【產(chǎn)后瘦身】① 生孩子后月子里，老公 還有我倆位愛我的媽媽，每天換著花樣給我做飯吃[大笑] 讓我感覺特別幸福。寶貝兒剛出生前幾天，孩子小吸不出多少奶來(lái)吃，當(dāng)時(shí)奶特別多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆? 老公看我疼得掉眼淚 用熱毛巾幫我唔 然后用手給我往下順，確實(shí)奶出來(lái)不少可【產(chǎn)后瘦身】① 生孩子后月子里，老公 還有我倆位愛我的媽媽，每天換著花樣給我做飯吃[大笑] 讓我感覺特別幸福。寶貝兒剛出生前幾天，孩子小吸不出多少奶來(lái)吃，當(dāng)時(shí)奶特別多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆? 老公看我疼得掉眼淚 用熱毛巾幫我唔 然后用手給我往下順，確實(shí)奶出來(lái)不少可

【產(chǎn)后瘦身】① 生孩子后月子里，老公 還有我倆位愛我的媽媽，每天換著花樣給我做飯吃[大笑] 讓我感覺特別幸福。

寶貝兒剛出生前幾天，孩子小吸不出多少奶來(lái)吃，當(dāng)時(shí)奶特別多也淌不出去憋了好大的疙瘩。疼地我光哎吆?

老公看我疼得掉眼淚 用熱毛巾幫我唔 然后用手給我往下順，確實(shí)奶出來(lái)不少可還是疼，后來(lái)買了個(gè)抽奶器，結(jié)果把奶抽空啦！出院回家后奶水幾乎沒大有：老公 媽媽們！雞 魚 排骨給我每天換著做給我吃 ，當(dāng)時(shí)特別享受每天都可以吃肉，平時(shí)我就愛吃肉食哈哈?

出月子后體重158斤，心情那個(gè)不好呀！為什么我胖的不成樣，大概孩子一個(gè)半月的時(shí)候。我刻意早餐兩雞蛋 中午一碗八寶粥 晚飯兩個(gè)雞蛋半個(gè)饅頭①碗湯 飯后跳半小時(shí)鄭多燕減肥操。堅(jiān)持了20幾天 瘦了二斤，孩子吃的奶幾乎沒有啦！肥沒減多少把孩子的飯快折騰沒了?

現(xiàn)在我又恢復(fù)了正常吃飯 決定早飯 午飯 晚飯都要好好的吃 不僅吃飽還要吃好?不能因?yàn)槲覝p肥讓孩子沒飯吃

等孩子大大能吃輔食的時(shí)候，我在慢慢的少吃多餐 加運(yùn)動(dòng)。不想吃所謂的減肥藥或減肥茶 個(gè)人認(rèn)為不管用 我選擇健康減肥跳鄭多燕減肥操。希望我可以瘦下來(lái)，可以穿上美美的衣服?

每次逛街買衣服，看見自己喜歡的款式。服裝店老板 ，第一句說(shuō)：沒有我穿的號(hào)碼，心情立刻變的特別不好！沒自信后來(lái)也不愿意逛街咯。

附上最后幾張照片

【基本情況】80后大齡寶媽一枚，已生小公主，已經(jīng)快兩個(gè)月了，是個(gè)可愛的女漢子。目前全職在家?guī)蓿鴺?biāo)山東。【好習(xí)慣】我是順產(chǎn)側(cè)切，月子里為了寶寶改掉了很多壞毛病，本以為出了月子就解脫了，不過因?yàn)閷殞毘阅溉椋谷欢紙?jiān)持了下來(lái)。月子里為了寶寶的口糧，我會(huì)每天喝湯，多喝水，不吃辣少吃鹽【基本情況】80后大齡寶媽一枚，已生小公主，已經(jīng)快兩個(gè)月了，是個(gè)可愛的女漢子。目前全職在家?guī)蓿鴺?biāo)山東。【好習(xí)慣】我是順產(chǎn)側(cè)切，月子里為了寶寶改掉了很多壞毛病，本以為出了月子就解脫了，不過因?yàn)閷殞毘阅溉椋谷欢紙?jiān)持了下來(lái)。月子里為了寶寶的口糧，我會(huì)每天喝湯，多喝水，不吃辣少吃鹽

【基本情況】

80后大齡寶媽一枚，已生小公主，已經(jīng)快兩個(gè)月了，是個(gè)可愛的女漢子。目前全職在家?guī)蓿鴺?biāo)山東。

【好習(xí)慣】

我是順產(chǎn)側(cè)切，月子里為了寶寶改掉了很多壞毛病，本以為出了月子就解脫了，不過因?yàn)閷殞毘阅溉椋谷欢紙?jiān)持了下來(lái)。

月子里為了寶寶的口糧，我會(huì)每天喝湯，多喝水，不吃辣少吃鹽。每天早晨起床，先喝一杯溫開水，然后再洗漱吃早餐。

因?yàn)槲乙郧笆菬o(wú)辣不歡，而且特別喜歡吃咸的吃涼的。有了寶寶之后，我吃的都比較清淡了。每次做飯都從來(lái)不會(huì)放辣椒，也會(huì)少放鹽。而且我之前屬于絕對(duì)的素食主義者（真的不是為了身材，我討厭任何肉類），自從有了寶寶，為了寶寶的口糧，我開始葷素搭配，且每天都會(huì)吃一定數(shù)量的水果，每天一個(gè)蘋果，或者香蕉。

【小插曲】

有一次去走娘家，爸爸煮的火鍋。家里煮火鍋，就是買的火鍋底料，加蔥，姜，蒜，放入適量水煮。水開后放入準(zhǔn)備好的青菜或者肉類即可。我知道火鍋是麻辣味，且容易上火。但是經(jīng)不住饞蟲的引誘，也是存著僥幸心理美美的吃了一頓。結(jié)果第二天我家小公主嘴角就起了一圈火疙瘩！嚇得我從此再也沒敢吃。

【經(jīng)驗(yàn)分享】

女人產(chǎn)后各方面都會(huì)有很大變化，如身材走樣，體力和記憶力下降，甚至有不同程度的月子病，所以保持一些好習(xí)慣是必須的。

對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽，對(duì)于吃這方面更要注意。因?yàn)槲覀儾皇且粋€(gè)人，還有寶寶。所以飲食上某些好習(xí)慣是一定要保持的。

呃，這是媽媽們都普遍關(guān)注的問題，我們家的就是希望產(chǎn)后又能恢復(fù)成產(chǎn)前的苗條身材的美少女。但我要說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。不要認(rèn)為就產(chǎn)后坐月子做好了就行。產(chǎn)后半年其實(shí)是媽媽塑身的關(guān)鍵期，黃金期，這段時(shí)間媽媽新陳代謝會(huì)快很多！整體而言我簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)幾點(diǎn)吧！1、束縛帶的使用，很多媽媽都不重呃，這是媽媽們都普遍關(guān)注的問題，我們家的就是希望產(chǎn)后又能恢復(fù)成產(chǎn)前的苗條身材的美少女。但我要說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。不要認(rèn)為就產(chǎn)后坐月子做好了就行。產(chǎn)后半年其實(shí)是媽媽塑身的關(guān)鍵期，黃金期，這段時(shí)間媽媽新陳代謝會(huì)快很多！整體而言我簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)幾點(diǎn)吧！1、束縛帶的使用，很多媽媽都不重這是媽媽們都普遍關(guān)注的問題，我們家的就是希望產(chǎn)后又能恢復(fù)成產(chǎn)前的苗條身材的美少女。但我要說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。不要認(rèn)為就產(chǎn)后坐月子做好了就行。產(chǎn)后半年其實(shí)是媽媽塑身的關(guān)鍵期，黃金期，這段時(shí)間媽媽新陳代謝會(huì)快很多！1、束縛帶的使用，很多媽媽都不重視，產(chǎn)后束縛帶用了1，2個(gè)星期就冷落它了，最好每天都使用1-2個(gè)小時(shí)，在每次休息前都可以使用一下。2、飲食這塊，是老生常談的問題。總結(jié)就是：適量大補(bǔ)，反對(duì)過分進(jìn)補(bǔ)。在產(chǎn)后的1個(gè)星期后，身體虛弱可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。注意別猛補(bǔ)就行。3、多喝水，這么說(shuō)可以要被打了，但是確實(shí)多喝水，可以潤(rùn)滑腸道，排走有害物質(zhì)和毒素，免受它們對(duì)身體造成傷害。4、注意休息，盡量與孩子同步睡眠，只要寶寶睡了你也要睡！最好與孩子同步作息，這樣才會(huì)休息得比較好，不會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況。5、適量運(yùn)動(dòng)，最好有氧運(yùn)動(dòng)；例如可以練習(xí)瑜珈，這樣能幫助身形的恢復(fù)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后變胖的情況。跳繩、游泳、慢跑、步行都可以。6、產(chǎn)后42天內(nèi)盡量不要跟老公愛愛，因?yàn)檫@時(shí)身體還沒恢復(fù)，如果過夫妻生活會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體造成不好的影響。我有個(gè)朋友，寶寶6月了，每天早上她都抽半個(gè)小時(shí)慢跑+步行。晚上就和老公，寶寶一起壓馬路。朋友拉她說(shuō)去辦什么塑身卡，健身卡的。她說(shuō)這樣的運(yùn)動(dòng)方式就是她最好的“健身房”。關(guān)注【十二美喂養(yǎng)藝術(shù)】，做最懂你的孕育知識(shí)分享平臺(tái)。我這里還有很多有趣有用的內(nèi)容等著你喲！有幫助請(qǐng)給個(gè)贊，thank you，抱抱~

大家好，我是糖果媽媽，是一名高級(jí)孕嬰師和健康管理師，歡迎收看本期育兒視頻。產(chǎn)后的恢復(fù)對(duì)于媽媽的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，老人都說(shuō)月子坐好了，還能養(yǎng)病呢！在這里，糖果媽媽，就給，大家介紹一下，產(chǎn)后恢復(fù)的幾個(gè)重點(diǎn)！ 首先，要保持衛(wèi)生很多老人堅(jiān)信坐月子不能洗澡，這是不科學(xué)的，42天的月子期大家好，我是糖果媽媽，是一名高級(jí)孕嬰師和健康管理師，歡迎收看本期育兒視頻。產(chǎn)后的恢復(fù)對(duì)于媽媽的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，老人都說(shuō)月子坐好了，還能養(yǎng)病呢！在這里，糖果媽媽，就給，大家介紹一下，產(chǎn)后恢復(fù)的幾個(gè)重點(diǎn)！ 首先，要保持衛(wèi)生很多老人堅(jiān)信坐月子不能洗澡，這是不科學(xué)的，42天的月子期首先，要保持衛(wèi)生室內(nèi)環(huán)境，清潔干燥、空氣新鮮。其次，要進(jìn)行胸部護(hù)理觸摸檢查，看看是否有腫塊，如果胸部出現(xiàn)脹痛，就有可能是乳腺炎，寶媽要及時(shí)采取措施。傷口護(hù)理，不要讓傷口沾水，也不能捂著刀口，避免傷口發(fā)炎。42天以后，要去醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查，看看惡露有沒有排凈，側(cè)切或者剖腹產(chǎn)的傷口恢復(fù)的怎么樣，媽媽身體的各項(xiàng)指標(biāo)，是否達(dá)到正常水平。保持心情舒暢，家人要多多幫助和體貼媽媽，避免，產(chǎn)后，抑郁的，發(fā)生！

很高興尚形君來(lái)解答這道問題。在寶媽們經(jīng)過十月懷胎的過程中，一般經(jīng)歷很多的變化，然后分娩，突然對(duì)于身體的一種強(qiáng)烈的刺激，往往會(huì)伴隨陰血虧虛、元?dú)鈸p耗等現(xiàn)象，所以寶媽們要抓住產(chǎn)后的黃金時(shí)期，好好調(diào)理回來(lái)。第一步當(dāng)然是從飲食上下手了，而并不是一頓亂補(bǔ)，而是講究適量，主要的需要符合孕婦的很高興尚形君來(lái)解答這道問題。在寶媽們經(jīng)過十月懷胎的過程中，一般經(jīng)歷很多的變化，然后分娩，突然對(duì)于身體的一種強(qiáng)烈的刺激，往往會(huì)伴隨陰血虧虛、元?dú)鈸p耗等現(xiàn)象，所以寶媽們要抓住產(chǎn)后的黃金時(shí)期，好好調(diào)理回來(lái)。第一步當(dāng)然是從飲食上下手了，而并不是一頓亂補(bǔ)，而是講究適量，主要的需要符合孕婦的

很高興尚形君來(lái)解答這道問題。

在寶媽們經(jīng)過十月懷胎的過程中，一般經(jīng)歷很多的變化，然后分娩，突然對(duì)于身體的一種強(qiáng)烈的刺激，往往會(huì)伴隨陰血虧虛、元?dú)鈸p耗等現(xiàn)象，所以寶媽們要抓住產(chǎn)后的黃金時(shí)期，好好調(diào)理回來(lái)。

第一步當(dāng)然是從飲食上下手了，而并不是一頓亂補(bǔ)，而是講究適量，主要的需要符合孕婦的體質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)最好多樣齊全，最好的方式可以使用燉、煮、熬、煲等，能夠造成最少的營(yíng)養(yǎng)流失，并且好吃可口，其中避免吃一些過于涼的，炸的，刺激性的，油膩的食物，并少吃咸的。在休養(yǎng)期間，持續(xù)少量的補(bǔ)充水分即可。

第二就是適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠加快產(chǎn)后身體恢復(fù)速度，能夠加速血液循環(huán)，增加身體肌肉彈性，促進(jìn)骨盆的恢復(fù)，與松弛肌肉的收緊，改善臀部胸部下垂，對(duì)于體型的改善和恢復(fù)起到至關(guān)重要的效果，一般產(chǎn)后一到兩個(gè)月左右就可以開始輕微的訓(xùn)練了，比如骨盆翻轉(zhuǎn)，盆底肌訓(xùn)練等等，然后再到一定階段之后，這個(gè)階段根據(jù)身體恢復(fù)程度而定，一般可以進(jìn)行腹直肌分離的修復(fù)訓(xùn)練，再到一些脊柱相關(guān)的訓(xùn)練，最后進(jìn)階到四肢，髖關(guān)節(jié)，腿部。全面的從根本改善產(chǎn)后體型問題。

第三步就是心情愉快的保持，好的心情會(huì)減少產(chǎn)后抑郁的幾率，并且能夠加速身體的恢復(fù)，在平時(shí)我們也應(yīng)該保持愉快的心情呢。

所以在產(chǎn)后，也不要光想著休養(yǎng)，吃吃吃，這樣會(huì)把你的身材給毀掉的，很多女性就是這樣，到了后面想要減肥瘦下來(lái)，發(fā)現(xiàn)很是困難，所以我們應(yīng)該在休養(yǎng)的時(shí)候就得開始調(diào)整飲食安排訓(xùn)練計(jì)劃了，這樣產(chǎn)后身材才能恢復(fù)的比之前的還要好。

謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身的專欄課程，為你推薦一枚好課【李猛 產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練課】

產(chǎn)后恢復(fù)需要注意：1.保持會(huì)陰部的清潔，產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后擦洗1次，擦洗的時(shí)候可以用清水或者是生理鹽水，內(nèi)衣褲要勤換洗，并在日光下暴曬，以達(dá)到殺菌的目的，產(chǎn)后會(huì)有惡露，要觀察惡露的質(zhì)、量、顏色以及氣味的變化，如果有異常要去醫(yī)院進(jìn)行處理。2.產(chǎn)后盡早的給寶寶開始吸吮乳產(chǎn)后恢復(fù)需要注意：1.保持會(huì)陰部的清潔，產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后擦洗1次，擦洗的時(shí)候可以用清水或者是生理鹽水，內(nèi)衣褲要勤換洗，并在日光下暴曬，以達(dá)到殺菌的目的，產(chǎn)后會(huì)有惡露，要觀察惡露的質(zhì)、量、顏色以及氣味的變化，如果有異常要去醫(yī)院進(jìn)行處理。2.產(chǎn)后盡早的給寶寶開始吸吮乳

產(chǎn)后恢復(fù)需要注意：1.保持會(huì)陰部的清潔，產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后擦洗1次，擦洗的時(shí)候可以用清水或者是生理鹽水，內(nèi)衣褲要勤換洗，并在日光下暴曬，以達(dá)到殺菌的目的，產(chǎn)后會(huì)有惡露，要觀察惡露的質(zhì)、量、顏色以及氣味的變化，如果有異常要去醫(yī)院進(jìn)行處理。2.產(chǎn)后盡早的給寶寶開始吸吮乳房，不能過早的按摩乳房，以免引起出血過多，也要避免乳汁淤積引起的乳房脹痛的問題。3.產(chǎn)后應(yīng)盡早的下床活動(dòng)，有利于全身的血液循環(huán)，有利于產(chǎn)后子宮恢復(fù)。4.產(chǎn)后汗腺比較活躍，容易大量出汗，再加上乳房容易淌奶，陰道又有惡露的排泄，全身發(fā)黏，需要比平時(shí)更加的講究衛(wèi)生，及時(shí)的清洗，產(chǎn)后洗澡選擇淋浴，禁止盆浴，洗完之后及時(shí)擦干，防止受涼。

女人從懷孕到生產(chǎn)，身體會(huì)經(jīng)歷比較大的變化。分娩時(shí)，會(huì)造成陰血虧虛、大量元?dú)鈸p耗、百脈虛空等。產(chǎn)后恢復(fù)需注意事項(xiàng)及禁忌1.產(chǎn)后要注意個(gè)人衛(wèi)生，要早晚使用溫水刷牙，順產(chǎn)的，三天之后能夠洗澡，剖腹產(chǎn)的要十天后進(jìn)行洗澡，洗頭后吹風(fēng)機(jī)吹干，避免著涼。剖腹產(chǎn)洗澡后注意傷口有無(wú)紅腫，用棉頭將傷女人從懷孕到生產(chǎn)，身體會(huì)經(jīng)歷比較大的變化。分娩時(shí)，會(huì)造成陰血虧虛、大量元?dú)鈸p耗、百脈虛空等。產(chǎn)后恢復(fù)需注意事項(xiàng)及禁忌1.產(chǎn)后要注意個(gè)人衛(wèi)生，要早晚使用溫水刷牙，順產(chǎn)的，三天之后能夠洗澡，剖腹產(chǎn)的要十天后進(jìn)行洗澡，洗頭后吹風(fēng)機(jī)吹干，避免著涼。剖腹產(chǎn)洗澡后注意傷口有無(wú)紅腫，用棉頭將傷

女人從懷孕到生產(chǎn)，身體會(huì)經(jīng)歷比較大的變化。分娩時(shí)，會(huì)造成陰血虧虛、大量元?dú)鈸p耗、百脈虛空等。

產(chǎn)后恢復(fù)需注意事項(xiàng)及禁忌

1.產(chǎn)后要注意個(gè)人衛(wèi)生，要早晚使用溫水刷牙，順產(chǎn)的，三天之后能夠洗澡，剖腹產(chǎn)的要十天后進(jìn)行洗澡，洗頭后吹風(fēng)機(jī)吹干，避免著涼。剖腹產(chǎn)洗澡后注意傷口有無(wú)紅腫，用棉頭將傷口處水分吸干；

2.在炎熱夏季，產(chǎn)婦雖然能夠使用空調(diào)或電風(fēng)扇，但是要避免直吹，室內(nèi)溫度保持在26攝氏度左右，濕度在50~60%之間，要勤進(jìn)行開窗通風(fēng)；

3.產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意不能可長(zhǎng)時(shí)間的看書、電視、玩手機(jī)等；

4. 產(chǎn)后恢復(fù)要注意月經(jīng)情況，正常惡露完后五天左右月經(jīng)會(huì)到來(lái)，一般大約五天結(jié)束，如果下月月經(jīng)正常到來(lái)則為正常；

7.產(chǎn)后產(chǎn)婦恢復(fù)不宜吃骨頭，會(huì)長(zhǎng)脂肪;不宜吃葷菜，如：韭菜、空心菜、菠菜等；

8.產(chǎn)后恢復(fù)禁忌經(jīng)常彎腰，會(huì)造成腰部肌肉韌帶產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，而且產(chǎn)婦腰部如果不能進(jìn)行充分休息，以后易產(chǎn)生腰酸背痛；

9.產(chǎn)后恢復(fù)期在兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)，不宜碰冷水；

10.產(chǎn)后恢復(fù)，禁忌食用生冷、堅(jiān)硬、刺激、油膩食物；

11.產(chǎn)后恢復(fù)要注意低鹽飲食，多食蛋白質(zhì)豐富食物有利于傷口愈合。

一，大小便產(chǎn)婦在分娩后，如果想要大便一定要去即時(shí)排便，不要忍著，但是也不要太用力，在排便的時(shí)候最好用清潔的衛(wèi)生墊敷壓在有縫線的部位，需要注意的是，在產(chǎn)后的第一天會(huì)排出很多小便，不要著急，這是正常情況，而且在排便的時(shí)候，傷口多少會(huì)感覺有些疼痛。如果在某個(gè)部位有縫線，那么應(yīng)該用溫水進(jìn)一，大小便產(chǎn)婦在分娩后，如果想要大便一定要去即時(shí)排便，不要忍著，但是也不要太用力，在排便的時(shí)候最好用清潔的衛(wèi)生墊敷壓在有縫線的部位，需要注意的是，在產(chǎn)后的第一天會(huì)排出很多小便，不要著急，這是正常情況，而且在排便的時(shí)候，傷口多少會(huì)感覺有些疼痛。如果在某個(gè)部位有縫線，那么應(yīng)該用溫水進(jìn)

一，大小便

產(chǎn)婦在分娩后，如果想要大便一定要去即時(shí)排便，不要忍著，但是也不要太用力，在排便的時(shí)候最好用清潔的衛(wèi)生墊敷壓在有縫線的部位，需要注意的是，在產(chǎn)后的第一天會(huì)排出很多小便，不要著急，這是正常情況，而且在排便的時(shí)候，傷口多少會(huì)感覺有些疼痛。如果在某個(gè)部位有縫線，那么應(yīng)該用溫水進(jìn)行局部沖洗，這樣一來(lái)，在尿液排出的時(shí)候。就不會(huì)讓皮膚有刺痛感了。

二，產(chǎn)后不要使用內(nèi)置棉條

要知道，在產(chǎn)后的2-6禮拜，陰道會(huì)有出血的癥狀，這個(gè)時(shí)候不要太擔(dān)心，最開始的時(shí)候，鮮紅色會(huì)比較重，過了幾天就開始逐漸減少，隨著時(shí)間的推移，會(huì)逐漸變成褐色。這個(gè)時(shí)候如果要用衛(wèi)生墊來(lái)吸收流出來(lái)的分泌物，那么一定要注意清洗外陰，最好不要使用內(nèi)置棉條，以免造成感染。

三，早期活動(dòng)，有助于健康

一部分人認(rèn)為產(chǎn)后不能下床活動(dòng)，其實(shí)，早期下床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)也是可以的，正常情況下，注意10小時(shí)左右就可以坐起來(lái)了，但起床動(dòng)作不要太大，分娩第二天就可以下床活動(dòng)了，如果是剖腹產(chǎn)或者有其他癥狀，那么可以推遲3天。因?yàn)樵缙诨顒?dòng)在一定程度上有利于子宮的恢復(fù)，另外，不要從事體力勞動(dòng)，以免子宮脫垂。

還要注意個(gè)人衛(wèi)生：

如果是順產(chǎn)，3天后就可以清洗，如果是剖腹產(chǎn)，需要等10天之后，洗澡的時(shí)候要注意有沒有傷口或者感染。

其他注意事項(xiàng)：

可以用空調(diào)和電扇，但是不能直接吹到自己和寶寶的身上，室溫保持在25度即可，另外，產(chǎn)后不要吃肉骨頭，菠菜，空心菜，韭菜等。

寶寶出生之后，媽媽們肯定各種忙碌，根本顧不上自己的身心狀況。然而，媽媽們?cè)谥暗纳a(chǎn)過程中，已經(jīng)耗費(fèi)了太多的力氣。如果在寶寶出生之后，依然不關(guān)注自己虛弱的身心，很容易就會(huì)在心中留下抑郁的種子。因此，媽媽們都應(yīng)該重視起產(chǎn)后恢復(fù)，找對(duì)方法，使自己的狀態(tài)得到有效的改善。下面就和大家分享寶寶出生之后，媽媽們肯定各種忙碌，根本顧不上自己的身心狀況。然而，媽媽們?cè)谥暗纳a(chǎn)過程中，已經(jīng)耗費(fèi)了太多的力氣。如果在寶寶出生之后，依然不關(guān)注自己虛弱的身心，很容易就會(huì)在心中留下抑郁的種子。因此，媽媽們都應(yīng)該重視起產(chǎn)后恢復(fù)，找對(duì)方法，使自己的狀態(tài)得到有效的改善。下面就和大家分享一．身材上要管理好1. 用工具2. 做運(yùn)動(dòng)二．飲食上要安排好三．心理上要調(diào)節(jié)好

想要在產(chǎn)后恢復(fù)成正常的狀態(tài)，心態(tài)的轉(zhuǎn)變也很重要。新媽媽在產(chǎn)后常常有一個(gè)表現(xiàn)，就是想一直呆在寶寶身邊。其實(shí)，適當(dāng)?shù)纳缃挥欣趮寢寕償z入新信息，保持頭腦靈活，轉(zhuǎn)換觀察生活的視角。而有意識(shí)地看一些幽默的電影，更是能降低自己面對(duì)新生命的不安，緩解自己緊張的情緒。總之，新媽媽要尋求方法控制自己的情緒，不要因?yàn)榇菩约に氐耐蝗幌陆祵?dǎo)致情緒失控，心理失衡。

產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)身心調(diào)整的漫長(zhǎng)過程，新媽媽們?cè)诿鎸?duì)新生命的同時(shí)，一定要分出時(shí)間和耐心來(lái)留給自己，幫助自己恢復(fù)到一個(gè)自信又充盈的狀態(tài)。畢竟只有最健康的媽媽，才能給寶寶最有力的呵護(hù)。

1、調(diào)節(jié)心情。產(chǎn)后無(wú)論身體上還是生活上都發(fā)生了天翻地覆的改變。有些媽媽一時(shí)半會(huì)適應(yīng)不過來(lái)，可能會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁的情況。2、注意休息，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后身體的恢復(fù)需要6周時(shí)間。再此時(shí)間不可過于操勞、搬重物等，要不然日后容易得子宮脫垂等疾病。當(dāng)然，也不是一直躺在床上，產(chǎn)后第二天就要起床走動(dòng)1、調(diào)節(jié)心情。產(chǎn)后無(wú)論身體上還是生活上都發(fā)生了天翻地覆的改變。有些媽媽一時(shí)半會(huì)適應(yīng)不過來(lái)，可能會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁的情況。2、注意休息，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后身體的恢復(fù)需要6周時(shí)間。再此時(shí)間不可過于操勞、搬重物等，要不然日后容易得子宮脫垂等疾病。當(dāng)然，也不是一直躺在床上，產(chǎn)后第二天就要起床走動(dòng)

1、調(diào)節(jié)心情。產(chǎn)后無(wú)論身體上還是生活上都發(fā)生了天翻地覆的改變。有些媽媽一時(shí)半會(huì)適應(yīng)不過來(lái)，可能會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁的情況。

2、注意休息，適當(dāng)活動(dòng)。產(chǎn)后身體的恢復(fù)需要6周時(shí)間。再此時(shí)間不可過于操勞、搬重物等，要不然日后容易得子宮脫垂等疾病。當(dāng)然，也不是一直躺在床上，產(chǎn)后第二天就要起床走動(dòng)走動(dòng)，對(duì)于恢復(fù)是有好處的。

3、室內(nèi)注意通風(fēng)，適當(dāng)保暖，但不要捂得太嚴(yán)實(shí)。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但不需大補(bǔ)。產(chǎn)后應(yīng)該多吃高蛋白食物，如魚、肉、蛋，適量青菜水果。對(duì)于用中草藥進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、注意衛(wèi)生。注意外陰清潔，溫水清洗，一日兩次，預(yù)防感染。

6、過6周后，產(chǎn)后身體還可以通過按摩、做仰臥起坐、瑜伽等保持身材。