謝謝邀請！請問您跑步降糖是因為糖尿病，血糖高，運動降糖嗎？一般一次跑20～30分鐘對餐后血糖降低是有幫助的。有些運動是可以降糖，但是最好選擇自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。有的人不喜歡跑步，有時候我自己也覺得跑步很累，但是打起乒乓球連續打8個小時也不會感到累。目前推薦糖尿病患者謝謝邀請！請問您跑步降糖是因為糖尿病，血糖高，運動降糖嗎？一般一次跑20～30分鐘對餐后血糖降低是有幫助的。有些運動是可以降糖，但是最好選擇自己喜歡的運動，這樣會更容易堅持。有的人不喜歡跑步，有時候我自己也覺得跑步很累，但是打起乒乓球連續打8個小時也不會感到累。目前推薦糖尿病患者吃完飯后1～1.5小時運動，正好遇上餐后血糖高峰，運動可以起到“削峰”的作用。2型糖尿病很大一部分是胰島素抵抗引起的，也就是胰島素的數目并沒有減少，甚至升高的，別以為“胰島素多了降糖作用就更強大”，“人多也不一定力量大，提高效率才是硬道理”。如果這么多胰島素在血管內不干活，還在血管游走好閑，跟血糖一樣，也會破壞血管。抗阻運動改善胰島素抵抗效果比較好，也就是運動可以讓一些“好吃懶做”的胰島素動起來，去執行降低血糖的活。血糖波動在5～15mmol/L（兩個5），運動更安全；吃完飯后1～1.5小時運動效果最佳，最好不要空腹運動，如果空腹運動，最好運動前吃點餅干，饅頭等。

謝謝邀請！（了解更多健康知識，關注小曉醫生。）一、糖尿病患者去醫院就診，醫生經常會說：管住嘴、邁開腿，血糖就能控制好。糖尿病運動治療的目的是：改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。一般要根據病人的健康狀況來決定運動的強度和時間長短，謝謝邀請！（了解更多健康知識，關注小曉醫生。）一、糖尿病患者去醫院就診，醫生經常會說：管住嘴、邁開腿，血糖就能控制好。糖尿病運動治療的目的是：改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質量。一般要根據病人的健康狀況來決定運動的強度和時間長短，二、運動治療對肥胖的2型糖尿病、妊娠期糖尿病、以及病情穩定的糖尿病患者效果較為明顯，血糖下降也較為明顯，肥胖患者由于機體改變，多余的物質轉化為脂肪，導致體內脂肪過多，超過了正常生理需要。脂肪細胞上的胰島素受體相對少，對胰島素不敏感。雖有足夠的胰島素也不能發揮作用，給機體帶來了負擔。運動后脂肪減少，胰島素的敏感增強，達到降血糖的作用。三、運動治療一定要長期堅持，循序漸進，不可操之過急，短期劇烈的運動量。每次運動后感覺周身發熱、出汗，但不是大汗淋漓，而是略感疲勞，但精神舒暢。運動時應該注意避開藥物作用的高峰時間（主要看你口服以及注射胰島素的類型），一般是餐后10分鐘到1小時起效，應避免此時間段。運動時間在餐后1-2小時，不宜在飽餐后或饑餓時運動。建議每周鍛煉3-4次最為適宜，每次運動時間自10分鐘始，逐步延長至30-60分鐘。四、如果出現了急性感染、心功能不全、心律失常且活動后加重、足部潰瘍、有嚴重的神經病變、眼底及腎臟病變者。腦供血不足表現者、血糖控制不好、血糖不穩定、血壓增高的人群不適合運動治療。建議：減少運動量以及運動的強度，檢測血糖，避免低血糖的發生。最好找專業的醫生根據飲食、運動量的測定，制定安全的運動范圍。

跑多遠對降糖有幫助？跑多遠，能有降糖作用，但這種方法，只能導致身體更缺糖。跑多遠對降糖有幫助？跑多遠，能有降糖作用，但這種方法，只能導致身體更缺糖。

跑多遠對降糖有幫助？

跑多遠，能有降糖作用，但這種方法，只能導致身體更缺糖。

謝謝你的邀請！首先請問你的年齡多少？身體健康狀況如何？是不是屬于糖人？“如果是年輕糖人，空腹血糖在10.以內，每天三次每次餐后快步走半小時（約4000步）天天如此，可以不用藥物血糖可穩定在七點以內”運動降糖是一個非常重要的方式！但必須對日常生活習慣如飲食適當控制，不能熬夜，特別心謝謝你的邀請！首先請問你的年齡多少？身體健康狀況如何？是不是屬于糖人？“如果是年輕糖人，空腹血糖在10.以內，每天三次每次餐后快步走半小時（約4000步）天天如此，可以不用藥物血糖可穩定在七點以內”運動降糖是一個非常重要的方式！但必須對日常生活習慣如飲食適當控制，不能熬夜，特別心

謝謝你的邀請！首先請問你的年齡多少？身體健康狀況如何？是不是屬于糖人？“如果是年輕糖人，空腹血糖在10.以內，每天三次每次餐后快步走半小時（約4000步）天天如此，可以不用藥物血糖可穩定在七點以內”運動降糖是一個非常重要的方式！但必須對日常生活習慣如飲食適當控制，不能熬夜，特別心態要好最為關鍵！以上是提供參考，相關年齡不同和糖度不同借此類推，總之“動”和“恒”就是健康自然的基本原則一

每天步行3000-5000步每天步行3000-5000步

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沒用跑多遠對糖尿病也沒啥用一時下去啦等不跑啦血糖更高沒用跑多遠對糖尿病也沒啥用一時下去啦等不跑啦血糖更高

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謝謝邀請！可是沒有這方面的實踐經驗。不知道你是否胖？我認為減肥對控糖的效果比較有效，但必須科學減肥，通過控制三餐的碳水化物的攝入，高蛋白質、高膳食纖維，加一些高品質的營養素，適當的運動。謝謝邀請！可是沒有這方面的實踐經驗。不知道你是否胖？我認為減肥對控糖的效果比較有效，但必須科學減肥，通過控制三餐的碳水化物的攝入，高蛋白質、高膳食纖維，加一些高品質的營養素，適當的運動。

謝謝邀請！可是沒有這方面的實踐經驗。

不知道你是否胖？我認為減肥對控糖的效果比較有效，但必須科學減肥，通過控制三餐的碳水化物的攝入，高蛋白質、高膳食纖維，加一些高品質的營養素，適當的運動。

分享一下個人控制血糖經驗：1.吃粗糧，隔水蒸,飯后升糖指數更低。青菜、肉無需忌口。2.飯前備好一杯濃茶，飯后戶外運動，只需慢走，到有微出汗，或感覺身體發熱足矣。回到家后喝茶。3.每天飯后要測血糖，每3個月檢查糖化血紅蛋白、腎功能、尿檢。4.學習關于糖尿病的知識，管住嘴巴，糖份高的分享一下個人控制血糖經驗：1.吃粗糧，隔水蒸,飯后升糖指數更低。青菜、肉無需忌口。2.飯前備好一杯濃茶，飯后戶外運動，只需慢走，到有微出汗，或感覺身體發熱足矣。回到家后喝茶。3.每天飯后要測血糖，每3個月檢查糖化血紅蛋白、腎功能、尿檢。4.學習關于糖尿病的知識，管住嘴巴，糖份高的

分享一下個人控制血糖經驗：1.吃粗糧，隔水蒸,飯后升糖指數更低。青菜、肉無需忌口。2.飯前備好一杯濃茶，飯后戶外運動，只需慢走，到有微出汗，或感覺身體發熱足矣。回到家后喝茶。3.每天飯后要測血糖，每3個月檢查糖化血紅蛋白、腎功能、尿檢。4.學習關于糖尿病的知識，管住嘴巴，糖份高的水果、青菜盡量別吃。

最好別用跑步來控制血糖，很危險！糖尿病是脾胃功能紊亂不吸收。最好別用跑步來控制血糖，很危險！糖尿病是脾胃功能紊亂不吸收。

最好別用跑步來控制血糖，很危險！糖尿病是脾胃功能紊亂不吸收。