肥的牛肉，肥的豬肉，都是高油脂的食物！你只一塊豬肥膘，就等于喝了一勺油！哪些食物含有高？
1，油炸食品
油炸食品還要說(shuō)嗎？這可是小朋友都是到的高油食物。尤其是油炸的肉類食物，肉類本身的油脂含量，加上吸收的炸油，絕對(duì)是減肥的殺手！
2，各種油炸或者非油炸膨化食品 方便面
膨化食品其實(shí)就是用大量油脂，通過(guò)高溫油炸讓淀粉糊化。
現(xiàn)在也有很多打折非油炸的旗號(hào)做的膨化食品，但是前期加工也是要加入不少量的油脂，才能達(dá)到淀粉糊化，口感變脆的目的！
所以不論是不是油炸的膨化食品，都是含有的重災(zāi)區(qū)！
100g膨化食品的含油量，從15-35g不等?？雌饋?lái)酥酥脆脆的一包薯?xiàng)l，吃進(jìn)去其實(shí)等于 喝了一袋油！
薯?xiàng)l，鍋巴，蝦條，玉米脆片，還有油炸方便面！都是高油食物。
3，奶油蛋糕
奶油大部分都是脂肪，含量高達(dá)80%-85%，且主要以飽和脂肪酸為主，這明顯是心腦血管不喜歡的東西。因此，經(jīng)過(guò)加工后，奶油早已不是奶，也不屬于健康奶制品范疇。
所以奶油做成的奶油蛋糕，也是高油的危險(xiǎn)食品！吃了一塊奶油蛋糕，可能就喝了半碗油。
4，冰淇淋
冰淇淋和奶油蛋糕同理！都是淡奶油做的。越是濃醇的冰淇淋，脂肪含量越高！
想要吃油脂少的，記得吃純冰做的冰棍就好了！
5，餅干和起酥面包
餅干和起酥面包不起眼？其實(shí)他們也是高油的食物哦~
酥性餅干的含油量甚至可以超過(guò)30%！我在市面上堅(jiān)果最最健康的酥性餅干，含油量也是15%、
大部分的餅干不是用黃油就是用人造黃油制成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇——這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平，而人造黃油含有反式脂肪。這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，將會(huì)堵塞人體動(dòng)脈血管，導(dǎo)致心臟問(wèn)題。
起酥面包也同理！人造黃油的加入，讓口味變好。但是讓健康堪憂。
6，可榨油用的堅(jiān)果類
恩，看最開(kāi)始的圖吧。上面花生，芝麻都寫(xiě)了。炸油用的種子或者堅(jiān)果，含油量都是很豐富的。
但是他們大部分含有的都是不飽和脂肪酸，少量食用對(duì)心腦血管健康是有好處的！
7，加工類的罐頭食品和肉制品
你去超市的時(shí)候，可以看看油浸金槍魚(yú)罐頭。我如果沒(méi)記錯(cuò)，含油量在20%。還有各種加工的很美味的火腿腸。我看到脂肪含量最高的是28%。
當(dāng)然，也有相對(duì)脂肪含量低的火腿腸，大概也要在5%左右。
我個(gè)人覺(jué)得，可以吃，挑好了低脂的買(mǎi)一些解解饞就好了~
8，薯?xiàng)l漢堡和披薩
油炸的薯?xiàng)l，和油煎的漢堡肉排，都是高油的食物。
漢堡肉排想要好吃，就要用脂肪含量高的牛肉餡兒來(lái)做。這樣的牛肉 本身含油量就可以高達(dá)30%，再加上油炸或者油煎~！油脂含量迅速升高！
比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩面餅是由白面粉做成的，屬于精面粉，只有卡路里不含其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產(chǎn)品，還有豐富的蛋白質(zhì)只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點(diǎn)綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無(wú)減。
我們把這些洋快餐也稱作垃圾食品
9，肥牛啊，肥羊肉片
肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比較肥的地方，屬高脂肪肉品，脂肪含量可達(dá)30%以上。更重要的是，其中飽和脂肪含量很高，而且含有大量膽固醇。
10，烤鴨皮
聚會(huì)吃烤鴨，很多人特別愛(ài)吃酥脆的烤鴨皮。但你可能不知道，每100克鴨皮中脂肪含量就有50克左右，是典型的高脂食物。因此，看到美味的烤鴨皮，一定要管住嘴，少吃再少吃。
以上這些是藍(lán)豬坊總結(jié)的一些含油量高的食物
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油炸極其膨化食品 面包和餅干 堅(jiān)果
這個(gè)大家都知道，堅(jiān)果的含油量都是很豐富的。不過(guò)好在它們大部分含有的都是不飽和脂肪酸，少量食用對(duì)心腦血管健康是有好處的！
最后大家記得，一切香噴噴的食物，脂肪含量都不會(huì)少哦！
作者：孫秋燕 國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 /國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師
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堅(jiān)果（各種炒貨）一個(gè)月就可以輕松漲10斤體重呦！想長(zhǎng)肉吃它，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。黃油98%，什么意思呢？就是每一百克黃油當(dāng)中有98克是脂肪，下面食物不再一一解釋，道理是一樣的。當(dāng)然你可能不會(huì)直接吃黃油，但是你回想一下你有多少食物里面加了黃油？曲奇、可麗餅、華夫餅，你愛(ài)吃的這些食物里面可都有它。黃油是奶中提煉出來(lái)的脂肪，有股天然的奶香味，另外，你還別不信，還真的有人干吃黃油。奶油沙拉醬芝麻醬牛油果雞皮鴨皮各種肥牛、肥羊、豬五花肉剩下的就是加工食品了
薯?xiàng)l、薯片、曲奇等等，還有飯店里點(diǎn)菜率很高的地三鮮、水煮魚(yú)，太多了數(shù)不過(guò)來(lái)，下面給大家摘取了一個(gè)表格（——數(shù)據(jù)來(lái)源《中國(guó)食物成分表》），你都吃了哪些自己對(duì)號(hào)入座吧！
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油脂在烹飪中的作用非常大，也可以說(shuō)離不開(kāi)，但由于其熱量極高，如果攝入過(guò)多所以對(duì)人們的身體健康可能有一定的壞處。平時(shí)生活中有些食物特別好吃，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，成為我們?nèi)粘５慕】盗闶?，比如：核桃、瓜子、花生等，但其?shí)這一類食物其好吃的主要原因就是其富含蛋白質(zhì)和脂肪，所以吃起來(lái)的口感要好一些，所以這一類食物千萬(wàn)不要多吃，適量即可。早在黃帝內(nèi)經(jīng)中就提出了五果為助的膳食理念。
“五果”，原指棗、李、栗、杏、桃等五種果類，也泛指各種果類，包括水果和干果?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)果類的分類有仁果類、核果類、堅(jiān)果類、漿果類、柑橘類、什果類及熱帶果類。五果為助的含義，就是指在“養(yǎng)”、“益”、“充”的基礎(chǔ)上，食用少量的果品，對(duì)維護(hù)人體的健康有很大幫助。
果類中含有很多生物活性物質(zhì)，是其它食物所缺乏的，食用果類是在熱能和其它營(yíng)養(yǎng)素基本滿足需要時(shí)，補(bǔ)充一些在加工過(guò)程中容易損失的營(yíng)養(yǎng)素，如Vc和礦物質(zhì)，以滿足人體不同需要，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。果類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如人體需要的多種維生素、糖類、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)等，有助于增強(qiáng)人體的抵抗能力、維持酸堿平衡、促進(jìn)消化和腸蠕動(dòng)。但是，果類所含的許多營(yíng)養(yǎng)成分屬于微量元素和維生素，是人體必需但需要量不大的，過(guò)多食用則有害身體健康。因此，果類只能是在熱能和其它營(yíng)養(yǎng)素基本滿足需要的基礎(chǔ)上適量食用。
對(duì)于兒童、老年人、孕婦等特殊人群其實(shí)堅(jiān)果非常重要，但要注意適量補(bǔ)充，否熱會(huì)造成熱量過(guò)高，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積，引起其他問(wèn)題。通常在孕婦懷孕的2-3個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)充適量的堅(jiān)果每天核桃2-3個(gè)即可，切忌過(guò)量，生活中還會(huì)遇到很多朋友特別喜歡花生、瓜子類的，吃的過(guò)程中不宜過(guò)多，適量即可。
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減肥期這些食物盡量不要吃！
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口感上像在喝油：從能量上感覺(jué)像在喝油：
當(dāng)然從某種程度上來(lái)講能量高的食物都是在間接的喝油，例如：油炸薯?xiàng)l、含糖較多的糕點(diǎn)、五花肉、漢堡包、炸雞腿、奶油、蛋糕等等，讓你吃了口感特別棒的，一般能量都不低，其能量在一定程度上都可以和油媲美，所以這些食物少吃。
食物吃了像在喝油就警示我們要控制高能量的食物的攝入，不論是從口感還是其他方面來(lái)講，為了健康請(qǐng)科學(xué)健康的飲食。
參謀長(zhǎng)~高爽（國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師、中藥學(xué)學(xué)士、營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員、營(yíng)養(yǎng)科普原創(chuàng)作者）
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來(lái)來(lái)來(lái)，胖子朋友們今天一定要聽(tīng)好啦！還有那些天天喊著要減肥的朋友們，你的減肥方法對(duì)了嗎？你吃的東西對(duì)了嗎？接下里為大家介紹的這幾類食品，看起來(lái)像是無(wú)油視頻，可是吃下去就相當(dāng)于在吃油，一定要引起注意啦！敲黑板，敲黑板。
1.牛油果。這個(gè)名字里就帶個(gè)油字。牛油果是水果里含油量最高的，吃下去比一塊肥肉的優(yōu)良還要高，如果你認(rèn)為它是水果就覺(jué)得沒(méi)事，要是多吃那可不得了。
2.奶油蛋糕。奶油是最容易發(fā)胖的食物了。熱量非常高，再加上甜膩的蛋糕，吃了就等著長(zhǎng)肉吧。
3冰淇淋。炎熱的夏天來(lái)一個(gè)涼涼的冰淇淋，想想就很爽，可是一時(shí)爽換來(lái)肥肉，你愿意嗎？所以最好不要吃。
4.餅干面包。很多餅干糖分含量很高，還有什么果醬、巧克力這類的，熱量還是很高的。喜歡把面包當(dāng)作主食的伙伴，現(xiàn)在了解了就避免吧！
5可榨油用的堅(jiān)果。這很多朋友就有疑問(wèn)了。堅(jiān)果不是對(duì)身體好嗎？對(duì)，堅(jiān)果對(duì)身體好，可是像巴旦木、松子這種，含油量都特別高。不適合減肥的人吃。
6肥牛?？粗迈r的肥牛就口水直流，一定要忍住。吃肥?？墒菧p肥大忌啊！肥牛一時(shí)爽，減肥全泡湯。
7.烤鴨皮。看著油膩的烤鴨就知道拉！油多大顯而易見(jiàn)，鴨皮又是含油最多的地方，所以一定不要吃。
還有很多食物都是減肥大忌。減肥是個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，一定要吃的健康，才能有好的結(jié)果。朋友們一起加油吧！
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個(gè)人感覺(jué)吃牛油果感覺(jué)像和油一樣，光聽(tīng)名字就感覺(jué)很油膩，吃起來(lái)也確實(shí)油膩膩的感覺(jué)。
牛油果種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油，又可制人造黃油及肥皂。牛油果的果實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱，一般作為生果食用，也可被制作為菜肴和罐頭。
牛油果是很好的營(yíng)養(yǎng)食物，確實(shí)含有很多的脂肪，也是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍。
但是，它所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉(zhuǎn)化為能量的速度，還有有飽脹的感覺(jué)，從而幫助人體燃脂減肥。所以，學(xué)會(huì)適當(dāng)吃牛油果不僅可美容護(hù)膚，還可減肥。
不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，你要是拿它當(dāng)飯吃，天天吃那也是有發(fā)胖的危險(xiǎn)的。任何食物都要適量的食用，吃的太多都會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
所以，總的來(lái)說(shuō)，牛油果是一種會(huì)吃的可拿它來(lái)減肥，不會(huì)吃的估計(jì)造成的就是發(fā)胖的危險(xiǎn)了。
說(shuō)道食物我覺(jué)得 像魚(yú)香茄子、火鍋和吃火鍋的香油調(diào)料、油炸類食品吃起來(lái)就想喝油。
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從熱量角度來(lái)說(shuō)，以下高熱量食物相當(dāng)于在喝油：
1、堅(jiān)果類：如花生，瓜子，腰果，核桃仁等堅(jiān)果
2、果干蜜餞類：各種果干、果脯等
3、高熱量零食：薯?xiàng)l、薯片、甜飲料、餅干點(diǎn)心、奶油蛋糕、巧克力等！
4、醬料類：沙拉醬、芝麻醬、花生醬、牛肉醬、芝士醬等
5、餐食類：烤五花肉、水煮肉、毛血旺等高油高脂肪食譜
所以日常生活中，這些隱形油要多注意????
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太多了，全是油浸滿滿的。有的人喝一輩子油。豬肉專挑雪白的肥膘買(mǎi)，燉熟了一嘟嚕半碗，可不一定有事。有的人不行，幾頓燒茄子查出脂肪肝來(lái)了。你身體抗體差，勁不住油膩。他抗體強(qiáng)吃到九十還喜油、肉。這不是管的事，有個(gè)六十歲的老者，女兒買(mǎi)了幾個(gè)豬蹄送來(lái)，自己燉熟一頓全吃了。轉(zhuǎn)天沒(méi)起來(lái)，走人了。不能吃的人，一頓都不行。