大圣問一？標題：只吃蛋白粉，不鍛煉有用嗎？關于人每天吃蛋白粉。蛋白粉屬滋補品對人身體多少有些作用，但不能常吃吃上滋補品每天堅持鍛煉否則的話，體重加重。這種滋補品還是高熱量里面含，維生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉時間長了沒有什么好處反而對身體有一定的傷害，長時間總吃對心臟大圣問一？標題：只吃蛋白粉，不鍛煉有用嗎？關于人每天吃蛋白粉。蛋白粉屬滋補品對人身體多少有些作用，但不能常吃吃上滋補品每天堅持鍛煉否則的話，體重加重。這種滋補品還是高熱量里面含，維生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉時間長了沒有什么好處反而對身體有一定的傷害，長時間總吃對心臟

大圣問一？

標題：只吃蛋白粉，不鍛煉有用嗎？

關于人每天吃蛋白粉。蛋白粉屬滋補品對人身體多少有些作用，但不能常吃吃上滋補品每天堅持鍛煉否則的話，體重加重。這種滋補品還是高熱量里面含，維生素，氨基酸。等主要成分每天依靠吃蛋白粉時間長了沒有什么好處反而對身體有一定的傷害，長時間總吃對心臟都有一定的傷害。體重會不斷了增加。用老百姓土話講這種滋?品。也叫增長劑，現在農村家里養豬牛羊現在每天都給這些家禽喂添加劑增長素，家畜禽吃上這種增長素長得非常快，體重不斷增加。所以這種滋補品盡量遠離對你的身體是有害的，這里面還有各種食用。添加劑配置而成，對于老百姓來講，是不懂的。不要聽從社會的一些廣告進行宣傳各種營養植滋補品對人身體有好處一些假廣告。否則你會上當，受騙了，吃上了對你的身體有極大的傷害到那時后悔，來不及給家庭也帶來負擔。

大圣問答題： 一？

這個，你就問對了。我在健身房待了十幾年，對于健身，還知道那么一點。只吃蛋白粉不健身，肯定沒啥好處。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美運動必須吃的食物。我目前就在堅持喝蛋白粉。不健身，建議別吃蛋白粉。有害無益。猶如，不感冒，吃感冒藥，有好處嗎？所以不健身，還堅持吃蛋白粉，不僅對身體無益 這個，你就問對了。我在健身房待了十幾年，對于健身，還知道那么一點。只吃蛋白粉不健身，肯定沒啥好處。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美運動必須吃的食物。我目前就在堅持喝蛋白粉。不健身，建議別吃蛋白粉。有害無益。猶如，不感冒，吃感冒藥，有好處嗎？所以不健身，還堅持吃蛋白粉，不僅對身體無益

這個，你就問對了。

我在健身房待了十幾年，對于健身，還知道那么一點。

只吃蛋白粉不健身，肯定沒啥好處。蛋白粉生肌肉，去脂肪，是健美運動必須吃的食物。

我目前就在堅持喝蛋白粉。不健身，建議別吃蛋白粉。有害無益。

猶如，不感冒，吃感冒藥，有好處嗎？

所以不健身，還堅持吃蛋白粉，不僅對身體無益 還有一定的壞處。

健身，貴在堅持。

青草也很孤獨，蓬勃只是表象。別看她總是一方遲疑的樣子，其實，墨綠色的樣子里寫滿交集。

譬如窗戶的恩仇，譬如交談的時光，譬如……其實，她們都是草坪發出的求救。

求救于水，讓水給出一些氣質，高過藍天，高過深處喧嘩的漸遠。

一旁的紅蜻蜓出手了，以她蒼茫的姿態嘹亮成熟。

氣質不服，還以顏色，滿身動力。她怎會與水同流合污，哪怕天翻地覆，也要曦曦溫情。

運動，貴在堅持。喝蛋白粉與運動相結合，那就是氣質與溫情的感覺，彪彪的爽啊！

蛋白粉是含有多種蛋白質和氨基酸的一種營養補充劑，所以人不鍛煉的時候可以喝蛋白粉。它可以補充人體多種必需的蛋白質和氨基酸，特別適用于長期進食比較差、缺乏蛋白質以及營養過度匱乏的人，或者長期臥床消瘦的人，如果需要補充蛋白質，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期間加強鍛煉，有明顯的增加人蛋白粉是含有多種蛋白質和氨基酸的一種營養補充劑，所以人不鍛煉的時候可以喝蛋白粉。它可以補充人體多種必需的蛋白質和氨基酸，特別適用于長期進食比較差、缺乏蛋白質以及營養過度匱乏的人，或者長期臥床消瘦的人，如果需要補充蛋白質，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期間加強鍛煉，有明顯的增加人

蛋白粉是含有多種蛋白質和氨基酸的一種營養補充劑，所以人不鍛煉的時候可以喝蛋白粉。它可以補充人體多種必需的蛋白質和氨基酸，特別適用于長期進食比較差、缺乏蛋白質以及營養過度匱乏的人，或者長期臥床消瘦的人，如果需要補充蛋白質，都可以服用蛋白粉。如果蛋白粉服用期間加強鍛煉，有明顯的增加人體肌肉含量的作用，可以用于運動員或者有健身需求的人群使用。所以蛋白粉適用于很多人群，并不是只有鍛煉的時候才能服用蛋白粉。普通人如果想加強蛋白質、氨基酸等營養的補充，也可以服用蛋白粉。

經常健身的人都知道，訓練之后會吃一些蛋白粉，這樣可以補充一些能量，也有利于增肌。那么如果現在不鍛煉，只吃蛋白粉會怎么樣呢？喝蛋白粉有效果呢？就這些問題看，下面我來詳細分析一下。1.關于蛋白粉蛋白粉被分為：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。A.植物蛋白粉主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大經常健身的人都知道，訓練之后會吃一些蛋白粉，這樣可以補充一些能量，也有利于增肌。那么如果現在不鍛煉，只吃蛋白粉會怎么樣呢？喝蛋白粉有效果呢？就這些問題看，下面我來詳細分析一下。1.關于蛋白粉蛋白粉被分為：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。A.植物蛋白粉主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大

經常健身的人都知道，訓練之后會吃一些蛋白粉，這樣可以補充一些能量，也有利于增肌。

那么如果現在不鍛煉，只吃蛋白粉會怎么樣呢？喝蛋白粉有效果呢？

就這些問題看，下面我來詳細分析一下。

1.關于蛋白粉

蛋白粉被分為：植物蛋白粉和乳清蛋白粉。

A.植物蛋白粉

主要由大豆、谷物等加工合成，里面含有大量的膳食纖維素，也含有許多蛋白質。

里面沒有其它多余的成分，不含糖和脂肪，能夠起到補充蛋白質，增強抵抗力的作用。

B.乳清蛋白粉

主要由牛奶、奶酪等加工合成，里面含有碳水、蛋白質、脂肪、氨基酸等各種營養成分。

另外含有少量的色素，這樣就調配成了不同的口味。比如：香草味、巧克力味、草莓味等等。

相對比而言：植物蛋白粉里面成分比較單一，主要就是植物蛋白為主。而乳清蛋白粉，碳水、蛋白質、脂肪調配比例適當，營養更加豐富。

2.如果不鍛煉，只喝蛋白粉會怎么樣？

通過上面的分析，我們可以看出蛋白粉有兩種不同產品。

如果你不鍛煉，每天喝植物蛋白粉，按照上面的比例來飲用，只要不超量，每天飲用是沒有問題的。

如果不鍛煉，每天喝乳清蛋白粉，問題就比較多了。

首先乳清蛋白粉還有一種增肌粉，它里面的碳水比較多，如果喝的太多，會增加多余的脂肪。即便你喝純正的乳清蛋白粉，它里面的蛋白質成分較高，還是會有碳水成分，喝多了也會產生身體負擔，會引起肥胖。

因此，如果想增強抵抗力，即便你不鍛煉，每天喝適量的植物蛋白粉，沒有問題。但是如果你喝了乳清蛋白粉，還不鍛煉，那么結果就是產生多余贅肉，引起肥胖。

3.喝蛋白粉有效果嗎？

我們都知道，蛋白粉它和牛奶粉類似，需要用水來融合飲用。

①植物蛋白粉，很難融于水，而且它也很難被人體吸收，所以你每天服用，不一定就能全部吸收。

加上現在的植物蛋白粉，有一些質量較差，實際就和面粉差不多，那些就是碳水，基本沒什么效果。

②乳清蛋白粉，它適合器械訓練后飲用。

通常在無氧訓練過程中，會效果很多熱量和體能，此時身體許多營養素流失，如果沒有及時補充能量，很難恢復。同時肌肉也需要蛋白粉的合成。

而且到了第二天，容易產生乳酸堆積，如果你不喝蛋白粉，那么第二天的肌肉酸痛感會很明顯，而且會延長好幾天。喝了蛋白粉，再配合一些拉伸訓練，就很容易恢復。

而對于身材偏瘦的人群，光靠吃飯是很難增加體重的，因為他們本身就比較挑食，身體吸收又比較緩慢，所以適當吃一些增肌粉，就能快速增加體重，這樣就能起到增肌效果。

總結：

蛋白粉分為植物蛋白粉和乳清蛋白粉兩大類。

植物蛋白粉，里面含有大量的膳食纖維素，還有蛋白質成分。長期服用，能夠起到增強抵抗力的作用。而且它很難融于水，加上身體吸收較慢，所以它可以每天飲用。

乳清蛋白粉，里面含有碳水、蛋白質和脂肪，還有氨基酸和其它色素。它的口感更好，但是如果不鍛煉，每天飲用，就會對腎臟產生負擔，而且還會造成身體肥胖。

對于身材偏瘦的人群，適合飲用增肌粉，這樣會更容易增加體重，增肌效果就會更好。訓練器械之后，需要飲用乳清蛋白粉，這樣才能補充各種營養素，對恢復體能、修復肌肉組織、緩解肌肉酸痛有很大的幫助。

個人建議：如果不鍛煉，可以喝植物蛋白粉，乳清蛋白粉在平時非健身狀態下，最好不要飲用。

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謝謝邀請，現在蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，　　對于健康人而言，只要是堅持正常飲食，是不會出現缺乏蛋白質缺乏這種情況的。含有蛋白質比較豐富的的食物很多，奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米等等含必需氨基酸種類齊全、數謝謝邀請，現在蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，　　對于健康人而言，只要是堅持正常飲食，是不會出現缺乏蛋白質缺乏這種情況的。含有蛋白質比較豐富的的食物很多，奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米等等含必需氨基酸種類齊全、數

謝謝邀請，

現在蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，

　　對于健康人而言，只要是堅持正常飲食，是不會出現缺乏蛋白質缺乏這種情況的。含有蛋白質比較豐富的的食物很多，奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米等等含必需氨基酸種類齊全、數量充足。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

　　蛋白粉過量的副作用

　　蛋白粉食用要適，當人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內蛋白質的過量，而人體不需要這么多的蛋白質。這些過多的營養不會起到增強免疫力的作用，它們會隨著尿液排出體外，造成營養的浪費，俗點說也是金錢的浪費。

　　蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表面的東西，對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養品，但是如果它過多的話，在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負擔，如果它們在體內儲存時間過久，就會加重肝臟的負擔，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質過多的話還會引起消化不良，嚴重的話還會增加癌癥和心臟病的患病幾率。

吃蛋白粉補充營養有用，只吃蛋白粉不鍛煉對長肌肉沒用！（感謝悟空邀請） 只鍛煉不吃蛋白粉長肌肉慢，只吃蛋白粉不鍛煉基本不長肌肉，只吃蛋白粉過量也可能導致代謝紊亂，只鍛煉不合理營養可能導致運動損傷。 蛋白粉屬于營養補劑，以前主要在專業運動員中使用較多，現在逐漸在大眾健身中廣泛應用，它吃蛋白粉補充營養有用，只吃蛋白粉不鍛煉對長肌肉沒用！（感謝悟空邀請） 只鍛煉不吃蛋白粉長肌肉慢，只吃蛋白粉不鍛煉基本不長肌肉，只吃蛋白粉過量也可能導致代謝紊亂，只鍛煉不合理營養可能導致運動損傷。 蛋白粉屬于營養補劑，以前主要在專業運動員中使用較多，現在逐漸在大眾健身中廣泛應用，它 只鍛煉不吃蛋白粉長肌肉慢，只吃蛋白粉不鍛煉基本不長肌肉，只吃蛋白粉過量也可能導致代謝紊亂，只鍛煉不合理營養可能導致運動損傷。想要身體好，鍛煉很重要，想要營養足，飲食很重要，想要快健身，才需蛋白粉等營養補劑！

本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，天天堅持鍛煉和合理飲食，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注！

只吃蛋白粉不鍛煉，并不會增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至會讓你長出更多的脂肪。對于不鍛煉一般人群來說，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白質就足夠了，也就是說你隨隨便便吃飽飯，就能夠攝取到足夠的蛋白質了，完全沒有必要去吃蛋白粉。如果你每周規律進行3-5次的力量訓練，并只吃蛋白粉不鍛煉，并不會增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至會讓你長出更多的脂肪。對于不鍛煉一般人群來說，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白質就足夠了，也就是說你隨隨便便吃飽飯，就能夠攝取到足夠的蛋白質了，完全沒有必要去吃蛋白粉。如果你每周規律進行3-5次的力量訓練，并

只吃蛋白粉不鍛煉，并不會增加你的肌肉量，而且如果吃了太多蛋白粉，甚至會讓你長出更多的脂肪。

對于不鍛煉一般人群來說，70公斤的成年人每天只需要60克蛋白質就足夠了，也就是說你隨隨便便吃飽飯，就能夠攝取到足夠的蛋白質了，完全沒有必要去吃蛋白粉。

如果你每周規律進行3-5次的力量訓練，并且每次的訓練強度也很大，依靠飲食無法獲取到增肌所需的蛋白質，就可以通過蛋白粉來補充了。

因為相對于依靠吃肉來獲取蛋白質，吃蛋白粉就容易的多，比如一斤的雞胸肉含有100克蛋白質，并不是每個人每天都能吃進去這么多肉，如果泡一杯蛋白粉，很容易就能喝進去大量的蛋白質。

最后建議有鍛煉習慣的小伙伴，千萬不要只吃蛋白粉不吃肉，因為蛋白粉除了含有蛋白質，其他營養元素就很少，而肉類含有豐富的礦物質和微量元素，這些都是蛋白粉里所沒有的。

只吃蛋白粉不鍛煉會怎么樣？吃蛋白粉有效果嗎？首先要回答的是只吃蛋白粉不鍛煉，你的身材不會有任何變化，蛋白粉并不能讓你躺著增肌，在保持鍛煉的情況下吃蛋白粉有助于增肌。在健身中訓練永遠都是第一位，其次才是飲食，健身飲食通常強調高蛋白，這是因為我們在力量訓練中撕裂破壞肌肉纖維，然后身體只吃蛋白粉不鍛煉會怎么樣？吃蛋白粉有效果嗎？首先要回答的是只吃蛋白粉不鍛煉，你的身材不會有任何變化，蛋白粉并不能讓你躺著增肌，在保持鍛煉的情況下吃蛋白粉有助于增肌。在健身中訓練永遠都是第一位，其次才是飲食，健身飲食通常強調高蛋白，這是因為我們在力量訓練中撕裂破壞肌肉纖維，然后身體

只吃蛋白粉不鍛煉會怎么樣？吃蛋白粉有效果嗎？

首先要回答的是只吃蛋白粉不鍛煉，你的身材不會有任何變化，蛋白粉并不能讓你躺著增肌，在保持鍛煉的情況下吃蛋白粉有助于增肌。

在健身中訓練永遠都是第一位，其次才是飲食，健身飲食通常強調高蛋白，這是因為我們在力量訓練中撕裂破壞肌肉纖維，然后身體在修復合成肌肉纖維使之變得更強更難以被破壞撕裂，其中蛋白質是修復合成的材料。這里面有個決定性因素，就必須先進行訓練撕裂肌肉，身體才能修復重建合成肌肉，否則補充再多蛋白質也是無效。

就像一座房子，我們需要修復它，就需要鋼筋水泥這些建筑材料，蛋白質對肌肉合成起到的作用和這些建筑材料是一樣的。

所以鍛煉的情況下吃蛋白粉是有助于增加肌肉的，但是只吃蛋白粉不鍛煉，是不會有任何作用的。

這肌肉是吃蛋白粉練出來的！不用想，這人絕對吃蛋白粉了！要是我吃蛋白粉，我也能練得和他一樣大！其實許多人壓根不知道蛋白粉是什么，更不清楚蛋白粉和日常吃的食物有什么區別，只知道它是補劑，并且見到肌肉大的人都在喝，滿滿的也就形成了對蛋白粉的種種偏見，以至于蛋白粉的作用被大眾給神化了。但這肌肉是吃蛋白粉練出來的！不用想，這人絕對吃蛋白粉了！要是我吃蛋白粉，我也能練得和他一樣大！其實許多人壓根不知道蛋白粉是什么，更不清楚蛋白粉和日常吃的食物有什么區別，只知道它是補劑，并且見到肌肉大的人都在喝，滿滿的也就形成了對蛋白粉的種種偏見，以至于蛋白粉的作用被大眾給神化了。但

這肌肉是吃蛋白粉練出來的！

不用想，這人絕對吃蛋白粉了！

要是我吃蛋白粉，我也能練得和他一樣大！

其實許多人壓根不知道蛋白粉是什么，更不清楚蛋白粉和日常吃的食物有什么區別，只知道它是補劑，并且見到肌肉大的人都在喝，滿滿的也就形成了對蛋白粉的種種偏見，以至于蛋白粉的作用被大眾給神化了。但事實上蛋白粉并沒有那么神奇，你不鍛煉吃蛋白粉不僅不會讓你肌肉變大，但長遠來看，你還可能營養過剩導致肥胖。

蛋白粉是什么？和食物有什么區別？有什么用？

蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述幾種蛋白的復合加工制成的富含蛋白質的粉末，換句話說，蛋白粉其實可以簡單理解為雞胸肉粉、牛肉粉、豆腐粉加入一些面粉。其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為功能添加劑用于食品工業生產中。蛋白粉可以為幼兒、老人、運動人群、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質缺失提供必需的營養。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通過節食方法來減肥者、素食主義者都可能蛋白質攝入不足，這不僅會導致兒童發育遲緩，影響機體水分代謝，還可能導致免疫功能低下，睡眠不良和貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成為一種良好的補充品。

對健身人群而言，蛋白質的攝入量約為1.2~2.0g/kg體重（以80公斤體重健身者為例，蛋白的攝入量至少應為96克）。在非訓練日，輕運動量訓練日，大運動量訓練日攝入量都是有所不同的。

不同種類的蛋白適合不同人群，乳清蛋白的功效比以及凈利用率都是最高的；酪蛋白的消化時間是其中最緩慢的，雞蛋蛋白次之；小麥蛋白含有的谷氨酰胺也是較適合于健身人群；大豆蛋白較適合女性以及三高人群。

蛋白粉究竟有什么副作用？會不會造成身體的變化？

副作用是用藥后出現的治療目的以外的藥理作用，是身體的一種負擔。一般情況下，藥品必須標明不良反應和禁忌，也就是副作用。仔細觀察蛋白粉產品標簽，就會發現上面并沒有標明副作用。如果蛋白粉副作用真得很大，為什么蛋白粉產品上沒有標明副作用？

蛋白粉標簽上沒有注明副作用，是因為蛋白粉的類別是食品，不是藥品；作用食品不需要標明副作用，藥品是要標明不良反應和禁忌的；按照國家標準，藥品的不良反應必須在標簽注明，處方藥的管理更加嚴格。因此，正如許多人擔心的吃了肌肉會變得很大或者導致腎功能障礙之類的問題都是多慮了。

蛋白粉和米飯饅頭一樣都是食品，不會像藥品一造成身體上的副作用。而如果硬要說吃蛋白粉的影響的話，那也只是你吃太多導致營養過剩而已，但，問題是，健康的食物吃多了也是會出現營養過剩的。

因此，也不用過于擔心蛋白粉的熱量高，吃多了會肥胖，因為一般情況下，變胖的主要原因是體內的熱量過剩，過剩的熱量就轉化成人體脂肪。與吃了容易長胖的垃圾食品相比，蛋白粉的熱量很有限，60克蛋白粉的熱量只有約240大卡，僅相當于兩根香蕉的熱量。因此，按照通常用量，吃蛋白粉并不容易變胖。

結束語

歸根結底，蛋白粉沒有我們想象的那么神奇，即使不鍛煉吃了蛋白粉身體也不會出現什么副作用，頂多也就是營養過剩而已。當然了，蛋白粉是作為健身補劑存在的，是在你日常攝入不夠的前提下使用，不鍛煉，當然最好還是不要喝。

不鍛煉會胖，而且會有內臟負擔加重，腎功能……不好反正，有效果，會胖。蛋白粉比喻為汽油，身體比喻為車，光加油，不上路，就溢出來了……不鍛煉會胖，而且會有內臟負擔加重，腎功能……不好反正，有效果，會胖。蛋白粉比喻為汽油，身體比喻為車，光加油，不上路，就溢出來了……

不鍛煉會胖，而且會有內臟負擔加重，腎功能……不好反正，有效果，會胖。

蛋白粉比喻為汽油，身體比喻為車，

光加油，不上路，就溢出來了……