感謝邀請。失眠吃什么改善最好，最快？坦白說，臨床上，最好的、最快的不見得就適合你。當然，現實中，能夠真正關心自己睡眠問題的，更多還是單純失眠的患者群體。他們選擇最多的藥物就是苯二氮卓類和非苯二氮卓類。

苯二氮卓類中，有代表性的如阿普唑侖、艾司唑侖、地西泮等。非苯二氮卓類中有代表性的如佐匹克隆、唑吡坦等。這兩類藥物對于失眠患者之中反饋效果都很好，對于國內來說，還是對于傳統的苯二氮卓類認識更多，而近年來國外對于佐匹克隆或者唑吡坦的使用可謂達到了濫用的程度。

我建議，選擇藥物時，要么你要根據自身的失眠的性質來選擇。比如，只是入睡困難的可以選擇半衰期較短的藥物，如艾司佐匹克隆（也就是我們熟知的右佐匹克隆）、阿普唑侖等；而對于睡眠周期短，導致睡眠體驗不佳的患者來說，則可以選擇半衰期較長的氯硝西泮、氟西泮等。

除了失眠的性質外，對于患者的年齡、體質等都是需要考慮的因素。比如：當體弱的患者用藥時，最好選擇半衰期不能太長的藥物，以免藥物的“宿醉反應”加重患者發生意外的風險。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題

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謝邀！失眠之后一般情況下吃佐匹克隆或者是地西泮，這樣是非?？斓?，當然如果在醫院住院的話也可以靜脈靜脈推注地西泮注射液進行治療，但是也一定要注意這里面有情況。

其實根本是一定要找到失眠的原因，從根本上去解決，這個才是最準的，否則任何的方式他都有可能會對人體造成不良的損傷，不管是藥物還是一些其他的方式。

現在很多人都有失眠，他的原因很多都是身體上的因素，也有很多是心理上的因素，只有找到了病因之后才能根本性質的治療，像身體上的因素最常見的就是一些慢性的疼痛或者是憋氣，頭暈頭痛等等，而心理上的因素更多的是焦慮抑郁等等一些情緒存在。

對于身體上的因素而言，如果能夠積極地完善相關檢查去除病因是可以得到一個有效的睡眠的，比如說如果長期出現慢性頭部疼痛，檢查發現是顱內腫瘤，及時地通過外科手術的方式將顱內腫瘤完整的切除，后期是可以達到一個有效的睡眠的。

又比如說是胸悶憋氣而引起的失眠，那么這個時候也有可能是肺氣腫，心力衰竭等一些疾病，那么經過藥物積極調節之后，改善胸悶憋氣等相關的情況，也可以達到有效睡眠。

這個時候他并不只是單純的口服一些促進睡眠類型的藥物，更重要的是改善病癥的相關藥物。

那么對于心理上的失眠而言，這個時候可以口服一些促進睡眠類型的藥物，比如說相對比較輕的焦慮抑郁可以口服百樂眠或者是安神補腦液等等，如果相對比較重的心理上的問題，可以口服佐匹克隆或者是氯硝西泮等等這之類的藥物。

但是也一定要注意向這些藥物，他或多或少都會對人體產生一定的損傷，所以不要完全口服這類的藥物，更重要的是，去解決自身心理上的矛盾和問題，相對比較輕的可以自身的調節相對較重一點的可以向家人傾訴，再重一點的話可以去找心理咨詢師進行溝通，如果再嚴重一點的話則可以去找專門的精神心理科醫生進行調節。所以從根本上去解決，心理上的疾病是非常重要的。

當然在臨床當中有很多很多的藥物是可以有效的促進睡眠的，但是這些藥物往往也會對人體產生各種各樣的影響，尤其是長期服用的話，更有可能會產生肝腎毒性以及依賴性。所以萬不得已不要服用藥物進行控制，除非某些特殊情況下，短期服用還是相對可以的。

而且也要學會自我催眠，這個也是非常重要，以前我也是一個失眠的患者，但是經過學習自我催眠之后，可以有效的改善自身的催眠狀態，也能取得一個非常好的效果。

祝福大家身體健康。

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造成失眠的原因是多方面的，單單想通過飲食或者藥物來改善不一定有效。晚上盡量少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡或者茶，睡前也別玩太嗨，泡個澡，點個香薰，把燈光調暗一點，放點舒緩的音樂，讓身心慢慢放松下來，把手機調成靜音或者放遠一點，避免自己睡不著，又點開手機，手機的亮光或者看的內容可能會使你變得精神。可以吃一點褪黑素，然后帶上眼罩和耳塞，這樣安靜黑暗的環境更容易入睡。如果是經常晚上睡不著，那也盡量不要在白天補覺，因為你白天睡了，今晚又很精神又睡不著，漸漸地你就變成了日夜顛倒的狀態，所以如果昨晚失眠了，那今天白天就正常過，然后今晚盡量早一點睡，補一點覺。這是我的個人經驗，希望對你的失眠有幫助。

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吃什么不重要，只要適當進食，不過饑過飽。我覺得運動是最好的治療方法，運動到身體疲倦，能順利入睡，慢慢調整，不為失眠而焦慮，逐漸恢復到正常睡眠

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針對您提出的這個問題，我真的很想回答您，對于失眠這個問題，很多的人都存在，尤其是五十的多歲的女性朋友，要問失眠吃啥，改善最快，那一定是有安眠作用的藥劑，但是吃藥只能改善你當時的一個現象，最好的辦法那就是，讓自己保持心情愉快，每天堅持體育鍛煉，合理安排時間，你的這個癥狀會很多程度的改善

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失眠，指的是一個人對睡覺的時間和睡覺的質量不滿意而且會影響到白天的生活工作等社會行動的一種主觀體驗。

失眠，輕的比較難以入睡、時睡時醒、醒后又難以再入睡的就算失眠；

失眠，重的，可以整夜難眠，嚴重影響白天正常生活、學習、工作和精神狀態。

如果長期失眠，則會引起機體功能紊亂，導致免疫力下降，誘發其他疾病。

就像你這七八年的失眠，就得好好看看你失眠的真正原因，從而去整體調理了。

失眠，中醫稱為“不寐”

如果從西醫的角度去治療失眠，就有像鎮定催眠類如安定片，，精神病類安眠藥物等，當然也有調節大腦活動水平的激素如褪黑素，這些效果來的很快，但有不良反應。主要是精神運動型損傷，記憶力障礙，如果不服藥則或出現反跳性失眠等。

在中醫領域，失眠被稱為“不寐”癥。

早在《內經》時期，就有關于失眠的發病原因的記載——

《靈樞經》里認為：“衛氣晝日行于陽，夜半則行于陰。陰者主夜，陰者臥...陽氣盡，陰氣盛則目暝，陰氣盡而陽氣盛，則寤矣?！?/p>

在這里，寤就是醒，意思是在夜間，就該陰氣盛而睡覺，不應該陰氣盡而陽氣盛，那就會發生睡不著、失眠的癥狀。

在《黃帝內經·難經》里還有這樣的記載：“臥之安者，神藏于心，魂歸于肝，志歸于腎，五臟涵養五神...神機不安亦可生本病?！?/p>

《難經》里的這句話，指出了如果臟腑功能紊亂或失調，在夜間則五神不能安居它們應該藏的地方，所以導致了失眠。

明代著名的醫學家李中梓對于失眠疾病原因的解釋，認為“不寐之故，大約有五：一曰氣虛，六君子湯加酸棗仁、黃芪；一曰陰虛，血少心煩，酸棗仁一兩，生地黃五錢，米二合，煮粥食之；一曰痰滯，溫膽湯加南星、酸棗仁、雄黃末；一曰水停，輕者六君子湯加菖蒲、遠志、蒼術，重者控涎丹；一曰胃不和，橘紅、甘草、石斛、茯苓、半夏、神曲、山楂之類。大端雖五，虛實寒熱，互有不齊，神而明之，存乎其人耳?！?/p>

你看，早在明代人們就對失眠的發病原因有了如此系統而詳細的認知和調理方法。

總之，中醫發展到今天，對于失眠病因病機的認知，認為失眠是多種因素共同作用于人體的結果，針對這么多致病因素，這就要求在看待失眠的時候，首先要辯清虛實——虛的常以陰虛不足、虛火妄動為主，通常表現為虛火擾神，虛癥的臨床特點是身體羸瘦、面色慘淡無華、少氣懶言、神疲氣短、心悸、健忘等。

而失眠的實證，多因火熱熾盛，邪熱上擾神明為主，臨床癥狀主要以心煩而不得臥、易怒、咽干口苦、便秘、小便黃赤等。

中醫認為，失眠的病位主要在心，且大多因為心神失養、心中悸動不安、神不守舍而導致的不寐（失眠），且與肝膽、脾胃、肺腎的關系密切。

總之，中醫認為失眠是五臟功能失調、心神失養、陰陽失調等引發的。

那中醫對時間如何辯證論治呢?

失眠，用什么方法改善最快？

中醫對于失眠（不寐）的認知和記載已經有2000多年的歷史，綜合中醫各代各派醫家對于失眠病因病機的認識，大致可以把失眠分為這些類型——營衛失和，陽不入陰；五神不安于五臟；臟腑功能失調。下面就分別介紹下對于這三種情況如何去治療——

營衛失和，陽不入陰：

“顏氏內科”第二代傳人、國家首批國醫大師顏德馨認為失眠的根本原因在于陰陽失和導致的，而氣屬陽，血屬陰，陰陽失和也可理解為氣虛失調，從這個認知可以將失眠分為四個不同的階段去論治，并認為實證主要以疏肝解郁、調氣活血為主治療，肝郁氣滯型失眠用逍遙散加減治療，肝郁火化型失眠用丹梔逍遙散加減治療，肝郁痰熱型失眠用柴芩溫膽湯加減治療，肝郁血瘀型用血府逐瘀湯治療；而虛癥失眠主要以疏肝健脾、調養氣血為主治療。

當然，營衛失和的失眠辯證也有很多大家理論，就不一一分析了。

五神不安于五臟：

北中醫東直門醫院、國醫大師路志正教授認為，對于失眠的辯證要立足于五臟藏神的理論，并認為如果五臟受損、五臟功能失調可促使五神發生變化而導致失眠，基于此可以講失眠分為五種類型——

心神所傷，從心論治——這又可分為三個方面：一是心之本臟虛，二是火熱、痰濁內擾，三是肝膽、脾胃、腎等其他臟腑傳變和相兼而導致的。所以其治療要從心入手，但必須兼顧其他臟腑。如心氣虛者，失眠伴有心悸怔仲，治療宜補益心氣，安神定擾，治療方劑可選生脈飲和甘麥大棗湯等；如心血虛者，失眠伴有心悸、健忘、眩暈的，治療宜補養心血，寧心安神之法，方劑可用酸棗仁湯加味；如心陰虛火旺的，失眠伴有心煩盜汗，治療宜滋陰降火、清心安神，治療方劑可用百合知母地黃湯和黃連阿膠湯。而心之實證，痰火擾心，心神不寧的，失眠伴有心煩口苦，胸悶痰多的，治宜清心化痰、和中安神之法，方用溫膽湯和清心蓮子飲加減；心之臟腑兼證的，心腎不交的，其失眠癥狀可見失眠，心悸不寧，頭暈耳鳴，治宜降火滋養腎水，方可選交泰丸、黃連阿膠湯、二至丸加減；心脾兩虛的失眠癥，癥見失眠多夢，乏力，心悸氣短，食欲不振，治療宜補益心脾，養血安神，治療方劑款歸脾湯加減；心膽氣虛的失眠，癥見失眠，且多夢易醒，心悸善驚，治宜溫膽寧心，安神定志等。

神魄失守，從肺論治——這種類型可分為素體肥胖、痰濕犯肺而失眠，治宜宣肺潤降、化痰止咳；燥邪犯肺導致肺陰受傷的失眠，治宜清燥潤肺、溫膽寧神等。

魂不安舍，從肝論治——失眠與情志關系密切，情志為病無不傷肝，肝郁氣滯，化火生痰，魂不安藏，擾亂神明，從而失眠。

意不能藏，從脾論治——脾藏意，意不能藏，思想多變，則心神擾亂而失眠。

志無所定，從腎論治——腎藏精，在志為恐，恐懼驚嚇傷腎，腎水不固而下泄，上不能濟于心，心火獨亢，則心神不寧而失眠。

當然，從五臟論治失眠，不僅國醫大師路志正這一個理論，還有很多分法的治療法，這里就不一一介紹了。

從臟腑功能失調論治：

北中醫教授、國醫大師祝諶予認為失眠發生與臟腑功能不調、氣血不和密切相關，并將失眠分為六種證型——

肝郁血虛型失眠，可用逍遙散加減治療。

痰熱內擾型失眠，可用十味溫膽湯治療。

瘀血阻滯型失眠，可用血府逐瘀湯治療。

心腎不交型失眠，可用孔圣枕中丹加減治療。

陰虛內熱型失眠，可用當歸六黃湯加減治療。

心脾兩虛型失眠，可用補中益氣湯加減治療。

當然對于臟腑功能論治失眠的診治理論，也不僅僅是國醫大師祝諶予的一個理論，這里也就不一一介紹了。

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要不，試試酸棗仁吧？

酸棗仁，是一味安神效果還不錯分中藥，對于改善睡眠質量很有幫助哦。最近幾年有睡眠障礙的人越來越多了，入睡困難、睡眠中斷、早醒等等，無不影響著人們的日常工作與生活。

酸棗仁有什么功效？

酸棗仁是由酸棗仁干燥成熟后的種子提取而成，是一種滋補安神效果很好的中藥，口感酸甜爽口，益肝、益膽、益心經。具有養肝寧心，安神，斂汗等的功效。

常喝酸棗仁神經衰弱，引起的失眠，煩躁也有很好作用的，也有助于女性更年期引起的更年期綜合癥的調養。但是，酸棗仁畢竟是中藥，一定要在專業的中醫的指導下使用。

另外，雖然酸棗仁有諸多功效，但是并不是所有人都適合吃酸棗仁的。在腹瀉期間最好不要吃酸棗仁。另外，對于一些過度勞累的人群來也不建議吃酸棗仁的。如果過度勞累的人吃了酸棗仁，可能會出現心律紊亂等等不良影響，一旦有任何不適一定要及時就醫。

酸棗仁怎么吃才好？

最常見的吃法是把酸棗仁炒熟打成粉溫水沖服，如果覺得苦可適當加些蜂蜜來增添風味，最好在睡前兩小時服用。

將酸棗仁和白米熬粥，有助于調節體質虛弱而引起的失眠，特別適合體質虛弱、老年人長期飲用。

還可以試試酸棗仁百合茶，酸棗仁百合茶的功效是鎮靜安神，適用于失眠，對于睡眠質量較差引起的頭痛、焦慮、胸悶以及氣短等癥狀，能夠起到良好的改善作用。

除此之外，失眠的治療需要根據具體的病因進行治療，如果是過度緊張，熬夜，疲勞過度引起的失眠，建議規律作息，保證充足的睡眠和休息時間，適當鍛煉身體，增強體質，可以在睡前用熱水泡腳或睡前喝熱牛奶等方法改善睡眠。

我是護士林可斯說健康，專注健康干貨、日常研究養生，喜歡我的作品歡迎多多關注！

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失眠吃什么改善最好，最快？

喝熱的純牛奶：

根據我自身的經驗，給大家說一下，個人覺得挺好，但不一定適合所有人，所以不喜勿噴。

我生病了住院治療那段時間真的是經常性失眠，早上最多能睡到零晨2點多，心急啊，可是也沒辦法。都說睡眠好了，病也好得快，可是吃什么都沒有用啊，自己也著急，后面我就睡前喝熱牛奶。第一次喝了熱牛奶，到晚上11點就有感覺想睡覺了，第二天醒來我以為又是凌晨兩點半左右，但是我一看時間早上5點多了，能多睡一會了，后來每天都堅持晚上睡覺之前喝熱牛奶漸漸地現在能睡到早上7點多，還挺開心的。我是屬于睡眠質量很差的那一種，我經常性感覺自己睡了好久，但其實才幾分鐘，總是失眠多夢睡不著，睡著了也是淺睡眠狀態，白天就昏昏沉沉的?，F在感覺好很多了，睡眠質量和時間長短都得到了改簽。但是不知道是不是每個人都會這樣，也有可能是個人體質，因人而異吧。我自己的經驗就是感覺到吃熱牛奶不錯。

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失眠吃什么改善最好，最快？

這要患者屬于哪種失眠來定。根據病程失眠分為:(1)急性失眠:病程小于4周;(2)亞急性失眠:病程大于4周,小于6個月;(3)慢性失眠:病程大于6個月。

醫生會根據患者的病情來確定是否需要吃藥。藥物治療應和行為治療及培養健康的睡眠習慣相結合。失眠的治療可能會長期存在。約有2/3的催眠藥物治療患者為慢性病程,癥狀時有波動,反復的短期藥物治療可避免產生藥物耐受和依賴。

臨床治療失眠的目標

(1)緩解癥狀:縮短睡眠潛伏期,減少夜間覺醒次數,延長總睡眠時間;

(2) 保持正常睡眠結構;

(3)恢復社會功能,提高患者的生活質量。

常用的藥物：

1. 苯二氮?類

非選擇性拮抗γ-氨基丁酸苯二氮(GABA-BZDA)復合受體,具有鎮靜、肌松和抗驚厥的三重作用。不良反應及并發癥較明確,包括:日間困倦、認知和精神運動損害、失眠反彈及戒斷綜合征;長期大量使用會產生耐受性和依賴性。

2. 非苯二氮?類催眠藥物:這類藥物現在最被認可，包括唑吡坦、佐匹克隆、扎來普隆等藥物，其主要特征有：

(1) 由于選擇性拮抗GABA-BZDA復合受體,故僅有催眠而無鎮靜、肌松和抗驚厥作用;

(2) 不影響健康者的正常睡眠結構,可改善患者的睡眠結構;

(3)治療劑量內唑吡坦和佐匹克隆一般不產生失眠反彈和戒斷綜合征。失眠障礙和抑郁癥是成人和兒童最常見的精神障礙之一。

失眠癥狀是最常見的睡眠問題之一。目前的研究和臨床實踐中常常將失眠、失眠障礙(或失眠足診斷標準的失眠障礙，失眠癥狀表示失眠的3個主要核心表現有入睡困難、睡眠維持困難及早醒。

患有失眠，一定要注意抑郁癥的發生。抑郁癥也是最常見的精神障礙之一。失眠與抑郁癥之間在癥狀層面及疾病層面上均具有密切的聯系。由于失眠障礙與抑郁癥或其他精神障礙之間關系密切，以前的觀念常常認為失眠是抑郁癥和其他精神障礙的一個癥狀。

我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有相關問題，歡迎留言，我們共同探討！

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失眠和飲食習慣有一點的關系，應該不是最大的關系。本人認為失眠主要是調整好自己的心態，失眠和心態有很大的關系，別抱怨，別自憐，所有的選擇都是自己的選擇，而且當你開口責怪這種現象的時候，你已經享受了他帶來的好處，管理好自己的心情，控制好自己的的心態，你就離成功不遠了。

記得我同學剛生完她兒子的時候，每天一個人帶孩子，操持家務，沒有心情打理自己，整天胡思亂想，懷疑老公出軌，最后經常失眠，有一段時間吃了心神寧藥片幫助睡眠，也因為失眠整個人快崩潰了，整天和老公吵架打鬧，后來老公沒有辦法給家里雇了保姆，讓同學出來工作，慢慢的心態也好了，有了自己的生活圈子，心情也不錯，后來再也沒有聽說失眠。

心態安好，幸福常在，樹欲靜而風不止，能正真救贖自己的，不是一晃而過的時間，不是千萬人的幫助，而是自我良好的心態，別人幫的了你一時卻幫不了你一世，時間會讓舊的傷疤好去心的傷疤上演，只有自己正真的看開了 看透了想通了，把心放平把心放寬，幸福常在。