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以下是一些保護(hù)視力的辦法：
- 合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每隔 45 分鐘左右休息一會(huì)兒，可遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神?？刂朴醚蹠r(shí)間，不要過(guò)度使用電子產(chǎn)品。讀書寫字時(shí)注意保持正確姿勢(shì)，堅(jiān)持 “一尺一拳一寸” 原則，即眼離書本一尺遠(yuǎn)（約 33cm）、胸離桌子一拳遠(yuǎn)（約 8~10cm）、手離筆尖一寸遠(yuǎn)（約 3.33cm）。
- 改善照明環(huán)境：確保學(xué)習(xí)和工作環(huán)境光線充足、穩(wěn)定且均勻，避免在過(guò)亮或過(guò)暗的光線下用眼，同時(shí)也要注意避免光線直射眼睛產(chǎn)生眩光。
- 增加戶外活動(dòng)：每天保證 1 小時(shí)以上，或每周 10 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。自然光可促使視網(wǎng)膜釋放多巴胺，有助于抑制眼軸增長(zhǎng)，預(yù)防近視。
- 做眼保健操：通過(guò)按摩眼周穴位，緩解眼睛疲勞。要注意動(dòng)作規(guī)范，確保每一動(dòng)作手法正確。
- 注意眼部衛(wèi)生：不用手揉眼睛，避免眼部感染。如需佩戴隱形眼鏡，應(yīng)徹底清潔雙手，并按照醫(yī)生建議正確佩戴和更換。
- 保持充足睡眠：讓眼睛得到充分休息，小學(xué)生每天 10 個(gè)小時(shí)，初中生每天 9 個(gè)小時(shí)，高中階段學(xué)生每天 8 個(gè)小時(shí)，成年人每天 7~8 個(gè)小時(shí)，不宜少于每天 6 個(gè)小時(shí)。
- 均衡飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素（如維生素 A、B、C、E）、葉黃素、胡蘿卜素等的食物，如胡蘿卜、綠色蔬菜、水果、蛋類和魚類等，減少油炸食物、奶油制品的攝入。
- 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間：非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過(guò) 15 分鐘，每天累計(jì)不超過(guò) 1 小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，每 30~40 分鐘應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松 10 分鐘；年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短；可選擇有紅光濾過(guò)功能的電子產(chǎn)品。
- 養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣：不在坐車、躺臥或行走時(shí)閱讀，不躺著看書、玩手機(jī)。
- 保持室內(nèi)濕度：空氣干燥時(shí)，眼睛也容易干燥，可以在室內(nèi)放一盆水增加濕度。
- 注意防護(hù)：夏天出門時(shí)佩戴帽子或太陽(yáng)鏡，減少太陽(yáng)輻射；在強(qiáng)光環(huán)境中工作的人要戴好眼罩，司機(jī)要避讓對(duì)面射來(lái)的強(qiáng)光，避免光污染。
- 定期眼部檢查：找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療眼部疾病。
保護(hù)視力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和生活方式。如果已經(jīng)出現(xiàn)視力問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行矯正和治療。