最近一篇題為《女子15年沒穿胸罩15年后的成果嚇呆所有人》的網文很受關注。文章說，法國貝桑松（Besancon）教學醫院教授Jean-Denis Houillon，自1997年對320名婦女進行不穿胸罩的乳房演變研究，15年的跟蹤測試表明，不戴胸罩的女性“乳頭與肩膀的距離平均每年增加7毫米。Houillon說在醫學上生理上解剖學上，乳房不會因胸罩支撐重量而被拉緊，相反，乳房組織得不到發展會萎縮。

從解剖學上看，乳房由脂肪、脂膜、乳房小葉、輸乳管、血管、神經和淋巴等組成，僅有乳暈和乳頭部位能找到少許肌肉組織。它就像掛在胸口上的柔軟脂肪球，就是在于皮膚、韌帶、結締組織和肌肉的拉伸力與垂直向下的地球引力做對抗。但是乳房的重力被內衣支撐，提升乳房的韌帶處于閒置狀態，久而久之就變得薄弱而萎縮，乳房更容易下垂……

原以為這是什么新故事，誰知去年同樣標題的網文也出現過。不過細想，這個教授的研究和說法很有一定道理。

相信很多女性都很糾結，為了胸型好看，必須穿！穿上又覺得束縛，不想穿！

由于東方人的觀念與西方人有很大差異，而且外國妹一般乳房發育比較好，很少看到太平公主，人家就愿意不戴胸罩。而中國人看到一些國外名模、明星，經常不戴胸罩出現在紅地毯上、天橋上，對此也是有人贊嘆，有人不服。因為在中國，不戴胸罩就會給人放浪的感覺。而廣大的男票既希望自己的女票成為萬人迷，有擔心她太過招惹蜂蝶。如今，有了這個理由，看男票還能怎么說。

還可以深入與男票討論一下，戴胸罩有什么危害。

其實，胸罩與乳腺疾病有很大關系，對于廣大女性來說，胸罩畢竟是最親近的衣服，不可或缺，但是如果出現了胸悶、胸疼、胸脹等問題，真的還去翻翻衣柜，看看那些罩罩是否是太小了，還有那些擠胸的、帶鋼絲的，如果是，那就說明你的乳腺出問題了。

乳腺疾病發病率越來越高，在無癥狀女性人群中各種乳腺疾病患者達52.4%，其中乳腺增生疾病高達49.7%，育齡期女性發病率更達78%-80%。相關資料表明，1970年代，乳腺疾病發病率比較低，但最近二十年，發病率大大提高，其中一個重要誘因就在胸罩。就一些醫院臨床表現來看，患有乳腺疾病的女性，大多佩戴不合適的胸罩，特別是有鋼絲的胸罩。因為胸罩過小或者有鋼絲，壓迫了乳腺，導管不通，造成乳腺增生、發炎。

實際上，乳房和乳腺是有區別的。乳房是圓球形的，而乳腺的范圍比乳房范圍大很多，從肋下到腋下都布滿了乳腺組織，呈現樹枝狀向乳頭集中。戴上過小的乳罩，雖然托住了乳房，卻壓迫了乳腺，乳腺受壓，導管變粗，造成了淤積、乳腺擴張，形成乳腺增生。嚴重的還會引起炎癥，造成乳頭滲液，因為乳腺導管還有血管，壓迫造成供血不足，引發炎癥。

乳腺疾病有特定的生理表現，如經常在月經期出現疼痛、脹痛、刺痛，另外是在乳房上發現結節腫塊。和胸罩有關的疾病除了乳腺增生、乳腺炎，還會引起囊腫、滲液和皮膚病。因為胸罩壓迫皮膚，造成毛孔堵塞，細菌堆積，引發皮膚過敏、瘙癢、紅腫等癥狀。

另外，還有一種叫做胸罩綜合征的癥狀，表現為由于過緊過細的肩帶，引起肌肉疲勞，肩背酸痛，由于胸罩太緊影響胸廓運動，導致胸悶等不適。

胸罩可以看做是現代文明的標志之一，從16世紀開始在歐洲流行的一種緊身胸衣，到20世紀20年代胸罩一詞的出現，30年代美國人對其做了改造，并按照胸罩窩的大小，分為ABCD等標準化。其實我國古代也有，比如漢代叫護胸，唐代叫乳衣，宋朝叫肚兜，都是胸罩的雛形，清朝末年具有現代意義的胸罩才開始出現。

那么什么情況下需要戴乳罩呢?專家稱，如果已經出現乳房下垂、參加體育運動等，就該戴乳罩起到防護作用，以免出現“大波浪”、乳頭摩擦傷等；哺乳期的女性乳房腫脹，帶胸罩可以起到保護作用，不至于引起乳房造成下垂。

另外，如果必須戴，那就根據你的乳房屬于圓丘形、扁平形、半球行、圓錐形、下垂形5種類型中的哪種，選擇適合的乳罩。其中扁平型乳房，可以帶有填充物的胸罩，讓其顯得更豐滿，半球形可以帶寬松的胸罩，圓丘形乳房一般不會下垂，可以不帶胸罩。下垂型的則需要戴胸罩，避免走路做事容易擺動，圓錐形乳房也可以戴，保護乳頭。但一定要合適，并且不要選擇有鋼絲的乳罩。

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乳腺增生的妹子，注意了！你平時是不是經常情緒化愛生氣？少生氣哦！不要用含激素的化妝品吃含激素的食物麥當勞 地溝油之類…不要穿太緊的內衣特別是不能穿著睡覺！如果胸不是特別大的可以穿無鋼圈的不容易擠壓到乳房影響乳房血液循環。平時喝點金簪茶可以排除毒素 通乳腺 預防乳腺增生效果很好。

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乳腺增生，本病多由情志內傷，肝氣郁結，痰於交凝，積于乳絡而致，并隨喜怒而消長。女人多郁，因肝氣不蔬因起婦科百病。主要是生氣、夫妻生活、飲食生冷等

平常多喝各種花茶：芳香開竅疏肝解郁，快樂幸福

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乳腺增生癥是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是內分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高，可以出現乳腺組織增生過度和復舊不全，經過一段時間以后，增生的乳腺組織不能完全消退，就形成乳腺增生癥。乳腺增生一般會出現乳腺乳房脹痛癥狀，出現單側或者雙側月經的時候更明顯，而且會導致乳房里面長硬塊，是目前比較常見的女性疾病。

患有乳腺增生的女性在不同年齡組有不同特點，但患有這種疾病，生活中需要注意的都大同小異的，主要表現在以下幾個方面：

第一、要少吃快餐食品，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

第二、禁食蔥、姜、蒜、辣椒、桂皮等辛辣刺激性的食物，強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調，所以應盡量少攝入。

第三、少喝咖啡、可樂等飲料，攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

第四、生活飲食要有規律，需要勞逸結合，保持和諧的性生活，可以調節內分泌，保持大便通暢，減少乳房脹痛。

第五、避免濫用避孕藥或者很有雌激素的美容產品，不要吃那種用詞技術微固的養的雞肉、牛肉、鴨肉等食物。

第六、保持心情開心，盡量少生氣，在有疾病的情況下，過分的憂慮緊張焦慮，都有可能會加重內分泌失調，導致乳腺增生癥狀加重。

簡而言之，在日常生活中，要注意合理的安排飲食，保持心情的愉悅就能夠輔助性的改善乳腺增生。此外，還還是要到醫院做彩超的檢查，確定具體的病情，爭取做到早治療，早日康復。

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先說什么是乳腺增生：乳腺增生，又稱乳癖：恣食生冷， 肥甘辛辣，脾運失健 生濕聚痰，經絡阻塞：則為乳癖 乳房疼痛誘因：情志不暢，暴怒傷肝，蘊結乳房，經絡不通：不通則痛 。那么乳腺增生日常生活需要注意什么呢？一：情志舒暢：二：健康生活方式：三：健康食品推薦我是@乳腺科楊醫生，關注我，關注乳腺健康，有問題請留言或私信咨詢！

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日常

乳腺增生癥患者應每3~6個月復查，當局限性乳腺增生腫塊明顯時，要注意與乳腺癌的鑒別。

家庭護理

少數患者可能出現乳頭溢液，此時應注意及時清洗乳房及更換內衣，避免引起乳腺及乳房皮膚的感染或理化刺激性皮膚病。

日常生活管理

飲食

乳腺增生癥的病因主要與內分泌功能紊亂有關，因此，注意均衡營養，培養規律、健康的飲食習慣即可，無特定飲食禁忌。

特殊注意事項

如患者有乳腺癌家族史，需特別留意檢查是否有乳腺癌，以免乳腺癌癥狀被本病癥狀所掩蓋。

預防

乳腺增生本身為女性雌孕激素分泌紊亂引起的疾病，無有效的直接預防手段，健康的飲食、生活習慣對于該病的預防具有一定積極意義。

對于疾病進展或惡變，目前主要有3種預防方法：密切隨訪、藥物干預和手術干預。如有不典型上皮增生，同時有對側乳腺癌或乳腺癌家族史等高危因素者，以及年齡大、腫塊周圍乳腺組織增生也較明顯者，可以考慮穿刺活檢。

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青春期乳痛、經前乳痛、孕期乳痛、產后乳痛、流產后乳痛、性生活后乳痛等等。事實上，當今城市女性中50%-70%都有不同程度的乳腺增生。致病原因主要為內分泌功能紊亂。

（1）雌、孕激素比例失調，使乳腺實質增生過度和復舊不全。

（2）乳腺性激素受體的質和量異常，使乳腺各部分增生程度參差不齊。

大部分患者疼痛表現為與月經周期相關的周期性疼痛，亦有定位明確的非周期性疼痛。

患者自我查體可捫及乳腺顆粒狀結節、條索狀結節以及局限性或彌漫性腺體增厚等。

腫塊一般較小，形狀不一，可隨月經周期性變化而增大、縮小或變硬、變軟。小部分患者伴乳頭溢液者，常為淡黃色、無色或乳白色漿液。

乳腺增生會癌變嗎？離乳腺癌，到底有多遠？

當然并不是所有乳房疼痛都由乳腺增生引起，那么會不會是病理性的呢？會不會是乳腺癌所引起的呢？

以乳房疼痛為首發癥狀的乳腺癌患者不到10%。

絕大多數乳腺癌患者沒有乳房疼痛這一癥狀，乳腺癌患者大部分以“無痛性腫塊”就診，往往只有晚期乳腺癌患者才會出現乳房疼痛。

乳腺增生，會不會癌變呢？

其中乳腺囊性增生病的癌變率為1%～5%，只有活檢證實為非典型增生時其發生乳腺癌的危險性才會明顯增加。

但約有80%的非典型增生患者終生都不會發展成為乳腺癌。

非典型導管增生及外周型導管內乳頭狀瘤（導管內乳頭狀瘤病）為乳腺癌癌前病變。

但大家不要慌哦，只是癌前病變！

不是所有癌前病變最終都會發展成乳腺癌的。但要注意定期復查。

乳腺增生的治療

對于伴隨輕至中度疼痛者以心理疏導及改變生活習慣為主；嚴重者，可予藥物治療。

目前我國主要以中藥為主。但須注意，藥物治療不能有效緩解乳腺增生癥的病理學改變，不能起到根治作用。

該病本身并無手術治療的指征，外科干預的主要目的是活檢，為了避免漏診、誤診乳腺癌。

乳房痛、乳腺增生的預防

1.養成良好的生活習慣，適當運動，睡眠充足（大家還記得2017諾貝爾醫學獎嗎，就是“不要熬夜”哦！）

2.現在生活壓力大，要學會減輕心理壓力，保持樂觀心態，不生氣、不發怒。

3.健康的飲食是：

◆忌辛燥刺激之品，忌煙酒；

◆宜低脂肪、低蛋白飲食。

多吃富含維生素的新鮮果蔬、粗糧、豆類等，平時少吃油炸食品、動物脂肪、用雌激素喂養的雞、牛肉等；

◆不宜進食過多甜食、不服用可能含激素的營養品（如市面上一些蜂膠、蜂王漿、花粉等）；

4. 不佩戴過緊或有隆胸效果的文胸。

另外值得注意的是，如果出現左胸疼痛，同時向左側上肢放射，更要注意是否為冠心病所致，而不可以僅僅想到乳腺增生。

定期檢查才是防治疾病的根本，即使沒有乳房痛的癥狀：

1.建議40歲以上女性每年行乳腺篩查（彩超聯合鉬靶）；

2.建議對乳腺癌高危人群提前進行篩查(小于40歲)，篩查間期推薦每年1次，篩查手段除了彩超及鉬靶，還可以應用磁共振（MRI）。#滾蛋吧腫瘤君#

乳腺癌高危人群包括：

(1)有明顯的乳腺癌遺傳傾向者（有乳腺癌家屬史，有BRCA1/ BRCA2基因突變者，卵巢上皮癌、輸卵管癌、原發性腹膜癌患者。）

(2)既往有乳腺導管或小葉不典型增生或小葉原位癌的患者。

(3)既往行胸部放療者。

（圖片來源網絡，僅供參考）

湖南醫聊特約問答作者：永州市第三人民醫院 汪中明

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乳腺增生與哪些因素有關？02

飲食習慣：

當前生活水平不斷提高，人們開始肆意吃喝，肥甘厚膩、喜好寒涼等習慣屢見不鮮，這些生活習慣都會對體內的氣機造成影響，尤其是脾經、胃經之氣，這些經絡一堵，濁氣也會瘀堵乳腺，乳腺增生病發病率就會增高。

03

人流、節育、不哺乳

很多女性由于高齡未婚、不育、性生活失調、人工流產、離婚獨居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活動，內分泌紊亂，沖任生殖軸遭到破壞，很容易生出乳腺疾病。

04

長期服用激素類藥物

壓迫胸部淋巴、長期服用含激素的保健品、避孕藥等，將導致內分泌平衡失調，或者佩戴過緊的胸罩，壓迫到了乳房的淋巴和血液循環，這些方式都有礙乳腺健康，引起乳房不適。

總之， 乳腺最怕氣滯，肝氣、胃氣、脾氣不暢通，都會造成乳腺增生；另外內分泌也至關重要。所以女性朋友們以后一定要少生氣、多呵護自己呀。

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1、情志不穩2、生活習慣不良3、飲食不合理1、規律睡眠。2、低脂高纖飲食。3、保持好心情。4、調理月經。5、妊娠、哺乳。6、不使用含有雌激素的護膚品和藥物。

長期使用含有雌激素的護膚品，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

現在乳腺增生的病發人群在不斷擴大，乳腺增生若是不注意的話，很容易就會形成乳腺癌。女性朋友們要提高警惕，日常生活中積極預防，同時積極防治各種婦科疾病，每年進行一次乳腺專科檢查。若出現疾病癥狀，及時治療，不要耽誤了自己的健康問題。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~