1、睡眠異常。如出現(xiàn)失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調(diào)節(jié)心態(tài)，最長一個月左右可以恢復(fù)正常。2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降。當(dāng)如出現(xiàn)焦慮，煩躁，
1、睡眠異常。如出現(xiàn)失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調(diào)節(jié)心態(tài)，最長一個月左右可以恢復(fù)正常。
2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降。當(dāng)如出現(xiàn)焦慮，煩躁，易發(fā)脾氣等情況，建議深呼吸，戶外跑跑步，洗個熱水澡，喝茶水等方法幫助轉(zhuǎn)移注意力，做些能松弛神經(jīng)的事。
3、咳嗽，吐黑痰，喉嚨痛。長期吸煙，肺會產(chǎn)生大量粘液自我保護(hù)。戒煙后粘液松解并從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。一般該癥狀會持續(xù)數(shù)周，不用擔(dān)心。
4、口腔異常。如口瘡潰瘍，口干口渴等情況，建議補充維生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。
5、饑餓感。饑餓感是由戒煙后的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習(xí)慣，不要用吃零食，吃瓜子等方式來替代煙癮。
6、肢體振顫。戒煙之后有的人會出現(xiàn)手，手指輕微的發(fā)抖情況，特別是煙齡較長，煙癮較大的人，這種情況一般也會持續(xù)數(shù)周后自行緩解。
7、身體變胖。吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的；戒煙后發(fā)胖只不過是消化吸收功能恢復(fù)的表現(xiàn)。另外戒煙方式也有影響，比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解，吃得多，也會發(fā)胖，這是正常現(xiàn)象。
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感謝邀請戒煙這個事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時間其實是心里想抽一個,而非身體上想抽一根.指導(dǎo)意見：建議您再加強一下意志力,我身邊已經(jīng)有不少人在自己的堅持下把煙戒掉了,您可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┐闷穪碜鰹樵诮錈熎陂g的緩沖,祝您身體健康!
感謝邀請
戒煙這個事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時間其實是心里想抽一個,而非身體上想抽一根.
指導(dǎo)意見：建議您再加強一下意志力,我身邊已經(jīng)有不少人在自己的堅持下把煙戒掉了,您可以適當(dāng)?shù)赜靡恍┐闷穪碜鰹樵诮錈熎陂g的緩沖,祝您身體健康!
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我戒煙有一年多了，剛開始戒煙初期會出現(xiàn)比較困，，的感覺，但一定堅持，到戒煙十幾天后會很能吃的，，身體也會慢慢有大變化，，
我戒煙有一年多了，剛開始戒煙初期會出現(xiàn)比較困，，的感覺，但一定堅持，到戒煙十幾天后會很能吃的，，身體也會慢慢有大變化，，
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我吸了近20年的香煙，吸煙是有由于工作壓力大。每天20支左右。對吸煙有美好的感覺。16年10月。由于胃出血，身體虛弱，生命堪憂。被迫下決心戒煙。戒煙前期，反應(yīng)強烈。頭漲疼。暈眩。全身麻木。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必須服安眠藥方可
我吸了近20年的香煙，吸煙是有由于工作壓力大。每天20支左右。對吸煙有美好的感覺。16年10月。由于胃出血，身體虛弱，生命堪憂。被迫下決心戒煙。戒煙前期，反應(yīng)強烈。頭漲疼。暈眩。全身麻木。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必須服安眠藥方可入眠。不能嗅到二手煙。五十米外如有人吸煙，我在下風(fēng)處。馬上嗅到，難受徹身，速搶占上風(fēng)處避躲。戒煙六個月，吃了幾十瓶口香糖。十二個月后方才緩解。現(xiàn)在戒煙已經(jīng)十六個月了。戒煙的感覺真爽。于人于己都是一種文明健康的生活狀態(tài)。
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我是一個吸煙10年的煙民，我親身經(jīng)歷戒煙的反反復(fù)復(fù)，戒煙初期癥狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙里面有尼古丁，他是一種上癮的物質(zhì)，身體已經(jīng)習(xí)慣了每天吸收尼古丁的刺激來得到滿足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒煙前
我是一個吸煙10年的煙民，我親身經(jīng)歷戒煙的反反復(fù)復(fù)，戒煙初期癥狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙里面有尼古丁，他是一種上癮的物質(zhì)，身體已經(jīng)習(xí)慣了每天吸收尼古丁的刺激來得到滿足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒煙前三天最難熬了！熬過一星期就沒那么想了，不管你煙癮多大！只要熬過22天，你身體就沒尼古丁了，尼古丁不會讓你身體上癮了！剩下的就是習(xí)慣性的、還有心理上的、戒煙就是戒這兩個問題！想戒煙的朋友
推薦大家去喜馬拉雅，或者蜻蜓聽一下《這本書能讓你戒煙》，聽完后我相信你會戒的！
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感謝邀答，想要戒煙確實是個比較艱難的過程，以我個人經(jīng)驗最好是循序漸進(jìn)，從每天的抽煙的根數(shù)逐步減少，再有就是抽煙的人都有個習(xí)慣，或上廁所習(xí)慣抽煙或者吃完飯習(xí)慣抽煙或者打電話時習(xí)慣抽煙……可以先把這些時候抽煙的習(xí)慣改掉，只有到你心里徹底不想抽了才能算是戒煙成功。戒煙初期可能會有飯量增
感謝邀答，想要戒煙確實是個比較艱難的過程，以我個人經(jīng)驗最好是循序漸進(jìn)，從每天的抽煙的根數(shù)逐步減少，再有就是抽煙的人都有個習(xí)慣，或上廁所習(xí)慣抽煙或者吃完飯習(xí)慣抽煙或者打電話時習(xí)慣抽煙……可以先把這些時候抽煙的習(xí)慣改掉，只有到你心里徹底不想抽了才能算是戒煙成功。戒煙初期可能會有飯量增長，痰多，體重增加的狀況，這個也是因人而異的，希望大家早日把煙都戒掉，也歡迎大家分享一下大家的戒煙經(jīng)驗！
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發(fā)胖:這是最明顯的外在現(xiàn)象！其次心慌，有時氣短！基本一星期生理上的煙癮已經(jīng)戒掉！最難戒掉的是習(xí)慣，抽煙的習(xí)慣！
發(fā)胖:這是最明顯的外在現(xiàn)象！其次心慌，有時氣短！基本一星期生理上的煙癮已經(jīng)戒掉！最難戒掉的是習(xí)慣，抽煙的習(xí)慣！
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現(xiàn)在我戒煙兩個月了，剛開始特別想吃東西，不吸煙就用吃零食轉(zhuǎn)移注意力，后來慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經(jīng)意就吸上了，還要靠自己自制力。
現(xiàn)在我戒煙兩個月了，剛開始特別想吃東西，不吸煙就用吃零食轉(zhuǎn)移注意力，后來慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經(jīng)意就吸上了，還要靠自己自制力。
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謝謝邀請戒煙是困擾許多人的問題。有的堅持不下來又復(fù)抽，抽的更厲害了，對身體的傷害也更大。其實戒煙并沒有傳說中那么難受，一般剛開始戒煙的時候，身體有輕許不適的感受。比如說，類似于小感冒的癥狀。還有點身體乏力，不過也是輕微的。最重要的是心里層面的，戒煙剛開始會覺得心煩意亂，總感覺少點
謝謝邀請
戒煙是困擾許多人的問題。有的堅持不下來又復(fù)抽，抽的更厲害了，對身體的傷害也更大。
其實戒煙并沒有傳說中那么難受，一般剛開始戒煙的時候，身體有輕許不適的感受。比如說，類似于小感冒的癥狀。還有點身體乏力，不過也是輕微的。
最重要的是心里層面的，戒煙剛開始會覺得心煩意亂，總感覺少點東西，缺點什么，也就是依賴性。所以，要想戒煙最重要一點，要做好充足的心理準(zhǔn)備再去戒煙，不然復(fù)抽的結(jié)果只能是越抽越多。
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會有想抽的沖動，而且身體或多或少會乏力，做事集中力不強，而且我自身感覺，戒煙前期，創(chuàng)造力以及想象力會大打折扣，應(yīng)該都和集中力不集中有關(guān)，這段時間，最好是做事細(xì)心一點，不妨在做事的時候找一些別的替代物，比如口香糖，檳榔，以及茶水，度過這段時間就沒什么了，基本不會有心理身理上的反應(yīng)了
會有想抽的沖動，而且身體或多或少會乏力，做事集中力不強，而且我自身感覺，戒煙前期，創(chuàng)造力以及想象力會大打折扣，應(yīng)該都和集中力不集中有關(guān)，這段時間，最好是做事細(xì)心一點，不妨在做事的時候找一些別的替代物，比如口香糖，檳榔，以及茶水，度過這段時間就沒什么了，基本不會有心理身理上的反應(yīng)了。
事余，不妨找一些別的來轉(zhuǎn)移自己注意力，盡量別讓自己無聊空座，這時候會最想點支香煙，其實戒煙不光戒自己的身癮，心癮，還需戒掉的也就這一份精神寄托了，有時候，男人抽煙抽的不就是這份安靜，這份寂寞嗎？精神寄托也好辦，既然意識到該戒煙，那么總歸是為了自己身體好作為出發(fā)點，那這樣不如尋求一些運動作為自己精神寄托，既鍛煉了身體，又戒掉了煙，何樂不為？