1.吸煙，煙霧中有很多種有害物質，會對人體的很多內臟器官造成損害，尤其是煙中的尼古丁，它是靠肝臟和肺來代謝的，除了損傷肝臟，還會誘發血管疾病。2.濫用藥物，藥物代謝主要是在肝臟和腎臟中進行的，濫用藥物必定損傷肝臟。還有些人盲目養生，使用各種偏方、大補湯、自制藥酒，但是這些東西可能沒有啥補益作用，反而會損傷肝臟，尤其是自己做的補藥很容易弄巧成拙，所以用藥一定要謹遵醫囑。3.大量吃肉，很多人是無肉不歡，但是肉類食物中脂肪含量偏高，并且飽和脂肪的比例較高，過多的脂肪就會增加肝臟的代謝負擔。所以肝臟不好的人，盡量少吃油膩食物。4.長期熬夜，作息不規律，會引起肝臟血流不足，導致肝臟細胞抵抗力下降，難以修復。所以現在很多年輕人都喜歡熬夜通宵，其實是在慢性自殺。5.用眼過度，中醫認為用眼過度會導致肝血虛、肝陰虛，還會影響肝臟的解毒功能。但我們如今注視手機、注視電腦屏幕已經成了常態，大部分人都存在用眼過度的現象。6.脾氣暴躁，動不動就發脾氣會對身體造成諸多不良影響，還易導致肝氣郁結、肝氣橫逆，所以無論遇到什么事，都要盡量保持平和心態，少發脾氣，學會調節精神壓力。

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值得注意的是：請您定時對肝臟進行體檢，定期打乙肝疫苗。

肝臟健康值得重視，請您拒絕陋習，靠譜養肝。

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飲食因素。

日常的飲食習慣不好也可能會給我們的肝臟健康帶來很大的威脅，特別是一些喜歡食用油膩、高熱量食物的人群。過量的攝入這些食物，會導致我們的肝臟負擔變重。肝臟無法及時分解這些脂肪，會導致脂肪在肝臟內堆積，易引起脂肪肝等疾病的發生，并且也會導致身體肥胖，形成一個惡性的循環。

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傷肝習慣一：熬夜傷肝習慣二：喝酒傷肝習慣三：暴飲暴食

暴飲暴食也是現代人最常有的狀態，很多人因為忙而常常三餐不定時，一旦有時間吃東西了就開始了暴飲暴食，恨不得把之前沒吃的東西全補回來。其實養成這樣的飲食習慣是極不好的，暴飲暴食不僅增加腸胃負擔還導致體內自由基增多，從而傷害肝臟。

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肝，人體臟器五臟之一，具有排毒、分泌膽汁、儲存礦物質、維生素等作用，如果肝臟受損會大大影響我們的健康。大家都知道，喝酒傷肝，長期大量喝酒甚至醉酒的人，肝功受損，會增加脂肪肝、酒精性肝硬的患病幾率。其實，除了喝酒，在日常生活當中，還有很多不合理的生活習慣會影響到肝臟功能。

最傷肝的行為，除了喝酒還有什么？

1、經常熬夜

現在由于工作壓力、夜生活豐富，熬夜的人越來越多。熬夜是很容易傷肝的，肝臟主要在夜間修復，如果長期熬夜，會導致身體的抵抗力不足，讓肝臟一直處于負荷的工作中。

2、經常生氣

對于很多疾病的發生與情緒的變化有關，同樣，經常生病抑郁容易會使肝氣郁結，對肝臟也是不好的。經常發脾氣的人，患各種肝臟疾病的風險也會大大增加。

3、不愛喝水

水是維持生命的重要元素，人體長時間缺水會導致多種問題，對于肝臟直接的影響及時排毒功能，為了身體健康，建議大家多喝水。

4、喜唉甜食

喜歡吃甜食的人，容易影響血糖平衡。攝入過多的果糖勢會對肝臟有損傷，加重肝臟的工作量，嚴重的會造成不可逆的損傷。

5、久坐不動

運動可以促進我們的新陳代謝，幫助肝臟進行排毒，久坐不運動，不利于身體健康。所以，建議大家不要久坐，定期做運動鍛煉，提高身體免疫力。

6、攝入過多的反式脂肪

不同于普通的脂肪，反式脂肪對人體傷害很大的脂肪，過量攝入會增加壞膽固醇含量，降低好膽固醇含量。反式脂肪主要存在于油炸、烘焙食物中，建議大家盡量少食用。

7、體重超重

肥胖人群，體重超標容易導致脂肪在肝臟周圍大量堆積，形成脂肪肝，嚴重的會導致肝功能衰竭。

8、抽煙

抽煙不僅僅對肺部有傷害，還不利于肝臟的健康。煙草中含有大量的有害的化學物質，長期吸煙會導致有害物質的氧化應激增加，對肝細胞造成傷害。

9、胡亂吃藥

是藥三分毒，經常亂吃藥，不僅僅傷胃，還很容易傷肝。

10、早起不排尿

很多人都沒有早起排尿的習慣，這個習慣其實很傷肝。經過一夜的睡眠，人體體內的毒素堆積，人如果一直無法通過尿液排出體外，容易引發肝臟中毒。

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隨著人們生活水平的提高，人們越來越重視養生，如何養護肝臟一直是養生人士關注的焦點，那么你可能不知道，日常生活中，除了喝酒，這6種不經意的行為也傷肝。

1.生氣

當你情緒不佳的時候，易怒、生氣的情緒都會傷害你的肝臟，所以在日常生活中盡量少生氣，保持一個樂觀的心情對養護肝臟很重要。

2.睡眠不足

現在大多數人由于工作加班的原因經常性的熬夜，導致每天睡眠不足，身體的抵抗力也一天比一天差。同事每天晚上11點至3點是肝臟自我修復的時間，如果你長期無規律的作息，影響了肝臟自我修復的時間，那么肝臟會因為勞累而出現問題。

3.起床后不及時排尿

經過一夜的休息，體內代謝的廢物堆積在身體內，這個時候需要及時把這些垃圾物質排出體外。很多人會為了早晨多睡一會兒，留給自己洗漱的時間非常少，因此匆忙之中，連上廁所的時間都沒有，多數是憋到去公司或者學校上廁所，殊不知，這樣是對健康及不利的，很容易讓毒素堆積在體內，久而久之，肝臟會受到損害。

4.久坐不動、用眼過度

對于辦公室工作的人來說，需要久坐在電腦前工作，這個時候最好中間休息2個小時，因為過度用眼，除了影響視力，還會影響肝臟的健康。

5.不吃早餐

俗話說“早餐要吃好”，這不僅對養胃來說非常的重要，而且可以預防各種肝臟疾病的發生。

6.胡亂吃藥

在服用藥物的過程中，因為藥物本身或者由于特殊體質對藥物的耐受力的影響，那么肝臟代謝能力減弱，造成肝臟的損害，所以在日常生活中大家要盡量避免自己私下胡亂吃藥。

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3大日常行為同樣傷肝，要警惕2步教你護肝，養好肝臟

第一步：食療養肝

吃錯傷肝，吃對養肝。一般說來，日常除了要注意減少傷肝食物的攝入之外，養肝的食物可以多吃。葛藤、決明子、枸杞等都是常見的養肝護肝食物，中醫上也通常會將它們搭配在一起食用。市面上就有這些食物制成的養肝液，比如微生慧的，葛藤決明子酵液，就是一種。堅持飲用不僅可以更好的避免肝損傷，而且還可以修復受損的肝細胞，對肝病的調理有積極的作用。

第二步：對肝經進行推拿

使用手掌根，從大腿的根部慢慢的向膝蓋部位推拿，也可以把雙手握拳之后，用4個手指頭的第2個關節慢慢的往上推，每天推300下，這樣能夠讓肝氣舒暢。肝臟主疏泄，肝氣舒暢，那么肝臟的解毒能力也會更強。