產(chǎn)后抑郁是最難過(guò)的日子，你是怎么過(guò)來(lái)的？那和笑笑媽一起看看我是如何走過(guò)這樣一段兒經(jīng)歷的吧1、調(diào)整好自己的情緒。2、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。3、找朋友聊聊天。4、練習(xí)瑜伽5、學(xué)會(huì)傾訴。6、寶寶爸爸參與進(jìn)來(lái)。7、多想一想寶寶的可愛(ài)之處。

懷孕的時(shí)期，我們會(huì)想象寶寶的各種情形。雖然寶寶出生之后，會(huì)和我們想象的不太一樣。但是很多時(shí)候?qū)殞氁彩呛芸蓯?ài)的。比如她看著媽媽會(huì)笑。會(huì)叫媽媽的時(shí)候……都是會(huì)讓媽媽特別暖心幸福的時(shí)刻。

希望每個(gè)媽媽開(kāi)開(kāi)心心的。因?yàn)榍榫w會(huì)感染到寶寶。媽媽心情好，寶寶也會(huì)是一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗的孩子。所以媽媽一定要調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。

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看到這個(gè)問(wèn)題，我不知道自己算不算已經(jīng)渡過(guò)了最難過(guò)的日子。

不過(guò)，至少，我現(xiàn)在是沒(méi)時(shí)間抑郁的，因?yàn)楠?dú)自帶寶寶的同時(shí)，還得想著怎么答題，怎么抽時(shí)間寫(xiě)文。

當(dāng)你獨(dú)自帶娃辛苦的時(shí)候，想想有些人想生個(gè)自己的寶寶，歷盡千辛萬(wàn)苦卻求而不得，而你，卻有自己的寶寶；

當(dāng)你因孩子調(diào)皮而大怒進(jìn)而大哭的時(shí)候，想想那些患了病卻依然艱難求生的寶寶吧，至少，你的寶寶健健康康。

當(dāng)你對(duì)婆婆不幫你帶孩子而心存不滿的時(shí)候，想想等孩子大了，獨(dú)立自信又孝順，那么依賴信任你，會(huì)覺(jué)得之前吃的苦都值得了。

當(dāng)你因帶孩子無(wú)法工作，每天心力憔悴卻不被家人理解的時(shí)候，想想如何才能在帶寶寶的同時(shí)提升自己。

然后，你會(huì)更忙碌，但天道總是酬勤的，一天天更優(yōu)秀的你，只會(huì)讓大家刮目相看。

每段經(jīng)歷都是財(cái)富，可是，如果可以，可以不要那些艱難的財(cái)富嗎？

不可以，于是我們只能接受。

無(wú)論多難，日子總得一天天過(guò)下去，孩子也會(huì)一天天長(zhǎng)大，即使是為了他/她，也得強(qiáng)迫自己從抑郁中走出來(lái)。

不感謝生活的艱辛，只感謝那個(gè)努力的自己！

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我經(jīng)常說(shuō)：“是上班拯救了我，要不然我真的抑郁了。”

產(chǎn)后抑郁那種情緒吧，就是你深陷其中卻完全不自知，即使有點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)吧，遇到問(wèn)題還是控制不住情緒，而且覺(jué)得全世界都不理解自己。

我那時(shí)候是堅(jiān)定的母乳喂養(yǎng)者

雙胞胎寶寶全母乳喂養(yǎng)，聽(tīng)不得半句別人說(shuō)你的奶不夠孩子吃之類的，而且當(dāng)時(shí)就認(rèn)為媽媽怎么可能沒(méi)奶，怎么可能喂不飽自己的孩子。即使她們倆的睡眠周期只有兩個(gè)小時(shí)，我也堅(jiān)持親喂。

其實(shí)沒(méi)日沒(méi)夜的喂奶的日子整個(gè)人應(yīng)該是狀態(tài)不好的，休息不好，心情肯定也會(huì)受影響，但當(dāng)時(shí)就處在那個(gè)狀態(tài)里，誰(shuí)說(shuō)都沒(méi)用。

現(xiàn)在回想來(lái)路，也許我還是會(huì)堅(jiān)定母乳喂養(yǎng)，但應(yīng)該不會(huì)那么執(zhí)拗，孩子其實(shí)吃什么都能長(zhǎng)大，媽媽對(duì)他的愛(ài)不會(huì)因?yàn)闆](méi)有母乳喂養(yǎng)而少一分一毫的。

跟老公沖突

最難的時(shí)候就是產(chǎn)假結(jié)束的前一個(gè)月，當(dāng)時(shí)老公也接了外地的新項(xiàng)目，一個(gè)月才能回家一次并且非常忙，我常常覺(jué)得他不關(guān)心我不關(guān)心這個(gè)家，電話里更他吵回家來(lái)還是吵。

然后突然發(fā)現(xiàn)孩子一吃奶就哭，吃不到的感覺(jué)，我才突然意識(shí)到我好像沒(méi)有奶了真喂不飽孩子了，于是更加焦慮，想著我要是上班了怎么辦？孩子餓了怎么辦？然后把這些所有的情緒都轉(zhuǎn)嫁到老公的不關(guān)心我上，都是因?yàn)樗也抛兂蛇@樣的。

結(jié)果就是兩個(gè)人、甚至整個(gè)家庭越來(lái)越崩的感覺(jué)，就在這時(shí)候我必須得回到工作崗位了。

上班拯救了我

上班之后，發(fā)現(xiàn)之前的擔(dān)心很多都是多余的。老板和同事們都很照顧我，有哺乳假，孩子們也適應(yīng)良好。而我也隨著工作的忙碌對(duì)老公的要求越來(lái)越少，慢慢發(fā)現(xiàn)我們的關(guān)系竟然緩和了很多。

然后我每天上下班開(kāi)車的時(shí)候都會(huì)給他打電話，慢慢的他也會(huì)有事沒(méi)事給我發(fā)消息給孩子們視頻什么的，就發(fā)現(xiàn)倆人的心是越來(lái)越靠近的。

慢慢就走出來(lái)了，然后某天突然意識(shí)到：“哦，原來(lái)我這么一個(gè)大大咧咧的人也產(chǎn)后抑郁了啊哈哈哈?。”

如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁

其實(shí)走出去，看看外面的世界，別整天就是孩子的屎尿屁，學(xué)會(huì)給自己放松。你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子適應(yīng)能力吵架強(qiáng)，并不是他們離不開(kāi)你，而是你離不開(kāi)他們。

多跟閨蜜們聚聚，放松一下。

可以去游泳、健身，把自己放空，每天抽出來(lái)一小時(shí)把孩子教給家人，讓自己的身體酣暢淋漓。

回到工作崗位，慢慢注意力轉(zhuǎn)移就會(huì)好很多。

呼吁老公們也真的要多關(guān)心這個(gè)期間的老婆情緒變化，不懂的可以看看網(wǎng)上別人家老公的求生欲手冊(cè)哈哈。總之，我們需要關(guān)心需要關(guān)心需要關(guān)心。

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我是一個(gè)混跡育兒圈10年終于得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達(dá)人，育兒小百科，愛(ài)生活愛(ài)分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學(xué)習(xí)成長(zhǎng)哈。記得幫我點(diǎn)贊關(guān)注哦哈，謝謝！

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1、了解產(chǎn)后抑郁癥：2、建議媽媽做這些事情3、老公要理解支持媽媽1、老公先做出了改變2、婆婆讓步3、自己積極處理

每天打坐冥想，和朋友聊天，而且愛(ài)上瑜珈。

產(chǎn)后抑郁癥，只是癥，我們還可以消失它的。

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正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁中，除了靠自己真的沒(méi)啥辦法啊。我和老公在外地工作，考慮到生孩子后的照顧方便等一切問(wèn)題，我們選擇回老家生孩子，寶爸修陪產(chǎn)假期間是很盡職盡責(zé)的，做得也特別好。產(chǎn)后13天寶爸回去上班了，剩下我和婆婆兩人照顧孩子，由于順產(chǎn)后身體一直恢復(fù)不好，以前也沒(méi)有同老人長(zhǎng)時(shí)間的相處過(guò)，主要是對(duì)孩子的喂養(yǎng)和照顧方式都不同，我和婆婆都很累，深刻體會(huì)到?jīng)]孩子之前母慈子孝，有了孩子之后雞飛狗跳。經(jīng)歷包括：產(chǎn)后沒(méi)有母乳，孩子喝什么奶粉的爭(zhēng)執(zhí)，后來(lái)追奶成功才解決這個(gè)問(wèn)題。嬰兒到底要不要喂水的風(fēng)波，最后達(dá)成一致，喂水但要適量……，最后在發(fā)現(xiàn)孩子頭被睡偏的時(shí)候我徹底的堅(jiān)持不了了，由于除了睡過(guò)來(lái)沒(méi)有別的方法能糾正，我就晚上不睡，困了就設(shè)置鬧表起來(lái)糾正孩子側(cè)睡的方向，自責(zé)加睡不好以及老公不在身邊無(wú)人傾訴，每天后半夜就一邊喂奶一邊哭，一哭哭半宿，腦子里想的就是對(duì)不起孩子想從窗子跳下去，一了百了……。幸運(yùn)的是，在我要堅(jiān)持不住的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)孩子的頭不偏了，從此世界突然美好，突然覺(jué)得孩子真的是我的幸運(yùn)星。

后來(lái)才知道自己是抑郁了，抑郁真的很可怕，在發(fā)作的那個(gè)點(diǎn)上簡(jiǎn)直無(wú)藥可解，還是自己多開(kāi)解自己吧，想想孩子因?yàn)槟銇?lái)到世界上你怎么能隨便就放棄自己呢？希望每個(gè)產(chǎn)婦的老公都能在身邊給予寬慰，抑郁的時(shí)候我曾經(jīng)因?yàn)槔瞎辉谏磉叞牙瞎冢驗(yàn)楫?dāng)時(shí)心里真的特別需要他在身邊。唉！生養(yǎng)不易，善待自己，多開(kāi)心疏導(dǎo)情緒，看書(shū)追劇聽(tīng)相聲分散注意力，總之交給時(shí)間，都會(huì)好的！有時(shí)你必須強(qiáng)大，因?yàn)楹⒆有枰悖?/p>

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第一胎生完明顯抑郁，不能長(zhǎng)時(shí)間出門，不能晚上出去和老公朋友小聚，長(zhǎng)輩幫忙看孩子偶有抱怨，感覺(jué)朋友漸漸疏離，自己青春不再。然后莫名其妙就總是掉眼淚，首先要盡量找人幫你照顧孩子，騰出自己的時(shí)間，做一點(diǎn)自己的事情，盡量多和老公制造獨(dú)處的時(shí)間，多出門散心。其實(shí)說(shuō)起來(lái)這些方法如果沒(méi)有條件真的很難達(dá)到，只能自我調(diào)整。

二胎生完，完全沒(méi)抑郁，第一已經(jīng)有了經(jīng)驗(yàn)，知道養(yǎng)育孩子的過(guò)程，有了心理準(zhǔn)備，第二，大寶也會(huì)牽扯一部分精力，讓你的注意力有所轉(zhuǎn)移。所有的一切都駕輕就熟，老公也比剛有一個(gè)寶寶時(shí)有經(jīng)驗(yàn)，所以還算順利。

情緒波動(dòng)遲早會(huì)過(guò)去，想哭就哭出來(lái)，即使不被理解，自我調(diào)整，粉個(gè)愛(ài)豆，追個(gè)劇，好日子很快會(huì)來(lái)，加油產(chǎn)后媽媽們！

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這個(gè)時(shí)候是丈夫發(fā)揮作用的時(shí)候，丈夫多體貼多包容，做好家庭遮風(fēng)擋雨的靠山和大傘。新媽媽放下憂慮，盼望著有了孩子的日子越過(guò)越好。

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正在經(jīng)歷中，婆媳觀念不合，丈夫的不理解，娃娃的哭鬧。在婆家坐月子我就沒(méi)吃過(guò)午飯，因?yàn)樗粫?huì)做我的午飯，十五天吃了第一頓午飯是頭天晚上的剩菜。一天吃三頓，早上八點(diǎn)一餐，上午十一點(diǎn)一餐，下午四點(diǎn)一餐，然后我就要餓到第二天。奶水不好說(shuō)我吃少了，我倒是想吃啊，呵呵......娃娃腸胃不好說(shuō)是我奶水問(wèn)題。我剖腹產(chǎn)傷口還沒(méi)好，婆婆抱下娃娃，她就讓我給她支枕頭端凳子，頤指氣使。丈夫，更加可笑，一家人晚上睡的賊香，我熬夜帶娃，一天睡三小時(shí)，喂了奶讓所謂的丈夫拍下隔，人家說(shuō)有啥好拍的又不會(huì)吐，翻過(guò)身繼續(xù)睡還說(shuō)我不理解他。我想回娘家，結(jié)果人家冷嘲熱諷說(shuō)：你還是沒(méi)拿這里當(dāng)你家。呵呵，我拿你們當(dāng)家人，你們拿我當(dāng)外人。

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女人最記仇的四個(gè)階段，懷孕，生孩子，做月子，帶孩子。誰(shuí)委屈了她，她會(huì)記住一輩子

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坐月子中，老公上班，天天一個(gè)人和寶寶在房間，寶貝睡著了就會(huì)多想，還乳腺不痛，痛的要死，熱水冷水的碰，也沒(méi)個(gè)人幫忙一下，想想就覺(jué)得委屈?也是莫名其妙的就會(huì)哭?感覺(jué)所有人都對(duì)不起自己的樣子，沒(méi)有朋友，沒(méi)有自己的社交圈，感覺(jué)到自己也抑郁了