貧血了嗎？靠吃水果是不行的，不管是哪一種水果都解決不了貧血的問題，當(dāng)然水果有它自己的作用，每天還是要吃的，只是對于貧血來說，如果用水果來調(diào)，恐怕會耽誤病情。要想調(diào)節(jié)貧血，首先要看是哪一種，常見的并且高發(fā)的貧血有兩種，一種是缺鐵性的貧血，另外一種巨幼紅細(xì)胞貧血，前者是因?yàn)槿辫F引起的，后者是因?yàn)槿狈S生素B12以及葉酸等營養(yǎng)素引起的，所以調(diào)整貧血要從補(bǔ)充這些營養(yǎng)素上著手。
比如缺鐵性的貧血，雖然植物的食物中也含鐵，但是植物中的食物中所富含的鐵為三價鐵，不能被身體直接吸收，需要在體內(nèi)還原為二價鐵才能被身體吸收，所以吸收和利用率更低，而動物性的食物中的鐵為二價鐵可以直接被身體吸收，效果更好，所以建議飲食上做到葷素搭配，尤其是畜類的豬牛羊等動物紅肉，補(bǔ)鐵的效果更好，另外是動物內(nèi)臟的鐵含量也非常豐富，所以建議每個月三次動物肝臟，每次1兩左右來進(jìn)行補(bǔ)充。
對于巨幼紅細(xì)胞貧血來說，主要是維生素B12和葉酸等營養(yǎng)素的缺乏造成的，所以調(diào)整也要從這些維生素上補(bǔ)充，葉酸倒還好說，動植物種的食物中以及粗雜糧中都會有，只要每天的膳食多樣就好，但是維生素B12幾乎只尋在與動物性食物中，所以建議動物肉，尤其是豬牛羊紅肉每天1兩最好都要有，不過一些人不吃肉，也別急，可以吃一些發(fā)酵的豆制品，比如納豆，豆豉，豆瓣醬等這些食物中都富含B12，但是要注意豆豉，豆瓣醬中鹽要，注意量的控制。
當(dāng)然了，貧血嚴(yán)重的，需要就醫(yī)配合一些補(bǔ)充劑進(jìn)行調(diào)整，以免耽誤病情，造成嚴(yán)重的后果，但飲食可以同步調(diào)整。
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大家好，我是一名內(nèi)科醫(yī)生，談到貧血，我們在臨床上則是將它劃分為“血液系統(tǒng)疾病”。當(dāng)然了，引起貧血的原因是非常之多的，如果按照疾病進(jìn)展速度來分，可分為急性、慢性貧血;如果按照紅細(xì)胞形態(tài)來分，可以分為大細(xì)胞性、正常細(xì)胞性、小細(xì)胞低色素性貧血;如果按照嚴(yán)重程度來分，可以分為輕度、中度、重度、極重度貧血，針對于貧血的相關(guān)疑問以及食補(bǔ)方法，下面我就來談?wù)勎业挠^點(diǎn)。
什么是貧血？
●臨床上貧血指的是人體外周血紅細(xì)胞容量減低，低于正常范圍下限，不能運(yùn)輸足夠的氧氣至組織產(chǎn)生的綜合征，我們常以“血紅蛋白濃度”來代替。如果一個成年男性血紅蛋白＜120g/l、成年女性（非妊娠）血紅蛋白＜110g/l、孕婦血紅蛋白＜100g/l我就可以說你“有貧血”了。
●那當(dāng)人體出現(xiàn)貧血時會有哪些不適呢，從神經(jīng)系統(tǒng)來看，可有如頭暈、萎靡、失眠、耳鳴、注意力不集中;從皮膚黏膜來看，可有一個顯著的特點(diǎn)，即“皮膚黏膜蒼白”，像嘴唇、瞼結(jié)膜、甲床尤為明顯;從呼吸系統(tǒng)來看，輕度貧血活動后可有氣急，如果是重度貧血那活動后可出現(xiàn)氣短不適;其它表現(xiàn)如活動后心悸、心率增快、食欲不振、腹脹、消化不良等都要擔(dān)心是不是貧血所致。
貧血的常見分類及分析
●缺鐵性貧血
①從標(biāo)題中即可看出，這種類型的貧血“缺鐵”是主要原因，有可能是人體鐵丟失過多如慢性失血（女性月經(jīng)、消化道潰瘍、腫瘤等）或者人體需鐵量增加時而鐵又相對不足（如兒童成長發(fā)育期）或者人體的鐵吸收出現(xiàn)了問題（如慢性腹瀉、胃酸不足等），具體的病理生理機(jī)制、藥物治療等這里我就不過多贅述了，一方面講起來內(nèi)容比較多，另一方面大家可能也難以理解，大家僅需記住這幾個原因即可。
②像缺鐵性貧血食補(bǔ)確實(shí)是一個好辦法，可作為輔助治療方法，在主以藥物“鐵劑”治療的基礎(chǔ)上，可以多食用一些富含鐵的食物，如動物血、豬肝、肉類等等含鐵都是非常豐富的，貧血期間可以選擇性的多攝入一些。
●巨幼細(xì)胞性貧血
①這種貧血類型主要就是由于葉酸或者維生素B12缺乏或是某些影響到核苷酸代謝的藥物導(dǎo)致細(xì)胞脫氧核桃核酸合成障礙導(dǎo)致的，這種類型的貧血有典型的表現(xiàn)，如舍萎縮、牛肉舍、鏡面舍等表現(xiàn)，如果嚴(yán)重者還會有相關(guān)的神經(jīng)精神系統(tǒng)的表現(xiàn)，如肢體麻木、感覺障礙等不適。
②這種類型的貧血，如果有相關(guān)的原發(fā)病，如胃腸道疾病（影響到人體對葉酸、維生素B12的吸收）自身免疫性疾病，那治療好原發(fā)病，貧血自然緩解，如果是單純的葉酸、維生素B12缺乏，那同時需外源性補(bǔ)充，如葉酸片、維生素B12即甲鈷胺片，飲食方面可多食用燕麥（含有的葉酸比較高），其次一些綠葉蔬菜、水果葷菜，比如蘆薈、西蘭花、芹菜、菠菜、青菜、白菜、西紅柿、胡蘿卜等。牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、豬肉、雞蛋、鴨蛋、雞肉、牛肉、豬肝、鴨肝、鴨腸等等。
●其它貧血類型
如再生障礙性貧血（骨髓造血出了問題），溶血性貧血（紅細(xì)胞遭到了破壞，致使紅細(xì)胞壽命減短，超過了骨髓的代償能力）等，這幾種類型的貧血多與疾病本身有關(guān)系，與你是否需要外源性補(bǔ)充什么食物或水果來改善沒有半毛錢關(guān)系，所以僅需正常飲食（葷素搭配、營養(yǎng)均衡、熱量充足即可）。
綜合總結(jié)
我這個回答和題主要問的答案不知道是不是南轅北轍，但是我還是想說，大家不是專業(yè)的醫(yī)務(wù)人員，有時候有些錯誤的想法一定要及時糾正過來，平時一定要多看看健康科普的相關(guān)知識，如貧血一樣，肯定要先去尋找原因是什么，再想著怎么去配合醫(yī)生把貧血盡早糾正過來，而不是本末倒置該吃哪些水果、該吃哪些食物來補(bǔ)，該怎么忌口等等，如果有什么和疾病相關(guān)的禁忌癥我想醫(yī)生也會及時通知你的，所以對于疾病的治療要有一個正確的觀念，時刻保持一個良好的依從性才是正解。
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貧血吃什么水果？
大棗？櫻桃？還是枸杞？或者干脆喝點(diǎn)紅糖水？
開個玩笑，自然都不是，也根本沒有用。你以為看著紅色的，就能“以色補(bǔ)色”嗎？當(dāng)然不是。
常見的貧血主要是缺鐵性貧血，自然，你需要補(bǔ)鐵。補(bǔ)鐵靠什么？不是紅棗紅糖，而是紅肉肝臟動物血等等。紅肉比如牛肉豬肉羊肉，雞肉魚肉就不行。再就是豬血、雞肝等等也是可以的。動物內(nèi)臟膽固醇方面會有點(diǎn)顧慮，所以也不要多吃。再就是購物渠道方面，盡量到正規(guī)的店鋪去，更好地保障食品安全。
除了缺鐵性貧血，還有種因?yàn)槿狈S生素B12和葉酸造成的巨幼性貧血，這種的話，可以通過發(fā)酵性食物比如豆豉豆腐乳等等來補(bǔ)充，不過日常食物中B12也比較常見，一般不太容易缺乏。葉酸方面，多吃綠葉菜真的是很重要呀！
總之，不管是哪種貧血，也不管是不是貧血，其實(shí)營養(yǎng)均衡都是很重要的。肉類也要搭配蔬菜，適當(dāng)?shù)乃m當(dāng)?shù)拇旨Z，一切都剛剛好。
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貧血的原因有很多，自己還是要分清是哪一種貧血，是缺鐵性、繼發(fā)性的貧血？還是因?yàn)橄忍煨栽l(fā)性貧血，是自己的體質(zhì)問題或是病理問題？例如巨幼紅細(xì)胞貧血，可能是由于缺乏維生素B12、葉酸，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充這些缺乏成分；地中海貧血光是食物可能無法調(diào)理，還需要按照醫(yī)囑合理服藥。一般最常見的貧血多是缺鐵性的貧血，因?yàn)轱嬍成蠣I養(yǎng)不均衡或者因?yàn)楣?jié)食減肥而攝入能量營養(yǎng)不足造成，但如題主所說的“水果”卻并不是補(bǔ)鐵的最佳選擇。
植物性食物無法提供豐富的鐵元素，有部分植物性食物含鐵量的確比較豐富，如菠菜、紅莧菜、雪里紅等，深綠色蔬菜中鐵元素含量更高，但植物性食物中的鐵元素還屬于“非血紅素鐵”，非血紅素鐵的吸收率利用率較低，也無法更快地達(dá)到補(bǔ)鐵效果。更好的補(bǔ)鐵食物是動物性食物，如動物紅瘦肉、動物血、動物肝臟，動物性食物中富含鐵元素，且這些鐵元素屬于“血紅素鐵”，吸收率更高一些，如非血紅素鐵吸收率只有5~15%，但血紅鐵可達(dá)到15~35%。如果有缺鐵性貧血的癥狀，推薦每周可攝入2~3次動物血/動物肝臟，日常適當(dāng)攝入動物紅肉，會有不錯的改善效果，還可通過鐵劑適當(dāng)補(bǔ)充。植物性食物可輔助補(bǔ)鐵，如前文提到的蔬菜類，另外還有桃子、番茄、櫻桃、桑葚、龍眼。
很多資料提到紅棗、枸杞能補(bǔ)血，但紅棗和枸杞其實(shí)并不是“補(bǔ)鐵”，無法對缺鐵性貧血起到很好的改善效果。只是從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上來說，紅棗、枸杞，如還有桂圓等食物是甘味食物，它們有健脾和胃，長期食用提高運(yùn)化能力的效果，有助改善體質(zhì)，的確對促進(jìn)血液充盈有益，但你說它是否能起到迅速補(bǔ)血的效果？還真不能，當(dāng)然這些食物日常常吃一些，對身體也是有益的。
除了飲食上調(diào)理，或搭配藥物共同干預(yù)，想要血液充盈面色紅潤，很多方面還需要改善，例如作息習(xí)慣，減少熬夜、通宵這種損耗氣血的情況。肝臟是體內(nèi)最大的儲血器官，我們安靜時身體的血液可回流到肝臟中存放，我們活動或血液不足時肝臟中的血液可作為替補(bǔ)，但如果總是熬夜的話，肝臟儲血不足，我們也更容易出現(xiàn)貧血，最好保證充足睡眠時間，避免過度勞累。日?？蓞⒓舆m當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動能提高體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，加速血液流動，同樣是讓身體血液供養(yǎng)能力提高的方法，手腳冰涼、容易頭暈乏力的朋友一定要養(yǎng)成常運(yùn)動的好習(xí)慣。
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貧血是指人體血紅蛋白容量減少，低于正常范圍，而影響運(yùn)輸足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)至全身各組織，那么貧血應(yīng)該吃什么補(bǔ)呢？貧血臨床上大多是缺鐵性貧血，患者靠吃水果一般很難糾正，大多數(shù)說吃大棗，但是真正的補(bǔ)血還是靠吃藥物糾正，比如乳酸亞鐵糖漿、右旋糖酐鐵等，或者動物性食物，如瘦肉、肝臟、血腸和蛋黃等，有些水果也含鐵，比如蘋果、番茄、獼猴桃、菠蘿、龍眼、櫻桃等，但水果的含鐵量遠(yuǎn)不及動物性食物，而且吸收也不及動物性食物。希望我的回答對您有所幫助！歡迎大家一起交流學(xué)習(xí)！
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謝邀，科普安全用藥常識，我在行動，歡迎關(guān)注。
通過您的提問，可以感受到您期望通過食療來改善貧血，但貧血快速糾正還需要相應(yīng)藥物來參與治療。
貧血吃什么水果？或者說貧血應(yīng)該吃什么食物有助于恢復(fù)？
首先，明確的回答您，貧血需要無法單一通過食物改變，需要在確定具體貧血類型的情況下，對癥用藥才好。
其次，目前貧血分為缺鐵性貧血，惡性貧血，再生障礙性貧血等。
針對不同貧血類型選擇不同藥物治療。
缺鐵性貧血，可以口服鐵劑，而且最好選用二價鐵，從小劑量開始服用，建議飯后服用以減少鐵劑對胃黏膜的刺激作用。
惡性貧血又叫巨幼紅細(xì)胞性貧血，可采用葉酸＋B6的方案治療，葉酸雖然在一些蔬菜中存在，但天然葉酸人體利用度低，建議使用合成的葉酸。合成葉酸在好幾個月甚至幾年內(nèi)都穩(wěn)定，較天然葉酸更容易吸收，人體利用度高。
再生障礙性貧血病因眾多，實(shí)際上是一種自身免疫性疾病，主要是因?yàn)楣撬柙煅M織顯著減少，造血功能顯著低下或部分衰竭最終導(dǎo)致血細(xì)胞生成減少。治療方案從骨髓移植到雄激素治療再到造血細(xì)胞因子聯(lián)合治療也多種多樣。
希望我簡單的回答能對你有幫助。
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貧血靠吃水果補(bǔ)？這也太難了！
水果、蔬菜內(nèi)確實(shí)有些含鐵量還不錯，但是整體的吸收利用率并不高。
當(dāng)然了，水果、蔬菜的含量相比動物性食物，差別也太大了。
要補(bǔ)鐵，動物性食物一定要吃起來。
紅肉，豬、牛、羊、兔、驢等畜類的瘦肉；動物內(nèi)臟，尤其是肝臟等；動物血制品，豬血、鴨血等；海產(chǎn)品，蟶子、蛤蜊、鮑魚等。這些動物性食物的含鐵量都非常的高，當(dāng)然有些熱量也高，如果怕胖選擇海產(chǎn)品和動物血制品是很不錯的！
一般人群，不需要用營養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充鐵元素。
但是這些可能會導(dǎo)致鐵元素缺乏的點(diǎn)還是需要關(guān)注一下哦！
1、食物攝入不足，含鐵豐富的肉類攝入較低、長期素食、挑食、偏食；
2、植酸鹽、草酸鹽、茶和咖啡中的酚類化合物，攝入大量膳食纖維也會影響鐵吸收；
3、生長發(fā)育期兒童，育齡女性，月經(jīng)失血，妊娠期，哺乳期婦女；
4、萎縮性胃炎、胃酸缺乏，服用過多抗酸藥，腹瀉，鉤蟲感染。
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車?yán)遄?/p>
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例假和生產(chǎn)都是容易導(dǎo)致人體血紅蛋白和鐵元素流失的，女性的這一特質(zhì)讓很多女性都有或輕或重的貧血，那貧血的人吃哪些水果有助于補(bǔ)血呢？
1、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富a的葉酸、銅、鈣、鋅、磷、鐵和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)血。
2、龍眼
龍眼肉就是鮮桂圓，因?yàn)楹蟹浅ＸS富的鐵質(zhì)，而被成為補(bǔ)血佳品，女性在需要補(bǔ)血時不妨多吃些龍眼。
3、葡萄
葡萄中含有大量的葡萄糖，鈣、磷、鐵、維生素和氨基酸的含量也較高，是老年人、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。葡萄含有豐富的能量，過度疲勞者食用葡萄，有助于補(bǔ)充能量，緩解疲勞。
4、櫻桃
櫻桃也是含鐵量很高的水果，除了含有鐵外，櫻桃中維生素A的含量也非常豐富，而維生素A又能夠促進(jìn)鐵的吸收，在補(bǔ)血水果中，櫻桃屬于上品。
5、桑葚
每100g桑葚中含鐵1.85mg，占到人每日鐵需求量的23%，與牛肉含鐵量相當(dāng)，這在漿果中是獨(dú)一無二的。
可能大家比較疑惑，怎么不見大棗的身影，如果嚴(yán)格按照西醫(yī)的概念來評定，大棗并不能補(bǔ)血，西醫(yī)里面貧血單指血液里血紅細(xì)胞數(shù)量低于整行水平，血液攜帶氧氣的能力下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈、乏力、困倦、面色蒼白等情況。從缺鐵性貧血的角度來說，大棗并沒有優(yōu)勢。每100g大棗中鐵含量僅有2毫克，且不容易被吸收，鮮棗里面由于水分比較大，鐵的含量更少。
而中醫(yī)里面的貧血，多與氣血不足聯(lián)系在一起。所以中醫(yī)通常是氣血同補(bǔ)，大棗在中醫(yī)中有養(yǎng)肝、補(bǔ)氣、安神的功效，而肝藏血，良好的睡眠又能夠養(yǎng)氣血，從這個角度來說，氣血不足的朋友吃些大棗是有好處的。
水果補(bǔ)血，僅僅起到輔助作用，補(bǔ)血效果更好的是紅肉、動物肝臟和動物血液。
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