首先說一下膝關(guān)節(jié)滑膜炎的病因，單純的滑膜炎很少，多數(shù)都是伴隨膝關(guān)節(jié)炎的，正確說法是膝關(guān)節(jié)炎合并滑膜炎的，膝關(guān)節(jié)解剖里有半月板，關(guān)節(jié)囊，十字韌帶，內(nèi)外側(cè)副韌帶等。

一 病理，膝關(guān)節(jié)受外傷，沒及時(shí)治愈的外傷后遺癥，風(fēng)寒濕侵入，疲勞久了，不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都能造成膝關(guān)節(jié)炎的，膝關(guān)節(jié)有了炎癥，內(nèi)部結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生改變，半月板磨損無菌性炎癥，十字韌帶血液營養(yǎng)不良，滑囊生理改變，不正常分泌滑液，造成滑囊炎，促使膝關(guān)節(jié)內(nèi)部病變都出來了。

二 治療，整體還是治療膝關(guān)節(jié)，中藥治療為主，西醫(yī)為輔治療原則，活血化瘀，消炎止痛，祛風(fēng)除濕，通經(jīng)絡(luò)活等配藥方式，膝關(guān)節(jié)炎好了，附著其它疾病，恢復(fù)也就快了，滑囊炎輕度，自然吸收就能好，積液多，就用針管抽出液體，加壓固定休息，結(jié)合外敷藥，吸收更快，滑囊炎輕度，可以配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如坐著，雙腿懸空，小腿前后運(yùn)動(dòng)，根據(jù)情況加力，這樣膝關(guān)節(jié)壓力減小，鍛煉肌腱為主，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)活血通經(jīng)絡(luò)，佩戴護(hù)膝。
若是滑囊炎嚴(yán)重積液，只能固定休息，積液完全吸收在適當(dāng)配合運(yùn)動(dòng)。就分享這些，不足之處大家評(píng)論說出來，共同學(xué)習(xí)，幫助需要幫助的人，謝謝大家。

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您好，不知道是什么人給您下的診斷是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，因?yàn)檫@個(gè)診斷是非常模糊的一個(gè)診斷，相當(dāng)于沒有給您的系統(tǒng)做診斷。

我以前經(jīng)常和我的學(xué)生說，膝關(guān)節(jié)疼痛診斷成滑膜炎就相當(dāng)于是做了一個(gè)類似于垃圾桶的診斷。不知道從什么年代開始，很多患者都彈滑門顏色變，也有很多醫(yī)生隨隨便便的就給患者做了滑膜炎的診斷，導(dǎo)致很多人只要覺得膝痛就說是滑膜炎。

我們知道膝關(guān)節(jié)疼痛有很多種的原因，常見的可以有幾十種，可以羅列出來常見的半月板損傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、髂脛束綜合征、髕腱炎、髕骨軟骨軟化及滑膜皺襞綜合征等等等等的診斷，那么所有這些疼痛只要一說系統(tǒng)就診斷為滑膜炎，那還要醫(yī)生做什么？

所以說你目前應(yīng)該關(guān)注的不是說膝關(guān)節(jié)滑膜炎應(yīng)該做什么樣的運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該要明確診斷是什么原因?qū)е履霈F(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛。常規(guī)的風(fēng)濕的檢查做沒做？膝關(guān)節(jié)的x線片子做沒做？核磁做沒做？如果您的關(guān)節(jié)有積液積液的相關(guān)檢查化驗(yàn)做沒做？不能盲目的就給您診斷是滑膜炎吧，這個(gè)診斷太籠統(tǒng)了。

即使是，我們要做出原發(fā)性滑膜炎這種診斷，也需要我們把上述的檢查陽性結(jié)果都排除掉才可以做原發(fā)性滑膜炎的診斷。

我們只有診斷出您膝痛的原因，才能對(duì)癥下藥，比方說如果您是髕腱炎，可以采取沖擊波治療外用藥物治療。比如說如果您是半月板損傷，可以關(guān)節(jié)內(nèi)注射玻璃酸鈉，也可以采取關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療。如果您是因?yàn)橥达L(fēng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)了關(guān)節(jié)積液和疼痛，那治療的根本也應(yīng)該是控制好痛風(fēng)，把尿酸降到正常值，合理的飲食，才是作為治療的基礎(chǔ)。

而無論膝關(guān)節(jié)什么樣的疼痛，我們說做運(yùn)動(dòng)都要加強(qiáng)股4頭肌的鍛煉。比如說，股四頭肌等長(zhǎng)收縮，直腿抬高，負(fù)重抵抗應(yīng)力。而且系統(tǒng)還要注意，穿比較軟底和厚底的鞋，注意不要做反復(fù)的蹲起和長(zhǎng)時(shí)間的爬樓梯這樣的動(dòng)作，避免增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。在疼痛的急性期不建議做熱敷，可以適當(dāng)?shù)淖隼浞?。有很多種的治療意見。但是前提一定是要診斷明確。

不知道，我的解答您聽明白沒有？就是說您現(xiàn)在的診斷過于籠統(tǒng)，一定要查明原因，根據(jù)原因作出治療之后再考慮康復(fù)和運(yùn)動(dòng)的問題。在此期間您需要注意的就是說，要適當(dāng)休息，適度運(yùn)動(dòng)，避免增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)和刺激處關(guān)節(jié)疼痛的動(dòng)作就可以。

我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝，歡迎您關(guān)注我的，如果您有不同的意見，請(qǐng)?jiān)谙路搅粞?，如果贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)點(diǎn)個(gè)贊。

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盤腿做，抱膝坐，俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿，都行！

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我可治好，禁止運(yùn)動(dòng)。

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滑膜炎簡(jiǎn)單說就是關(guān)節(jié)腔內(nèi)的無菌性炎癥，滑膜炎發(fā)病部位較高的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)液分泌吸收不平衡導(dǎo)致滑膜炎，走路咯吱響是由于關(guān)節(jié)積液失去了潤滑作用，骨頭磨骨頭發(fā)出的異響。發(fā)病原因多為損傷、勞損、受涼等，完全可以通過外用膏藥痊愈。鳳延堂推薦使用中醫(yī)膏藥貼敷受損關(guān)節(jié)，使藥力直達(dá)病灶，修復(fù)疏通關(guān)節(jié)腔內(nèi)微循環(huán)，使積液分泌吸收達(dá)到平衡狀態(tài)，修復(fù)受損軟組織，最終達(dá)到痊愈的效果。通過我們鳳延堂的臨床經(jīng)驗(yàn)來看，這類病癥有全年齡、范圍廣、恢復(fù)慢、易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，而中醫(yī)膏藥有受用范圍廣、恢復(fù)基礎(chǔ)牢、治愈率高等特點(diǎn)，特別適合擔(dān)心手術(shù)后遺癥、陳年老傷、從事職業(yè)滑膜炎易反復(fù)發(fā)作的人群。同時(shí)建議已經(jīng)患有滑膜炎的人注意保護(hù)自己的各個(gè)關(guān)節(jié)，秋冬季節(jié)需要加強(qiáng)關(guān)節(jié)部位的保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)等，這樣有利于關(guān)節(jié)的自我修復(fù)。

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一、靠球靜蹲二、瑞士球靜態(tài)支撐

動(dòng)作要點(diǎn)：呈仰臥位，腰背挺直，雙腳搭在瑞士球上做靜態(tài)支撐，注意髖部膝部踝部肩部要成一條直線，每次做三組，一組做60秒。（瑞士球靜態(tài)支撐能鍛煉到腘繩肌，腘繩肌的主要功能是膝關(guān)節(jié)的屈膝后伸，鍛煉腘繩肌能加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定）

三、 靠墻蹲

動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳張開，與墻保持一個(gè)拳頭距離，背部直立沿著墻壁緩慢下移，同時(shí)收緊腹部臀部，膝蓋不內(nèi)扣。每次做三組，一次二分鐘。（靠墻蹲可以增加膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)）

最后給想做運(yùn)動(dòng)的您一點(diǎn)建議：膝關(guān)節(jié)滑膜炎屬于無菌性炎癥、慢性骨損傷疾病，前期治療手段必須以消除炎癥、減少或修復(fù)骨損傷為主，在這兩個(gè)治療未完成之前一定要多休息減少膝蓋壓力，當(dāng)炎癥癥狀消失才可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)下肢力量，這樣才能起到預(yù)防并防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的復(fù)發(fā)，但是并不是所有患者都適合，運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生。

如果我的回答對(duì)您有幫助，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或是點(diǎn)個(gè)贊吧，謝謝！

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個(gè)人體會(huì)，治療加運(yùn)動(dòng)！治一個(gè)多月。近十幾年的腫脹痛消失，特別是運(yùn)動(dòng)后休息第2天后，有春冰化退的覺察感。

病情；滑膜炎，少量積液，時(shí)常脹痛

有病一定治。我也不知是否藥好，不運(yùn)動(dòng)到現(xiàn)是否痊愈。但感覺運(yùn)動(dòng)后更有舒服

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膝關(guān)節(jié)都損傷了還運(yùn)動(dòng)呢?

跑步，單車，跳繩，橢圓機(jī)，負(fù)重深蹲，都會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，膝關(guān)節(jié)一旦損傷無法治愈。

繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)可以置換人工關(guān)鍵。

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2。4。--.-155（你

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