所以我們選擇的一個舒服的頸部姿勢很重要
是能夠減輕神經根的壓迫，緩解我們頸部的肌肉。
首先呢，我們要選擇一個合適的枕頭，這個枕頭不能過高也不能過低，要和我們頸椎生理曲度的一個高度，合適的頸椎枕大概在我們的一個拳頭的高度。平時睡覺的時候我們最建議的姿勢就是仰臥位睡覺，如果仰臥位實在感覺很難受的話可以側著睡一會，但是枕頭還是要跟我們的肩膀一樣高，防止這個頸椎因為枕頭的高度再次發生一個扭曲的情況。
還有一點就是我們睡覺的時候，一定要把我們的頭和頸椎同時放在枕頭上，不要讓頸椎處于一個長時間的一個懸空的狀態。增加周圍肌肉的長期牽拉作用。
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頸椎病的人平時在墻上畫畫，頸椎病有緩解。
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頸椎病。
頸椎病：一種因骨質增生、長期勞損、椎間盤脫出等原因造成的，以退行性病理改變為基礎的疾病。
是一系列功能障礙的綜合癥。
頸椎病的誘發因素：組織功能退化、長期勞損、外傷。
頸椎病與睡覺。
除外傷及組織功能退化等不可抗原因外，長期勞損是最重要的誘因。
而不良的生活習慣是勞損的重要誘因。
而勞損的直接導致頸椎的曲度變小或反曲度。
無論是工作用電腦，還是平時寫東西，下班玩手機、吃飯。這些低頭的時間有很多。但好在脊椎疲勞的時候，可以通過活動，略緩解。
但睡覺是至少占到24小時的1/4時間。特別是深睡眠至少也3小時。這三個小時頸椎是一個姿勢不動的。所以，睡覺也是勞損的最重要環節。
患有頸椎病的話，平時應該怎么如何睡覺會合適些呢？
睡覺的習慣和姿態想要改變非常困難。唯一的方法就是買一個舒適的枕頭及床墊。
什么是舒適？軟硬適中。能對人正常的生理曲線做到有效的支撐。
建議：
頸椎病有很多癥狀，每個人的癥狀都不一定相同。但總之非常不舒服。
病來如山倒，病去如抽絲。治療起來廢錢不說，還廢時。
建議工作之余，適當的休息，活動。工作時間外，多一些戶外運動。不要玩手機。工作中把電腦屏幕調高一些。
關于疾病的診斷與治療建議到正規醫院的專科進行。
歡迎大家在評論區留言、指正。
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我要和大家分享一個小案例，一個中年大媽過來看脖子酸痛，拍了個片子顯示頸椎生理弧度變直，骨質增生。她覺得不可思議，并且說了下自己的頸椎保養心得，一是不用枕頭、二是睡硬板床。我真是手動捂頭。
在生活中，用錯誤的方式保養頸椎病的人群不在少數。其實先了解頸椎是個什么結構，它是一個向前突的C字形的結構，所以呢，睡覺的時候需要枕頭來托一把，才能讓頸部好好休息。一般建議呢，平臥的時候，枕頭是一個拳頭的高度，側臥的時候，枕頭是一個半拳頭的高度，以自己拳頭為準哈。
比如像上面的大媽這樣，不用枕頭，那么，頸椎曲度會慢慢變直，而且頸部的肌肉呢得不到放松，長期處于一個緊張的狀態，乳酸分泌過多，所以呢就會酸痛、活動受限。另外睡硬板床也是一個錯誤的做法，最好睡在軟硬適中的床墊上。至于側臥還是平臥，這個看個人喜好！不要趴著睡就行，否則影響心肺功能。
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仰睡是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好地維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。仰臥位一般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常生理曲度。但仰臥并非適合所有人,一些患有睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病以及妊娠月份較大的孕婦是不適合的。
仰臥睡眠對頸椎的健康最有利，也是很好的治療頸椎病的方法。
而右側臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入，有利于食物在胃及腸道中消化，但對于患有頸椎病的人來講，側臥并不是最好的睡眠姿勢。其實人們整晚的睡姿都不會保持一個姿勢，人體潛意識會引導身體改變睡姿，這樣有助于全身的血液循環。
最理想的枕頭高度是可以在仰臥和側臥位時保持頸椎的正常生理曲度，原則上是睡在枕上不會使頸部扭曲，一般以6~10厘米較為合適。
習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜。習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
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如果患有頸椎病的話，我建議你用一個礦泉水瓶裝滿熱水，水溫以燙手為宜，然后順著大椎敷20分鐘，在枕在頸椎部位，20分鐘，最好是早一次晚一次，效果會更好，天天這么堅持，頸椎病，不會復發。
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想睡覺時保護頸椎，建議使用昂首床墊，經常用它來矯正頸椎三幾個小時，畢竟頸椎問題基本上是前傾太多導致的，昂首床墊還有很多種使用方法的，如下 ，請參考 ：
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頸椎增生，高枕多憂!去掉枕頭或枕矮枕(十五公分以下)，療效甚好!平時看書加一個閱書架，保持平視不低頭，也很有效!可以嘗試。
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為什么各種治療都是緩解不是痊愈？因為沒用側睡自動與肩等高，仰睡自動下降低至僅三公高的盧氏自動枕。白天的治療在夜里又變成幾個小時的仰頭歪頭動作頸椎病什么會痊愈，這個枕頭用仰睡比側睡時重量稍大一點的原理用一桿稱來自動檢測睡姿狀態的，不需用電，只需調整稱鉈的位置即可自動調整高與低，人天生肩膀就比腦袋后的高度相差數倍，用一種高度的枕頭去強行適應數倍的高度之差頸椎病怎么會好
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頸椎病給我們的身體帶來的困擾也是比較大的，那么如果得了頸椎病這種癥狀的話，是不是也會給我們的身體帶來非常大的困擾的頸椎病的患者，在睡覺的時候需要注意哪些問題才是最好的呢？是不是影響到我們的安全的正確的睡姿，到底是什么樣子的，也是一個最關鍵的，那么得了頸椎病我們應該如何做呢？
頸椎病患者在睡覺時需要注意哪些問題?
對于頸椎病患者來說，夜間睡覺時的姿勢十分重要。因為睡眠是一個漫長的過程，如果保持某些不良的睡姿，容易加重頸椎病，導致頸椎部位異常疼痛。因此，睡覺時需要保持仰臥向上的姿勢，而且一定要使用到枕頭。這種睡姿可以使身體處于非常自然的生理曲度，避免頸椎過度彎曲或者過度直立，頸椎部位放松之后對血液循環有利，從而緩解頸椎病情。
人在睡覺時保持仰臥向上的姿勢，同時配合高度適宜的枕頭。脖子部位有了枕頭的支撐，可以維持頸椎部位生理曲度的正常，有效保護頸椎，同時避免頸椎部位受累。建議頸椎病患者在日常生活中，睡覺時不要太過放縱，出現各種各樣扭曲肢體的睡姿。最好保持仰臥向上的姿勢，堅持一段時間后可以發現頸椎病疼痛癥狀有所緩解了。
如何有效改善頸椎病?
1、想要緩解頸椎病引起的疼痛，需要選擇適合自己高度和柔軟度的枕頭。枕頭一般不要選擇太過柔軟的想，需要保持一定的硬度，以免頸椎彎曲過度。另外，可以選擇蕎麥皮的枕頭，枕頭形狀需要保證中間低兩邊高，看起來有點類似于元寶的形狀。
2、想要改善頸椎疾病，需要多運動。現代人的頸椎病跟長期不運動有關，白天工作繁忙沒有時間運動。頸椎因為工作原因長期受累出現血液循環問題，因此會有酸痛癥狀出現。平時需要多運動來促進血液循環，這樣對頸椎病的改善才有幫助。
頸椎病給我們的男性朋友們帶來的傷害也是比較大的，在平時的時候我們一定要按照正確的方法來做，給我們的身體帶來非常好的狀況才是最重要的，生活當中我們一定要按照正確的方法來治療頸椎病，幫助我們的生命更加的健康和長久給我們的身體帶來的好處也是比較大的。