常聽人說，多吃水果有助于消化。這個觀點影響了很多人，然而，它很可能是錯的。

有些人的消化不良或積食，恰恰就是吃太多水果導致的。

消化吸收好不好，不只是食物的責任，更重要的是吃的人，選對食物，適合身體，消化吸收自然就好；選錯食物，不適合身體，消化吸收就會出問題。

那么，我們該如何選擇水果？孩子積食，還能不能吃水果呢？

小孩為什么容易積食？

積食不分年齡、性別，但小孩更容易積食，這其中有生理方面的原因，也有飲食方面的原因。

• 1、“三臟不足，兩臟有余”

孩子的生理特點都是“三臟不足，兩臟有余”，即肺、脾、腎臟不足，心、肝火旺。所以，孩子常見問題大多集中在呼吸系統、消化系統和尿床、便秘這些方面；而且，小孩的好奇心、占有欲很重，情緒變化也很快，哭著哭著就笑了。

因為脾臟不足，脾主運化，所以小孩對食物的消化吸收不是非常好，稍有不慎，可能就會出現消化不良、食欲不振、排便不暢的積食癥狀。

• 2、喂養過度

現在小孩不長肉和過去小孩不長肉是兩回事，以前是因為實在沒有吃的，被餓瘦的；現在是因為吃太多了，把脾胃累壞了，營養消化吸收不好才變瘦的。

民間育兒有云：“要想小兒安，三分饑與寒。”保持三分饑，就是告訴我們，不要把孩子喂得太飽，讓脾胃得以休息，更充分地完成運化的工作。

但現在很多家長，總是擔心孩子吃不飽、吃不好，以大人的飯量，或別人家的孩子的飯量來衡量，逼著孩子多吃幾口。

結果，食物在腸胃消化不好，堆積成“山”，就引起食積了。食積“積”的都是“垃圾”，但胃里是滿的，孩子自然又不想吃飯，于是，家長又逼著孩子繼續吃，然后繼續堆積，就成了惡性循環。

處理食積的問題，首先，不是想著吃什么，而是要少吃一點，寧可餓了加餐，也不要一頓喂得太飽。

• 3、其他因素

影響消化的因素還有很多，比如食物的選擇、進食習慣、情緒等。

有些食物本身就比較難消化，如肉、粘膩、油炸之物等，給孩子吃肉，盡量剁碎或切成小塊；糯米、湯圓、粘糕、油炸食物等，盡量少給孩子吃。

粗雜糧雖然營養更豐富全面，但膳食纖維含量高，也不好消化，給孩子吃粗雜糧，最好采用打豆漿的方式。

從小養成良好的進食習慣也很重要，比如，吃飯要有固定的地方，專心進食，而不是邊玩邊吃、邊看電視邊吃。

不良情緒也會影響食欲和消化。比如大多數人都有體會，生氣之后不想吃飯，被“氣飽”了，這屬于中醫講的“肝氣犯胃”。此時如果強迫進食，食物消化得非常不好，長此以往，很容易落下胃病。一句話：“吃飯不生氣，生氣不吃飯。”

孩子也一樣，心情不好時，消化也會變差。所以，不要在餐桌上批評、教育孩子，天大的事，等吃完飯，消化消化后再算賬。

積食的小孩能不能吃水果？

絕大多數水果本身并沒有促進消化吸收的作用。水果，之所以稱為“水”果，是因為水分含量高，所以，水果最普遍的作用是生津解渴。在這個基礎上，不同的水果，還有其它一些相應的作用。

營養學家說，水果含有豐富的維生素，多吃水果有好處。中醫說，水果吃多了會濕氣重，尤其小孩子要少吃水果。

聽誰的？聽身體的！

正常情況下，少量吃些水果是有益處的，《黃帝內經》中也說，“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”水果包括堅果，可以助益身體，并沒有說水果不能吃。

但是，食積的孩子，卻要盡量少吃水果。食積本身就會加重濕氣，而水果大多數都比較容易生濕，吃水果只會濕上加濕。

其次，食積說明中焦被堵住了，如果吃熱性水果容易上火；如果吃寒性水果，瘀滯更無法疏通，堵得更厲害。

但并不是所有水果都不能吃，有幾種水果對消食化積、理氣和胃有幫助，食積的孩子，可以適當吃一吃。

山楂

說起山楂，大家都不陌生，都說它能消食化積。《本草綱目》中李時珍給我們講了一個故事：他家鄰居的孩子就是食積，腹大如鼓，不思飲食。有一天，跑到山上去玩，看到一棵山楂樹，于是便爬樹摘果子吃，吃到飽才回家。回到家后，吐了很多痰涎，但肚子倒是平坦了，胃口也恢復了。

平時燉肉，也有不少人加1-2顆山楂進去，肉更容易燉爛，這也體現了山楂消肉食的作用。

但是，山楂味道酸，吃多了對牙齒不好，也會引起胃酸過多。建議煮山楂雪梨水給孩子喝。

做法：山楂洗凈，對半切開，或切片。如果用干山楂，直接洗凈即可。

雪梨洗凈，切塊。梨皮有止咳的作用，如果孩子有些咳嗽，梨皮不要去掉，如果不咳嗽，梨皮可去可不去。

將山楂和梨放入鍋中，加水約1500ml，大火煮開后，小火再煮15分鐘，加入冰糖，冰糖溶化后關火即可。

菠蘿

削菠蘿皮時要戴手套，否則手會發癢；吃菠蘿之前，要先用鹽水浸泡片刻，否則口腔會發癢，還可能引起嘴唇腫脹、胃痛、腹瀉。

因為菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，還有一些甙類有機物，這些物質對口腔黏膜和皮膚有刺激作用，可以引起過敏反應。

經過鹽水浸泡，可以消除一部分的菠蘿蛋白酶，吃起來就很可口了。

但菠蘿蛋白酶也不是個“壞蛋”，它可以促進消化。鹽水浸泡并沒有把菠蘿蛋白酶完全去除，所以，吃菠蘿對消化是有幫助的。

廣東有道名菜，咕嚕肉，也叫古老肉，就是用菠蘿和里脊肉做成的，酸甜可口，開胃消食。寶媽們也可以做給孩子吃。

做法：1、里脊肉切成約1.5cm見方的小塊，用少許油、生抽、蠔油、黑胡椒粉、鹽、淀粉腌制30分鐘。

2、菠蘿去皮、切成跟里脊肉差不多大小的塊，青、紅椒也切成小塊。

3、打1個雞蛋到腌好的肉里，攪拌均勻，把肉塊放在面粉里滾一圈，使肉塊周圍沾上面粉，放油鍋里炸3-5分鐘，大約8成熟。撈起，瀝干油。

4、醋2勺，白糖1勺，生抽1勺，蠔油1勺，番茄醬2勺，清水半碗，少許淀粉，攪拌均勻，備用。

5、油鍋燒熱，入菠蘿、青紅椒、肉，翻炒勻，倒入調好的醬汁，快速翻炒，使食物全部均勻掛上粘汁，出鍋。

木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶。咦，又一個蛋白酶，是不是也能助消化？

是的，酶是一類能催化反應的物質，蛋白酶就是能幫助消化蛋白質的一類物質。比如，我們的胃可以分泌胃蛋白酶；胰腺可分泌胰蛋白質酶，正因為身體里有這些蛋白酶，食物才能被消化。

嫩肉粉的主要成分就是木瓜蛋白酶，它可以分解肉中的蛋白質，讓肉變軟變嫩。

中醫有用未成熟的木瓜果液來治療胃消化不良，其主要“功臣”也是木瓜蛋白酶。

發現木瓜這一“秘密”的，不只中國人，連美國人也會用，他們在煮牛肉時，喜歡將木瓜素摻合或注射到牛肉中，牛肉很快就會煮爛，吃起來鮮嫩，很容易消化。

早在15世紀，哥倫布就曾發現，加勒比海地區的土著人，常在進食大量的魚和肉后，吃一些木瓜或木瓜甜點，避免消化不良。

成熟的木瓜，清甜可口，可以直接當水果吃；未成熟的木瓜，木瓜蛋白酶含量更高，用來煲湯、或切絲涼拌都很好吃。

做法：1、木瓜去皮、切絲，用少許鹽腌制10分鐘左右。將腌出的水倒掉。

2、加入2勺白米醋、1勺白糖、少許鹽和生抽，拌勻。給孩子做的不用加太多調料，如果喜歡吃香菜和辣椒，可以自行加入。

還可以煮一塊雞胸肉，煮熟后撕成雞絲，加入木瓜中一起涼拌，既美味，又有營養。

金橘

陳皮泡水就能緩解消化不良。陳皮是柑或橘的皮，平時我們吃水果時，都把皮去掉，只吃果肉，柑和橘的果肉可不像皮似的，能消食化積，吃多了反而生痰聚飲。

自然界就是這么奇妙，蛇出沒的地方，周圍必定有解蛇毒的草藥；荔枝、龍眼吃多了容易上火，荔枝殼、龍眼殼就是解熱之物；柑橘吃多了生痰聚飲，柑皮、橘皮卻能理氣化痰……

柑橘家族有個小成員，吃的時候是不用剝皮的，就是金橘，大小跟一個小一點的棗差不多大，皮多肉少，要連皮一起吃，甘甜清香，又有一點清涼的辣感。

我們當地，過年時，習慣買1、2盆金橘擺在家中，寓意“大吉大利”，還要在上面掛些小紅包呢，討個好彩頭。

金橘于過年的意義還只是個好彩頭，春節的飲食過于豐盛，大人小孩食積都是常有的事兒，此時吃幾個金橘，消化變快，腸胃舒服多了。

如果遇到感冒咳嗽，還可以用腌過的咸金橘沖水喝，止咳化痰的效果真的很棒。喜歡看TVB的小伙伴們，對咸金橘應該不陌生，一遇到有人咳嗽，總會有人搬出咸金橘。

結語

大部分水果都易生痰濕，有積食癥狀的人，并不適合吃水果。即使普通人，吃水果也要適可而止，千萬不能拿水果當飯吃。

除了上面介紹到的山楂、菠蘿、木瓜和金橘，有消食化積的作用外，柚子、油甘子、佛手柑等，也可以促進消化。

要解決食積的問題，得從整個飲食習慣下手，選擇合適的食物，合理搭配，并且食之有量，再好的東西，吃多了也會變壞。

請牢記，“若要小兒安，三分饑與寒”。

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一不吃熱性水果，比如大棗、荔枝、榴蓮、菠蘿蜜等，這些水果甚至不建議給腸胃正常的孩子吃，就連成人也要少吃。二不吃涼性水果，比如西瓜、梨、香蕉、火龍果等等，更不要讓孩子空腹吃它們哦！三不吃高糖高酸等刺激性水果，比如柿子、大棗、山楂等等，這樣的水果不好消化，還會對胃腸造成刺激。白水煮一切。

用水把水果切塊煮來吃，這樣不僅削弱了水果本身的涼熱形狀，還增加了水果的吸收效率，促進孩子消化。

家長還可以把幾種水果組合在一起煮，連湯帶果一起給孩子，如果孩子還小或者脾胃太過虛弱，就把湯果用料理機打成糊狀給孩子喝下去。

有的家長會擔心水煮過的水果沒有營養，其實只是損失了一點維生素而已，這些營養用蔬菜等其它食物會輕松找補回來，不用擔心。跟吸收營養相比，保護腸胃才最重要，留得青山在不怕沒柴燒，你說對不對？

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我家大寶，生下來鼻子上就有很明顯的青筋，按我們家老人說法就是這種孩子脾胃不好，容易生病。

的確我大寶不愛吃東西，稍微吃一點東西就積食，然后發熱，一生病就折騰十幾天，所以跟同齡孩子相比又瘦又小。

剛開始我們看的是西醫，每次都是治標不治本，一個月好不了幾天。

后來我鄰居建議我們試下中醫，讓我們去找縣人民醫院的哪個醫生，她的孫子每次生病都是找這個醫生。

大寶生病后，我就帶著她去掛了這個醫生的號，醫生說我孩子的脾胃太虛了，平時一定要注意飲食，多戶外運動。當得知我們家孩子不愛吃飯，就愛吃各類水果，尤其是夏天喜歡吃冰西瓜、荔枝、火龍果之類的。

她讓我們不要給孩子吃任何冰的水果，然后再慢慢的停掉水果，如果孩子實在要吃，就每天吃一兩片蘋果。飲食方面就是少吃肉，盡量吃蔬菜，小吃多餐，每次都不要吃飽。

我們吃了醫生開的幾劑中醫，然后慢慢的停掉水果，每餐都不讓她吃飽，白天大多數時間都帶她去戶外運動。說實在的，孩子生病的次數少了，也越來越愛吃飯了，臉蛋是能看到慢慢的變圓。

中醫向來是建議少給孩子吃水果，尤其是脾胃虛的孩子，現在孩子體質差或長得虛胖，跟吃水果吃得多也有一定的關系。以前我們小時候，是沒有專門的水果店，偶爾家里買一次水果都覺得很奢侈，所以也吃得少。但是那個時候孩子的體質比現在孩子好多了，平時感冒了流個鼻涕、咳嗽幾乎不管，過幾天都能自愈。

孩子容易積食，就盡量不要給孩子吃水果，就如高速公路上的車，本來就堵了，你還弄些不守規則的車上去那就更堵了。

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我家孩子經常積食，有時候又便秘，脾胃不好。吃過各種益生菌，水果蔬菜也有吃，但是效果不好。最近給她吃藜麥，現在好多了，幾乎不便秘了

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孩子積食了，也就是消化不良了，那么在這種情況下吃水果特別需要注意幾點：

1、避免吃易過敏的熱帶水果，比如，芒果、榴蓮、牛油果等。

2、可以適當的吃一點蘋果，香蕉：

（1）、蘋果：蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，它可以吸收水分，使孩子的大便變軟后排除，緩解便秘的痛苦，有注意幫助寶寶緩解積食的情況。

（2）、香蕉：香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，但是香蕉要給孩子選擇熟透的，生香蕉里面含有一種“鞣酸”物質，具有收斂的作用，他會導致孩子便秘情況，也易出現積食嚴重的情況。

吃水果也是要講究適量的，在平時要注意不要讓孩子暴飲暴食。

出現積食的情況時可以選擇清淡易消化的食物，適當給孩子補充一些腸道益生菌，也是調節腸道問題的不錯選擇。

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我家寶寶總是脾胃不好，沒什么食欲，還總積食，今天去給寶寶推拿，醫生告訴這段時間少吃水果，大多數水果都是寒涼性質，對寶寶的脾胃不好，如果寶寶是自己要吃，也只給她少量吃。

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寶寶積食盡量不要吃水果，水果大部分都是寒涼的，寒涼的水果傷脾胃，水果還是少吃一點好，寶寶的脾胃還沒有發育好，吃多了吃涼了都傷脾胃，脾胃是氣血生化之源，要想消化吸收好，養好脾胃才是關鍵，所有平時生冷寒涼食物不要吃了。

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不要吃好涼的水果，可以蒸熟吃會好一點哦，建議吃點蘋果?大眾水果

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吃火龍果，蘋果，香蕉都可以

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孩子因為比體型比較瘦而且經常兩三天才排便一次，所以從小我的孩子就老一輩的人判為積食兒童，奶奶和外婆都會經常煲一種山楂茶給孩子喝，酸酸澀澀的，但我覺得喝完也沒什么大變化? 胃口和排便情況還是老樣子??♂?

當媽那么久，我覺得還是喝水多做運動比較重要，多喝水能將體內不好的東西排掉，運動可以出汗排毒同時還可以促進食欲?