暴瘦是有可能的，我最多的時候一個半月在健身房減掉了36斤。吃的非常少，練的非常多。剛開始練，不管是力量還是有氧都是不停的做愛，就是想一味的這個減肥讓自己更瘦點兒。更瘋狂的是，去的時候是和同事一起去幾十個人一起，后來呢最后慢慢變成三五個人，三五個人在慢慢變成我自己一個人。所以減肥最

暴瘦是有可能的，我最多的時候一個半月在健身房減掉了36斤。吃的非常少，練的非常多。剛開始練，不管是力量還是有氧都是不停的做愛，就是想一味的這個減肥讓自己更瘦點兒。更瘋狂的是，去的時候是和同事一起去幾十個人一起，后來呢最后慢慢變成三五個人，三五個人在慢慢變成我自己一個人。所以減肥最好還是要循序漸進的減。先把無氧器械練45分鐘左右再去做有氧運動45分鐘左右把飲食調理好，合理調整飲食，這樣才能夠讓身體健健康康的減下去。

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往往肥胖的人希望能馬上瘦下來，這就有了暴瘦一說，那么到底能不能暴瘦呢？現在我來跟大家聊一聊。肥胖到底跟什么有關系呢？綜合各種因素來看，肥胖大概有兩個方向，第一肥胖是基因的原因，這種人不管吃什么都能留在自己身上，通俗的說法是吸收能力比較好，有人說這種人喝涼水也會胖，雖然有點過激，但 那么什么類型的運動能減肥呢？從實踐經驗來看，力量訓練減肥效果有限，但體能訓練的減肥效果明顯所以通向暴瘦之路，最快捷的方法就是參加體能訓練，比如跑步、游泳、登山等，從簡單易做的角度看，跑步是最簡單實用的，跑步是有氧運動之王，沒有器械和團隊的要求，只要準備一雙跑鞋，隨時隨地都可以進行，在實際生活中，通過跑步讓自己體重大幅降低的案例大有人在，這其中的秘訣是，要達到一定的運動量，同時要堅持。我個人經驗是如果想減肥，每天至少跑3公里，一周跑至少跑5次，如果能做到，即使你不節食，也能降低體重。

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還要注意營養均衡，適當運動， 太瘦了也不好，身體會缺乏營養， 我就是一個瘦的，吃的再多也不長肉。

還要注意營養均衡，適當運動， 太瘦了也不好，身體會缺乏營養， 我就是一個瘦的，吃的再多也不長肉。

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您好，我是想一個健身5年的朋友。可以告訴您，暴瘦有可能，我曾經在一個月的時間瘦了30斤。我分享給你您一下我是怎么減下來的。1.早上起床跑步半個小時。之后回來吃早餐，雞蛋，燕麥。牛奶，香蕉。 2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那種，少吃米飯，多吃瘦肉。3.下班之后再去健身房進行力

您好，我是想一個健身5年的朋友。可以告訴您，暴瘦有可能，我曾經在一個月的時間瘦了30斤。我分享給你您一下我是怎么減下來的。1.早上起床跑步半個小時。之后回來吃早餐，雞蛋，燕麥。牛奶，香蕉。

2.中午，吃健身餐，要低碳水高蛋白的那種，少吃米飯，多吃瘦肉。

3.下班之后再去健身房進行力量訓練，有氧40分鐘。

4.晚上，吃飯同樣低碳水，一個地瓜，多吃一些雞肉。

我一個月瘦了31斤，前幾天比較快，后來會變慢。這是我的親身經歷，希望可以幫到你。

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暴瘦是有可能的，但是安全健康的暴瘦是不可能的。一般來說身體胖了多久就要用多長時間減下來，即使是合理飲食加運動也是需要時間瘦下來的。減肥其實最終目的是想減去多余的脂肪，而不單單是體重。根據生理情況，一個星期減1～2斤純脂肪是安全范圍。如果靠斷食或者過量運動，大部分脫去的都是身體水分

暴瘦是有可能的，但是安全健康的暴瘦是不可能的。一般來說身體胖了多久就要用多長時間減下來，即使是合理飲食加運動也是需要時間瘦下來的。

減肥其實最終目的是想減去多余的脂肪，而不單單是體重。根據生理情況，一個星期減1～2斤純脂肪是安全范圍。如果靠斷食或者過量運動，大部分脫去的都是身體水分，很容易反彈回來。

減脂原理就是吃進去的食物熱量低于自己所能代謝的熱量，所以要少吃高熱量的食物，比如甜品、油炸食品。一日三餐正常時間吃，早飯一定要吃，葷素搭配合理。晚上可以選擇不吃主食，我們吃的蔬菜里會含有一定量的碳水。減脂最重要的是管住嘴，養成一個良好的飲食習慣。

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爆瘦完全有可能！只要你有毅力！我是一位瑜伽和舞蹈愛好者！目睹了身邊兩位同學在一個月內減掉十幾斤！身邊的同學朋友們無不豎起大拇指，雖然未來如何我們無法預算，但是請你相信，只要我們有著一顆向好的心，定下目標并雷打不動去執行！一切都會隨之而來！

爆瘦完全有可能！只要你有毅力！

我是一位瑜伽和舞蹈愛好者！目睹了身邊兩位同學在一個月內減掉十幾斤！身邊的同學朋友們無不豎起大拇指，雖然未來如何我們無法預算，但是請你相信，只要我們有著一顆向好的心，定下目標并雷打不動去執行！一切都會隨之而來！

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有可能，但是有條件，不是任何人都可以。每個人體質不同，所能接受的訓練強度不同，有的人能接受有氧訓練和無氧訓練結合，有的人只能接受其一，而要暴瘦，健康的方式是結合式綜合訓練，不反彈，整體訓練，可以讓身形整體均衡，達到完美線條。肥胖也分亞肥胖和肥胖，真正的肥胖，是不能暴瘦的，除非利用

有可能，但是有條件，不是任何人都可以。每個人體質不同，所能接受的訓練強度不同，有的人能接受有氧訓練和無氧訓練結合，有的人只能接受其一，而要暴瘦，健康的方式是結合式綜合訓練，不反彈，整體訓練，可以讓身形整體均衡，達到完美線條。肥胖也分亞肥胖和肥胖，真正的肥胖，是不能暴瘦的，除非利用其他手段。

其實，家庭健身已經是一二線城市工薪家庭的標配，健身器材行業也在大力研發家庭健身器材，并在不斷進步，像國內的舒華，國際的HARISON.ICON.ADIDAS等，瘦不一定健康，我們更多的是去追求健康的生活方式，讓自己有更多的革命本錢。

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是可以 但后期的保持很重要，個人并不推薦這種爆瘦法。想瘦的方法很多，但想保持爆瘦下來不反彈，就需要對身體、對飲食、對健康有一定的了解和認知。七分吃三分練從不是說說而已，我相信很多瘦下來的人都是都到了對健康飲食的認知。先懂身體再動身體，把身體練到易瘦體質后，你會發現同樣的飲食卻不容

是可以 但后期的保持很重要，個人并不推薦這種爆瘦法。

想瘦的方法很多，但想保持爆瘦下來不反彈，就需要對身體、對飲食、對健康有一定的了解和認知。七分吃三分練從不是說說而已，我相信很多瘦下來的人都是都到了對健康飲食的認知。先懂身體再動身體，把身體練到易瘦體質后，你會發現同樣的飲食卻不容易胖了 ，就像我家父親，瘦下來后四個月過去，一斤未漲。下面請看一下爸爸的七分吃法，再加早晚的有氧運動快走、偶爾的瑜伽，普拉提訓練。

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完全有可能。七天每天喝一杯淡鹽水，其他什么也不吃。包你瘦十斤。如果堅持14天，首15斤完全有可能。如果能堅持四七28天首30斤都有希望。不過你的有一些藥物，或者有專業人士指點。

完全有可能。七天每天喝一杯淡鹽水，其他什么也不吃。包你瘦十斤。如果堅持14天，首15斤完全有可能。如果能堅持四七28天首30斤都有希望。不過你的有一些藥物，或者有專業人士指點。

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暴瘦有可能，但是一般情況下，不去采取這樣的方法，應該循序漸進讓身體適應，這樣不影響身體也使瘦下來的身體能夠保持住。不至于急劇反彈。

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但是一般情況下，不去采取這樣的方法，應該循序漸進讓身體適應，這樣不影響身體也使瘦下來的身體能夠保持住。不至于急劇反彈。