提。
所謂合理飲食，即低鹽、低脂、低糖、低熱量，油炸食物、富含飽和脂肪酸的食物例如肥肉、豬油、碳酸飲料等盡量少吃不吃，戒煙戒酒，多食豐富蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、海魚、核桃、菠菜、豬血豬肝等富含維生素、微量元素鈣和鐵的食物。
簡(jiǎn)單的食療肯定不能起到較大的作用，還得配合日常生活方式。例如避免熬夜、合理鍛煉，都是能夠去除濕氣 的好方法。這里說到了避免熬夜，那么多晚睡覺才屬于熬夜呢？在臨床上，一般是指在深夜11點(diǎn)以后不睡覺就稱之為熬夜。生物鐘紊亂會(huì)引起代謝障礙，這是濕氣增加的一種重要因素，因此避免熬夜是老生常談的話題，但是確實(shí)是一種急需改善的生活方式。
綜上所述：濕氣重給人體帶來的健康隱患很大，男人濕氣重往往在各個(gè)方面都有所表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了虛胖、腹部胖大且松弛、口黏膩、嘔呃、胸悶、食欲差、大便黏以及小便濁等，可能還有陰囊濕疹、腳氣，還有鼾聲重、下肢的腫脹、油頭垢面、口腔中的氣味比較重以及毛孔粗大等情況，都是屬于男性濕氣重的表現(xiàn)，這就需要食療配合健康的生活方式綜合調(diào)理。飲食上注意清淡、合理搭配、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，避免熬夜，戒煙戒酒，適當(dāng)鍛煉，那么去除濕氣可達(dá)到一定效果。
更多相關(guān)建議：
男性吃什么去濕氣最快？人們常說濕氣重，要去濕氣才能保持身體健康。什么是濕氣呢？體內(nèi)濕氣重是中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的一種亞健康體質(zhì)，這類人身體會(huì)出現(xiàn)很多異常癥狀，帶來不適感。濕氣重會(huì)有哪些癥狀？首先判斷一下自己是不是符合濕氣重的特征，才好“對(duì)癥下藥”。濕氣重的人一般會(huì)有以下6種表現(xiàn)：1. 頭
男性吃什么去濕氣最快？
人們常說濕氣重，要去濕氣才能保持身體健康。什么是濕氣呢？體內(nèi)濕氣重是中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為的一種亞健康體質(zhì)，這類人身體會(huì)出現(xiàn)很多異常癥狀，帶來不適感。
濕氣重會(huì)有哪些癥狀？
首先判斷一下自己是不是符合濕氣重的特征，才好“對(duì)癥下藥”。濕氣重的人一般會(huì)有以下6種表現(xiàn)：
1. 頭部昏沉，身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，可能還會(huì)伴有發(fā)熱、怕冷、流清涕等表濕證。
2. 四肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，說明體內(nèi)濕氣已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)了。
3. 消化不良，胸悶腹脹，食欲欠佳，飯量減少，大便不成型，口淡，經(jīng)常口渴，倦怠乏力等表現(xiàn)。
4. 濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，表現(xiàn)為小便渾濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等。
5. 舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，尤其以清晨剛起床時(shí)的狀態(tài)最為準(zhǔn)確。
6. 長(zhǎng)期大便不成型，說明體內(nèi)時(shí)期侵蝕，有黏膩的特征。
吃什么能去濕氣？
傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，濕氣分為外濕和內(nèi)濕，外濕是由于外部環(huán)境潮濕而侵入人體的，內(nèi)濕則是因?yàn)閿z入寒涼的食物而導(dǎo)致的。濕氣重如果不及時(shí)調(diào)理的話，會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病。那么如何去濕氣呢？
1. 飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓人的腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
2. 薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
3. 妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
我是心血管黃醫(yī)生，致力于用樸實(shí)無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在去濕氣的相關(guān)的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
更多相關(guān)建議：
濕氣是中醫(yī)的一個(gè)說法，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)也能產(chǎn)生內(nèi)濕、濕熱等，這主要和脾胃的關(guān)系是比較大的。因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，如果脾胃出了問題，水濕在體內(nèi)積聚或停滯，長(zhǎng)此以往自然會(huì)出現(xiàn)濕氣重的諸多癥狀，而濕氣又會(huì)加重脾虛，甚至引起多種疾病。中醫(yī)觀察人是否濕氣重，主要是通過大便、舌苔、皮膚、脈象等來綜合
濕氣是中醫(yī)的一個(gè)說法，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)也能產(chǎn)生內(nèi)濕、濕熱等，這主要和脾胃的關(guān)系是比較大的。
因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，如果脾胃出了問題，水濕在體內(nèi)積聚或停滯，長(zhǎng)此以往自然會(huì)出現(xiàn)濕氣重的諸多癥狀，而濕氣又會(huì)加重脾虛，甚至引起多種疾病。
中醫(yī)觀察人是否濕氣重，主要是通過大便、舌苔、皮膚、脈象等來綜合判斷的。
當(dāng)男人濕氣重的時(shí)候，也可以通過一些癥狀來判斷。
那么，男人濕氣重會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？
①大便：大便黏膩不爽，大便粘在馬桶，經(jīng)常很難用水沖下去。
②舌苔：舌苔很厚，白厚或者黃厚，舌體肥，舌頭邊緣還可能出現(xiàn)齒痕，口腔中的氣味比較重。
③皮膚：頭發(fā)和面部油膩，面部容易長(zhǎng)痘痘、毛孔粗大，汗出不暢，多粘膩。臉色明顯晦暗、眼皮浮腫或是眼袋明顯。
④四肢：四肢沉重，尤其是早晨起床后感覺小腿肚酸痛沉重，容易出現(xiàn)浮腫、虛胖的情況。
⑤飲食：食欲不佳，經(jīng)常吃一點(diǎn)東西就有胃脹的感覺，有時(shí)受涼或者進(jìn)冷食后會(huì)出現(xiàn)腹瀉。還有呃逆、腹脹等胃部不適癥狀。
⑥精神狀態(tài)：渾身乏力，頭暈，胸悶，打不起精神來，容易疲勞，睡不醒、總是犯困等。
男人濕氣重吃什么好？
當(dāng)體內(nèi)濕氣重的時(shí)候，其實(shí)應(yīng)該從多個(gè)方面進(jìn)行綜合的一個(gè)調(diào)理，本人并不建議依靠一些所謂的“快速祛濕”的產(chǎn)品去濕氣。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，通過飲食去濕氣是一個(gè)緩慢的長(zhǎng)期的過程，而藥物也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來對(duì)癥應(yīng)用。
在日常生活中，我們可以將飲食、運(yùn)動(dòng)作為輔助的“去濕氣”的手段，合理的應(yīng)用。
①適當(dāng)吃點(diǎn)清淡、利濕的食物
比如冬瓜、銀耳、鯉魚、蘿卜、紅小豆，白扁豆、薏米，山藥，藿香，佩蘭，砂仁等等食物，榴蓮、橘子、蘋果、冬瓜、山楂、香蕉、檸檬等水果。
飲食上還要注意，盡量控制肥甘厚味等助濕的食物，如火鍋、肥肉、煙酒、油膩食物等。
②應(yīng)用健脾祛濕的藥物
前面已經(jīng)說過脾虛生濕氣，所以祛濕就要以調(diào)理脾胃為主，常用的藥物有香砂平胃顆粒、香砂六君子丸、理中丸、參苓白術(shù)顆粒、健脾丸、濕毒清膠囊等，或者用二陳湯中藥湯劑等。
或者根據(jù)濕邪所侵部位來選擇不同的治濕藥物，主要分為化濕藥，祛濕藥，燥濕藥和利濕藥。
常用的芳香化濕藥有蒼術(shù)，佩蘭，砂仁等；常用燥濕藥包括白背葉根，黃連，苦參，赤小豆等；利濕常用藥有車前草，滑石，木通，通草等，具體用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
小結(jié)：
男人濕氣重，會(huì)出現(xiàn)大便粘、頭暈無力、容易疲勞、食欲不佳、面部油膩等等諸多臨床表現(xiàn)。
脾虛則濕氣重，很多時(shí)候濕氣重與脾胃虛弱有關(guān)，所以想要去除體內(nèi)濕氣，首先要做的就是調(diào)理脾胃，可以在飲食上多吃利濕的食物，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，積極運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息等等，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥。
我是控糖人，很高興為大家科普健康知識(shí)~
如果您喜歡我的文章，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角關(guān)注我。
如果您有疑問，可以評(píng)論區(qū)留言。
最后，感謝您的閱讀，祝您幸福安康！
更多相關(guān)建議：
我是一名長(zhǎng)期從事胃腸工作的醫(yī)生，如果大家對(duì)我的醫(yī)學(xué)科普感興趣，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，謝謝大家~男性濕氣重，常常會(huì)表現(xiàn)在泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)方面。主要有尿黃、尿頻、尿急、尿痛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)尿血、腰部墜脹疼痛，如果患有痛風(fēng)，還會(huì)出現(xiàn)腳大拇指、或者足踝處紅腫疼痛，伴有腎結(jié)石，還會(huì)出現(xiàn)腰痛、下
我是一名長(zhǎng)期從事胃腸工作的醫(yī)生，如果大家對(duì)我的醫(yī)學(xué)科普感興趣，請(qǐng)點(diǎn)擊右上角關(guān)注我，謝謝大家~
男性濕氣重，常常會(huì)表現(xiàn)在泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)方面。
主要有尿黃、尿頻、尿急、尿痛，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)尿血、腰部墜脹疼痛，如果患有痛風(fēng)，還會(huì)出現(xiàn)腳大拇指、或者足踝處紅腫疼痛，伴有腎結(jié)石，還會(huì)出現(xiàn)腰痛、下腹痛、排尿中斷、舌質(zhì)紅、苔薄黃等。
男性濕氣重調(diào)理的方法有以下幾種；
1、飲食清淡適量
飲食上可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如紅豆、薏米、黨參、山藥等等。 對(duì)于排出體內(nèi)的濕氣有非常好的作用。
飲食上盡量保證清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。
2、睡前泡腳
體內(nèi)濕氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，泡個(gè)十分鐘的樣子。
3、避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
4、改善生活習(xí)慣
不要熬夜，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
5、拔罐
拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡(luò)的作用。同時(shí)還有面積大兼顧多的優(yōu)勢(shì)，所以積聚在身體角角落落的濕氣都可以逼出體外。
濕氣重會(huì)影響我們的身體健康，由于每個(gè)人體質(zhì)不同，癥狀也不同，必要情況下可以咨詢專業(yè)醫(yī)師選擇適合自己的調(diào)理方式。
希望我的回答能幫助到你，祝你早日康復(fù)！關(guān)注何醫(yī)生，了解更多健康知識(shí)~
更多相關(guān)建議：
有人說“濕氣越重，壽命越短”，事實(shí)真的如此嗎？男人到了一定的年紀(jì)之后就會(huì)有一個(gè)大大的肚子，就算你看起來很瘦，但是肚子依然會(huì)有。中醫(yī)認(rèn)為這可能與濕氣重有關(guān)，所以想要擺脫這樣的大肚子，很多人都走上排濕的路，各種排濕的食物和藥還有小妙招，到底那種最有效？什么是濕氣？濕氣是中醫(yī)的一個(gè)概念
有人說“濕氣越重，壽命越短”，事實(shí)真的如此嗎？男人到了一定的年紀(jì)之后就會(huì)有一個(gè)大大的肚子，就算你看起來很瘦，但是肚子依然會(huì)有。中醫(yī)認(rèn)為這可能與濕氣重有關(guān)，所以想要擺脫這樣的大肚子，很多人都走上排濕的路，各種排濕的食物和藥還有小妙招，到底那種最有效？
什么是濕氣？
那么濕氣重又有哪些表現(xiàn)呢？
①濕氣重最明顯的感覺就是沉重感，全身都是沉甸甸的，頭、頸、肩、腰腿、四肢關(guān)節(jié)都會(huì)有這樣的感覺，又酸又重，頭感覺像裹了厚重的東西，抬頭都覺得費(fèi)勁。
②怕冷，煩悶
③大便糖稀，不成形
④嘴巴淡，吃東西沒有胃口，口臭，口苦
⑤肥胖，且減肥容易反彈
⑥胸口悶
⑦浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，睡覺打呼嚕
⑧痰多，嗓子感覺總有東西
⑨男性的陰囊，女性的陰部潮濕，性欲減退，女性白帶多
⑩頭發(fā)容易油膩，感覺整個(gè)人沒有精神。
去濕的方法：
中藥排濕是最常見的排濕方法常見的藥物有：蒼術(shù)、茯苓、藿香、佩蘭、砂仁、白豆蔻、草豆蔻、草果、豬苓、澤瀉、薏苡仁、冬瓜皮、車前子、滑石、木通、通草、海金沙、石偉、冬葵子、燈心草、金錢草等。
以上的藥物對(duì)去濕是很有幫助的，有的為化濕藥，主要適用于濕濁內(nèi)阻，脾為濕困，運(yùn)化失常所致的脘腹痞滿、惡心嘔吐、大便溏薄、食少體倦、舌苔白膩等。而有的則是利水滲濕主要對(duì)小便不利、水腫、淋證、黃疸、濕疣、泄瀉、帶下、濕溫、濕痹等等。具體用藥還需要根據(jù)自身的實(shí)際情況在相關(guān)專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用。
當(dāng)然也有一些通過食物去濕的，常見的去濕的食物有：山藥、冬瓜、白扁豆、薏米、紅豆、玉米須葉、辣椒、綠豆芽、黃花菜、馬齒莧、苦瓜、大頭菜、香菇。我們可以根據(jù)時(shí)令選擇以上的蔬菜進(jìn)食，也能對(duì)我們?nèi)裼幸欢ǖ膸椭?/p>
靠運(yùn)動(dòng)排濕，濕氣除了周圍環(huán)境的影響以外，主要還是我們的身體自身的堆積，不能順利排出。對(duì)于濕氣重最明顯的癥狀，全身的困重來說，是可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來改善的，而且越是缺乏運(yùn)動(dòng)的人濕氣越重，所以說運(yùn)動(dòng)對(duì)于排濕也是很有幫助的，可以通過快走、到跑步，然后根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)來改善自身的情況。而且生活中應(yīng)該注意規(guī)律的作息，不要熬夜，避免久坐。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們真的很重要，先不說濕氣重不重，如果能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)十分鐘，你只要能堅(jiān)持三個(gè)星期就能感覺得到身體重大的改變。如果想要健康，想要年輕我們不能都依賴藥物，或者吃各種認(rèn)為好的食物，還需要適當(dāng)?shù)囊?guī)律運(yùn)動(dòng)，這樣才能有強(qiáng)壯的體魄，去濕也是一樣，有的時(shí)候濕氣重的很多癥狀，只要你愿意去運(yùn)動(dòng)，也會(huì)隨之不見的，身材也會(huì)越來越好，越來越健康，自然能夠延年益壽。
感謝您的閱讀，希望我的回答能對(duì)你有一些幫助，如果覺得還不錯(cuò)的話，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊再分享給身邊有需要的人，要是 還能給我個(gè)關(guān)注的話，我認(rèn)為一定是對(duì)我最大的支持了，謝謝！
更多相關(guān)建議：
冬瓜薏米水！什么調(diào)料都不要放。冬瓜不要去皮。直接燉水當(dāng)白開水喝就行了。另外，平常飲食中需要注意兩點(diǎn)，第一，少吃些肉。第二，不要喝冰啤酒！這個(gè)一定要忌口！啤酒實(shí)在忍不住那就喝一點(diǎn)，但是冰啤酒一定不要碰！我就是屬于那種濕氣特別重的人，濕氣重的表現(xiàn)是人會(huì)特別懶散，做什么都提不起精神，舌
冬瓜薏米水！
什么調(diào)料都不要放。冬瓜不要去皮。直接燉水當(dāng)白開水喝就行了。
另外，平常飲食中需要注意兩點(diǎn)，第一，少吃些肉。第二，不要喝冰啤酒！這個(gè)一定要忌口！啤酒實(shí)在忍不住那就喝一點(diǎn)，但是冰啤酒一定不要碰！
我就是屬于那種濕氣特別重的人，濕氣重的表現(xiàn)是人會(huì)特別懶散，做什么都提不起精神，舌苔厚，還容易消化不良。
平時(shí)的時(shí)候除了喝冬瓜薏米水，我還發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)，那就是要多動(dòng)動(dòng)！可能因?yàn)閯?dòng)動(dòng)全身的氣就調(diào)動(dòng)起來了吧。如果你有在冬天散過步，一定會(huì)有這一個(gè)體會(huì)，即本來是很冷的天氣，但是到了室溫更低的戶外走了幾圈，手心腳心反而覺得暖烘烘了。這是怎么回事呢？其實(shí)，這就是把身體的氣血調(diào)動(dòng)起來了，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人覺得舒適。
我個(gè)人最大的體會(huì)，就是本來是各種借口不想出門不想動(dòng)。但是自從爬了幾次山騎了幾次車，再回小區(qū)上樓梯的時(shí)候都覺得輕松了很多。有的時(shí)候不是我們體力不行而是沒有讓自己整個(gè)人動(dòng)起來，所以會(huì)有黏答答的那種濕氣的感覺。
所以，我的建議是，要祛濕，多喝冬瓜薏米水，多運(yùn)動(dòng)。兩者結(jié)合，身體自然就會(huì)覺得清爽很多！
更多相關(guān)建議：
我是肛腸醫(yī)生馬秋影，大家如果對(duì)我的醫(yī)學(xué)科普感興趣，請(qǐng)點(diǎn)擊右上方關(guān)注，謝謝！濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。男人如果身體濕氣重，大多都有這些表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭部出現(xiàn)昏、沉、重；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；易便秘、大便粘黏、
我是肛腸醫(yī)生馬秋影，大家如果對(duì)我的醫(yī)學(xué)科普感興趣，請(qǐng)點(diǎn)擊右上方關(guān)注，謝謝！
濕氣是一種中醫(yī)理論概念。中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。
男人如果身體濕氣重，大多都有這些表現(xiàn)：頭發(fā)油膩，頭部出現(xiàn)昏、沉、重；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；易便秘、大便粘黏、不規(guī)律、不成型；體型肥胖，大腹便便等等。
濕氣侵襲身體，留滯在身體任何部位都容易影響氣血的流通：如留滯于經(jīng)絡(luò)，則出現(xiàn)肢體困重、關(guān)節(jié)重著痹痛、屈伸不利等；如留滯于脾胃，則會(huì)消化不良、腹脹、大便不爽等。在肛腸科，我們不難發(fā)現(xiàn)諸如長(zhǎng)期大便不成型、肛門瘙癢癥等都與濕氣有關(guān)。
此外還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。部分的男性常常會(huì)沒有精神，覺得頭痛頭暈，無法投入到工作中，都有可能是濕氣作祟，濕氣甚至還會(huì)影響性功能。
濕氣調(diào)理
一、飲食調(diào)理
濕氣重的人首先是不能吃生濕的食品，比如說生冷寒涼的食物，冷飲，還有辛辣刺激容易生濕熱的食物都可以適度的少用。少飲酒，酒助濕邪，少碰為好。
二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。濕氣重的患者應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，以祛除濕氣；
三、中醫(yī)療法
內(nèi)，可以服用一些健脾祛濕的中藥來排濕。常用的中藥有薏米、芡實(shí)、赤小豆、茯苓，而常用的中成藥物為歸脾丸、健脾丸、四君子湯等等。外，可以推拿、艾灸、拔罐等等。
四、避開濕氣的環(huán)境
不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。
更多相關(guān)建議：
濕氣，很大原因是因?yàn)槠⑽赶δ懿睿咐锏氖澄餆o法完全消化，脾胃運(yùn)化不佳生成濕氣，也有部分原因是身邊的環(huán)境潮濕，熬夜，喝冰凍飲料啤酒，吹空調(diào)多等都會(huì)造成濕氣過重。解決方法，多吃增強(qiáng)脾胃功能食物，少熬夜，飲食清淡，少喝啤酒。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以排濕排毒增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)是個(gè)比較直接有效的排
濕氣，很大原因是因?yàn)槠⑽赶δ懿睿咐锏氖澄餆o法完全消化，脾胃運(yùn)化不佳生成濕氣，也有部分原因是身邊的環(huán)境潮濕，熬夜，喝冰凍飲料啤酒，吹空調(diào)多等都會(huì)造成濕氣過重。解決方法，多吃增強(qiáng)脾胃功能食物，少熬夜，飲食清淡，少喝啤酒。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以排濕排毒增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)是個(gè)比較直接有效的排濕方式
更多相關(guān)建議：
濕氣是最近幾年提出來的比較火熱的一個(gè)名詞，可以說很多人都或多或少知道一些，而且隨之而來的各種產(chǎn)品也層出不窮，大家最耳熟能詳?shù)谋闶羌t豆薏米茶。實(shí)際上關(guān)于濕氣是有一些爭(zhēng)議的，有人說它是一個(gè)偽科學(xué)，也有人說濕氣是真實(shí)存在的，真相到底如何，今天醫(yī)者良言一文讓您了解濕氣的真相。1.到底什么
濕氣是最近幾年提出來的比較火熱的一個(gè)名詞，可以說很多人都或多或少知道一些，而且隨之而來的各種產(chǎn)品也層出不窮，大家最耳熟能詳?shù)谋闶羌t豆薏米茶。
實(shí)際上關(guān)于濕氣是有一些爭(zhēng)議的，有人說它是一個(gè)偽科學(xué)，也有人說濕氣是真實(shí)存在的，真相到底如何，今天醫(yī)者良言一文讓您了解濕氣的真相。
1.到底什么是濕氣？
濕氣其實(shí)是中醫(yī)的一個(gè)概念，西醫(yī)并沒有這個(gè)理論。站在中醫(yī)的角度來考慮，脾是運(yùn)化水濕的，如果脾受到傷害以后，那水濕就無法正常被排出體外，就會(huì)在體內(nèi)堆積，所以濕氣重本身的一個(gè)重要的因素就是脾受到損害了。脾是比較喜歡干燥而討厭濕的，當(dāng)脾虛以后，人就容易產(chǎn)生痰濕，所以會(huì)引起一系列的癥狀。
可能上面的解釋，大家不太理解，不過不要擔(dān)心，這里舉個(gè)例子來進(jìn)行闡述。濕氣可以理解為空氣中的水分，如果空氣的水分太多，那就會(huì)造成很多東西長(zhǎng)霉菌，同樣如果一個(gè)人處在不合適的濕度，那肯定會(huì)出現(xiàn)各種不舒服。所以，在某種程度上來說濕氣就是人體的濕度超過自己舒服狀態(tài)的濕度了。
就拿冬天來說，如果是北方的冬天，因?yàn)榭諝飧稍铮詽駳庀鄬?duì)來說輕。但是對(duì)于南方來說，不僅僅冷，而且濕氣也重，這種情況就會(huì)對(duì)人體健康不利。之前接觸到中醫(yī)的時(shí)候，就有一個(gè)老師問我們?yōu)槭裁此拇ā⒑蠟槭裁聪矚g吃辣的，其實(shí)現(xiàn)在想想，南方的空氣濕度大，所以濕氣重，這樣的話就只有借助辣椒來控制濕氣。
2.濕氣重有什么癥狀？
如果一個(gè)人濕氣重的話，那肯定會(huì)有很多的臨床表現(xiàn)。
從大便來看，濕氣重的人多有便溏。便溏這個(gè)詞語可能有點(diǎn)專業(yè)話，通俗地說就是大便比較粘，而且是不成型的，所以比較容易粘在馬桶上，用水沖是不太容易沖走的。對(duì)于濕氣比較重的人來說，他們排便的時(shí)候會(huì)有排不盡的感覺，而且用衛(wèi)生紙的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)用的紙也會(huì)比一般人的多，一般人可能大便只需要一張紙，而有的人一張紙就可以解決了。還有一些濕氣重的人，他們可能會(huì)有便秘的癥狀，這種情況說明他們的濕氣是比較重的。
從精神狀態(tài)來看，濕氣重的多有困乏的癥狀。現(xiàn)實(shí)中估計(jì)會(huì)有不少朋友覺得奇怪，自己明明干的工作不重，但是卻總覺得自己沒有精神，而且特別容易犯困，總覺得困乏。其實(shí)這個(gè)就是濕氣重的一個(gè)癥狀，但是很多人可能會(huì)因?yàn)榘Y狀缺乏特異性而忽略。
從舌苔來看，濕氣重的人舌苔厚膩，而且可能兩側(cè)還有齒痕。正常人的舌苔看起來是淡紅色的，而且上面多有一層薄的、白的舌苔。對(duì)于那些濕氣重的人來說，他們的舌苔看起來厚膩，說白了就是肥大，而且兩邊有可能會(huì)有齒痕。
3.男性吃什么去濕最快？
上面已經(jīng)介紹了，濕氣重站在中醫(yī)的角度來考慮，其實(shí)是因?yàn)槠⑹艿搅藫p害，導(dǎo)致脾虛。所以如果單純靠吃什么去濕，最好的肯定是健脾的物質(zhì)。目前來說具有健脾作用的物質(zhì)包括姜、辣椒、肉桂、小茴香、花椒、紅豆、薏米、扁豆、冬瓜、綠豆等。
不過大家需要注意，脾虛其實(shí)可以分為脾氣虛、脾陽虛、脾陰虛。這三種類型可以從癥狀來進(jìn)行粗略區(qū)分，脾氣虛的患者主要表現(xiàn)為精神不好、困乏、吃飯胃口差，脾陽虛除了有脾氣虛的癥狀以外，還會(huì)有四肢發(fā)涼、胃部不舒服等的癥狀，脾陰虛的癥狀主要是口干、口舌疼痛、胃部燒灼感等。
中醫(yī)其實(shí)是比較難學(xué)的，它里面包含的東西比較多，而且人家還強(qiáng)調(diào)同病異治、異病同治的辯證思維。所以為了單純靠吃什么快速去濕氣，個(gè)人覺得還得去找那些知名的中醫(yī)專家，然后喝方劑來去濕氣。
去除濕氣要想取得比較好的效果，單純靠吃什么也不太容易實(shí)現(xiàn)，需要采取綜合的措施。從飲食上來說，應(yīng)該注意清淡飲食，做到低鹽、低脂、低糖飲食，平時(shí)盡量不要吃油炸、肥肉、太甜等食物。對(duì)于那些雖然清淡，但是能增加胃腸道的食物，也盡量不要碰，比如冷凍、生冷食物，否則一樣會(huì)引起脾虛。
另外，為了更好地去除濕氣，應(yīng)該盡量堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。我在中醫(yī)科學(xué)習(xí)的時(shí)候，帶教老師跟我說要想去除濕氣，比較好的一個(gè)方式就是運(yùn)動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，產(chǎn)熱會(huì)增加，也有可能會(huì)出汗，而且能夠促進(jìn)新陳代謝，這樣的話就有利于把濕氣排出體外。但是需要注意，運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，應(yīng)該選擇自己力所能及的運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇比較安全的運(yùn)動(dòng)方式。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意不要選擇陰雨天，而且出汗后需要盡量保持身體的干燥。
平時(shí)也需要注意遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境。從中醫(yī)的角度來考慮，潮濕的地方的濕邪比較重，如果一個(gè)人經(jīng)常呆在這些環(huán)境中，容易導(dǎo)致濕邪入侵。平時(shí)需要注意不要穿潮濕的衣服，每次洗頭后一定要吹干頭發(fā)、平時(shí)多注意保持室內(nèi)的空氣流動(dòng)。與此同時(shí)，也需要戒煙酒、不熬夜，保證充足的睡眠，雖然這些不良習(xí)慣看似和濕氣沒有關(guān)系，其實(shí)這些習(xí)慣都能對(duì)消化系統(tǒng)造成不良影響，一樣可以造成脾虛。