作息不規律可能是長痘的一個誘因而已，但并不表示作息規律了就不會長痘。長痘的原因是非常復雜的，雄激素水平過高是痤瘡生長的一個主要因素。↓痤瘡的表現一方面它刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多；另一方面它使毛囊皮脂腺腺管角化，成為痤瘡丙酸桿菌、糠秕馬拉色菌等細菌的溫床，細菌大量繁殖導致炎癥免

作息不規律可能是長痘的一個誘因而已，但并不表示作息規律了就不會長痘。

長痘的原因是非常復雜的，雄激素水平過高是痤瘡生長的一個主要因素。

↓痤瘡的表現

一方面它刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多；另一方面它使毛囊皮脂腺腺管角化，成為痤瘡丙酸桿菌、糠秕馬拉色菌等細菌的溫床，細菌大量繁殖導致炎癥免疫反應，從而刺激毛囊皮脂腺引發炎癥形成痤瘡。

↓痘痘的由來

如果本身容易長痘，那么愛吃甜食奶制品等都會導致爆痘。

甜食屬于高GI食品，研究表明，吃了高GI的食物后，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖，一方面會刺激了雄激素的分泌，導致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會導致產生胰島素抵抗，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進毛囊皮脂導管角化。

還有吸煙（有一種痤瘡叫“吸煙者痤瘡”，有部分研究表明香煙中的化學物可能誘發痤瘡）、日曬（長期日曬會引起表皮角化過度，皮脂腺內油脂氧化會致粉刺）、壓力過大、一些內分泌疾病等都會導致長痘。

保持良好的作息習慣是好的，如果一直長痘的話，建議到醫院皮膚科進行診斷治療。已經長出來的痘痘也可以結合一些醫美方法比如激光清痘、紅藍光動力、微針、果酸等方法進行聯合治療，會有很大的改善。

↓紅藍光動力療法

↓痤瘡的治療成效

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長痘的因素有很多，并不是僅僅作息規律就可以完全不長痘的。青春期激素分泌過多飲食辛辣、甜膩、油膩皮膚油性切油脂分泌過多，毛孔堵塞螨蟲皮膚狀態差這些方面都會導致皮膚長痘，而且長痘的因素比我說的可能還要多一些，我說這些是因為我個人是因為這些因素長痘的。那么怎么做才可以不長痘呢？清潔肌膚

長痘的因素有很多，并不是僅僅作息規律就可以完全不長痘的。

• 青春期激素分泌過多
• 飲食辛辣、甜膩、油膩
• 皮膚油性切油脂分泌過多，毛孔堵塞
• 螨蟲
• 皮膚狀態差

這些方面都會導致皮膚長痘，而且長痘的因素比我說的可能還要多一些，我說這些是因為我個人是因為這些因素長痘的。

那么怎么做才可以不長痘呢？

• 清潔肌膚（定期去角質、定期使用去螨蟲產品等）
• 補水養護（使用補水潔凈面膜，真心旭叔臉上的痘痘連用三個晚上補水面膜就可以消下去）
• 忌口（忌辛辣、油膩、過甜的食品。如辣條、炸雞塊、蛋糕等）
• 運動健身（平常多出出汗，給身體排排毒，可以從根上解決問題）

如果是因為青春期的因素長痘，那么一般的建議是簡單清潔+補水面膜。

如果一直不下去的話，可以到附近的縣醫院、市醫院找專門的皮膚科醫生幫忙診斷一下，開一些外敷藥膏。

千萬不要用手擠，不然就會成為旭叔這個樣子，修復的可能低至1%

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長痘與人的內分泌有關。

平時注意作息規律。

勤換洗床單被套整套，因為螨蟲也是長痘的重要原因

飲食方面，少吃辛辣刺激高糖的食物。

平時，要注重皮膚清潔，勿過度清潔，破壞皮膚屏障。適當使用祛痘產品，不要過度使用。使用合法合規質量保證的護膚用品，因為現在有些微商產品沒有質量保證，添加很多激素。

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