以下是一些保護(hù)眼睛的辦法：

1. 養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：增加戶外活動時(shí)間，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間；在光線充足且舒適的環(huán)境下學(xué)習(xí)工作，避免光線過強(qiáng)或過暗；保持正確的用眼姿勢和距離，如近距離工作保持 30～40 厘米的距離，不要離太近；連續(xù)工作 45～60 分鐘后盡量讓眼睛休息 10 分鐘；多做眼保健操，通過對眼部的按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解眼部疲勞和肌肉緊張，避免睫狀肌出現(xiàn)痙攣性收縮，輔助維持視網(wǎng)膜的正常功能；也可以進(jìn)行眺望遠(yuǎn)處的功能訓(xùn)練，調(diào)節(jié)睫狀肌，有助于緩解眼疲勞及預(yù)防近視。
2. 注意眼部衛(wèi)生：不用臟手揉眼睛；佩戴隱形眼鏡者，要尤其注意眼部衛(wèi)生，如佩戴前洗凈雙手、每天換專用的隱形眼鏡浸泡液等，以免眼部發(fā)生感染。
3. 正確佩戴眼鏡：近視眼的人要選擇度數(shù)合適的眼鏡；在陽光充足的室外，建議佩戴太陽鏡，阻擋太陽光線中紫外線和紅外線對眼睛的傷害；如果長期用電腦，可以佩戴防藍(lán)光眼鏡，保護(hù)眼睛。
4. 合理飲食：適當(dāng)多食用對眼睛有利的食物，保證營養(yǎng)攝取均衡，不可以偏食，特別注意維生素類的攝取，如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及富含維生素 A 或是胡蘿卜素的蔬菜和水果。
5. 保證充足睡眠：每天最少保證 7 小時(shí)睡眠，如果睡眠不足，容易引起視力疲勞和近視。
6. 做好眼部護(hù)理：可以使用各種類型的眼部按摩儀、蒸汽眼罩進(jìn)行局部舒緩休息，在一定程度上緩解視疲勞，讓眼睛得到放松。
7. 避免眼部受傷：在生活中要注意保護(hù)眼睛，免受外界傷害，如在經(jīng)常接觸粉塵或化學(xué)物品的環(huán)境中應(yīng)佩戴護(hù)目鏡，強(qiáng)光下工作需要佩戴墨鏡。
8. 及時(shí)治療眼部疾病：如果患有眼部疾病，需及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療，避免耽誤病情，造成不可逆的視力損害。

保護(hù)眼睛需要長期堅(jiān)持良好的習(xí)慣，如果眼睛出現(xiàn)不適且休息后不能緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。