哺乳期女性需要分泌哺乳哺育嬰兒，還要通過(guò)飲食補(bǔ)償妊娠、分娩過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)素耗損并且要促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期女性的飲食要求為：1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物，選用碘鹽。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)對(duì)泌乳有明顯影響，哺乳期應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)

哺乳期女性需要分泌哺乳哺育嬰兒，還要通過(guò)飲食補(bǔ)償妊娠、分娩過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)素耗損并且要促進(jìn)各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù)，因此哺乳期女性比非哺乳期女性需要更多的營(yíng)養(yǎng)。

哺乳期女性的飲食要求為：

1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物，選用碘鹽。蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)對(duì)泌乳有明顯影響，哺乳期應(yīng)該選擇優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等。

2、哺乳期女性應(yīng)選擇碘鹽烹飪食物，適當(dāng)攝入海帶、紫菜、魚(yú)、貝類(lèi)等含碘豐富的食物。

3、奶類(lèi)是鈣的良好食物來(lái)源，哺乳期女性由于會(huì)通過(guò)哺乳為孩子輸送一定的鈣，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，因此哺乳期女性要適當(dāng)增加含鈣豐富的食物攝入，每天總因耐量達(dá)到400-500毫升，滿(mǎn)足對(duì)鈣的需要。

科學(xué)喝湯，對(duì)于需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性，不要餐前喝湯太多；喝湯的同時(shí)要適量吃肉；不要喝濃湯，脂肪會(huì)引起嬰兒消化不良導(dǎo)致腹瀉。

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哺乳期間，媽媽的飲食沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，但是有一些原則可以參考哦～產(chǎn)后的話(huà)一般以軟、稀、雜為主哦。軟，生產(chǎn)后的幾天，醫(yī)生會(huì)讓我吃一些易消化的食品，等身體恢復(fù)了就可以正常飲食了。稀，就是水分多一點(diǎn)。我剛生產(chǎn)完之后的一段時(shí)間經(jīng)常容易出汗，同時(shí)泌乳的話(huà)也是需要水分的，所以喝的水要比平時(shí)多一些

哺乳期間，媽媽的飲食沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，但是有一些原則可以參考哦～

產(chǎn)后的話(huà)一般以軟、稀、雜為主哦。

軟，生產(chǎn)后的幾天，醫(yī)生會(huì)讓我吃一些易消化的食品，等身體恢復(fù)了就可以正常飲食了。

稀，就是水分多一點(diǎn)。我剛生產(chǎn)完之后的一段時(shí)間經(jīng)常容易出汗，同時(shí)泌乳的話(huà)也是需要水分的，所以喝的水要比平時(shí)多一些。同時(shí)也可以多喝一些湯水，湯上的那層油可以適當(dāng)少喝一些。

雜，就是要葷素搭配，品種的話(huà)，適當(dāng)多一些。

另外，母乳的成分主要是蛋白質(zhì)和脂肪，那媽媽主要還是要補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)的，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪是夠用的。

另外要補(bǔ)鐵，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候出了大量的血所以要補(bǔ)鐵補(bǔ)血。出了月子就可以不用刻意補(bǔ)鐵了。

月子期間還要補(bǔ)鈣補(bǔ)維生素。

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我現(xiàn)在就是母乳期，寶寶快一歲了飲食上沒(méi)有特別的注意什么，就是吃的比平時(shí)營(yíng)養(yǎng)，種類(lèi)多一些，目前母乳還蠻多的。雞鴨魚(yú)肉幾乎天天都會(huì)吃，蛋奶豆也不是頓頓不少，自己除了肚子上肉肉很多，還是比較瘦的，畢竟兩個(gè)孩子了?

我現(xiàn)在就是母乳期，寶寶快一歲了飲食上沒(méi)有特別的注意什么，就是吃的比平時(shí)營(yíng)養(yǎng)，種類(lèi)多一些，目前母乳還蠻多的。雞鴨魚(yú)肉幾乎天天都會(huì)吃，蛋奶豆也不是頓頓不少，自己除了肚子上肉肉很多，還是比較瘦的，畢竟兩個(gè)孩子了?