春夏秋冬共計(jì)二十四節(jié)氣，二十四節(jié)氣該怎樣合理養(yǎng)生保健？

其實(shí)，二十四節(jié)氣不僅關(guān)系著人們的衣食住行，還指導(dǎo)著我們養(yǎng)生!來(lái)看看中醫(yī)藥專家們總結(jié)的二十四節(jié)氣養(yǎng)生表吧!

節(jié)氣：小雪、大雪

平時(shí)大家都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪之后不妨反過(guò)來(lái)。因?yàn)槔婺軡?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津，對(duì)于剛?cè)攵脑锟刃Ч芎?可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

中醫(yī)認(rèn)為生吃白蘿卜可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜。

節(jié)氣：冬至、小寒

冬至是養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“冬至一陽(yáng)生”“陰極之至，陽(yáng)氣始生”;陽(yáng)氣開始逐漸萌發(fā)生長(zhǎng)，如果注意養(yǎng)生有利于健康過(guò)冬，甚至能為來(lái)年春天的健康貯備能量。

俗話說(shuō)“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發(fā)明的，把驅(qū)寒活血的藥攪拌在肉餡里，給凍傷的百姓。

節(jié)氣：大寒、立春

大寒前后，年底應(yīng)酬多、工作忙，缺乏運(yùn)動(dòng)，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗(yàn)，很多人一不小心就感冒了。預(yù)防感冒除了加強(qiáng)鍛煉，還可以通過(guò)食療增加抵抗力。

節(jié)氣：雨水、驚蟄

正月是新年，為趕回家過(guò)春節(jié)，火車汽車上人多溫度高，易出現(xiàn)上火、口渴、便秘、干咳等癥狀，建議在車上少吃辛辣及鹵制品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。

節(jié)氣：春分、清明

春分這個(gè)時(shí)候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營(yíng)養(yǎng)都是很好。中醫(yī)認(rèn)為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人類與自然界是統(tǒng)一的整體，與四季相應(yīng)的二十四節(jié)氣與人體的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，順應(yīng)四時(shí)以養(yǎng)五臟，能使人陰陽(yáng)平衡，重獲健康。

雨水節(jié)氣如何養(yǎng)生

雨水季節(jié)，氣溫開始升高，北方冷空氣活動(dòng)仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說(shuō)到個(gè)季節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，就不能不提人們常說(shuō)的“春捂”。這是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿衣方面的養(yǎng)生原則。

初春陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時(shí)北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵抗力會(huì)有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時(shí)注意“春捂”是有一定道理的。

這種變化無(wú)常的天氣，容易引起人的情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

為了消除這些不利的因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒穩(wěn)定對(duì)身心健康有著十分重要的作用。

雨水后，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

四季養(yǎng)生方式不同，想健康長(zhǎng)壽，四季的養(yǎng)生方法有哪些？

　　四季養(yǎng)生的主要內(nèi)容包括春季注意加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)；夏季注重清涼平靜，保持內(nèi)心的平靜；秋季注重保濕方面，秋季必須防止過(guò)于干燥；冬季最重要的是保持身體的溫暖，以防我們身體內(nèi)的精氣泄出。我們的身體會(huì)隨著四季的變化做出相應(yīng)的變化，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　一、春季養(yǎng)生需要多做運(yùn)動(dòng)

　在春天到來(lái)的時(shí)候，我們的身體漸漸從寒冷的冬季中蘇醒過(guò)來(lái)，蟄伏了一整個(gè)冬天的身體迫不及待的做出一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解身體的疲勞。這也是春天里眾多節(jié)氣的真正意義，比如說(shuō)驚蟄時(shí)期萬(wàn)物開始驚動(dòng)，以及清明時(shí)期全家出游的盛景。

　　二、夏季養(yǎng)生需要保持身體平靜，心平氣和

　　在炎熱的天氣中，我們常常會(huì)變得非常憊懶，畢竟在熱火朝天的季節(jié)里，人們往往傾向于做最方便涼快的事情。在夏季養(yǎng)生過(guò)程中，我們需要始終保持身體內(nèi)心的平靜，萬(wàn)萬(wàn)不能在火上澆油。在燥熱的天氣中生氣，容易急火攻心。

　　三、秋季養(yǎng)生注意保濕

　秋季雖然是一個(gè)豐收的季節(jié)，但是往往帶給人們更加直觀的感受就是變得越來(lái)越干燥，除此之外，過(guò)于干燥的天氣以及變得清涼的溫度會(huì)造成人體的內(nèi)火外冷，這是非常容易生病的。所以在秋季一定要注重補(bǔ)水，避免干燥。

　　四、冬季養(yǎng)生注重保暖

冬季是一個(gè)蟄伏的季節(jié)，萬(wàn)物歸于沉寂，養(yǎng)精蓄銳等待下一個(gè)循環(huán)的周期。在冬天中，我們?nèi)祟愋枰龅木褪潜胤篮刈∥覀兊木珰狻?/p>

二十四節(jié)氣時(shí)令吃什么時(shí)令膳食養(yǎng)生法

一年四季，二十四節(jié)氣形成了氣象萬(wàn)千的自然現(xiàn)象。人與自然界是統(tǒng)一的整體，一年四季二十四節(jié)氣的變化，隨時(shí)都影響著人體的生理變化，而為人體提供所需營(yíng)養(yǎng)的飲食與人的五臟又有著密切的關(guān)系。所以，人的飲食養(yǎng)生也必須順應(yīng)時(shí)節(jié)，符合四季二十四節(jié)氣更替變化的客觀規(guī)律，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。本書春生陽(yáng)、夏養(yǎng)陰、秋滋陰、冬補(bǔ)陽(yáng)四部分，重點(diǎn)介紹了季節(jié)變換、節(jié)氣交替中的養(yǎng)生方法，收錄了最行之有效、最有價(jià)值的養(yǎng)生食譜，為讀者在不同季節(jié)時(shí)令里安排日常飲食起居提供了有益的指導(dǎo)，幫助讀者輕松掌握延緩衰老、永葆青春及祛病延年的秘訣。

寒露怎么養(yǎng)生，寒露的養(yǎng)生方法，寒露養(yǎng)生保

貫眾健康指導(dǎo)建議：過(guò)了寒露應(yīng)起居調(diào)整。秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“白露身不露；寒露腳不露”這是一條很好養(yǎng)身之道，而“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗話說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。
飲食調(diào)養(yǎng)。“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說(shuō)，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。
飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
精神調(diào)養(yǎng)。精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
寒露養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
寒露時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)注意葷素搭配。寒露過(guò)后，適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白食物補(bǔ)充能量。寒露之后，天氣干燥，很容易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象，因此，還應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等；水果以應(yīng)季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇。特別是年老體弱之人，可對(duì)癥選擇相應(yīng)的西洋參、枸杞等適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
寒露時(shí)節(jié)應(yīng)及時(shí)添加衣物。要知道，寒露過(guò)后，早晚溫差較大，空氣干燥，這往往會(huì)使感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。因此，對(duì)于喜歡外出鍛煉的人來(lái)說(shuō)，最好避免太早或太晚出門；為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)添衣，加強(qiáng)鍛煉。這個(gè)時(shí)節(jié)，哮喘病會(huì)越來(lái)越重，有痔瘡的人也可能病情加重，此類患者應(yīng)格外當(dāng)心。
那么，為什么“寒露不露腳”呢？
“寒露不露腳”的含義
進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此老人、小孩要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)。最重要的是注意腳部的保暖，以防“寒從足生”。“寒露不露腳”，正是這個(gè)道理。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上脂肪層薄，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。
因此，寒露過(guò)后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，熱水能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞，同時(shí)還能提高抵抗力。