人氣血虛怎么補？

廋肉、魚、紅豆…蔬菜、水果…不熬夜、早起鍛練！

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給大家分享一個補氣血虛非常有效的方法

主要食材：烏雞300克、阿膠15克、紅參10克、當歸20克、黃芪30克、紅棗7粒、枸杞20克和姜3片；

1.烏雞焯水后清洗干凈；

2.紅參、當歸、黃芪、紅棗和枸杞清洗干凈，紅棗去核；

3.把所有食材一起放入燉盅，燉1個小時；

4.最后放鹽調(diào)味即可。

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補氣血的方法很多，藥補、食補等。，每一個人的情況不同，適合那一種補法，需要因人而異，對癥下藥，不可亂補。要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合當事人身體特點的補法。

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在我們的日常生活中，其實有很多人有氣血虧虛的，因為癥狀不明顯，我們不知道而已。

氣虛的人主要表現(xiàn)在疲勞乏力、出虛汗，易呼吸短促，稍微干點活就會覺得有疲勞的感覺，這種人免疫功能和抗病能力都比較弱、容易感冒。而血虛的人一般表現(xiàn)為臉色蒼白、身體虛弱。所以我們養(yǎng)生最主要的就是養(yǎng)我們的氣血。

要知道現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常加班熬夜，長期下去會引發(fā)氣血失調(diào)，臉色會越來越差，體質(zhì)也會由強變?nèi)酢Ｋ晕覀儽M量改掉熬夜的習(xí)慣，保證充足的睡眠。再有就是久坐不動族，會導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢、氣血受阻，最終發(fā)展為氣血不足。

要想氣血充足，我們應(yīng)該這樣補：

首先，我們平時要多注意休息，避免過度勞累，每天要保證8小時的睡眠。中午最好午休一會，讓大腦休息一下。這對氣血的補充會有很大的好處。

其次，我們要注意平日里的飲食，多吃一些瘦肉，豬蹄，牛奶，雞蛋，海鮮等，還要吃一些補血補氣的水果，如大棗，山楂，桂圓，龍眼肉，葡萄，荔枝什么的。那些煎炸和油膩的食物盡量少吃。藥物保健的話可選用蜂王漿、黃芪、白術(shù)燉雞、阿膠糕也是可以的。

再次，我們要多運動，因為運動既能促進氣血循環(huán)通暢，又能促進體內(nèi)的新陳代謝，還能夠幫助我們改善氣血不足的癥狀。

@辣媽田田 希望上述對你有所幫助，謝謝您的關(guān)注！

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早上起來，紅糖加雞蛋，堅持喝一個月就好啦，我之前就是氣血不足，就是這樣補的