冬季心臟病患者要如何養(yǎng)生呢？

早睡遲起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說(shuō)在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒，同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴，則效果更佳。

晨飲溫水

洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)還能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

背部保暖

風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽(yáng)氣受到傷害。

室溫適中

冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都對(duì)健康不利。室內(nèi)溫度過(guò)高，就會(huì)造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，易引發(fā)感冒;室內(nèi)溫度過(guò)低，人長(zhǎng)期生活在低溫環(huán)境中易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。要盡量減少外出次數(shù)，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。

開(kāi)窗通氣

冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門(mén)窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，天氣晴朗的時(shí)候要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

節(jié)制房事

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，是人的生命之本。房事不節(jié)，會(huì)損傷腎精，久而久之，累及腎氣，產(chǎn)生精神萎靡，耳目失聰，面容憔悴，皮膚干枯等未老先衰的癥狀。因此，節(jié)欲固精就更值得引起重視。

飲食調(diào)攝

冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍疽硕嗍车氖澄镉醒蛉狻⒐啡狻Ⅷ喨狻Ⅳ~(yú)、蛋、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食鹽，多食 苦”的原則。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽(yáng)。同時(shí)還應(yīng)多食用含有維生素B2的食物，以防皮膚干粗、皸裂。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物更使脾胃之陽(yáng)氣受損。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

民間有“冬補(bǔ)三九”的習(xí)俗，在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可扶正固本，萌育元?dú)猓鰪?qiáng)抵抗力，為下一年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)宜于溫補(bǔ)腎陽(yáng)、益精添髓的藥膳調(diào)攝，如麻黃附片羊肉湯、參附牛肉湯、壯陽(yáng)狗肉瀝等。需要注意的是，藥補(bǔ)需依據(jù)體質(zhì)、年齡、性別等具體情況有針對(duì)性地補(bǔ)，不可濫補(bǔ)。

預(yù)防疾病

冬季氣候寒冷，人身陽(yáng)氣潛藏于內(nèi)，容易發(fā)生呼吸道及一些寒性病癥，常見(jiàn)的有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、關(guān)節(jié)炎、凍瘡等。寒冷能刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)的失調(diào)，使細(xì)小動(dòng)脈收縮，外周血管阻力增大，同時(shí)血液粘稠度增高，血凝時(shí)間縮短，血流速度緩慢，容易引起血液淤滯或血管梗塞，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗塞等危重病癥。因此，在寒冬季節(jié)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來(lái)說(shuō)，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。

調(diào)養(yǎng)精神

除了重視保持精神上的安靜外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒。當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。嚴(yán)冬之時(shí)，木枯草衰，萬(wàn)物凋零，常會(huì)使人觸景生情，易患冬季情緒抑郁癥。因此，冬季更要多同朋友聊聊天，保持豁達(dá)樂(lè)觀(guān)的心境，做好心理平衡調(diào)節(jié)，樹(shù)立熱愛(ài)生活的情操，使精神振奮。

多曬太陽(yáng)

氣候嚴(yán)寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽(yáng)氣，而陽(yáng)光則給人以溫暖，使人陽(yáng)氣暢達(dá)、氣血流通、周身和暢，從而增強(qiáng)御邪能力。

澡浴宜少

冬天洗澡，稍有不慎，就會(huì)發(fā)生傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，老年人及有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意。

泡腳解乏

腳是人體之本，它與頭腦心臟都有密切的關(guān)系。冬季臨睡前如果堅(jiān)持用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，還對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

冬練有度

“冬練三九”，是御寒保暖、強(qiáng)身健體的積極方法。冬季鍛煉的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)加大，并根據(jù)各人年齡的大小、體質(zhì)的強(qiáng)弱，分別選擇長(zhǎng)跑、打拳、溜冰、滑雪等運(yùn)動(dòng)。肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。但冬季鍛煉一定要注意掌握一個(gè)“度”，不能透支身體的能量。

心臟不好的人，日常應(yīng)該怎么養(yǎng)護(hù)心臟呢？

沙拉蔬菜、菠菜、甘藍(lán)、瑞士甜菜、芥菜等等，含有豐富的維生素A、C、E和K，并含有抗氧化劑，有助于排除體內(nèi)毒素。而且它們豐富的鈣、鎂和鉀。常吃營(yíng)養(yǎng)豐富的各色蔬菜，不僅有助于心臟健康，對(duì)全身器官都有益。

紅豆是一種對(duì)心臟比較好的食物，被譽(yù)為“心之谷”，紅豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。紅豆有理氣通絡(luò)的作用，經(jīng)常吃點(diǎn)紅豆，可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓血液更好地回流到心臟，滋養(yǎng)心臟。

其實(shí)就是我們生活中一些高熱量食物，就會(huì)特別容易引起甘油三酯和膽固醇的升高。所以高血脂的患者必須限制這些食物的攝入。但不是說(shuō)絕對(duì)不能吃，是應(yīng)該做到，盡量不要吃。高血脂患者飲食要注意四低一高，即低脂，低糖，低鹽，低膽固醇和高纖維選擇。少吃油煎炸食物，多吃蒸煮涼拌清淡類(lèi)食物。花生蛋白中含有十多種人體所需的氨基酸，其中氨基酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。

一旦心臟發(fā)生病變，整個(gè)身體，也會(huì)隨之垮掉。

所以，日常養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，如何養(yǎng)護(hù)心臟健康呢？

心臟不好，多吃三紅，少做三事，勤動(dòng)三處，心臟越來(lái)越健康

海產(chǎn)品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃?xún)纱昔~(yú)，對(duì)健康很有利。不過(guò)在吃魚(yú)的時(shí)候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚(yú)對(duì)細(xì)胞的作用。

一、多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食物，如：雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、蛋清等。

二、平時(shí)喝的奶粉，盡量選擇脫脂奶粉。

三、多吃新鮮水果、蔬菜，建議綠葉蔬菜，每天至少攝入500克。

四、可以多食用富含維生素C的水果，包括獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、桔子等。

心臟病是危害中年人的一種疾病，預(yù)防心臟病的養(yǎng)生常識(shí)都有哪些?

可能在很多人的意識(shí)里，心臟病患者往往都是年紀(jì)偏大的人，不知不覺(jué)心臟病就被歸屬于老年病里了，但隨著社會(huì)的發(fā)展，心臟病年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯了。冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)因素有膳食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、過(guò)量飲酒、超重或肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、年齡、遺傳、心理因素等。

心臟病不只是有冠心病，比如心肌病，可發(fā)生于中青年人群，導(dǎo)致心衰及各種心律失常。對(duì)于中年人發(fā)生的心衰，首先想到的應(yīng)該是心肌病。美國(guó)有1/3的人患有心血管疾病，而且這1/3的人不全是老年人，中年人甚至是年輕人也可能患心臟病。肥胖的人、患有二型糖尿病或有其它危險(xiǎn)因素的人更容易在年輕時(shí)患心臟病。心臟病可以分為先天性心臟病和后天性心臟病。后天性心臟病又包括風(fēng)濕性心臟病、肺源性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病、內(nèi)分泌性心臟病、感染引起的心臟病等。

是晚上暴飲暴食致使血脂和膽固醇含量較高。預(yù)防心臟病發(fā)作，在上述原因中多加注意和改善，消除誘因，減少生氣和暴怒，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生知識(shí)和方法。晚飯后洗嗽定時(shí)上床。這是四十多年前的干部療養(yǎng)院，稍差些的是工人療養(yǎng)院。療養(yǎng)對(duì)心臟和身體很有幫助。心臟病最怕的就是激動(dòng)，尤其是老人缺乏關(guān)愛(ài)，空虛寂寞容易多想，做子女的一定要引導(dǎo)老人保持良好的心態(tài)，然后按時(shí)吃藥，注意保暖，適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食。

洗澡不要水溫太熱，因?yàn)樘珶釙?huì)另原本血管突然彭脹道致血液急速流動(dòng)，呼吸困難導(dǎo)致心臟心悶，氣速引法心臟停止，注意飲食，多菜少肉，年紀(jì)大不要每餐飯都要吃包肚，少吃多餐。

心臟病是危害中年人的一種疾病，你知道哪些預(yù)防心臟病的養(yǎng)生常識(shí)呢?

可能在很多人的意識(shí)里，心臟病患者往往都是年紀(jì)偏大的人，不知不覺(jué)心臟病就被歸屬于老年病里了，但隨著社會(huì)的發(fā)展，心臟病年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯了。其實(shí)心臟病有很多種類(lèi)，大家最常見(jiàn)的是冠心病而已，但即使是冠心病，隨著不良生活方式的增加，目前有年輕化的趨勢(shì)，很多中青年白領(lǐng)患心梗、猝死的病例臨床上也非常多，特別是經(jīng)常熬夜。

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、生活條件的改善，與生活方式密切相關(guān)的冠心病不再是中老年人的專(zhuān)利，而是呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。合理飲食。控制飲食攝入量，飲食清淡少鹽，多吃蔬菜水果，少吃油膩的食物，限制高脂肪、高熱量食物的攝入，如甜食、油炸食品等。現(xiàn)在的生活方式會(huì)影響你未來(lái)患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)性。童年或青少年時(shí)期，血小板就開(kāi)始在動(dòng)脈中積聚，隨后導(dǎo)致動(dòng)脈阻塞。

心臟病可以分為先天性心臟病和后天性心臟病。后天性心臟病又包括風(fēng)濕性心臟病、肺源性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病、內(nèi)分泌性心臟病、感染引起的心臟病等。這個(gè)不是老年人的專(zhuān)利，現(xiàn)在已經(jīng)向年輕人發(fā)展了。一個(gè)原因是血型和遺傳性，尤其是AB型較突出。再一個(gè)是作息時(shí)間不規(guī)律加之熬夜，三一個(gè)是晚上暴飲暴食致使血脂和膽固醇含量較高。

我們正常人的心臟跳動(dòng)，是有節(jié)律和按照一定的頻率進(jìn)行跳動(dòng)的，比如說(shuō)一分鐘75次，正常情況下，每一次跳動(dòng)的間隔是一樣的，當(dāng)然在不同的狀態(tài)下節(jié)律和頻率是不一樣的，白天快，晚上慢，活動(dòng)的時(shí)候快，休息的時(shí)候慢。人體的每一個(gè)組織都是需要血液供應(yīng)的，心臟本身的血液供應(yīng)是依靠冠狀動(dòng)脈來(lái)供血的。

心臟保健有哪些方法？

科學(xué)配膳

心臟飲食保健的基本要求是：營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發(fā)育和血脈運(yùn)行都需要消耗高級(jí)蛋白質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充；脂肪食品食用過(guò)多，易引起動(dòng)脈硬化，在飲食中宜適當(dāng)食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類(lèi)，并選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚(yú)、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚(yú)子、奶油等。飲食習(xí)慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當(dāng)多選食谷類(lèi)、豆類(lèi)、粗糙米面等，并多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對(duì)預(yù)防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過(guò)多，增加心臟負(fù)擔(dān)，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學(xué)配膳是預(yù)防心血管疾病的重要環(huán)節(jié)。

切忌暴飲

因?yàn)橐淮魏却罅康乃蝻嬃希瑫?huì)迅速增加血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進(jìn)飲料不要超過(guò)500毫升，可采取少飲多次之法。

戒過(guò)食刺激物

凡刺激性食物和興奮性藥物，都會(huì)給心臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，故應(yīng)戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對(duì)于咖啡因、苯丙胺等興奮藥物也須慎用。

適量減肥

體重過(guò)重也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，青春期以后應(yīng)注意減少脂肪贅生，避免發(fā)胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲(chǔ)存，尤其是晚餐不過(guò)量，就餐時(shí)間宜稍早，對(duì)控制體重是有意義的。

臥具適當(dāng)

一般而言，床頭比床尾適當(dāng)高一些，枕頭高低適度，對(duì)心臟血液回流有好處。心臟功能較弱者，休息時(shí)可采取半臥式，這樣可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈的血流量，對(duì)心臟大有益處。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)的人，心肌功能要比不活動(dòng)的人強(qiáng)壯的多。一般認(rèn)為，太極拳、導(dǎo)引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車(chē)、爬山、游泳等，都適用于心臟的保健鍛煉、具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要根據(jù)各自的實(shí)際情況辨證施練，中老年則不宜參加過(guò)于刺激的競(jìng)技活動(dòng)。因?yàn)檫^(guò)于激烈，心臟負(fù)荷量太大，對(duì)心臟會(huì)產(chǎn)生不利影響。此外，結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉還可以做按摩保健。

情志平和

若七情過(guò)極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統(tǒng)于心，故應(yīng)保持七情平和，情緒樂(lè)觀(guān)，避免過(guò)度的喜怒、憂(yōu)愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進(jìn)而影響其他臟腑功能。對(duì)于生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經(jīng)心，又不必操之過(guò)急，以保證穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

環(huán)境適宜

良好的生活環(huán)境和工作環(huán)境對(duì)人的心理健康是十分重要的。生活在社會(huì)之中，首先要有良好的自我意識(shí)，承擔(dān)與自己腦力或體力相適應(yīng)的工作和學(xué)習(xí)。正確認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待別人和正確對(duì)待客觀(guān)環(huán)境。要熱愛(ài)生活，同社會(huì)環(huán)境保持密切聯(lián)系，建立融洽的人際關(guān)系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補(bǔ)充，保持穩(wěn)定的情緒。