氣血對(duì)于女人的重要性，不言而喻，很多年輕女性對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，并不感冒，但是等你過(guò)了28歲之后，或者生過(guò)孩子之后 ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣血好壞，對(duì)于身體的調(diào)養(yǎng)，有多么重要，不亞于護(hù)膚的重要性。

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1、了解清楚氣血對(duì)于女人的重要性

2、學(xué)會(huì)自查，氣血不足都有哪些表現(xiàn)？

3、如何調(diào)補(bǔ)氣血，吃哪些食物，做哪些運(yùn)動(dòng)？

先講第一點(diǎn)：了解清楚氣血對(duì)于女人的重要性？

自古以來(lái)，女人主要靠氣血滋養(yǎng)身體，這樣才能使肌膚紅潤(rùn)，精神倍加。

氣血充盈的人，面色紅潤(rùn)，精神飽滿(mǎn)，充滿(mǎn)活力

王熙鳳，膚白紅潤(rùn)，眼睛有神，唇色姣好，氣血充盈的表現(xiàn)

而氣血虧虛的人，則一副病懨懨的感覺(jué)，面色晃白，膚色暗黃，無(wú)精打采，給人的感覺(jué)就像是一朵枯萎的花朵。

林黛玉，面容瘦弱，面色蒼白，眼神呆滯無(wú)神，氣血虧虛的表現(xiàn)

林黛玉，因?yàn)殚L(zhǎng)期生病，導(dǎo)致氣血虧虛，身體柔弱，整個(gè)人看起來(lái)都是病懨懨的，無(wú)精打采的樣子，這其實(shí)就是女性氣血虧虛典型表現(xiàn)。在面色、精神狀態(tài)、眼神等方面都可以看出來(lái)。

許多人都有氣血不足的情況，但是自己卻不知道，那怎么學(xué)會(huì)自查氣血虧虛的情況呢？

1、看皮膚，皮膚沒(méi)有光澤

這個(gè)一定要是素顏的狀態(tài)下看，因?yàn)榛瘖y打粉底之后，看不出來(lái)皮膚本來(lái)的顏色。

如果皮膚光滑，有彈性，且看起來(lái)膚質(zhì)好，紅潤(rùn)，這說(shuō)明氣血好。

這對(duì)比 很容易看，假如你不睡覺(jué)，熬了一晚，你早晨起床可以對(duì)照鏡子，看看你的皮膚，是不是黑眼圈，很重，膚色暗黑，沒(méi)有光澤。

因?yàn)?strong>熬夜，肝臟無(wú)法進(jìn)行血液排毒，損傷氣血的代謝，就會(huì)反映在皮膚上。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，肯定會(huì)有氣血虧虛的情況。

可以嘗試一下，如果你晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，早晨起床后，可以用手摸摸臉，你的皮膚肯定非常光滑，而且膚色會(huì)看起來(lái)非常正常。上妝效果也會(huì)非常好。

堅(jiān)持早睡一周，面色紅潤(rùn)，皮膚光滑

還有一點(diǎn)，如果你最近發(fā)現(xiàn)自己皮膚非常差，粗糙，有皺紋，色斑、痘痘的出現(xiàn)，這也是氣血不足的表現(xiàn)。

2、看頭發(fā)，頭發(fā)枯黃，發(fā)干

頭發(fā)也是最直接反映氣血好壞的一個(gè)表象。

腎是先天之本，脾胃是后天之本，氣血生化之源，二者相互影響。

毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，其生機(jī)實(shí)根于腎。許多女性出現(xiàn)脫發(fā)，頭發(fā)干枯，發(fā)黃等問(wèn)題，是因?yàn)槟I氣不足，導(dǎo)致的氣血虧虛而引起的。

這個(gè)改善可以從兩個(gè)方面看出來(lái)：

第一是：晚上睡得好，第二天起床后，會(huì)感覺(jué)頭發(fā)光滑，柔順

第二是，多吃黑色五谷，黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枸杞，吃上兩三個(gè)月，你的頭發(fā)會(huì)變得很好，又黑又亮。

頭發(fā)光澤 柔順

3、看眼睛，眼睛干澀，無(wú)神

如果你最近經(jīng)常感覺(jué)眼干、眼澀、沒(méi)有眼淚、眼睛渾濁，有紅血絲，這也可能是氣血不足的表現(xiàn)，單純的滴眼藥水， 是起不到實(shí)質(zhì)作用的。

肝主目，肝藏血，出現(xiàn)眼睛問(wèn)題，一般都是肝臟的排毒能力下降，導(dǎo)致氣血的排毒代謝差，氣血供應(yīng)不上引起的。

眼珠濕潤(rùn)，眼睛有神，眼白正常

4、摸手腳，手腳經(jīng)常冰涼

手腳冰涼的原因有3個(gè)：1、人體的陽(yáng)氣不足 2、氣血郁滯，血液循環(huán)不好，3、氣血不足

這三個(gè)原因，導(dǎo)致身體內(nèi)，氣血代謝緩慢，氣無(wú)法推動(dòng)血液良好循環(huán)，郁滯在血管中，導(dǎo)致手足這些末梢神經(jīng)，血液無(wú)法到達(dá)。

所以出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，就說(shuō)明，你的身體氣血虧了，需要多吃一些補(bǔ)充氣血的食物。

5、觀察耳朵，耳朵暗淡

許多心腦血管病人，耳朵上都會(huì)有 一道褶子，這在中醫(yī)學(xué)里叫做耳褶心征，出現(xiàn)這道褶子的，一般說(shuō)明，這個(gè)人有心腦血管疾病， 而且需要引起重視，積極監(jiān)測(cè)心臟問(wèn)題。

這種要警惕心臟問(wèn)題，耳褶心征的表現(xiàn)

因?yàn)槎湟彩欠从成眢w氣血的一個(gè)重要部位。

女性朋友如果出現(xiàn)耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋等現(xiàn)象，這種情況多半是氣血不足引起的。

要引起重視，女性氣血不足會(huì)影響到皮膚的彈性，容易導(dǎo)致皮膚變得松弛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生。

6、看牙齦，牙齦萎縮

如果你最近發(fā)現(xiàn)自己牙齦萎縮，且伴肉色白，牙縫變大，需要注意看看自己是不是氣血不足的問(wèn)題。

因?yàn)闅庋蛔悖例l失去濡養(yǎng)，就會(huì)逐漸萎縮 ，需要及時(shí)采取補(bǔ)救措施，多吃補(bǔ)氣血的食療 藥膳來(lái)調(diào)理。

牙齦萎縮，牙縫變大，牙齦發(fā)白

7、睡不好覺(jué)，睡眠質(zhì)量差

上面幾點(diǎn)已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，睡眠的重要性，睡得好，氣血好，睡得不好，氣血也會(huì)受影響。

反之也是如此，如果氣血不足，會(huì)影響睡眠質(zhì)量的，如果近期一直睡不好，晚上睡不著覺(jué)，夜尿多，老做夢(mèng)，一直醒來(lái)，還出現(xiàn)健忘等情況，就需要引起注意了。及時(shí)調(diào)補(bǔ)氣血，改善失眠等情況。

以上是自查氣血不足的幾種情況，但是氣血不足，又可以具體劃分為氣虛和血虛，有的人，氣虛，但是血不虛，表現(xiàn)的癥狀也不一樣。

注意，看看自己到底是氣虛，還是血虛，別混淆了！！

氣虛

身體消瘦或偏胖，面色蒼白

氣短懶得說(shuō)話(huà)，體倦乏力

容易出汗，活動(dòng)后尤其明顯

易患感冒、內(nèi)臟下垂

抵抗力弱，病后康復(fù)緩慢

總體的表現(xiàn)就是：
沒(méi)氣，今天沒(méi)氣，昨天也沒(méi)勁
不想跑步，不想運(yùn)動(dòng)，不想吃飯，啥都不想干！
稍微一運(yùn)動(dòng)，就大汗淋淋，稍微一動(dòng)，就大口喘氣！

血虛

臉色蒼白、經(jīng)常頭暈

容易生病、食欲不振

渾身總是沒(méi)勁兒、上不來(lái)氣

彎腰再起身，頭昏目眩、天旋地轉(zhuǎn)

容易掉頭發(fā)，指甲長(zhǎng)豎紋隆起

得了慢性病不容易見(jiàn)好

皺紋早生、更年期提前

最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是：

蹲下一會(huì)，起來(lái)后，感覺(jué)眼前發(fā)黑，世界已不存在！
還有就是臉色暗淡，無(wú)光澤，明明20歲，看著老像30歲！

明明25歲，額前頭發(fā)已經(jīng)禿！

經(jīng)常頭暈，例假前后明顯！

有人會(huì)說(shuō)，沒(méi)事，這些都是常見(jiàn)的毛病，也沒(méi)見(jiàn)我有什么問(wèn)題啊！！

依舊是精神小伙！

養(yǎng)氣血就是養(yǎng)命

補(bǔ)氣血，首先得先弄明白，氣血虧虛，是怎么造成的，然后才能知道怎么去補(bǔ)，如何補(bǔ)！

氣虛血虛形成的原因有哪些？

1、慢性病消耗

勞作過(guò)度，或者大病久病，會(huì)消耗精氣，久之則氣血虧虛。

這個(gè)很明顯，像許多人動(dòng)了手術(shù)之后，失血過(guò)多，就會(huì)造成氣虛，血虛等情況，還有的人，長(zhǎng)期慢性病，像是高血壓，糖尿病，心臟病患者， 慢性病對(duì)于身體臟腑的影響，氣血的消耗是非常大的，長(zhǎng)期下去，也會(huì)出現(xiàn)血虛，氣虛等情況，至少免疫力是非常低下的。

2、失血過(guò)多

日久則導(dǎo)致淤血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，形成血虛。

失血過(guò)多，這個(gè)許多女性媽媽?zhuān)绕涫瞧矢巩a(chǎn)的母親，肯定深有體會(huì)的，生孩子的時(shí)候，會(huì)流很多血，許多產(chǎn)婦產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)，氣虛虧虛的情況，像是面色蒼白，口唇無(wú)血色，經(jīng)常頭暈，乏力等情況，再加上后期喂奶，也會(huì)加重血虛的情況。

3、飲食不節(jié)

暴飲暴食，饑飽不調(diào)，營(yíng)養(yǎng)不均衡，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來(lái)源不足，導(dǎo)致血虛。

飲食真的是，非常非常重要的，一個(gè)人吃的好不好，身體狀態(tài)就能表現(xiàn)出來(lái)，五谷精微，營(yíng)養(yǎng)均衡，表現(xiàn)在食物的豐富多樣，少油少脂，低糖低鹽等等方面，

還有就是，飲食的多樣化，一定要蔬菜，肉類(lèi)，蛋類(lèi)，水果，平衡，我媽有段時(shí)間，將近一年多，不吃肉，肥肉瘦肉都不吃，結(jié)果后來(lái)體檢，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)蛋白含量過(guò)低，導(dǎo)致機(jī)體的免疫力低下，經(jīng)常生病，感冒，抵抗力也很弱。

另外一個(gè)就是，飲食的不規(guī)律，該吃的時(shí)候，不吃，不該吃的時(shí)候，大吃特吃，最后導(dǎo)致，脾胃受不了，脾胃功能越來(lái)越差，營(yíng)養(yǎng)吸收不好，那時(shí)間長(zhǎng)了，肯定會(huì)出現(xiàn)氣血虧虛的情況的。

找到產(chǎn)生原因之后，就要對(duì)癥調(diào)養(yǎng)了

1、像是慢性病的消耗，導(dǎo)致機(jī)體整體的免疫力低下，氣血虧虛，這個(gè)建議通過(guò)中藥調(diào)補(bǔ)，因?yàn)槁圆￠L(zhǎng)期的影響，不光是對(duì)氣血的消耗，對(duì)于五臟六腑的耗傷也是非常大的，所以需要藥物調(diào)理身體。

同時(shí)，要注意按時(shí)用藥，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)吧，高血壓肯定要繼續(xù)吃藥，首先保證血壓，血糖的穩(wěn)定，其次是，健康規(guī)律的飲食，作息，運(yùn)動(dòng)，合理安排好，本身身體就有毛病，更要比正常人更加嚴(yán)格要求自己才行吧。

2、失血過(guò)多，引起的氣血虧虛，這種就真的需要補(bǔ)血了，像喝一些補(bǔ)血口服液，之類(lèi)的，能夠快速補(bǔ)充氣血的那種成品，因?yàn)槎唐诘氖а^(guò)多，會(huì)引發(fā)很多危險(xiǎn)，像是頭暈，休克之類(lèi)的，這些就需要盡快補(bǔ)血。

3、飲食不節(jié)，這個(gè)首先第一點(diǎn)，就是要保證健康合理的飲食習(xí)慣，吃好身體才好。

除此之外，一定要多吃一些補(bǔ)氣血的食物！

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謝邀。我媽媽小時(shí)候家里有四個(gè)小孩，兩個(gè)男娃，外婆又是重男輕女的人，再加上是吃不飽飯的家庭，從小到大體重都沒(méi)突破過(guò)85斤。

我爸說(shuō)我媽?xiě)盐易钪氐臅r(shí)候，體重才91斤。然后現(xiàn)在我稍微吃胖點(diǎn)，我爸就念叨我控制點(diǎn)，好吧，可能是怕我把好吃的都吃了，不給我媽留。

從我記事起，我媽就是體弱多病、面黃肌瘦、有氣無(wú)力的，一到什么流感季，必定會(huì)感冒，而且二十來(lái)天都好不了那種。

我高中開(kāi)始就到縣城讀書(shū)，看到生活老師皮膚好得不行，毛孔細(xì)膩，氣色紅潤(rùn)，簡(jiǎn)直就是“吹彈可破”。

后面讓我意想不到的是，我室友的媽媽就是生活老師。也就是說(shuō)她媽媽的年紀(jì)，和我媽差不多！

以前在農(nóng)村，大家都下地干活，皮膚曬得黑黝黝的，而我媽身體狀況不太好，都沒(méi)干農(nóng)活，大家看起來(lái)差距就不大。現(xiàn)在和生活老師一對(duì)比，簡(jiǎn)直顛覆了我的認(rèn)知。

我和室友關(guān)系還不錯(cuò)，他媽媽也格外照顧我們，一來(lái)二去，我就開(kāi)始探索她的“護(hù)膚秘籍”。

哪有什么秘籍，女人最重要的就是養(yǎng)氣血，氣血好了什么都好。

1、平時(shí)多吃西紅柿、甜椒、獼猴桃等維生素C比較豐富的食物。

2、不要生氣，有不愉快的馬上解決，我反正一生氣就長(zhǎng)痘，很不好。

3、不能熬夜，最好十點(diǎn)之前就睡覺(jué)。

4、可以自己熬補(bǔ)氣血的玉靈膏試試，我覺(jué)得這挺管用。

我對(duì)照了一下我媽媽的情況，第一點(diǎn)、第四點(diǎn)需要加強(qiáng)。

暑假回家，我就向老師討教玉靈膏的做法，準(zhǔn)備給媽媽一個(gè)驚喜。

閨女，估計(jì)你是給不了驚喜了，【玉靈膏】需要熬制四十個(gè)小時(shí)才能出效果，你應(yīng)該沒(méi)有那么多單獨(dú)的時(shí)間吧。

說(shuō)著不可以，但還是把做法告訴我。

①先買(mǎi)干龍眼肉和西洋參，比例是10:1，一共五十克就差不多了。再加一些白糖，分幾個(gè)陶瓷碗裝。

②下面放大米加大量水，用紗布蓋著碗，放在隔層。

③分多次熬煮40個(gè)小時(shí)，記得關(guān)注鍋里的水，不要燒干了。

④龍眼肉從紅變黑，從微甜變苦，從吃多了上火、消化不良，到吃后滋補(bǔ)氣血，調(diào)理心肺脾胃。

然后老師看我也為難，給我一條曲線(xiàn)救國(guó)的道路。你可以看看成品的，我吃過(guò)幾次，效果差不多，味道還更好。

我馬上就買(mǎi)了，晚上偷偷舀一勺用開(kāi)水沖開(kāi)，給我媽喝，騙她就是普通飲料。就這樣在我的“欺騙”下喝了兩個(gè)月。別說(shuō)，效果確實(shí)看得見(jiàn)。

以前她整個(gè)夏天不能吹空調(diào)，連風(fēng)扇也很少吹。那天她睡前忘了關(guān)風(fēng)扇，要平時(shí)絕對(duì)就感冒了，但這次居然一點(diǎn)事情沒(méi)有。

我媽雖然脾氣蠻好，不容易生氣，但是整個(gè)人說(shuō)話(huà)軟綿綿的，看著也沒(méi)精神。但是這個(gè)暑假情緒明顯高了，笑得多了。

在我快去上學(xué)的時(shí)候，就把我的寶貝拿出來(lái)，囑咐她每天都要喝。后來(lái)才知道，這個(gè)【玉靈膏】在央視的《百家講壇》上多次被羅大倫老師分享，讓女性朋友多多嘗試。

這都十幾年過(guò)去了，我媽還在吃，只不過(guò)沒(méi)有天天吃，一般經(jīng)期、太勞累的時(shí)候吃。現(xiàn)在臉上有肉了，紅潤(rùn)了，精氣神足了，十幾年過(guò)去，就像只老了六七歲一樣，人人都夸。

大家有空的真的可以做做，成品買(mǎi)來(lái)試試，真的很驚艷~↓↓

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在補(bǔ)氣血之前我們需要知道氣血兩虛身體會(huì)有什么樣的表現(xiàn)。氣血虛的表現(xiàn)為面色白或者黃，不想說(shuō)話(huà)，經(jīng)常感覺(jué)累，沒(méi)力氣，心慌，睡不著等。那么怎么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？中醫(yī)上說(shuō)脾胃為氣血生化之源，所以補(bǔ)氣血在一方面可以說(shuō)是要調(diào)理好我們的脾胃。今天為大家推薦2款補(bǔ)氣血的藥膳。

1.大棗桂圓粥

原料：大棗8克，桂圓肉30克，粳米120克。

做法：

1.將粳米放入盆中用清水淘洗干凈。

2.把桂圓肉和大棗分別放入盆中用清水洗凈，大棗去核。

3.將粳米、桂圓肉、大棗分別放入砂鍋中，加適量清水。

4.將砂鍋置于武火上燒沸，再用文火慢煮30分鐘左右。

5.待米粒熟爛后用白糖調(diào)味即可。

2.荔枝桂圓山藥粥

原料：荔枝肉6個(gè)，桂圓肉30克，山藥200克，五味子6克，粳米400克，白糖少許。

做法：

1.將粳米放入盆中，用清水淘洗干凈，浸泡30分鐘。

2.用清水將山藥洗凈，削去外皮，切成片，備用。

3.用清水分別把桂圓肉、荔枝肉、五味子洗凈。

4.將所有原料放入砂鍋中，倒入適量清水，用文火煎煮至米粒熟爛。

5.出鍋前用白糖調(diào)味即可。

我是堅(jiān)持為大家科普醫(yī)學(xué)知識(shí)的于春泉醫(yī)生，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn)，請(qǐng)幫忙關(guān)注或點(diǎn)贊，也可以轉(zhuǎn)發(fā)給您的家人或朋友觀看此文，謝謝了！

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血不足，心慌；氣不足，乏力！增強(qiáng)后天之本，改善氣血不足

我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)到氣血一詞，或是時(shí)常提及氣血不足。那么，若將兩者分開(kāi)。它們分別能干什么，起什么作用？接下來(lái)，我們就來(lái)分析分析兩者的作用所在。

氣在我們?nèi)梭w能做什么？

其一：“氣”在體內(nèi)有推動(dòng)之能。它能參與我們身體的生長(zhǎng)發(fā)育，還能參與臟腑功能的正常發(fā)揮和運(yùn)轉(zhuǎn)，以及體現(xiàn)出我們的精力是否旺盛等。

其二：“氣”還有著溫煦的作用。古人常說(shuō)：“氣者煦之”以及“氣不足便是寒”等。這也就是說(shuō)，氣讓我們的身體有了恒定的溫度。

其三：體內(nèi)的“氣”有著衛(wèi)外的作用。在《素問(wèn) · 評(píng)熱病論》中有記載“邪之所湊，其氣必虛”，這就是說(shuō)，氣是我們?nèi)梭w免疫力的最大支撐。

其四： “氣”有著固攝的作用。就比如說(shuō)，有著氣的固攝，就能使我們出汗收發(fā)如常；臟腑有了氣，才不會(huì)隨意下垂；腎中有了氣，小便才能收排有序。

血在我們?nèi)梭w能做什么？

第一個(gè)：血有濡養(yǎng)之能。正因?yàn)橛辛岁幯腻︷B(yǎng)，我們的面色才能紅潤(rùn)；五官才能發(fā)揮如常；感覺(jué)才能靈敏；肌肉和毛發(fā)才能壯盛。

第二個(gè)：血有化神之能。“血脈和利，精神乃居”，所以說(shuō)，只有血充足了，精神才會(huì)充沛，思維才能清晰明了，睡眠才不會(huì)障礙。

氣血虧耗會(huì)有哪些癥候表現(xiàn)？

① 氣血虧耗，我們就容易心神失養(yǎng)。其直接表現(xiàn)就是失眠、心慌、心悸。

② 氣血虧耗，我們就容易衛(wèi)外不得不固攝。其直接表現(xiàn)就是易感冒、易多汗。

③ 氣血虧耗，我們的臟腑就容易失去其固攝之能。這就會(huì)導(dǎo)致臟器下垂等疾病。

④ 氣血虧耗，那么氣血就很難上濡到頭面部位。我們就容易表現(xiàn)出面色萎黃、頭發(fā)稀少、或是發(fā)質(zhì)脆。

⑤ 氣血虧耗，就很難充養(yǎng)我們的腠理、肌肉。其直接表現(xiàn)就是畏寒怕冷、四肢發(fā)涼，或是四肢乏力。

⑥ 氣血虧耗，就很難上濡巔頂?shù)脑裰Ｒ虼司蜁?huì)讓我們思維不敏捷、健忘等。

氣血虧耗該怎么辦？

在這里，我們可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的取巧辦法，那就是補(bǔ)養(yǎng)后天之本的脾胃。因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)里，當(dāng)我們面對(duì)復(fù)雜到難以入手的病情時(shí)。我們就可以先從培補(bǔ)脾胃開(kāi)始。而古人所運(yùn)用的道理也很簡(jiǎn)單。那就是在觀其大地時(shí)，可以生養(yǎng)萬(wàn)物。因此，當(dāng)我們的脾土強(qiáng)大以后，就可生化氣血來(lái)濡養(yǎng)全身臟腑及四肢百骸。

因此，就培補(bǔ)氣血而言，脾胃為氣血生化之源。當(dāng)然，氣和血一方面則是源于我們的先天之精。這是難以改善的。但是，對(duì)后天的生化而言，我們卻是可以通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn)。因此，我們可以在日常，可以將白術(shù)、山藥分別研成細(xì)末，把大棗用水煮熟取出，再去核搗爛。將白術(shù)、山藥、大棗三者混合后，用煮大棗的汁水調(diào)和后做成餅，烤熟后食用。

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日常補(bǔ)氣血有四宜！推薦食譜有【黃芪鯽魚(yú)湯】，【歸參山藥豬腰】，【黃金豬肘煲】現(xiàn)在介紹【花生紅棗汁】的做法！【用料】:【做法】:

一，花生仁用溫水泡半小時(shí)，取皮。

二，干紅棗洗凈后，用溫水泡發(fā)，與花生仁皮一起放入鍋內(nèi)，倒入泡花生米的水，再加適量清水，小火煎半小時(shí)，撈出花生衣，加適量紅糖即可。

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為啥她皮膚、氣色那么好？原來(lái)堅(jiān)持6個(gè)生活習(xí)慣！皮膚科醫(yī)生也覺(jué)得不錯(cuò)！

我辦公室有個(gè)30歲左右的女同事，是皮膚科的，那皮膚好的簡(jiǎn)直沒(méi)法說(shuō)，說(shuō)得夸張點(diǎn)就是“吹彈可破”，說(shuō)得簡(jiǎn)單點(diǎn)就是皮膚細(xì)膩，氣色紅潤(rùn)。最近剛好在做女性相關(guān)的視頻內(nèi)容，所以故意開(kāi)玩笑地說(shuō)：是不是用了什么比較好的化妝品，有沒(méi)有比較實(shí)用的養(yǎng)起色的方法可以分享？

她說(shuō)沒(méi)怎么用化妝品，調(diào)養(yǎng)氣色的好方法倒是有，而且她已經(jīng)堅(jiān)持了5年了，下面就把6個(gè)養(yǎng)氣色的生活習(xí)慣，分享給大家：

1、多吃西紅柿，檸檬等維生素C含量豐富的食物
2、晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，一定不要熬夜
3、不要大量喝牛奶，會(huì)引起皮膚痘痘的出現(xiàn)
4、日常少化妝，出門(mén)回家第一件事先卸妝
5、不要生悶氣，有仇當(dāng)場(chǎng)就報(bào)了
6、注意防曬，少吃感光食物，就是少吃辛辣和有特殊氣味的食物

皮膚暗沉，皮膚有斑，粗糙，氣色不好，首先讓人會(huì)聯(lián)想到氣血不足。氣血不足的人最容易引發(fā)皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)，所以補(bǔ)氣血是非常重要的。

那么氣血不足該如何判斷呢？給大家總結(jié)一下：

1、眼睛：血絲嚴(yán)重，眼白渾濁，發(fā)黃

2、皮膚：皮膚蠟黃，粗糙，沒(méi)有光澤和彈性

3、頭發(fā)：干枯分叉，掉發(fā)白發(fā)嚴(yán)重

4、手：指腹扁平，薄弱，指尖細(xì)細(xì)的

5、睡眠：失眠多夢(mèng)，夜尿多，一晚上要去三四次

6、運(yùn)動(dòng)：一運(yùn)動(dòng)就出現(xiàn)胸悶，氣短，疲勞

7、手腳溫度：手腳冰涼，手心腳心偏熱，容易出汗

那么我們?nèi)粘３霈F(xiàn)了氣血不足的癥狀，應(yīng)該怎么辦呢？

氣血不足除了運(yùn)動(dòng)以外，還需要注重飲食補(bǔ)充，將阿膠，桂圓，紅棗，百合，干姜一起放入鍋中小火熬煮，取水飲用即可。
1、阿膠：《本草綱目》中記載阿膠對(duì)于女性滋補(bǔ)很有好處
2、桂圓：桂圓具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的好處，對(duì)于治療氣虛很有幫助
3、紅棗：紅棗具有補(bǔ)血行氣的好處，對(duì)于治療血虛很有幫助
4、百合：百合具有寧心安神的好處，失眠多夢(mèng)的人群比較適合。
5、干姜：干姜可以溫中散寒，手腳寒涼沒(méi)溫度可以有效緩解

中醫(yī)提醒：一旦發(fā)現(xiàn)有氣血不足的問(wèn)題需要及時(shí)補(bǔ)氣血才行，氣血不足會(huì)降低身體抵抗力，誘發(fā)多種婦科病的產(chǎn)生；而且治療氣血不足不是一朝一夕的事，需要慢慢滋補(bǔ)才行，所以大家感覺(jué)短時(shí)間沒(méi)效果也不要擔(dān)心，長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有反饋。

好了今天的內(nèi)容就分享到這里了，如果您還有關(guān)于皮膚或者氣色，氣血方面的問(wèn)題想要咨詢(xún)的，歡迎評(píng)論區(qū)下方留言，或直接私信給我。關(guān)注我，每天分享健康小知識(shí)，咱們明天見(jiàn)。

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1、紅棗

紅棗是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專(zhuān)家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

2、豬肝

中醫(yī)方面認(rèn)為，不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

3、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿(mǎn)有彈性。

4、紅豆

紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材，最常見(jiàn)的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時(shí)味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

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我是產(chǎn)后開(kāi)始?xì)庋獌商摰模婚_(kāi)始不懂，只是覺(jué)得精神萎靡不振，后來(lái)才知道是氣血不足。于是開(kāi)始補(bǔ)氣血。什么紅棗，五紅湯的，家里就沒(méi)斷過(guò)。醫(yī)院開(kāi)的藥也吃了不少。

有所改善，但是太過(guò)緩慢。且我也沒(méi)時(shí)間總研究食補(bǔ)。

我說(shuō)說(shuō)自己氣血兩虛后出現(xiàn)的癥狀。

月經(jīng)量少，經(jīng)常延遲，第一天量少，就第二天稍微多點(diǎn)，第三天量少，之后就有點(diǎn)血絲。而且時(shí)常伴有血塊。

可能胸大原因，每次月經(jīng)前十幾天，我就胸脹痛，不運(yùn)動(dòng)尚且緩解，要是樓上樓下跑動(dòng)就疼了。

脫發(fā)。一大把一大把掉頭發(fā)。有口氣，輕微時(shí)候自己聞不到。但別人能聞到。

睡不著，神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致整日提不起氣。

嚴(yán)重時(shí)候脾氣特別大，人事物都不待見(jiàn)，有點(diǎn)抑郁。

體虛體胖免疫力降低、代謝差等。

日常如何補(bǔ)氣血？

如果是全職家庭主婦，可以食補(bǔ)。食譜可以網(wǎng)上找有很多。我自己平時(shí)是紅棗花生紅豆這類(lèi)打成豆?jié){喝。

實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)。短期沒(méi)啥大用。長(zhǎng)年累月有這個(gè)時(shí)間弄還可以。

真正讓我覺(jué)得補(bǔ)氣血快的是紅參。

一開(kāi)始我是因?yàn)槊庖吡Φ蜕。由蠂?guó)內(nèi)婆婆磋磨，我神經(jīng)有點(diǎn)不好。整夜睡不著覺(jué)，精神萎靡不振。

老公心疼我，就帶我去看診。醫(yī)生的意思就是氣血不足，貧血嚴(yán)重，免疫力低。

紅參主要是補(bǔ)氣血的。我老公就去藥店買(mǎi)了兩瓶膏狀那種。我也不知道啥牌子。反正吃了一段時(shí)間，我的精神是好了很多。

后來(lái)去大姑姐家，她也喝紅神補(bǔ)氣血。

我三十歲時(shí)候氣血不足時(shí)候的樣子。當(dāng)初也不知道抱著什么心情拍的。

其實(shí)我是個(gè)內(nèi)心很強(qiáng)大的女性。自尊自愛(ài)自強(qiáng)。

但是有段時(shí)間，我就是很委屈很想哭，對(duì)生活沒(méi)有任何期待，對(duì)人事物沒(méi)有熱情。

人都有點(diǎn)興趣愛(ài)好。可當(dāng)時(shí)的我沒(méi)有。

活不好也死不了。不知道日子怎樣可以精彩。

明明面相溫柔，可是那時(shí)的脾氣點(diǎn)火就著。非常暴躁。

責(zé)任心差。不想跟任何人交道，也討厭有事找我。

明明我以前是個(gè)開(kāi)朗熱情不計(jì)較的人。

老公也是看出來(lái)我不對(duì)勁。一開(kāi)始以為是婆婆欺負(fù)我太狠了，我心中有郁氣。所以他非常包容我，照顧我所有情緒。

可是我還是不舒服。各種的不舒服。老公的浪漫情意我能感覺(jué)到，但是不愿意配合。

老公說(shuō)約我出個(gè)門(mén)太難了。后來(lái)才知道是身體亞健康問(wèn)題。

女性氣血不足，是完全可以改變性格。讓一個(gè)開(kāi)朗的人變得沉默寡言精神萎靡。

自從喝了紅參。我真的忠誠(chéng)于它的功效。我自己買(mǎi)的都是高品質(zhì)的，不是假的那種勾兌品，效果更加明顯。

我是睡眠、脫發(fā)、口氣問(wèn)題很快改善了的。喝了大概一個(gè)多月，明顯就覺(jué)得氣血補(bǔ)上來(lái)了。首先睡眠好了。

以前是困還睡不著，好不容易睡著了有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了，而且心臟跳不停，感覺(jué)冒冷汗，有時(shí)候還沒(méi)有汗。

氣血補(bǔ)上來(lái)后，困了就能入睡。睡到自然醒。而睡眠好，脫發(fā)、口氣問(wèn)題就都好了。

婦人的一些毛病也改善了。我發(fā)現(xiàn)喝完紅參，我胸月經(jīng)前不脹痛，現(xiàn)在想想。好幾年不脹痛。月經(jīng)量也多了很多。血塊是緩慢減少的。我聽(tīng)醫(yī)生話(huà)，還補(bǔ)個(gè)深海魚(yú)油。

氣血充足，人就好看了。首先就是膚色變化。

我以前是白而不亮，沒(méi)有血色。

補(bǔ)氣血之后，不能說(shuō)面如桃花，起碼是膚色不暗沉，白的有光澤。

特意找個(gè)一張人多的照片。無(wú)美顏。這是老公抓拍的。我頭發(fā)長(zhǎng)，氣血充足才敢留長(zhǎng)發(fā)。不然禿了。

女性氣血充足，人會(huì)很顯年輕。說(shuō)實(shí)話(huà)，我30歲都比25歲時(shí)候顯年輕。25歲那時(shí)候產(chǎn)后就氣血兩虛。

當(dāng)時(shí)也不知道什么氣血不氣血的。氣血不足引起的一大堆反應(yīng)也不懂如何解決。

可以說(shuō)干脆就不知道身體的變化，性格的變化是氣血不足引起的。當(dāng)時(shí)我比較無(wú)知。

高齡產(chǎn)二胎，補(bǔ)氣血這塊老公非常重視。

他說(shuō)身體好的媳婦是天使。媳婦要是脾氣暴躁，情緒不穩(wěn)定，這日子沒(méi)法過(guò)了。

說(shuō)我那陣子情緒差，他整天提心吊膽的，就怕哪里錯(cuò)了惹到我。跟魔鬼相處都比跟我相處容易。言外之意就是我成了魔鬼。

所以他重視我的健康，比對(duì)自己都重視。我們是缺啥補(bǔ)啥。

我也快40了，除了氣血不足嚴(yán)重那次和生育，我再?zèng)]因?yàn)榻】祮?wèn)題去過(guò)醫(yī)院。

咱們健康一定要重視。氣血不足一定要補(bǔ)好。

照我老公說(shuō)法，女性氣血嚴(yán)重不足簡(jiǎn)直太可怕了。就是天使和魔鬼的差距。

我個(gè)人是覺(jué)得紅參最補(bǔ)氣血。是因?yàn)槲覍?shí)實(shí)在在感受到的。

反正補(bǔ)氣血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是長(zhǎng)年累月的。是我們年輕健康的保證。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也很重要。俗話(huà)說(shuō)精神的小伙，帥氣得大叔，都來(lái)自精氣血充足。

大家覺(jué)得呢？

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氣與血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，也是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力和源泉，它既是臟腑經(jīng)絡(luò)功能的動(dòng)力，又是臟腑功能活動(dòng)的產(chǎn)物，同時(shí)也是人體健康的基本條件。

氣血不足應(yīng)該及時(shí)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣，或者用黨參、黃芪煎水補(bǔ)氣。氣虛的人可以參照下表進(jìn)行飲食調(diào)理。

寒涼食物傷氣血，少吃為妙！

中醫(yī)講，要想使氣血在體內(nèi)正常循環(huán)，必須要為其提供一個(gè)溫度恒定的體內(nèi)環(huán)境，倘若身體受到冰冷的刺激，氣血的運(yùn)行會(huì)受到影響，健康就亮起了紅燈！

一定要吃主食

有些女生為了減肥只吃蔬菜不吃主食，這樣長(zhǎng)期下去健康也大大打折。主食對(duì)人體氣血生成起到重要的作用，我建議無(wú)論是減肥的人士還是素食主義，都不要忽視主食對(duì)人體氣血生成的作用！

以上希望對(duì)你們有幫助！每天分享養(yǎng)生常識(shí)，記得關(guān)注我喲~

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最簡(jiǎn)單的，吃飯時(shí)候細(xì)嚼慢咽就能補(bǔ)氣血。

咀嚼是消化的第一道工序，如果能將食物充分嚼碎嚼爛，吃進(jìn)去的食物才能更好地“演變”成氣血等養(yǎng)分，滋養(yǎng)我們的五臟六腑。倘若經(jīng)常狼吞虎咽，渾淪吞棗而下的食物需要脾胃花費(fèi)大功夫再加工，長(zhǎng)此以往，脾胃功能會(huì)受到影響，氣血的養(yǎng)料少了就容易不足。 所以養(yǎng)氣血最基本要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。吃飯的時(shí)候，增加每口飯的咀嚼次數(shù)，保持在20次左右，脾胃功能不好的人及老年人群，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。