濕氣重的人早上起來眼瞼會浮腫，喉嚨的痰難以咳出，粘喉嚨，大便粘廁板，難以沖掉。如果出現以上這種現象，先辨別是寒濕或是熱濕。

寒濕的的人多吃辛溫食物排濕，如生姜、辣椒、蔥、蒜苗等；熱濕的人多吃清熱解毒食物，如綠豆芽、薏米、芡實、蓮子、蓮藕、馬蹄等。有很好的清心、肝火作用。同時也可多點按足三里、三陰交穴位，可快速排濕，加強脾功能運化。

濕氣重的人多運動出汗，幫助排毒，運動完后全身輕松，促進血液循環趕走濕氣。

以上個人觀點，僅供參考。

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　　濕氣重的人怎么排濕?　　1.枸杞紅棗泡水　　2.運動　　3.生姜泡水　　4.多泡腳　　5.紅豆　　6.遠離潮濕

　　身體濕氣重也可能是因為長時間處于潮濕環境當中引起，很多人夏天貪涼就睡地板，或長時間對風扇或者空調對吹，都會加重身體的濕氣。

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這兩天天氣比較寒冷，尤其是南方，更是濕冷天氣為主，這就導致了不少的人出現身體濕氣加重的情況，加上有些地方白天主要開空調，室內再使用加濕器，這就使得濕氣本身就比較大的人濕氣情況更加嚴重，那么對于濕氣重的人應該怎么排濕氣呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復的！

濕氣重的人怎么排濕？

一、艾葉泡澡

很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材，很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用，其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去濕的過程當中，人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物，不能夠再讓濕氣再次侵入人體，慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。

二、薏米赤小豆粥

在神農本草經里面將薏米作為一個去吃的上等藥食材，赤小豆本身具有養心補血的功效，對于本身濕氣重的朋友來說，可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用，具有良好的排濕和減肥的功效。

三、熱水泡腳

對于體內濕氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。但是很多人在炎熱的夏季會忽視了這個方法，以至于體內的濕氣變得越來越嚴重。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

四、運動排濕

現在的很多年輕人或者中年人有比較嚴重的濕氣，很大一部分原因在于飲食的不注意，還有一部分原因在于缺少基礎的運動鍛煉。所以在排濕的過程中應該要注意選擇合適的方法來進行運動，適當的運動可以讓體內多余的水分排出，也能加速機體的血液代謝循環，從而可以有效的起到排濕的功效。

不同體質的人在生活中遇到的健康狀況是存在差異的，在處理方法上面自然也就不同，建議大家結合自己的實際情況來選擇對的改善方式，從而讓身體能夠減少疾病的出現概率，也能夠讓身體處于一個良好的健康狀態。

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濕氣是中醫的說法，中醫認為，每個人體內都有濕氣。自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源。濕氣過多，會傷害身體。因此出現了濕氣重的情況，要及時的進行排濕是需要重視的。濕氣重雖然常見但是并不可怕，因為只要我們掌握了去除濕氣重的方式，并且有耐心堅持調理，濕氣重還是很好祛除的。因此對于有濕氣重的人們來說，怎樣排濕是一個重要的問題。那么濕氣重的人怎么排濕呢？下面我給大家介紹幾種方便的排濕方式，一起學習一下吧。

一、用艾葉泡腳或洗澡

平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，注意不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。方法就是取出五十克的生姜、菖蒲、藿香，一百克的艾葉，然后把它們放進鍋里，之后在鍋里加滿水，煮開后再熬10分鐘。用紗布濾去藥渣，加入適量的熱水。泡澡15-30分鐘，有助于全身的化濕滅菌。

二、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血。古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛。飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

三、熱水泡腳

對于體內濕氣重，一個很好的處理方法，就是用熱水泡腳，尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候，用熱水泡腳會讓體內的濕氣更好的排出體外。但是很多人在炎熱的夏季，會忽視了這個方法，以至于體內的濕氣變得越來越嚴重。在用熱水泡腳的過程中，還可以加入一些去濕的中藥材，就可以讓居室的效果變得更好。

四、多運動排濕

運動出汗是很好的去濕氣，特別是夏天不要空調吹太久，身體里面的汗一定要出來。否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病，尤其是關節炎，很容易找到你。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力，加速血液循環，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體綜合能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何會流汗的運動，對身體都是有幫助的。值得注意的是，運動也是需要適量的，不要發汗過多。

五、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

六、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能，會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。

七、中醫艾灸排濕

艾灸治理濕氣過重，是我們老一輩人留下來的寶貴遺產，不過也是真的很實用的。點燃艾條用懸灸法在穴位上方施灸。穴位選取雙側豐隆穴(在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指)，雙側足三里穴(在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指)，氣海穴(在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸)。

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濕氣是中醫的說法，中醫認為，每個人體內都有濕氣，自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕氣過多會傷害身體，因此出現了濕氣重及時的進行排濕是需要重視的，具體的排濕有以下幾種比較方便的方法：

1、艾葉泡澡除濕

用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。艾是一種陽性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的.

夏天用艾草泡腳能夠預防或治療感冒、發燒等癥狀。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝火，艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。

2、喝薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。

3、溡清槽茶

薏苡仁：味甘、淡，性涼。歸脾、胃、肺經。有利水滲透濕，健脾止瀉作用。

赤小豆：別名：赤豆、紅飯豆，有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。

藿香：性味與歸經辛，微溫。歸脾、胃、肺經。用于濕濁中阻，暑濕表證，濕溫初起等作用

采用自然草本為原料，不加任何添加劑，品性溫和、口感自然、安全放心。

茶療采用古代養生之精髓，配合現代生產工藝加工而成，專門為亞洲人身體體質而定制，適合各人群使用。

濕氣重的人喝最好的一個選擇，內部調理，祛走“濕”氣，每天兩袋，長時間調理，健康有效。

有了排濕方法，平時也要注意以下幾點：

1、注意飲食

體內有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥姜蒜等。

2、一定要注意保持大便通暢

體內有濕熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不干凈的癥狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對于去除體內的濕熱非常有好處。

3、不要住在濕熱潮濕的地方

在濕熱潮濕的地方居住的人時間長了身體內產生濕熱也就是必然的了，所以為了去除體內的濕熱，一定要特別注意自己的居所的干燥通風，不要再濕熱潮濕的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現濕熱。

4、可以采用中醫，喝中藥茶療的方法去濕氣，溡清草茶，從根本中調理濕氣，徹底祛濕。或者中醫可能就會建議你采用刮痧拔罐的方式去除濕氣，刮痧拔罐是中醫去除濕氣的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由專業的中醫師進行，以免出現不必要的麻煩。

5、多多運動可以去除濕氣

俗話說，生命在于運動，運動是防病去病的好方法，體內有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內濕氣的一個非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除體內濕氣的好方法。當然去除濕氣的時候不意味著你一定要夏練三伏冬練三九，夏天的時候運動一定要選擇陰涼的地方進行。

6、離不開空調，冬天吹暖氣，夏天吹冷風，吹得時候感覺身體很舒服，但是卻違背了自然規律。毛孔收斂有利于保持陽氣，毛孔張開在消耗陽氣，方便濕氣入侵體內。而人們在冬天吹空調，溫度高毛孔張開排汗，導致體內的陽氣減少，所以一到外面就感覺冷，還容易被濕氣入侵身體。而夏天的時候室內冷，毛孔關閉不能幫助身體排汗，體內的濕氣也就排除出去，于是身體素質越來越差。體內的平衡已經被經常吹空調給打破了，所以才會不管怎么除濕，濕氣還是除不干凈。

7、晚上11點多洗澡洗頭，本來在晚上洗熱水澡是一件非常舒服的事情，但是熱水會刺激血液循環，升高體溫。而人們在忙完一天的工作之后，回到家隨便收拾一下也得在11點左右才能洗澡洗頭。在中醫理論中晚上是人體收斂陽氣的時候，人在洗澡時體溫升高，到外面體溫又會很快降下來，這就會導致陽氣受損。

陽氣是身體的保護罩，也是抵御濕氣的重要屏障，特別是很多人晚上嫌棄吹頭發麻煩，基本上不吹，或者是吹半干等到頭發不滴水了就趕緊睡覺。而晚上的是濕氣最重的時候，這也就導致了喜歡很晚洗澡的人容易被濕氣入體。當然，不是建議你不洗澡，最好是在晚上10點前洗澡，或者是在浴室把頭發吹的干透了再準備睡覺。

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我就是濕氣重。看中醫時，醫生指著身邊的朋友說，她的濕氣已經算很重了，你的比她更厲害。你濕氣去了，自然就瘦了。然后就是開藥，一療程的藥三，四千塊，要吃最少三個療程。沒舍的開。朋友倒是毫不猶豫的開了，吃了卻一點效果都沒有。我覺得濕氣是體內最頑固的，很難排出來。我也想知道用什么方法排？

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濕氣重的人不用花多少錢，也不用吃藥，10塊錢以內就解決了，那就是生姜，，生姜用陳醋泡著吃，炒菜的時候生姜多放點，還有四川人吃生姜，一塊生姜一個饅頭或一碗面，兩三天就0K了。

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