哪些孕媽媽最容易發生恥骨痛呢？孕期恥骨疼痛怎么緩解？

①，孕媽媽可以使用托腹，以減少子宮對恥骨聯合區的壓力，不過一定要規范使用，以避免托腹帶對胎兒的束縛。

②，減少活動量，越走路恥骨就會越痛，尤其不能穿高跟鞋，所以孕媽媽出現恥骨疼痛時，要盡量保持臥床休息。

③，孕媽媽臥床休息的時候，可以在兩腿之間墊起一個孕婦枕，以減少對恥骨的牽引。

④，孕媽媽翻身或者起床的時候動作要緩一些，盡量讓粑粑扶一下。如果必須外出，走路的步子一定小一點慢一點，要避免快節奏的大運動方式。

總的來說，孕晚期媽媽出現恥骨疼痛這是正常的生理現象。并不是所有的孕媽媽都適合在孕晚期運動，有恥骨疼痛的媽媽要盡量選擇臥床休息。

祝你平安順產！

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懷孕是件令人欣喜的事，也是一件痛苦的事，不同時期孕媽遭受不同的疼痛，比如孕早期的妊娠反應讓不少孕媽懷疑到人生，再到孕中期的胃部不適，好不容易熬到孕晚期了，隨之而來的的恥骨疼又把孕媽折磨到坐立不安。今天我們就來聊聊孕晚期恥骨疼是怎么回事？

什么是恥骨疼？

恥骨痛一般發生在懷孕中晚期，恥骨疼得孕媽會感覺到位于大腿根部和小腹交界的地方有疼痛和酸痛感，嚴重的孕媽會出現坐立不安，躺也不是、坐也不是的情況。

什么原因會造成恥骨疼呢？

1、臨近分娩 一般在產前一周的時間，多數孕媽都會出現恥骨疼的癥狀，那是因為胎頭下降壓迫盆骨，最終導致恥骨疼。

2、胎兒體積大 為了給胎兒的發育提供足夠的空間，恥骨間隙就會隨著胎兒的體積產生相應的變化。

3、缺鈣 由于胎兒的發育需要大量的鈣，如果孕媽在孕期出現缺鈣的情況，也會造成恥骨疼。

如何緩解恥骨疼？

1、日常生活中一定要避免干重活，穿衣服或是下床的時候一定要注意減少幅度。

2、睡覺的時候一定要采取左側臥，恥骨疼的時候可以在雙腿之間放置一個枕頭，以此來緩解恥骨疼。
3、孕期一定要注意飲食，多食用一些高蛋白食物，適量補充鈣劑。

4、合理作用孕婦托腹帶可以減少恥骨壓力，緩解恥骨疼。

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T：孕晚期恥骨疼是怎么回事？ 其實題主很幸運，孕晚期才開始出現恥骨疼痛感覺，而有較大一部分孕媽在孕中期已經感受到來自恥骨的“滿滿惡意”，總結起來就是“坐立不安”，怎么怎么都不舒服。 恥骨疼痛的來源 恥骨疼痛多出現在孕中晚期，基本來說二胎孕媽較一胎孕媽出現恥骨疼痛時間要更早，恥骨疼痛主要是由胎兒增大引起，腹部壓力增大，子宮體積增大，為了給胎兒更多的生長發育空間，孕媽恥骨聯合區域韌帶會由正常的4-5mm拉伸至6-8mm，從而導致孕媽出現恥骨聯合處有牽拉感、疼痛。 緩解辦法 適當運動：不僅是晚期，在孕早中期就應養成適量運動的好習慣，不僅能增強體力，還能幫助肌肉放松，能有效緩解疼痛，如孕婦體操、盆底肌肉運動、散步等就非常適合孕婦。 合理飲食：目的是在保證營養全面攝入的同時避免胎兒體積發育過大，加劇疼痛程度。 站有站相：雙腿平衡岔開使重心位于中心，使恥骨聯合處韌帶保持最短距離，當斜站或走路時，重心會出現偏移，韌帶出現牽拉，會加劇疼痛。 坐有坐相：雙腿并排對稱著地是最佳的坐姿，背后可用靠枕幫忙支持，合適的凳子高度也可緩解疼痛。 淑女步伐：孕婦也應有淑女樣，平時風風火火也就算了，要想不痛，還是碎步走最好，同時節奏還要慢，鞋子以軟底平底鞋最佳，總之就是盡量讓身體重心保持在中心，偏移越少，疼痛感相對也越小。 終極緩解辦法：使用束腹帶，需遵醫囑使用，能幫助支撐腰部，固定骨盆。 恥骨疼痛目前并沒有什么根治辦法，所以除了日常物理緩解外，只好忍忍忍，熬熬熬，但是生產后就立馬不痛了，是不是給了你很大的動力？ 最后祝所有孕媽好孕！祝超快順產！ 我是小皮育兒經，一個關注孕產育兒知識百科的一孩之媽，感謝你的閱讀，如果你有更好建議，歡迎留言一起探討，方便的話加個關注哦，謝謝～

PS：圖片來源網絡，感謝原作者，侵權立刪

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孕晚期恥骨疼是怎么回事？

恥骨疼有多疼？有媽媽說簡直疼到懷疑人生，上下樓梯，睡覺翻身，恥骨和大腿根部都會疼到痛不欲生。

恥骨疼是孕晚期比較常見的癥狀，一般是在6-7月出現。趾骨疼并不是所有媽媽會出現，有些媽媽的恥骨分離比較嚴重，有些媽媽缺沒有出現恥骨疼。

那么影響恥骨疼的因素有哪些呢？

1.胎兒過大或過重。如果胎兒的重量超過10斤，孕婦的恥骨無法承受重壓，出現恥骨分離，導致恥骨或腿部出現疼痛感。

2.雙胞胎或多胞胎。胎兒數量越多，媽媽的恥骨收到的壓力就越重，久而久之，就出現恥骨疼。

3.懷孕前有恥骨痛，背痛，或關節有舊患，骨盆骨折，懷孕后會加重恥骨疼痛的程度。

4.孕婦嚴重缺鈣引起的恥骨疼。

5.卵巢分泌的特殊激素，可以增大骨盆。隨著孕周的增加分泌量會越多，所以恥骨會越來越寬。

如何緩解孕期恥骨疼？

1.挎肩式孕婦托腹帶，可以緩解對恥骨的壓力。

2.雙菱形盆骨帶，可以防止預防恥骨分離的癥狀加重。

平時要使用托腹帶減輕恥骨的受力。

3.晚上睡覺使用孕婦枕，可以緩解腹部和恥骨的受力。

4.因為孕期特殊激素分泌導致的恥骨分離，胎兒出生后，這類激素會停止分泌，恥骨會慢慢復原，不過恢復時間因人而異。

5.孕期嚴重缺鈣的媽媽，每天堅持曬太陽促進鈣的吸收，還要多吃牛奶和含鈣量豐富的海產品和蔬菜。

【圖片來源于網絡】

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曾經的理科女文青，現在是兩個男孩的媽媽，堅持一手寫作，一手生活，專注孕嬰育兒知識分享，歡迎大家關注@二寶媽咪的育兒時光，謝謝！

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很多孕婦在孕晚期都會出現這樣情況，有的嚴重者會放射到大腿根部疼痛，嚴重影響了生活作息，有的孕婦還可能會造成不能行走。

很多孕婦會在孕中期30周左右就會出現恥骨的疼痛，這與很多方面的因素有關系。首先是隨著胎兒一天天的長大，恥骨承受的壓力越來越大，久而久之就會出現恥骨的疼痛，且如果是胎兒的體重過大出現這個情況更是明顯，出現的時間也會相對的較早。如果是該孕婦之前就有骨質疏松或是腰椎或是恥骨的疾患，那就更會出現這種情況。懷孕之后為了適應生產，也受激素水平的影響，女性的骨盆會慢慢變寬，這時候就有可能會出現恥骨分離的情況，就會出現疼痛。研究發現還與缺鈣有關系，所以孕期應該注意補鈣。

那出現這種情況應該怎么辦呢？首先是孕期控制體重，減少發生率。其次可以使用孕婦枕，這能很好的緩解睡眠時候對骨盆對恥骨的壓力。現在有一種肩背帶，將孕婦的腹部對恥骨的壓力分一部分到肩部，緩解恥骨的壓力。孕期注意補鈣，多曬太陽，飲食均衡。

這種現象是孕前很常見的，在生產完之后有很大一部分女性就會恢復正常。

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我就是產后嚴重的恥骨聯合分離，疼的痛不欲生。腿和臀部不能動一丁點，稍微有點位移就像骨折一樣疼，我生完兩個月都是臥床不起的，倆月后能下床橫著走路了，三個月之后才能像正常人一樣走路，但是現在側身睡時間久了腿會抬不起來。恥骨聯合分離沒有什么好辦法，只能自己慢慢恢復，醫生建議胯部綁上收腹帶能加速恢復也能減輕疼痛，隨著時間的推移恥骨聯合分離的痛苦會一天比一天輕，但任然讓想要二胎的我心有余悸。