健康養(yǎng)生小知識(shí)有哪些
1、不應(yīng)常吃夜宵，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌；
2、飯后吃水果是不對(duì)的，應(yīng)飯前吃水果；
3、喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多；
4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；
5、睡前三小時(shí)不宜吃東西，否則易發(fā)胖；
6、少喝奶茶。長(zhǎng)期飲用，易患高血壓、糖尿病；
7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8、最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)；
9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長(zhǎng)；
10、每天吃一個(gè)蘋果，有利于肺的功能；
11、吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；
12、適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作；
13、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；
14、番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；
15、黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是"素中之王" ；
16、香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；
17、蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
一、日常生活養(yǎng)生小知識(shí)
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會(huì)經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
4、飲食注意預(yù)防秋燥
多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。