老年人夜尿增多是非常普遍和常見的現象，大部分老年人都會有這樣的困擾，那么是哪些原因造成了老年人夜尿多呢？老年人又應該如何應對呢？能夠通過吃東西來緩解癥狀嗎？今天劉醫生給大家詳細講一講相關問題。

首先，怎么才算夜尿增多？它的標準是什么？

對于我們正常人來說，一般情況起夜次數不會超過1次，而且尿量一般也不會超過400ml。而在臨床上，判斷夜尿是否增多，往往主要看兩點：

首先就是起夜次數超過2次，這是我國專家達成的共識，一致認為，成年人在晚上睡著了之后，如果因為尿意而醒來的次數超過了2次，而且持續性存在，那么就說明存在夜尿頻率高的問題。

其次就是尿量多，如何判斷呢？一般來說，如果晚上尿液的總量和白天的尿量差不多，甚至還比白天的尿量更多，那么就提示尿量增多了。而從具體數值上說，如果晚上排尿的量大于了500ml，那么也提示夜尿增多了。

那么導致夜尿增多的原因都有哪些呢？

引起夜尿增多的原因其實是比較多的，常見的原因包括有：

首先就是生理性的原因。如果你在晚上吃飯的時候喝了太多的湯或者稀飯，或者是在睡覺前又喝了比較多開水、濃茶等，都是可能引起夜尿增多的；但是這種生理性的夜尿增多往往是在某一天晚上出現，不會持續性的存在，如果夜尿增多持續性存在，那么一般都不是生理性的原因所致。

其次就是前列腺增生。這是很多老年男性出現夜尿增多最常見的原因。一般來說，男性人群在年齡大了之后，都會出現前列腺增生肥大，而前列腺增生肥大之后，往往會壓迫刺激膀胱的頸部，導致膀胱收縮，從而出現尿頻現象，很多人可能一晚上要起來4、5次，但是每次的量都比較少。其實老年人夜尿多的現象，男性比女性更加常見，主要就是因為很多男性的夜尿多都是因為前列腺增生造成的。

還有就是腎臟疾病的原因。年齡大了之后，很多人的腎臟功能開始出現減退，特別是腎的濃縮功能；而如果是本身就有高血壓、腎功能不全、動脈粥樣硬化等疾病的患者，它們的腎動脈非常容易出現硬化的改變，這個時候腎臟的血液供應就會出現不足，那么就非常容易導致濃縮功能減退，從而引起尿量增多，特別是夜尿增多。

當然，糖尿病患者同樣容易出現尿量增多。很多人都知道，糖尿病典型的癥狀就是三多一少，也就是吃得多、喝得多、尿得多，體重還減輕。這其中有一點就是尿量多，所以很多糖尿病患者往往也會有夜尿多得現象。糖尿病患者在血糖升高了之后，它們血液得滲透壓往往會發生改變，導致很容易口干，所以糖尿病患者往往特別愛大量喝水，進而導致夜尿增多。

此外，其他一些因素也是可能誘發夜尿增多的，比如由于精神緊張，心功能不全、膀胱疾病、尿路感染等也是可能出現夜尿增多的。

從上面我們可以看出，誘發夜尿增多的因素是非常多的，如果出現夜尿增多，我們往往是需要結合其他的一些癥狀和體征才能綜合判斷具體是什么原因造成的。

老年人夜尿增多應該怎么辦？

對于夜尿增多，很多時候并不是說吃什么就能緩解的，最重要的還是要進行針對性的治療。

如果是生理性的夜尿增多，那么就要注意晚餐或者是睡覺之前減少喝水；如果是前列腺增生肥大誘發的夜尿增多，那么則要注意積極治療前列腺增生，可以適當吃一些前列腺增生的藥物，同時加強對于提肛肌的鍛煉，這些都有助于緩解前列腺增生所帶來的夜尿增多；

而如果是腎功能減退誘發的尿量增多，那么則要注意積極治療相關基礎疾病，比如高血壓、動脈粥樣硬化等；如果是糖尿病誘發的，那么則要注意積極控制血糖；如果是尿路感染，那么就要積極治療和控制炎癥。

總的來說，針對性地進行病因治療是非常重要的。只有去除病因，才能讓夜尿增多這一現象得到根本性的緩解。

針對最常見的前列腺增生所誘發的夜尿多，平時吃些什么好？

其實老年人夜尿多最為常見的原因還是前列腺增生肥大，特別是老年男性朋友。對于這一類人群來說，平時注意飲食也是非常重要的。建議有前列腺增生肥大的人群，可以多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧以及大豆制品；對于辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、生蒜等刺激性的食物，要減少攝入，因為這可能讓它們誘發前列腺炎，進而導致排尿更加的頻繁。同時，對于含鋅量高的食物，建議可以多吃，比如說牡蠣、鯡魚、蝦皮、花生、芝麻、豬肝等這些食物，都是可以多吃的。

當然，在注意飲食的同時，建議加強運動鍛煉，特別是加強對于提肛肌的鍛煉，都有助于緩解尿頻的癥狀；在晚上睡覺之前，也要注意不要喝太多的水。只有全面調整自己的飲食、生活、運動習慣，才能更加有效地控制夜尿多的問題。

總結

對于老年人夜尿多這一問題，并不是說吃點什么就能解決的，最重要的還是要針對性的治療。只有積極去除病因，才能從根本上解決夜尿多的問題。所以如果老年人出現了夜尿多，建議先積極篩查導致夜尿多的病因，然后積極治療原發病，從而解決夜尿多的問題。

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老人如果出現有夜尿增多的現象，需要根據病人的具體病情來選擇合適的治療，以及生活、飲食方面的調整。

如果是由于泌尿系統感染所引起的夜尿增多，可以注意多喝一些水，適當喝一些綠豆湯，也可以多吃一些小米粥、綠豆粥等清淡的飲食；

對于男性老年患者來說，大多是由于前列腺增生所引起的夜尿增多，這時候一定要注意戒煙、戒酒，避免吃油炸、油膩、辛辣等刺激性的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，適當吃一些雞蛋、牛肉、魚類、瘦肉類等蛋白質含量豐富的食物。

除此，腎虛、腎臟疾病等也可能會出現夜尿增多的情況，患者需要低鹽低脂飲食，多補充優質蛋白，不吃油膩食物，避免熬夜。

總之，如果老人出現了夜尿增多的現象，一定要及時去醫院進行診斷，查明病因后再在醫生的指導下進行有針對性的治療。

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看到這個問題讓我不由自主想到了一個俗語，就是當年逆風尿三丈，如今順風滴鞋上。雖然這句話有些夸張，卻道出了很多老年人的現狀。可能大家會發現一個問題，隨著年齡的增加，起夜的次數其實也是在增加的。雖然感覺這個是多數人普遍存在的一個現象，但是有些人可能是存在某些疾病。

正常人起夜的次數一般不超過1次，尿量多在400ml以內，如果夜尿次數增多，而且尿量明顯增加，就需要當心了。很多人在想，對于夜尿增多，能否通過吃什么東西來減輕癥狀呢？關于這個問題，醫者良言一文為您解答。

1.夜尿增多的原因有哪些？

生理因素:衰老是是任何人都難以避免的事情，特別是40歲以后。既然衰老，那就是全身性的，腎臟和膀胱的功能都會下降。我們的腎臟具有濃縮和重吸收的功能，根據目前最權威的觀點，認為一個人每年濾過的尿液能達到180L，但是每天尿出來的尿液卻大約有1800ml，其中的99％都被重吸收入人體內了。

如果腎臟衰老以后，那它的濃縮和重吸收功能都會下降，這樣的就不能像之前那樣更有效率地把經過腎臟的水分重吸收入體內了，自然尿量和小便次數就增加了。

另外，膀胱對于排尿也具有比較重要的作用，每次排尿的時候，都需要膀胱用力擠壓尿液，特別是最后殘留的一些尿液。但是中老年人的膀胱相對來說是萎縮的，而且這種擠壓尿液的功能也是下降的，這樣的話只要有點小便就會促使人體產生尿液，而且每次小便的時候由于膀胱不能把最后的尿液擠出來，所以殘余尿會增加。膀胱的容積本來就相對縮小了，而殘余尿又增加了，這會造成膀胱的實際容積更加減少，自然小便次數增加。

很多中老年人本來就有慢性病，比如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，它們本身就可以增加對于腎臟的損害，而且長期口服藥物也會增加腎臟的負擔。對于這種原因引起的夜尿增多，患者需要積極控制好慢性病，同時也需要注意鍛煉身體，進行膀胱功能的鍛煉。衰老我們雖然無法逆轉，但是可以采取一些措施延緩這個過程。

前列腺問題:對于大多數中老年人來說，大都存在一定的前列腺問題，其中最常見的就是前列腺炎和前列腺增生。前列腺炎是比較復雜的，目前它的類型主要分為4大類，具體包括急性細菌性前列腺炎、慢性細菌性前列腺炎、慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛綜合征、無癥狀性前列腺炎，這4種類型最常見的就是非細菌性前列腺炎，所以對于大多數前列腺炎患者來說，口服抗生素效果一般都不怎么好。

對于前列腺炎患者來說，在治療之前需要先弄清楚是哪種類型，如果是細菌性的肯定需要口服抗生素，如果是非細菌性的，那只有從生活方式下手。不管是哪種前列腺炎，患者都需要戒煙酒、避免久坐和憋尿、可以經常坐浴治療，也可以同時配合中醫進行調理。

前列腺增生也是很多男性存在的問題，45歲以后就開始增生，以后這種尿頻、尿急等的癥狀就會比較明顯。前列腺是位于尿道兩側的，當它增生的時候，就會壓迫尿道，刺激排尿中樞，從而造成尿頻、尿急等癥狀。

另外前列腺增生就會造成排尿的阻力增大，人體為了把尿排出去，造成膀胱逼尿肌膀胱就會超負荷工作，這樣膀胱壁就會相對增厚，如果前列腺增生問題不嚴重的時候，主要就是靠口服藥物進行治療，如果藥物治療效果不好或者經常引起尿潴留等情況，就有手術指證。

尿路感染:主要是指致病微生物在尿路中生長、繁殖而引起的一種感染性疾病，患者主要的癥狀就是尿頻尿急。醫學上說的尿路感染主要包括腎盂腎炎和膀胱炎，最常見的病原體主要是大腸桿菌，其他還包括支原體、衣原體、病毒等。治療泌尿系感染主要就是采取抗生素進行治療，可以口服碳酸氫鈉堿化尿液，這樣可以增強抗生素的抗菌作用。

目前比較安全的藥物就是二代和三代頭孢，比如頭孢噻肟、頭孢曲松、頭孢他定、頭孢哌酮等。也可以選用喹諾酮類的藥物，比如諾氟沙星、環丙沙星等，但是需要注意，18歲的兒童和孕婦是禁用這種藥物的，在選擇抗生素的時候，一定要在醫生的指導下選用。進行抗感染治療的同時，需要注意保持個人衛生，勤洗澡、勤換內褲。與此同時，可以適當增加開水的攝入，這樣可以沖刷尿道，把一些細菌排出體外。

2.老年人夜尿多，吃什么好呢？

老年人夜尿增多的原因是比較多的，對于不同的病因采取的治療方案是不太一樣的。要想更好地治療夜尿增多，最主要的一個方面就是要弄明白病因，然后對因治療。試問，如果是尿路感染，你用的藥物是治療前列腺增生的，那效果肯定是不好的，所以對癥和對因治療是比較重要的。

如果非要過老年人夜尿增多吃什么好，個人覺得應該吃一些清淡而有營養的食物，同時需要配合一定的藥物治療，必要的時候也需要手術治療。老年人注意低鹽、低脂、低糖、低能量飲食，不吃油炸或者油煎類食物，不吃垃圾食品，可以適當增加蔬菜和水果的攝入。與此同時，注意保持良好的情緒，積極鍛煉身體。

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老年人夜尿多是一種目前現實生活中比較常見的一些癥狀，但是如果是老年人越多，可能是一些某些生理性疾病，比如說生理性反應，進食的食物比較多，液體量進入比較多，因為進食的液體經過尿液，汗液都屬于一個排泄的過程，這個時候如果得不到控制或者是進入的液體量比較多的時候，就會出現排尿增多，這是也屬于一種正常的生理反應，夜尿可能會產生的比較多，也有一些病理性結果，比如說前列腺炎，前列腺增生，腎功能受損腎炎，這些都可能會增加夜尿的增多的機會，所以說至于夜尿增多吃什么好，需要看是什么原因發病導致的，可以從以下原因著手。

1.生理性夜尿增多，可能跟一些老年人飲食的習慣有關系，比如說睡覺之前喜歡多飲水茶或者是一些粥類的湯類的食物，進食的液體量比較多，這個時候經過夜間的腎臟膀胱的排泄以后就可能會出現大量的排尿，因為進進出的液體都是有一個平衡的狀態。這個時候是不需要藥物治療的，減少進水液體的攝入量，同時睡覺之前，保持比較好的睡眠狀態，減少夜尿的機會就可以了。

2.尿路感染反復尿路感染出現尿量增多，除了尿量增多以外，可能會出現尿急尿痛的癥狀，這些是老年人最容易出現的一些癥狀，特別是一些老年的女性患者反復尿路感染，就可能會增加腎炎的風險，所以說這個時候需要查一下尿常規，如果尿里有不同程度的白細胞紅細胞，需要考慮有炎癥的指標，需要消炎治療。

3.前列腺炎，前列腺增生，一些老年男性患者最常見的一些癥狀也會出現尿量的增多，除了尿量增多以外，可能會出現尿不凈，不成形尿流中斷，有一些前列腺增生的病人，可能會出現反復的尿頻尿急，尿痛，排尿困難，這個時候可能跟老年性的一種前列腺感染有關系，需要及時的消炎治療。

4.尿崩癥這是內分泌科最常見的一種隱性疾病，由于尿液的激素水平不穩定，身體缺乏考慮尿激素，出現的尿量增多，這種情況不光是夜尿增多，24小時尿量尿頻，所以說需要用一些血管加壓素，可能會起到良好的治療效果。

5.糖尿病，特別是老年人需要排除有沒有糖尿病，糖尿病會出現尿量多，除了尿多，還有尿頻，需要查血糖有沒有糖尿病，會出現三多一少，體重下降，多飲多食，所以需要進一步排除就可以了。

一般正常人的排尿次數是一天4~6次，夜間0~2次，這個都屬于正常的，如果超過這個范圍，需要排除有沒有以上原因，所以說老年人夜間尿頻或者是尿量增多，都是一種生理性或者是原發性某種器質性疾病激發的表現的一種特殊的癥狀，這個時候如果是想得到良好的治療，需要找到原發病，從原發病著手治療原發病病情才得以緩解。

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夜尿多又被稱為夜尿癥，是最常見的下尿路癥狀之一，在醫學上，以每晚排尿兩次或兩次以上作為夜尿癥的判斷標準，晚上在睡眠狀態下尿床，或者因為其他原因醒來順便排尿，都不屬于夜尿癥。夜尿癥非常普遍，尤其中老年人，年齡越大發生率越高，但不要認為上了歲數夜尿多是正常的，健康的老年人不是一定就夜尿多，有研究證實，夜尿次數越多，死亡風險越高。夜尿癥不僅會影響患者的生活質量，而且還會導致情緒障礙、認知障礙、抑郁、跌倒損傷等并發癥。

除高齡外，吸煙、超重、肥胖、糖尿病和高血壓等都是夜尿癥的危險因素，發生夜尿癥主要有兩方面的原因，第一，暫時存尿的膀胱裝不下尿了，如膀胱結石、膀胱壁纖維化或膀胱癌等導致解剖性膀胱容量減少，以及良性前列腺增生、膀胱過度活動癥、間質性膀胱炎、神經源性膀胱等導致功能性膀胱容量減少；第二，尿量增多，如睡前過量飲水、喝咖啡、茶或含有酒精的飲料，服用利尿劑等，糖尿病、尿崩癥、腎功能不全等疾病因素也可導致尿量增加。

夜尿多應將改變生活方式作為基礎治療，如睡前限制飲水量，尤其是咖啡、含有酒精的飲料或茶，夜間要注意保暖，促進皮膚血液循環，減少夜尿生成，創造舒適的睡眠環境，提高睡眠質量，適量運動，抬高下肢，減少水分潴留，膀胱過度活動癥患者應進行延遲排尿等膀胱功能訓練，睡前盡可能排空膀胱,必要時可在睡前行間歇導尿或留置導尿管。

在飲食方面，夜尿多的老年人應注意均衡飲食，葷素搭配，適量增加紫米、紅薯、糙米、燕麥、蕎麥、大豆等全谷物以及堅果、四季豆、雜豆、香菇、綠葉蔬菜、蘋果等食物的攝入量，這些食物富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，緩解便秘，穩定餐后血糖、血壓和血脂，預防糖尿病發生和發展，此外，還應適量增加香蕉、土豆、紫菜、海帶、葵花籽、腰果等富鉀食物的攝入，鉀可促進鈉排泄，可降低血壓，有了健康的體重、穩定的血壓和血糖，既可降低夜尿癥的風險，又有助于緩解夜尿癥。此外，夜尿多的老年人應注意睡前不要吃西瓜、番茄、黃瓜等利尿食物。

參考文獻：

夜尿癥臨床診療中國專家共識（2018）

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夜尿多給老年人的生活帶來很大困擾，往淺了說，頻繁起夜會影響夜晚的睡眠質量，導致白天精神不佳，往深了說，長期睡眠質量差，會影響身體的各個系統，降低機體免疫力，導致內分泌紊亂，使人更容易生病，還會導致神經衰弱，使得記憶力下降。如果是病理性因素導致的夜尿多，長此以往，會危害身體健康。題主想知道，老人夜尿多，吃什么好？王藥師給您提個建議，先查清楚夜尿多的原因，然后再對癥治療。

怎么才算夜尿多？

我們先來弄清楚夜尿多的界定。夜尿多，指的是夜間小便次數增加，正常人在夜間排尿的次數不超過2次，如果夜間小便次數在3次及以上，就是夜尿多，另外，夜尿的排尿量大于全天尿量的1/4，也可以稱為夜尿多。

夜尿多有哪些原因？

夜尿多的原因有很多，總結下來主要包括兩個方面：生理性因素和病理性因素。生理性因素有很多，如睡前喝水過多，喝了含利尿成分的飲料（咖啡、酒精飲品等），或者是吃了利尿的藥物，如氫氯噻嗪、螺內酯、托拉塞米等。生理性因素導致的夜尿增多沒有大礙，無需特殊處理，只要因素消失，排尿可恢復正常。我們要關注的是病理性因素導致的夜尿增多，主要有：

一、泌尿系統炎癥：泌尿系統炎癥可以分為上尿路炎癥和下尿路炎癥，上尿路炎癥主要包括腎盂腎炎和輸尿管炎癥，下尿路炎癥主要包括膀胱炎癥、尿道炎以及前列腺炎。輸尿管炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎的典型癥狀就是尿頻、尿急、尿痛，嚴重者還會出現血尿，腎盂腎炎的患者，除了上述癥狀外，還會表現為腰痛、寒戰、高熱等癥狀。

二、糖尿病：糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病，典型癥狀就是“三多一少”，及喝水多、吃得多、小編增多、體重減少。糖是利尿的，由于血糖值過高，超過腎糖閾，經腎小球濾出的葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，形成了滲透性的利尿，所以表現為多尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量也越多。另外，多飲也是多尿的原因之一。

三、腎功能下降：腎是我們身體內的血液、體液進行過濾、產生尿液的重要器官，如果尿頻、尿多，可以預示著腎出問題了。入了尿頻之外，腎功能下降還可能出現血壓升高、少尿、尿急、尿痛、血尿、水腫、心衰等，以及惡心、嘔吐、乏力、納差、胸悶、憋喘等癥狀。

四、腫瘤：如果腫瘤出現在膀胱附近或膀胱內，就會壓迫到膀胱，并且膀胱也會在壓力下產生萎縮，從而導致儲尿量減少并出現尿頻現象。隨著病情的發展體積增大之后，壓迫周圍的組織，膀胱容積減小，儲存尿液能力降低，尿頻表現明顯，夜間就需要經常起身排尿。

如果老年人出現夜尿多的情況，一定要引起重視，盡快去醫院就診，查明病因，然后對癥治療，以免病情加重。隨著年齡的增長，身體各項器官都在衰竭，所以老年人更容易生病，建議大家定期體檢，預防重病。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在夜尿多相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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老年人夜尿多是腎功能減退的最早期癥狀，需要引起重視。若只是如此還算方便調理，但事實上導致夜尿多的原因還有很多，包括你的一些飲食、生活習慣，或者一些疾病等等，所以今天就來跟你聊一聊夜尿為什么會增多？又該如何處理？

腎臟的問題

老年人腎的濃縮功能明顯減退，這是導致夜尿增多主要的原因。你可能難以理解“濃縮功能”是干啥的？腎臟有濃縮和稀釋尿液的功能，身體內水分充足的時候就讓尿液濃縮，減少水分排出體外，當你喝水多的時候身體內水分也比較多，所以就要多排出一些水分，不然你就會變得浮腫。但是老年人腎臟的濃縮功能減退，不管你身體內是否缺水與否，照常不誤的排出。這個是身體功能衰退的一種表現，就像老化的水龍頭擰不緊，隨時在漏水一樣的道理。

導致腎功能問題的發生與我們的高血壓、腎動脈硬化有關，腎動脈硬化導致腎臟的供血不足，導致腎臟的濃縮功能減退，所以夜尿增多。

“儲尿袋”不行了

我們的膀胱是存儲尿液的，當達到一定尿液后才會有尿意，排尿的時候需要膀胱的收縮讓尿液排出，也叫做逼尿肌，如果收縮力不行，尿液就不能完全排出，總是殘留一些。讓膀胱的實際容積減少了，所以下次有尿意的時間間隔就變短了。

比如你接滿一個空瓶子可能需要30秒，但是因為你上次沒有把水倒完，所以只要20秒就把瓶子裝滿。每次都剩一些尿排不完，就讓尿意來得更頻繁啦！

泌尿系統的問題

男性前列腺增生肥大會壓迫到膀胱，你想象一下有人一直壓著你的小肚子是不是便意更明顯呢？女性雖然沒有前列腺，但是女性因為尿道短而直，所以尿路感染很多見，當然男性也會有。尿路感染導致的問題就是尿頻、尿急、尿不盡。

還有一些其他因素

比如喝水喝得多，特別是晚餐睡前如果喝太多的水和湯，還有一些人喜歡喝濃茶、咖啡這些利尿的東西，也有的因為疾病需要服用的藥物中有利尿的成分如高血壓、泌尿結石等等。

當我們情緒緊張的時候也會讓我們小便增多，有的老年人晚上因為思慮過多，精神緊張失眠，睡不著讓他更加焦慮所以就會想上廁所，久而久之可能讓晚上上廁所成為了一種習慣。

天氣冷也會讓我們夜尿多，特別那些常年小肚子冷冰冰的人，夜尿也會比較多。

以上我們總結了關于夜尿多的一些常見問題，接下來我們就來聊聊處理辦法吧

1.對于一些可以避免的飲食、生活習慣主要在于調整，包括睡眠適當減少喝水、喝湯、濃茶、咖啡等會讓我們尿液增加的食物。還有少吃鹽，鹽吃得少可以有效減少夜尿喲！

2.調整情緒，對于情緒焦慮的人可以適當服用一些抗焦慮的藥物減少焦慮，促進睡眠質量也能讓夜尿減少。

3.排出以上兩類問題后依然夜尿很頻繁，我們需要排出泌尿系統和腎臟的問題。包括腎功能的檢查，查看是否有一些疾病導致腎功能的問題，對應的處理，包括高血壓、動脈硬化等基礎疾病。

還有一些可能是尿路感染，可以通過口服小蘇打堿化尿液，或者直接用小蘇打溶于水沖洗外陰，平時注意清潔來改善。

而對于前列腺增生肥厚的老年人需要根據具體情況選擇手術來改善，不然尿頻是小，尿液排不出問題可就嚴重了。

4.鍛煉是很有必要，對于老年人來說我們需要進行一些經常做提肛運動

知道嗎？老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括約肌萎縮，包括膀胱彈性差，較少的尿量就會引起較強的尿意。

所以，提肛運動有助于增強盆底肌肉的力量，很好地減少起夜次數。

具體做法：

中醫的處理方式：

如果以上方式不能有所改善，那么不妨試試我神奇的中醫方法：

中醫認為，腎與膀胱相表里。腎陽不足、腎氣虛，則膀胱氣化不利、開合失常，表現為多尿甚至尿失禁。夜間陰盛陽衰，氣虛、陽虛的癥狀加重，故而夜尿多，尤其常見于腎臟等臟腑功能減退的中老年人。

可以根據證型選擇一些補腎的食物藥物來幫助減少夜尿比如：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子、核桃、韭菜、黑芝麻、山藥、糯米、金櫻子等等。

也可以通過穴位按摩、穴位艾灸來改善：

可以按摩、艾灸足三里、涌泉、關元。特別是肚子常年冷冰冰的人經常按摩或者艾灸關元穴應該會有不錯的效果。

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老年人出現夜尿增多時，最重要的不是吃什么好，而是要明確病因，再根據病因選擇合適的治療。飲食方面，往往只是配合治療的一個重要組成部分，但絕不能千篇一律，泛泛而談。具體情況如下：

1.單純排尿次數增多，主要指老年男性。此時應追問他是否同時伴有排尿困難，如尿不盡、尿線細且分叉、尿淋漓等癥狀。如果有上述情況，極可能為前列腺增生，此時可以去醫院做個前列腺超聲。如果超聲確診前列腺增生，癥狀明顯時可考慮藥物治療，首先選用保列治、愛普列特等細胞內酶Ⅱ型5a還原酶抑制劑以縮小前列腺良性增生；同時加用a1受體抑制劑如鹽酸坦索羅辛、特拉唑嗪、多沙唑嗪等藥物緩解尿頻癥狀；此外還可以試用某些植物源性藥物如前列康、舍尼亭、沙巴棕等。飲食方面，注意睡前不要喝水，平時可以多吃些西紅柿以補充番茄紅素等。

2. 夜間總尿量明顯增多，甚至超過白天的尿量。此時應高度警惕腎功能不全或心功能不全，必須及時就診。去醫院后，首先抽血檢驗下生化、BNP等指標，必要時做個心臟超聲或泌尿系超聲。明確診斷后，再選擇相應的藥物治療。飲食上，總體上應該嚴格控制每天的食鹽量（不吃咸菜），適度限制喝水量。腎臟病患者還應選擇低蛋白優質蛋白飲食，主要通過牛奶或紅肉、白肉來補充蛋白質，盡量避免吃太多豆類等植物蛋白以減輕腎臟負擔。心衰患者還應保證日常飲食能夠提供充足的熱量，但建議少量多餐，避免晚間飽餐及高脂飲食。

3. 血糖異常。相信大家都有吃西瓜尿多的經歷，這就是所謂的“滲透性利尿”。很多糖尿病或糖尿病前期患者由于血糖偏高，常會出現口干、多飲、多尿等癥狀，晚間也會有尿頻的現象。如果總是如此，就應該警惕是否存在血糖異常波動，此時最好監測下血糖水平，必要時調整降糖方案。普通人群，晚間最好不要吃太多的甜品或水果，以免血糖過高引起夜尿增多。

4 .其他原因所致的夜尿增多。睡前大量飲水、習慣喝濃茶、咖啡或者服用利尿劑等都會引起夜尿多。另外夜尿多還可能與精神緊張、焦慮或失眠有關，如有些人膀胱稍有尿意就會起夜，或者必須尿后方能（再）入睡。此時的重點應該是調整生活習慣，如睡前不要喝水，日間不喝咖啡、濃茶等飲品；另外還要學會減壓，避免焦慮等，必要時可以用點抗焦慮或改善睡眠的藥物。

5 .對于女性，由于特殊的生理結構，出現夜尿增多時，還要考慮是否合并尿路感染，此時可以去查個尿常規。如果證實有尿路感染，應根據情況酌情應用抗生素治療。生活方面，與前面不同的是此時鼓勵大量飲水，多去廁所，還可多吃些偏堿性食物以減輕膀胱刺激癥狀。此外，強烈建議日常生活中應該避免憋尿。

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夜尿次數頻多，主要發生人群多為六十歲以上老年人，進入秋冬季節，由于夜晚時間長，解小便次數會增加次數，一般正常情況下，一晚解尿二至三次，基本屬于正常情況，
不過有的老年人一晚上夜尿達到六，七次，這就不是正常情況了，但這需要用中醫辨證用藥就能顯效，前半月曾有一老年女性65歲，每晚夜尿達六，七次，實為煩腦，本人曾用中醫辨證分析，中醫理論稱腎為水臟，司分必排泄二便的功能，腎為先天之本，實為生命之根，再以陰陽辨證，考慮腎陰，腎陽的轉化，此女性患者手足不溫，背部時有畏寒癥狀表現，初步診斷為腎陽不足，藥用溫陽補腎法，服藥二周后，夜尿逐步減少，一療程后逐步恢復至原來二至三次夜尿。
用中醫辨證治療，應當分清陰和陽的屬性，腎陽虛主要表現在年老者居多，由于老年患者腎陽虛衰，不能溫化小便，故致夜尿增多。當然有因濕熱下注膀胱的尿頻尿急，尿不盡，排尿次數增多的癥狀，對這方面的治療方法，與腎陽虛夜尿多的治療方法各異。
所以在治療夜尿多，一般采用中藥溫腎補陽，增強腎功能抗衰退實有一定療效，這與吃食物沒有較大影響

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我認為晚餐之后盡量不要攝入含水物，睡覺前去洗手間將尿液排干凈，會得以改善。如果無效，可能是某種疾病所造成，需要提早就醫。

之前在健康節目中看過這樣的老人，每次都因為夜尿而中斷睡眠，甚至一夜兩次以上，再想入睡就很困難了。白天打瞌睡，提不起精神，長期以來情緒受到嚴重影響。有一次睡得迷迷糊糊，因為起床沒開燈，跌倒在洗手間，摔成腦震蕩。

后來他聽了朋友的建議，開始注意每天水分的攝入與經過身體消化多久時間會排放，做了統計。得出的結論是，晚餐后不攝入含水食物，睡覺前將尿液排出，夜尿的習慣有得以改善。

其實夜尿不只是老人會有，年輕人也會有。像我自己也曾有過這樣的現象，后來發現，只要每天攝入的水分總量不超過1500cc, 晚餐后不再攝入含水物，就不會有這種現象了。

溫馨提示：如果以上方法沒有改善夜尿情況，可能是有糖尿病、高血壓、前列腺增生等疾病所造成。建議到大型的醫院掛號腎內科或泌尿科做檢查，不要耽誤治療。

祝天下所有人身體健康，不要有任何方面的疾病。

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