我們幾位老友都有這個(gè)經(jīng)歷。說(shuō)點(diǎn)體會(huì)。

小事即焦慮，主要原因來(lái)自兩個(gè)方面：一是負(fù)面回憶。過(guò)去生活工作中不如意的事，懊悔的事，退休前后的人情冷暖等等，雜七雜八襲上心頭，又不宜說(shuō)與人知，憋悶于心，故而心亂失眠。二是家庭問(wèn)題，特別是操心后輩的問(wèn)題。

年輕時(shí)遇到類似問(wèn)題，雖心煩但形不成焦慮，是因?yàn)橛心芰θソ鉀Q。年老了心有余而力不足，所以就焦慮了。表面是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，根源是認(rèn)知問(wèn)題。從認(rèn)知解決，我們認(rèn)為是主要途徑。那就要——

一、樹(shù)立“不完美就是完美”的觀念。世界是由矛盾組成的，說(shuō)明完美是不存在的。譬如房屋裝修，你無(wú)論怎樣精心，也總有不盡人意的地方。金無(wú)足赤，這是“天道”。有此觀念，你的許多遺憾、不盡人意（即：一點(diǎn)小事情）就統(tǒng)統(tǒng)煙消云散了。

二、轉(zhuǎn)換角色。對(duì)晚輩的過(guò)度擔(dān)心，說(shuō)明你思想上還沒(méi)有從家庭主角的位置上退下來(lái)。老了就是老了，今天不退明天也得退，這是必然。由主角轉(zhuǎn)為配角，后輩會(huì)得到更好的發(fā)揮，老一輩也自然減少不必要的憂慮。

三、以“自我”為中心，開(kāi)辟新的人生。退休后，是人生下半場(chǎng)的開(kāi)始。家庭負(fù)擔(dān)、社會(huì)負(fù)擔(dān)大大減少了，可以做自己喜歡的事情了，如此，心悅體健，就是對(duì)家庭、社會(huì)的貢獻(xiàn)。如此，就會(huì)吃得香，睡得酣，就會(huì)越來(lái)越有擔(dān)當(dāng)了。

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朋友你好。這里是心理咨詢師老友手札，很高興回答朋友你的問(wèn)題。

我覺(jué)得在這個(gè)問(wèn)題里有這樣兩點(diǎn)是比較主要的：

第一點(diǎn)呢，隨著歲月的增長(zhǎng)，自己肩膀上的責(zé)任越來(lái)越多、需要做的事情也越來(lái)越多，那這時(shí)候自己犯錯(cuò)的空間，就只會(huì)越來(lái)越少。那么，自己不能犯錯(cuò)、不能走錯(cuò)，你說(shuō)遇到事情的時(shí)候，是不是就會(huì)“經(jīng)不住”了呢？

第二點(diǎn)呢，自己慢慢長(zhǎng)大了，也意識(shí)到了一些東西。明白自己不再是孤家寡人，也知道自己肩膀上放著很多東西，所以不自覺(jué)的就束手束腳了。畢竟，自己犯錯(cuò)就會(huì)牽連很多東西，所以，就開(kāi)始“經(jīng)不住”事兒。

第三點(diǎn)呢，在小時(shí)候，我們看到的東西是非常有限的，所以顯得無(wú)拘無(wú)束。長(zhǎng)大了，看到的東西越來(lái)越多，也意識(shí)到了很多東西，考慮問(wèn)題自然不像之前那么簡(jiǎn)單。

第四點(diǎn)呢，我覺(jué)得是最重要的一點(diǎn)，也是最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)，那就是，雖然你長(zhǎng)大了，但不好意思，你只是年齡增加了，卻沒(méi)有強(qiáng)大、沒(méi)有成長(zhǎng)、沒(méi)有變強(qiáng)，可現(xiàn)實(shí)不會(huì)考慮這些，只會(huì)把事情堆積在你面前，那能力不足，也就自然經(jīng)不住了。

上面四點(diǎn)可能有些零碎，不過(guò)也只是提供一些方向，僅此而已。

感謝朋友你的閱讀。

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也許是沒(méi)有安全感吧，特別是年紀(jì)越大，感覺(jué)無(wú)能為力的事情也多。還有感覺(jué)時(shí)間越來(lái)越少，中年危機(jī)，職場(chǎng)危機(jī)等等，上有老下有小的年紀(jì)，生怕有點(diǎn)什么事就能壓垮自己。

一點(diǎn)事情就焦慮也和人性格有關(guān)，如果性格開(kāi)朗樂(lè)觀，容易樂(lè)觀看問(wèn)題，遇到事情也不當(dāng)回事，吃好睡好，啥事沒(méi)有。悲觀性格的人就比較容易鉆牛角尖，看不開(kāi)，也就容易焦慮失眠。所以還是努力做個(gè)樂(lè)觀的人，遇到問(wèn)題就去面對(duì)解決，不要想太多，心態(tài)好一切都會(huì)好。

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我們年齡越大，我們受到主流觀念的影響，比如對(duì)于成功的定義：我們會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有獲得很多，還失去了以往的青春和活力，甚至覺(jué)得年少的人自己優(yōu)秀多了，畢竟現(xiàn)在到處可見(jiàn)青年才俊功成名就的資訊；

另外一方面，我們年齡越大，我們往往已經(jīng)形成了自己固有的觀念，比如認(rèn)為人生走到現(xiàn)在了：已經(jīng)發(fā)生了的事情無(wú)法改變、自己的命運(yùn)不受自己的控制、看不見(jiàn)未來(lái)甚至未來(lái)是黑暗和空洞的……

我們?nèi)说慕箲]之所以復(fù)雜，在于它的主觀性。我們主觀注意什么，不同的人會(huì)稍有不同：青年人焦慮的往往是職場(chǎng)工作壓力、家庭負(fù)擔(dān)；老年人焦慮的往往是身體健康、恐懼死亡；母親的焦慮往往是子女成長(zhǎng)、家庭沖突……

事實(shí)上，我們關(guān)注什么、并且認(rèn)為它有威脅，我們就會(huì)有焦慮的情緒和心理。

與此同時(shí)，我們忽視了這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。從大腦這一角度出發(fā)，大腦和肌肉一樣，其實(shí)都需要鍛煉。

成熟積極效應(yīng)表明，一個(gè)人越是成熟，他就越能夠樂(lè)觀地觀察現(xiàn)實(shí)和未來(lái)。

年輕的大腦是不常常鍛煉的大腦，它對(duì)糟糕的事情很敏感的。一般來(lái)說(shuō)，年輕人常常左腦運(yùn)行：容易分對(duì)錯(cuò)、認(rèn)為非黑即白、一點(diǎn)小事就激起自己極其強(qiáng)烈的情緒，比如憤怒；

相反，我們?cè)绞怯幸庾R(shí)地去考慮和關(guān)心人的情緒，就越能夠使用全腦，包括去關(guān)心自己的，以及關(guān)心他人的情緒。從這一角度我們也可以理解，為什么我們文化當(dāng)中，智慧老人的形象，往往是慈祥、有愛(ài)的老人。

其實(shí)，我們?nèi)艘簧校瑫?huì)遭遇不少的重大變故：失業(yè)、生病、離婚、破產(chǎn)……焦慮可以幫助我們做出適應(yīng)和調(diào)整。與此同時(shí)，焦慮背后的影響因素，也意味著它可能成為對(duì)我們?nèi)松闹卮笥绊憽?/strong>