一、游泳皮膚可以和水進行接觸，皮膚和水接觸的越多，會受到更好的滋潤，皮膚會變得細膩、緊致、白皙、有彈性；二、游泳這項運動，要比進行器械運動舒適，且讓人的身材、線條變得更好；三、游泳可以對人體器官起到養護作用，尤其身體存在傷勢的人更有利，水的浮力與壓力作用，長期游泳有利于身體傷病康

一、游泳皮膚可以和水進行接觸，皮膚和水接觸的越多，會受到更好的滋潤，皮膚會變得細膩、緊致、白皙、有彈性；

二、游泳這項運動，要比進行器械運動舒適，且讓人的身材、線條變得更好；

三、游泳可以對人體器官起到養護作用，尤其身體存在傷勢的人更有利，水的浮力與壓力作用，長期游泳有利于身體傷病康復；

四、長期游泳能夠消耗脂肪，強健肌肉；

五、對于孩子進行游泳除了健身，還會長個子，由于水中浮力大，孩子自身重力作用會減小，受不到重力壓迫，身體能夠自由生長；

六、游泳時會涉及呼吸變化，會使心肺功能得到鍛煉，且游泳時間越長心肺功能越會得到提高，這種耐力以及肺活量的增高，有利于身體素質的增強。

七、長期游泳有利于心血管機能得提高，在水中呼吸會加深，等于加大靜脈回流抽吸作用，水中動作一般為單一重復的，這樣肌肉活動會有節律，起到靜脈擠壓、皮膚及小血管摩擦作用；

八、進行水中運動不僅可以使關節結構、韌帶、肌肉等不受損傷，且還能對深層肌肉起到強化作用。

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我已經堅持游泳十年，每年300天左右，每天不間斷2000米，蛙自各1000米。以前打網球10年，髕骨受傷后改為游泳。游泳是水平運動，不傷害骨骼。以前打球造成左右臂不一樣粗，改成游泳后肌肉運動均衡。游泳是運動之王，對心肺功能、血管彈性、皮膚保養、心理健康都有極大的好處。十年來，我很

我已經堅持游泳十年，每年300天左右，每天不間斷2000米，蛙自各1000米。以前打網球10年，髕骨受傷后改為游泳。游泳是水平運動，不傷害骨骼。以前打球造成左右臂不一樣粗，改成游泳后肌肉運動均衡。游泳是運動之王，對心肺功能、血管彈性、皮膚保養、心理健康都有極大的好處。十年來，我很少感冒，體重一直保持在52公斤（162身高），沒有贅肉。最主要的是我的家族遺傳腰間盤突出，游泳后沒有再犯。我小兒子有哮喘，跟著我游泳后也好了。因為游泳還認識了許多志同道合的朋友。所以我會堅持這項運動終生。

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游泳是鍛煉整個身體和心肺功能的有效方法，對骨骼和關節都有好處。長期游泳對身體有就八大好處：一、 對全身的健康都有好處它可以使整個身體從頭到腳真正起到鍛煉作用。游泳是在不增加身體壓力的情況下，增加心率，增強肌肉，鍛煉耐力，水中也可以增加身體的柔韌性。無論游泳采用什么泳姿，都可以鍛煉

游泳是鍛煉整個身體和心肺功能的有效方法，對骨骼和關節都有好處。

長期游泳對身體有就八大好處：

一、 對全身的健康都有好處

它可以使整個身體從頭到腳真正起到鍛煉作用。游泳是在不增加身體壓力的情況下，增加心率，增強肌肉，鍛煉耐力，水中也可以增加身體的柔韌性。無論游泳采用什么泳姿，都可以鍛煉到大部分肌肉群在水中移動身體。

二、 增強心肺系統

游泳會增強心臟和肺臟的功能。研究表明，與不游泳或不運動的人相比，長期游泳的人死亡風險下降50%。其它一些研究亦表明，游泳可能會降低血壓和血糖水平。

三、 有利于關節炎和腰椎病的恢復

游泳可以幫助減輕關節炎的疼痛或促進康復。一項研究表明，骨關節炎患者長期游泳者可以明顯減輕關節疼痛和僵硬感。游泳對腰椎有一定的好處，患者可以通過鍛煉來改善腰椎疾病，水中浮力可減輕對腰椎的壓力，游泳非常適合鍛煉腰部和背部肌肉的運動，增強腰背部肌肉的力量。

四、 有益于哮喘病

游泳可以鍛煉呼吸運動功能，例如屏住呼吸，深呼吸，可以增加肺活量，并更好地鍛煉呼吸功能，改善哮喘。當然，也有一些研究表明，游泳可能會增加哮喘發作風險，這大多是因為游泳池采用化學物質來消毒所致，比如含氯消毒劑。

五、 游泳是高效燃燒卡路里的有效運動

體重75公斤的人以低速或中度游泳1小時會燃燒約423卡路里的熱量，以高強度的速度游泳1小時可能會燃燒多達715卡路里的熱量。同一體重75公斤的人在每小時6公里的速度行走1小時，僅燃燒約314卡路里的熱量。瑜伽每小時僅燃燒183卡路里。

六、 改善睡眠

游泳會改善睡覺，讓人擁有一個理想的睡眠。一項研究，在患有失眠癥的老年人中，定期進行有氧運動后50％老年人生活質量和睡眠質量均得到改善，這些有氧運動，包括跑步，騎車，游泳等。游泳對于緩解其它身體問題的人來說也是很好的，游泳比跑步更有吸引力。對于希望改善睡眠的老年人來說，游泳是一個不錯的選擇。

七、 改善情緒狀態

研究人員對小規模的癡呆患者進行了評估，他們參加了為期12周的水上運動，經過運動后情緒得到了明顯改善。游泳和水上運動不僅對癡呆癥患者在情緒有益，運動也被證明可以提高一般人群的情緒狀態。研究人員對101名游泳的青少年進行分析，44人有輕度抑郁與快節奏生活有關的壓力。經常游泳后，這44人仍感到壓力的人數減少到只有8人。盡管在這一領域需要做更多的研究，但研究人員得出結論認為，游泳是一種快速緩解壓力，改善情緒狀態的有效方法。

八、 孕婦及嬰兒也可以從游泳中獲得益處

一項研究顯示，經常游泳的母鼠被證明會改變其后代的大腦發育。另一項研究表明，懷孕期間在氯化水池中游泳不會產生不利影響，實際上，在懷孕初期~中期進行游泳的孕婦早產和先天性缺陷的風險較低。游泳可以鍛煉嬰兒全身的肌肉，促進寶寶的血液循環，提高心肺功能，促進發育。

參考來源：https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/swimming-health-benefits

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游泳作為一項大眾熱愛的運動已經開始飛速發展起來，而且越來越多的人開始認識到游泳的好處，并且鐘愛于游泳，有些人幾乎可以用瘋狂來形容。那么長期游泳有哪些好處呢？第一，游泳是一項非常好的減肥塑形的運動，如果身材肥胖的人通過游泳減肥不僅可以防止運動損傷，在控制好飲食的情況下可以達到快速減第一，游泳是一項非常好的減肥塑形的運動，如果身材肥胖的人通過游泳減肥不僅可以防止運動損傷，在控制好飲食的情況下可以達到快速減肥的效果。普通人經常游泳可以達到塑身效果，女人經常游蛙泳身材曲線會更加優美，有些人可能會擔心大腿會變粗，其實，中低強度的蛙泳真的沒有那么恐怖的效果，你真的多慮了。第二，游泳由于運動消耗加上熱量的流失會讓你的新陳代謝加快，從而有防止人體衰老的作用，所以經常游泳的人會看起來更加年輕有活力。與此同時，身體排除了體內的廢物垃圾，讓身體感覺更加輕松，同時增強了人體抵抗力。第三，長期游泳可以有效的增加肺活量，由于游泳消耗比較大血液流速的加快，讓你的心臟血管得到鍛煉，強化你的心血管系統。較低強度的游泳有降壓的作用，所以游泳很適合老年人參與。第四，兒童游泳不僅能夠提高抵抗力，減少生病，還能有效的改善孩子挑食的習慣，能夠很好的促進孩子的骨骼生長發育，而且有研究發現經常參加游泳運動的孩子更加聰明，反應更加靈敏。最后，長期游泳不僅能緩解我們生活中的壓力，舒緩心情，還能夠增強我們的意志，能夠有效改善睡眠質量，由于水的流動性特點以及游泳的俯臥仰臥狀態，讓我們內臟器官得到休息和按摩，同時長期游泳能夠在一定程度上提高人的性能力，讓人們的生活更加幸福！

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本人年輕的時候是腰椎間盤突出癥患者，曾經住院半年，右腿肌肉萎縮無法走路，接受一個外國醫生的建議，從1993年夏天開始在漓江游泳，經過一個夏天和秋天的鍛煉，先是萎縮的右腿肌肉得到了恢復可以正常老路，因此而一發不能停止，天天都去游泳，隨著游泳技術的不斷提高，腰椎間盤突出的毛病也在不知

本人年輕的時候是腰椎間盤突出癥患者，曾經住院半年，右腿肌肉萎縮無法走路，接受一個外國醫生的建議，從1993年夏天開始在漓江游泳，經過一個夏天和秋天的鍛煉，先是萎縮的右腿肌肉得到了恢復可以正常老路，因此而一發不能停止，天天都去游泳，隨著游泳技術的不斷提高，腰椎間盤突出的毛病也在不知不覺當中自我治好了。本人成為桂林第一個通過游泳治好腰椎間盤突出癥的人。在本人的影響之下有幾位病友也治好了自己的頸椎間盤突出的毛病，其他患者也得到了緩解。本人也從一個只會狗刨式游泳的菜鳥，成為一個游泳達人，蝶仰蛙自四個泳姿全都學會了，雖然54歲的人了，每天先游200米混合泳，接著游一千米的蛙泳，25分鐘左右完成，200米混合泳不亞于一般的年輕人，心肺功能與二十多歲的年輕人沒什么區別，很少感冒生病。這就是游泳的好處。

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游泳是一種很健康的運動方式，也是一種較為輕柔的運動方式，也適合中老年人。那么長期游泳具體有什么好處呢？

1、游泳對心腦血管健康有好處

游泳是一種有氧運動，可以刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。在游泳的過程中，皮膚受，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張，血液在管腔內的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性。游泳這項運動是可以幫助預防一些心血管疾病。另外，游泳也會強化呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。

2、游泳可以鍛煉關節

到了中年之后，我們的軟骨會逐漸退化，不斷摩擦之后，容易出現炎癥，最終會演變成各種關節疾病，如常見的骨關節炎。那么中老年人堅持游泳的話，可以將關節得到放松，減少負重和摩擦，讓關節得到休息，可以一定程度上減輕炎癥反應，關節的功能也能得到良好的恢復。

3、可以促進新成代謝

隨著年紀的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會增加肌肉的力量，進一步增加新成代謝，能量得到損耗，那么可以減肥的同時也可以塑造體型。

4、可以排解抑郁的情緒

人的一輩子那么長，總會遇到一些不如意的事情。建議不開心的時候去游游泳。游泳可以幫助你緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會逐漸明朗起來。

指導專家：王健，副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。

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81年大叔，游泳整6年。每天1500米，好處見圖。

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游泳的好處很多，我結合自己的親身體會，談談我對游泳好處的幾點體會。第一 ，長期游泳有利于強身健體 ，保持苗條身材 。長期游泳是一項很好的體育鍛煉，不但可以強身健體，更重要的是可以減肥，消耗身體內大量的脂肪能量 ，保持苗條的身材 。我是2013年開始堅持游泳的，每周堅持游泳兩次。每

游泳的好處很多，我結合自己的親身體會，談談我對游泳好處的幾點體會。

第一 ，長期游泳有利于強身健體 ，保持苗條身材 。

長期游泳是一項很好的體育鍛煉，不但可以強身健體，更重要的是可以減肥，消耗身體內大量的脂肪能量 ，保持苗條的身材 。

我是2013年開始堅持游泳的，每周堅持游泳兩次。每次堅持游一個半小時 。這幾年以來，由于長期堅持游泳鍛煉，我的身上沒有過多的熬肉 ，保持了良好的身材 。

而且游泳是一項身體各個部位，全方位的鍛煉，不傷害身體的任何部分 ，是一項很好的有氧運動 ，適合各類人群 。

第二 ，長期游泳有利于增強身體 新陳代謝，延緩衰老 。

游泳時身體的各個部分能與水進行充分的接觸和摩擦 ，鍛煉肺活量 ，促進皮膚的新陳代謝 ，延緩衰老 。

每次游完泳以后，總感覺身體的皮膚很光滑，很細膩 。我在游泳中認識了一個六十多歲的老太太 ，由于長期堅持游泳鍛煉 ，看上去像五十多歲，顯的很年輕 ，人顯得很精神 。

第四，長期游泳有利于緩解生活壓力，保持良好的睡眠質量 。

隨著社會節奏的不斷加快，人們的工作和生活壓力會很大 ，有的人晚上睡眠質量不是很好 。但只要長期堅持游泳鍛煉 ，不但可以緩解工作和生活的壓力 ，而且可以很好的提高睡眠質量 。

我每次游完泳以后 ，大概在晚上8點~9點上床睡覺，躺在床上不到十分鐘就能進入睡眠狀態 ，而且睡得很香 ，所以我感覺游泳是治療睡眠質量不好的最好良藥 。

結束語 :以上3點就是我七年多來 ，結合自己的游泳總結出的幾點體會 ，希望對那些喜歡游泳的人有所幫助 。也許有的好處還沒有談到，歡迎相關的專業人員進行補充 。

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1.身材變好游泳是一項非常有利于減肥的運動，它可以調動你的全身去參與運動，游泳是需要很多肌肉和關節協同讓身體協調的，可以消耗體內多余的能量，并且水中有阻力，也可以刺激身體的機能消耗熱量。并且一般的游泳時長都是在一個時間左右的，所以游泳既輕松，又能讓我們在不經意間減肥，擁有一個好身

1.身材變好

游泳是一項非常有利于減肥的運動，它可以調動你的全身去參與運動，游泳是需要很多肌肉和關節協同讓身體協調的，可以消耗體內多余的能量，并且水中有阻力，也可以刺激身體的機能消耗熱量。并且一般的游泳時長都是在一個時間左右的，所以游泳既輕松，又能讓我們在不經意間減肥，擁有一個好身材。

2.增大肺活量，提高攝氧能力

在水中，由于受到水的壓力與阻力，我們的胸腔和腹腔要承受更大的壓力，這就可能會使得我們的呼吸變得更加急促與困難。這個時候，我們呼吸系統的肌肉就會增大收縮和擴張的能力，已達到吸收氧氣的需求。這樣，可以有助于長期游泳的人鍛煉肺活量，提高自己的攝氧能力。

3.有助于頸椎、腰椎健康

長期伏案工作的人們，經常會出現脊椎，腰椎疼痛的情況。而游泳的動作都是有利于拉伸關節和脊椎的，所以能夠有效緩解日常的損傷。所以在游泳地時候肌肉可以放松，也可以使得身體達到平衡健康的狀態。

4.緩解壓力，調節心情

其實不管是哪一項運動，他都是可以幫助人們緩解壓力的。游泳也不例外。在鍛煉的過程中，享受身體的運動，感受身體在水中失重的狀態，可以有效的緩解長期疲憊的心情。并且，游泳可以幫助你換來一個好的身材，好的皮膚，健康的狀態也會讓你迎來身邊人的欣賞，讓你變得積極向上。

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謝邀。游泳是一項全身運動，可以很好的鍛煉到全身的肌肉，同時，比較溫和，不像陸地上的運動那么容易受傷，同時，對心肺功能的好處也是巨大的！下面我來列舉一下游泳的好處吧！1、有利于心肺功能的提升。游泳是提升心肺功能最好的一項運動，通過自主換氣，和水中的水壓來提高心肺功能，相比于跑步、打

謝邀。

游泳是一項全身運動，可以很好的鍛煉到全身的肌肉，同時，比較溫和，不像陸地上的運動那么容易受傷，同時，對心肺功能的好處也是巨大的！

下面我來列舉一下游泳的好處吧！

1、有利于心肺功能的提升。

游泳是提升心肺功能最好的一項運動，通過自主換氣，和水中的水壓來提高心肺功能，相比于跑步、打球，游泳對肺活量的提高會更有效率，因為游泳需要有節奏的調整呼氣和吸氣，而跑步等陸上運動，也有節奏，但是有時候身體勞累，節奏就被打破了。而游泳的節奏相對固定，而且每次呼吸都比較深，有利于肺活量的增強。

2、有利于活動關節和頸椎

這是游泳另一個很大的好處，游泳可以很溫和的活動關節，而且現在的年輕人大都喜歡低頭玩手機或者平時工作經常低頭寫材料，對頸椎很不好，而游泳，正好可以鍛煉到頸椎，每周游幾次，對關節和頸椎的好處是巨大的！

3、有利于身體素質的提高和塑形

我從小就練游泳，前兩年獲得過湖北省游泳比賽的冠軍，現在是一名金牌教練，同時也在讀游泳方向的研究生，我很大的一個體會是，在開始游泳之后，基本上幾年才感冒一次，而且感冒不會超過兩天，身體也變得緊實，體型也是修長的。游泳的好處就是增強體魄，同時又很好的塑形效果。當你發現自己長期不運動淤積了一定的脂肪，那就參與到游泳中來吧！

游泳還有諸多好處，希望大家能參與到游泳中來，有問題可以向我提問。

謝謝！