仰面躺有好處，但不能一概而論。對于不適合的人群顯然就沒有好處。據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。 下面我們仔細說說仰臥的優點及不適應人群。優點之一，不壓迫身體臟腑器官。確保各臟器能正常運轉，使其發揮各自功能時，不受外力影響。優點之二，有助于減輕頸椎壓

仰面躺有好處，但不能一概而論。對于不適合的人群顯然就沒有好處。

據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。 下面我們仔細說說仰臥的優點及不適應人群。

優點之一，不壓迫身體臟腑器官。確保各臟器能正常運轉，使其發揮各自功能時，不受外力影響。

優點之二，有助于減輕頸椎壓力，緩解頸椎，腰椎等部位痛苦。對頸椎病患者來說，專家建議的最好睡姿是仰臥，因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位都有一定的彎曲度，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，有助于頸椎疼痛的緩解。

優點之三，能保持皮膚鮮活。因為側身睡，時間長了易使前額及面頰產生皺紋。而仰面躺著睡，能使皮膚保持鮮活，也不會產生臉部皮膚皺紋。

但仰臥不一定適合所有的人群。因為仰臥時容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，有睡眠呼吸暫停癥的人，例如晚上睡覺打呼嚕， 仰面睡的話容易憋一口氣隔幾秒鐘才吸氣 ，這就稱之為呼吸暫停癥，可見對睡眠呼吸暫停癥者，胖子，尤其是打鼾的人和有呼吸道疾病的人，仰臥顯然不是適合的睡姿；仰臥睡覺感到不適的人也不適合這種睡姿。大量臨床反應可以證明這一點。有位中年女性就提出，她只要仰面平躺睡覺，就覺得整根脊椎骨隱隱作痛，甚至牽引旁邊的肋骨；還有位男青年自訴他仰面睡覺時老感覺不舒服，肚子自動塌陷導致胸口緊繃；不少生過小孩的少婦都反映，孩子一仰面睡覺就打鼾，呼吸困難，憋氣，有缺氧的跡象，側面睡就沒有事；有的醫學研究者認為，女性特別是少女，仰臥的睡姿容易影響子宮發育，導致月經失調，嚴重者甚至影響生育。所有以上這些人群，包括我們尚為提及仰臥不適的情況的人群，當然不能強求他們仰面躺著睡覺。

說了仰面躺，我們順便再介紹一下其它各種睡姿的優缺點及適合人群，以做參考:

俯臥：5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

左側臥：由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以這是一種不太健康的睡姿。優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，不易患病。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

右側臥：有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

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這個是因人而異的，首先人是動物就是要運動，要活動，不能靜止在一個動作里長時間的這樣會引起血液循環不好，所以需要翻身，所以人睡著以后進入了深睡眠時一般十來分鐘就會翻一次身，一晚到亮一個姿勢的一般就是沒有休息好的，睡得腰酸背痛的往往就是這樣的一個狀態，所以人睡成什么樣都不好而是要換著姿勢的才好。

同時不同的人的身體身材身形不同，年紀也不一樣，身體的柔軟度也不同所以有的人平躺著就會覺得不適，有的人會覺得舒服所以同一個動作不同的人的表現也是不一樣的，所以需要的就是活動運動哪怕是睡著了也會有植物神經的控制讓人定時的翻身話動運動。挖鼻孔抓頭發這些動作都會有的，這才是正常的一個現象。

所以要強調一個人是躺著還是側著，還是怎么著，就是一種過度的失衡的，而是需要均衡的，調整的什么樣的狀狀都要經歷的，這樣才是好的，身體會自己調整就是有不適時就要換姿勢而不是堅持一個自以為會對身體好的動作，沒有什么姿勢會對身體好長時間都會引起便化，所以各種動作都做下會更好每塊肌肉要運動到，方向和方位都要不變的改變。有肥胖的分泌物多的，平躺易造成窒息，打呼這些現象，呼吸道要通暢是需要側一下的。對于昏迷的人必需側著不然分泌物這些都會堵塞氣道。