抑郁癥分輕度、中度、重度不等。輕度抑郁情緒低落，郁郁寡歡；中度抑郁失眠寡言，工作社交有障礙；重度抑郁坐臥不安，茶飯不思，萬事無力，嚴重影響了身心健康。如果你 抑郁癥，并且已經到了“一點力氣都沒有”，難么您就一定要到醫院求助醫生的幫助了。有幾個建議：不要相信什么抑郁癥自己會好的神話

抑郁癥分輕度、中度、重度不等。輕度抑郁情緒低落，郁郁寡歡；中度抑郁失眠寡言，工作社交有障礙；重度抑郁坐臥不安，茶飯不思，萬事無力，嚴重影響了身心健康。如果你 抑郁癥，并且已經到了“一點力氣都沒有”，難么您就一定要到醫院求助醫生的幫助了。

有幾個建議：

不要相信什么抑郁癥自己會好的神話，這種情況極少出現，您得求醫

不要喝什么成功勵志、宗教箴言等等心靈雞湯，不管用，您得求醫

不要自行找偏方土方，跑步、打坐、站樁、冥想啥的用處不大，您得求醫

不要自說自話喝什么安神草藥，吃食補治療，沒用，您得求醫

不要什么都不做，躺在床上一動不動，更不要拒絕治療，您得求醫

不要自責、內疚、把抑郁的痛苦自己扛下來，你需要得到幫助，您得求醫

......

抑郁癥是非常復雜的一種身心疾病，它并不僅僅是因為人的想法出了問題、情緒有點波動，或者故意矯情，而是人的大腦神經系統的化學物質、大腦的器質結構出了問題，也就是說人的大腦CPU需要修理，您自己一個人是很難搞定的，所以必須去醫院，找醫生給您做檢查和調理。

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首先，如果這種狀態持續了半個月或以上，需要到醫院心理科診斷一下是否需要藥物治療，尤其有自殺自殘觀念時，因為如果是比較嚴重的抑郁癥不是靠自己調節就能恢復的。其次，在醫院診斷之后根據結果由主治醫生判斷是否需要服藥或住院。重度抑郁癥有較高風險，不能等閑視之。第三，在藥物治療（如果診斷需

首先，如果這種狀態持續了半個月或以上，需要到醫院心理科診斷一下是否需要藥物治療，尤其有自殺自殘觀念時，因為如果是比較嚴重的抑郁癥不是靠自己調節就能恢復的。

其次，在醫院診斷之后根據結果由主治醫生判斷是否需要服藥或住院。重度抑郁癥有較高風險，不能等閑視之。

第三，在藥物治療（如果診斷需要的話）同時可以進行一些自我心理調節。具體建議如下：

①，起居規律，營養平衡。

②，每天陽光下散步半小時以上（精力允許的話快步走更好），臥室選擇陽面。……如果半小時做不到，可以第一周每天五分鐘，第二周十分鐘，依次類推。

③，聽一些輕快音樂。

④，努力多與人溝通。

⑤，做一些百分百能成功的小事，用“成功”提升自信。

⑥，待精力充沛些之后可以適當增加運動量，多去鳥語花香之處走走，每周發現一個沒去過的餐廳并去就餐，每周給自己買個新奇小禮物，培養一個愛好。

總之，抑郁癥是心理科最常見最普通的問題，只要有信心并科學干預，療效一般不會辜負人心。

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抑郁癥一個最基本的原因是對自我價值的肯定，每一個有抑郁傾向的人都有屬于自我特色的抑郁原因，有些因為收入，有些因為學習，有些因為身體健康，有些因為前途迷茫，所有這些的原因都讓人覺得沒有價值感，或者不值得，導致壓抑的情緒，使身體接受了這種信息，同步了低價值感的身體反應，變得疲憊無力，

抑郁癥一個最基本的原因是對自我價值的肯定，每一個有抑郁傾向的人都有屬于自我特色的抑郁原因，有些因為收入，有些因為學習，有些因為身體健康，有些因為前途迷茫，所有這些的原因都讓人覺得沒有價值感，或者不值得，導致壓抑的情緒，使身體接受了這種信息，同步了低價值感的身體反應，變得疲憊無力，而這些只是大腦的認知出現了偏差，作為我們人類的價值，存在，呼吸就是在于價值，與綠色植物形成能量鏈，你呼出的二氧化碳是植物的養料，你也在創造大自然，其他的收獲只是你的更精彩，只有當你認為你也在創造，你的低價值感會消退，當你認為你有價值時，大腦會自動同頻你的身體，你的力量就會涌現出來，因為你我所有的一切，來源于自我有價值，你就擁有了神圣的創造力。

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我曾經也是一名抑郁癥患者，抑郁焦慮九年多時間，從開始的輕度抑郁癥到后來重度抑郁癥。抑郁癥痛苦的不僅僅是你自己，影響的是一家人。一個人抑郁，全家人都跟著痛苦，因為全家人的能量鏈接在一起，你負能量，就會影響家人。多年以前，因為學業壓力，開始出現抑郁焦慮的情況，失眠，總是恐懼，害怕去上

我曾經也是一名抑郁癥患者，抑郁焦慮九年多時間，從開始的輕度抑郁癥到后來重度抑郁癥。抑郁癥痛苦的不僅僅是你自己，影響的是一家人。一個人抑郁，全家人都跟著痛苦，因為全家人的能量鏈接在一起，你負能量，就會影響家人。

多年以前，因為學業壓力，開始出現抑郁焦慮的情況，失眠，總是恐懼，害怕去上學，莫名其妙就緊張，后來因為長期緊張焦慮，軀體癥狀，導致脾胃出現問題，身體素質越來越差，又因為身體不好反過來加重抑郁，幾年下來，不斷惡性循環，差點放棄學業，畢業，因為工作壓力，家里人給的壓力，那段時間，自己待在家里，陷入無邊恐懼之中，徹底轉為重度抑郁癥焦慮癥。

這么多年，一直吃調理身體的藥，治療抑郁的藥，卻一直不能徹底好，心情越差，身體就越差，到后來，嚴重氣血虛，動不動就不斷大量流虛汗，做什么都覺得累，身體哪里都難受，覺得自己什么都做不了了，但我就一直固執的認為，只要身體好了，軀體癥狀消失了，抑郁癥，焦慮癥就好了。

拔罐，理療，各種方式調理身體，因為總是高興不起來，愛生氣，愛多想，總是害怕緊張，身體就一直都好不了，一遇到點刺激，胸口針扎的感覺，心慌，胸悶，頭暈，一度曾懷疑自己得了什么嚴重的醫院檢查不出來的疾病，就更加恐懼痛苦。

直到我的抑郁癥，焦慮癥好了，才知道自己以前執著的方法是多么錯誤，心理問題好了，心情好了，身體素質慢慢也變好了，回到了以前的樣子，甚至比原來還好。

抑郁癥，并不是治不好，正確的治療方法很重要，永遠別忘了，抑郁癥是心病，心病必須心藥醫，吃藥是不能根治的，頂多幫你暫時壓制住癥狀，停藥，遇到磨難困難，很可能又要卷土重來，甚至因為自己喪失信心，更加害怕絕望，可能變得比原來還要嚴重。也不要忘了，既然是心理問題，心是會變得，既然能變壞，就也能變好，所以抑郁癥一定能好。

希望我的回答能幫到你，愿世間再無所謂的抑郁癥等心理疾病，人人都永遠健康快樂幸福！

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你好，我是張滴滴，一名心理咨詢師，歡迎關注，一起用心理學美好生活。如果已經被確癥為抑郁癥，首先就是配合你的主治醫師進行治療，按他的治療方案或者干預方案進行，如果你還有其他的需求，也可以在定期復查時提出，請他幫你進行評估。抑郁癥的表現狀況，本身就是以心境低落和生活期待下降為主要表現

你好，我是張滴滴，一名心理咨詢師，歡迎關注，一起用心理學美好生活。

如果已經被確癥為抑郁癥，首先就是配合你的主治醫師進行治療，按他的治療方案或者干預方案進行，如果你還有其他的需求，也可以在定期復查時提出，請他幫你進行評估。

抑郁癥的表現狀況，本身就是以心境低落和生活期待下降為主要表現形式，各種的干預手段都是為了抑制情緒的不斷下滑和重新刺激生活的興奮度。

所以，你不能困在自己的自動思維里面，做到及時復查和遵醫囑外，考慮一下能讓自己有正性情緒的小事件，并著手進行一些，比如吃東西會讓你感覺不錯？有某樣運動是你比較感興趣的？植物會讓你心情好起來？找到這樣容易操作的小事件，也可以改變狀態。

抑郁癥，最消極的應對方式就是無力，封閉在自己的空間，或是躺在床上，甚至不吃不喝。如果已經到達這樣的無力感，那么建議你現在就盡量起來，讓自己下樓，到有人的地方去走一圈，不一定要交流，不一定有目的，你需要到有人群的地方去，以改變現在的情緒狀態。

如果這個方法有效，那么可以每天在固定時間，都出門走走，久而久之，會習慣人群，精神狀態也會有一定改善。

有任何問題記得與你的治療醫師及時溝通，不要任由負性情緒的蔓延。

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非常理解你的感受，我曾經陷入重度抑郁，恐懼焦慮的時候，感覺走路都費勁！一直找方法，2019年徹底走出來的！只要認清了問題的根源，本質，就一定會走出來！

非常理解你的感受，我曾經陷入重度抑郁，恐懼焦慮的時候，感覺走路都費勁！

一直找方法，2019年徹底走出來的！只要認清了問題的根源，本質，就一定會走出來！

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不要急，不是你不想動，是還沒想到能讓你動的事情。雖然大多數事情都提不起興趣，但是會有讓你提起興趣的事。只是暫時還沒想到。慢慢來，做一點一點的積累起來就好了

不要急，不是你不想動，是還沒想到能讓你動的事情。雖然大多數事情都提不起興趣，但是會有讓你提起興趣的事。只是暫時還沒想到。慢慢來，做一點一點的積累起來就好了

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按照現在心理學的定義，抑郁癥是一種病（因為超越了一般人的情感范疇，所以從多數人的角度來看，是病；但是站在這些抑郁癥體驗者的角度來看，就不一定是病，所以是相對的，如果被人診斷為抑郁癥者，就不要那么快先入為主），嚴重者需要終身服藥，這是因為抑郁癥很少能從內心去化解，只能從外因去找辦法

按照現在心理學的定義，抑郁癥是一種病（因為超越了一般人的情感范疇，所以從多數人的角度來看，是病；但是站在這些抑郁癥體驗者的角度來看，就不一定是病，所以是相對的，如果被人診斷為抑郁癥者，就不要那么快先入為主），嚴重者需要終身服藥，這是因為抑郁癥很少能從內心去化解，只能從外因去找辦法解決，給患者帶來很大的負擔。

為什么得了抑郁癥的人很難從內心去化解呢？因為我們現有的手段和方法很難與患者同頻，沒法產生共鳴，所以沒法用語言引導。一般的情況是，抑郁癥者把心理咨詢師搞暈了。因為在生命的感悟層面來說，所謂的抑郁癥者，他們一般對生命的探索或感悟(比如生命的意義，人類的來源，宇宙的形成等)往往比大部分的心理咨詢師要豐富，或者體驗更深。如果一個心理咨詢師不能從更高維度跟抑郁癥者交流，根本上就是對牛彈琴，就好比一個小學生跟一個博士談什么叫相對論一樣，效果可想而知。

除了器質性的損傷外，絕大部分的精神疾病都是心病，所以心病只能用心藥，其他治療手段都是治標不治本。普通的治療方式有：適當的運動、傾訴、轉移意念，吃藥、陪伴、醫院治療、每天做一件好事、做志愿者、專注做一個感興趣的事情（例如書法、抄心經、彈琴等）。

抑郁癥的核心原因是對生命的意義沒有形成正確的認知，有些抑郁癥者覺得生命沒有意義，活著很痛苦、沒人理解（普通人覺得他們是無病呻吟）、得不到應有的愛，引發悲觀、絕望的感受，容易輕生，所以要靠藥物來控制，以免發生危險。

根據本人的經驗，抑郁癥還有很多方法可以探索，效果也是比較理想的。

既然抑郁癥的主要原因是錯誤理解了人生的意義，所以直接從人生意義入手，大道至簡。孔子說，五十知天命。唯有知道自己的天命，我們才有目標，才有激情、才有快樂，才有意義。了解自己天命比較有效的方法，一是去領悟經典書籍，比如《道德經》、《莊子》、《黃帝內經》，還有一些佛經也是很有借鑒意義的，比如《金剛經》《心經》。上面的書籍一般人理解不了，因此，還有一個比較快的工具，就是九型人格，可以快速找到自己的價值觀，自己的欲望及恐懼，就容易深入去自我察覺，自我成長。

日常心理咨詢師或者抑郁癥者都可以從以下幾個方面去探索，供大家交流、參考：

1.了解自己、喜歡自己：因為天生我材必有用（這不是心里雞湯，是有深層意義）。

2.了解他人、接受他人：知己知彼百戰百勝，有了好的人際關系，才能讓心情保持愉悅）。

3.要明白人生就像一出戲，自己是主角，周圍的人都是配角，沒有這些配角（無論在你看來是好人還是壞人），我們主角也沒法演下去。因此要理解、接納、感恩。如果有這個思維，就能很好地跟所有人和諧共處。

4.堅持利他。人生的目的是追求快樂和幸福。很多人以為擁有是幸福，實際放下才能獲得快樂。但擁有很重要，因為只有擁有了，才能心甘情愿放下，就不再執著，就會產生助人利他的思維。抑郁癥者一般追求被愛，追求被認可，因為得不到，就產生諸多情緒障礙。所以抑郁癥者如果每天都能堅持做一件好事，哪怕很小的好事，都能得到別人的認可，就會不斷得到正能量，積少成多，慢慢就能走出自卑，生命無意義的的困境。因為生命的終極使命就是利他，為社會做出應有的貢獻。每天利他，心情一定很好。這個有足夠的數據支撐，是有效果的。心甘情愿學習雷鋒精神，學習黨的為人民服務精神，做志愿者都可以治愈很多輕微的精神疾病。

5.懂得一切都是最好的安排。人生是為了體驗，任何事情的發生對我們個體來說是很有幫助的，幫助我們覺醒（包括適度的抑郁癥，也是一種體驗，體驗后才會知道很多問題都是自己的幻覺，痛苦與快樂都是一念之差，只要一轉念，瞬間可以解決絕大部分心理問題）。所以我們應該抱著期待的心情去面對今后的一切，不論是好事還是磨難。只要當下保持積極的心態，一切事情都會往正能量的方向發展。

6.傳統中醫。一般傳統中醫認為抑郁癥是陰氣太重、陽氣不足，火力不夠。所以多吃一些升陽的食材或中藥，達到體內陰陽平衡，對治療抑郁癥也是很有幫助的。

塞翁失馬焉知非福、悲極生喜、陰陽互生、否極泰來；世界上很多偉大的科學家、哲學家都曾經有過抑郁癥的經歷，所以一定要相信自己，因為一旦覺醒（往往是瞬間發生的），就會充滿無窮的力量。

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首先明確一下，乏力懶動是抑郁癥的一個癥狀表現，其具體的發病機制主要由于腦內神經遞質去甲腎上腺素(NE)和多巴胺(DA)缺乏引起。下面是不同神經遞質對應的相應癥狀表現:目前針對乏力懶動的治療，臨床上常用的SNR類抗抑郁藥，如文拉法辛、度洛西汀，上述藥物除了能夠改善抑郁情緒外，能夠增

首先明確一下，乏力懶動是抑郁癥的一個癥狀表現，其具體的發病機制主要由于腦內神經遞質去甲腎上腺素(NE)和多巴胺(DA)缺乏引起。

下面是不同神經遞質對應的相應癥狀表現:

目前針對乏力懶動的治療，臨床上常用的SNR類抗抑郁藥，如文拉法辛、度洛西汀，上述藥物除了能夠改善抑郁情緒外，能夠增加動力，改善乏力懶動的癥狀。

在此需要再次明確指出，抑郁癥的發病有其腦器質性改變的基礎，需要根據癥狀，對癥治療，藥物治療能夠很快緩解癥狀，消除患者的痛苦體驗。另外目前一線抗抑郁藥副作用小，也不必過度擔心。

我是凌云，心理科醫生

陽光心態，健康生活

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希望你有一個正確的信仰，開啟你智慧的大門，一切就迎刃而解了，阿彌陀佛。

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