血脂高的人，記住2個(gè)喝水時(shí)間，血脂會悄悄降，血管不堵不硬這兩個(gè)時(shí)間段注意補(bǔ)充水分，可以降低意外的發(fā)生率，但怎么喝水也有講究。有兩個(gè)方面主要注意：

喝水以溫開水為主

過于冰涼或者過于滾燙的水如果喝進(jìn)去，很容易刺激到血管，對血管不利，最為恰當(dāng)?shù)姆绞骄褪呛葴亻_水。并且血脂高的人無論在一天的哪個(gè)時(shí)段，都不應(yīng)該以甜飲料、濃咖啡等飲品來代替開水，否則只會給血管增加負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)喝一些降脂液

蕎子桑葉復(fù)合酵液，主要是由蕎麥子、桑葉、決明子、槐米、枸杞、菊花等藥食同源的食材搭配制成的天然降脂植物液，這些食材都具有一定的降血脂的藥用功效，搭配在一起相互作用，可以促進(jìn)血液中膽固醇和甘油三酯的代謝，同時(shí)抑制脂質(zhì)的生成，對于降低血脂，控制血脂升高有一定的幫助。

如果在平時(shí)喝水的同時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┙抵海梢约铀僦|(zhì)的代謝，更快的把血脂降正常，這樣血管就可以恢復(fù)通暢。

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有高血脂就要控制食物，少吃一些高油脂，高熱量的食品，高血脂是血液濃稠，造成血管不通暢而引起的，特別是油膩的東西要少吃，如肥肉，豬腳，濃湯等等，以清淡為主，早餐可以吃燕麥小米粥加純牛奶，多喝山楂泡茶(有降血脂的作用)，也可以多吃黑木耳，黃花菜，冬菇，芹菜，運(yùn)動鍛煉身體，飲食十鍛煉，血脂就會降下來。

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血脂是衡量人體健康的重要指標(biāo)之一。血脂異常即為高血脂，是常見的慢性疾病。長期血脂升高會致動脈粥樣硬化斑塊形成，進(jìn)而導(dǎo)致血管狹窄、堵塞而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，嚴(yán)重威脅著患者的生命健康。

想要血脂恢復(fù)正常應(yīng)該怎么做？

血脂主要成分包括甘油三酯和膽固醇，其中任何一項(xiàng)升高都可認(rèn)為是高血脂。作為典型的生活方式疾病，防治高血脂還需從日常生活方式入手。

1、端正態(tài)度，積極干預(yù)：想要血脂恢復(fù)正常，首先要做的就是端正態(tài)度，積極進(jìn)行干預(yù)治療。患者應(yīng)該意識到高血脂危害的嚴(yán)重性，進(jìn)而付諸于實(shí)際行動。

2、嚴(yán)格的生活方式管理：高血脂的發(fā)生多是因不當(dāng)?shù)纳罘绞剿拢绕涫菍τ谀贻p患者而言，若體檢偶然發(fā)現(xiàn)血脂升高，極有可能是近期不當(dāng)生活方式的反應(yīng)。因此，想要防治高血脂，最重要和最基礎(chǔ)的首先是從生活方式干預(yù)開始。

飲食上，患者應(yīng)注意避免攝入高脂肪、高膽固醇食物，控制飲食總熱量的同時(shí)，少食動物肝臟、動物脂肪、動物油等，多食富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧等，以加速機(jī)體代謝，烹飪注意少油炸、煎炸，多蒸煮燉等；注意加強(qiáng)運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，堅(jiān)持每天進(jìn)行適度運(yùn)動；戒煙限酒；規(guī)律作息，勞逸結(jié)合；保持良好心態(tài)等。

3、必要的藥物治療：對于同時(shí)伴有高齡、高血壓、高血糖、肥胖等危險(xiǎn)因素者，常預(yù)示其心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)較高，應(yīng)及時(shí)遵醫(yī)囑開始藥物治療，以防嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。高血脂常用藥物包括針對甘油三酯升高的貝特類、煙酸類藥物，以及針對膽固醇升高的他汀類藥物等，患者應(yīng)遵醫(yī)囑選擇合適的治療方案。

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一天早中晚3盤涼拌菜，每餐150g，主食減50%，高血脂癥就恢復(fù)正常了！不用吃藥！2-4周，恢復(fù)正常！就這樣簡單！

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三高人群屬于是吃的多動的少

三高人群主要還是要管住嘴，邁開腿

如果沒有慢性疾病的話，可以增加鍛煉，減少高油高熱量，高高脂肪的東西

運(yùn)動丶運(yùn)動，再運(yùn)動