1、滋補(bǔ)正當(dāng)時
經(jīng)過了夏季的虧損，可以在冬天好好的滋補(bǔ)身體以彌補(bǔ)，并且還會為接下來的一年中的損耗打好基礎(chǔ)，讓身體更加的強(qiáng)壯和健康。雖然冬季是滋補(bǔ)的好季節(jié)，但是注意不要盲目的滋補(bǔ)，還是根據(jù)自己身體的具體情況來補(bǔ)充最適合自己的營養(yǎng)。
2、注重身體的局部保暖
冬天天氣比較寒冷，不管是南方還是北方，都會出現(xiàn)不同程度的寒冷。根據(jù)溫度穿衣是養(yǎng)生的最重要的準(zhǔn)則，我們要注重局部的身體保暖。
3、冬天也不忘運(yùn)動
一打開家門室外總是天寒地凍的，很多人就萌生了不運(yùn)動的想法，其實(shí)外面天氣越是寒冷運(yùn)動起來就越有養(yǎng)生的功效。運(yùn)動能夠增加全身的血液循環(huán)速度，使得身體的抵抗力增加，不容易得流感等疾病，使身體能夠保持一個健康的狀態(tài)。
4、冬天也要開窗通風(fēng)
很多人因?yàn)闅夂虮容^寒冷，所以把門窗緊閉，很長時間也不會通風(fēng)，雖然室內(nèi)的溫度得到了保證，但是這樣一來屋子里面的二氧化碳濃度就會升高，對人的身體健康非常不好。
5、早睡遲起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄
6、冷水洗臉
冷水洗臉醒腦提神，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。
7、晨飲溫水
洗臉?biāo)⒀篮蠛?杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。
8、背部保暖
風(fēng)寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。
9、合理進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的進(jìn)補(bǔ)食物，寒性體質(zhì)可適當(dāng)?shù)某耘Ｑ蛉馍约笆[等。熱性體質(zhì)可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質(zhì)可選擇魚類豆類瘦肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能增加營養(yǎng)，增強(qiáng)抵御寒冷的能力。
10、按摩腹部
把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時針和逆時針的方向，各按摩30圈，能促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝，輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時能促進(jìn)食物消化。
11、推擦胸部
把左手按在左乳房上方，手指斜向下適度的用力推擦到右下腹，來回摩擦50次，然后再換右手，使用同樣的方法摩擦。最后讓手掌交替對前胸后背拍打，每次拍打100下，具有寬胸理氣效果，能改善心肺功能，同時也能延年益壽。