因?yàn)槟阕约旱幕A(chǔ)代謝沒(méi)有得到提高，反而一再降低的你的基礎(chǔ)代謝。你的節(jié)食沒(méi)有其他任何的作用，所以你只要沒(méi)有控制的時(shí)候，那就會(huì)一下體重上漲而且會(huì)體型也會(huì)胖，減肥最重要的是要去增加肌肉并不是說(shuō)要去節(jié)食，減輕體重你減掉的體重，只是你的水分。

所以看到了這個(gè)你有沒(méi)有感觸的，一定要去提高自身的肌肉量的就提高了，你自身的肌肉量那你才可能達(dá)到減肥，堅(jiān)持的目的否則的話，那你是達(dá)不到你所想要的目的的。

千萬(wàn)不要再依靠節(jié)食減肥，否則你會(huì)越來(lái)越肥，他真的一點(diǎn)意義都沒(méi)有幫助不了你變瘦。

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因?yàn)槿梭w每天的供能都是有食物來(lái)供能的，節(jié)食減肥會(huì)讓身體透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行供能，攝入量減少，從而達(dá)到快速減輕體重的目的。好比借的食物始終要還回去，一旦你恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)立馬反彈回來(lái)，這樣的方法既傷害身體又不能起到減肥的效果。

一，節(jié)食減肥對(duì)身體有哪些危害，如下：

1，營(yíng)養(yǎng)不良，阻止脂肪代謝。

身體需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持正常代謝，當(dāng)然其中也包括脂肪的代謝。如鈣元素，它在腸道內(nèi)能夠與食物中的脂肪相結(jié)合，阻斷腸道對(duì)脂肪的吸收，并讓脂肪隨糞便排出體外。所以，節(jié)食減肥會(huì)讓你越來(lái)越營(yíng)養(yǎng)不良，更不要說(shuō)減肥了。

2，肌肉流失嚴(yán)重。

如果堅(jiān)持節(jié)食一段時(shí)間，身體儲(chǔ)存的肝糖原基本被消耗完，身體就會(huì)消耗脂肪和肌糖原來(lái)供能。假如你節(jié)食時(shí)間越久，雖然能減掉一定的脂肪，但是也會(huì)造成肌肉的大量流失，肌肉是增加新陳代謝的不二選擇，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，更不利減肥，同時(shí)恢復(fù)主食以后也很容易反彈回來(lái)。

3，節(jié)食一段時(shí)間身體會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)機(jī)制，消耗量減少。

當(dāng)你節(jié)食一段時(shí)間熱量攝入長(zhǎng)期嚴(yán)重不足時(shí)，身體就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，通過(guò)減少熱量消耗來(lái)維持正常工作。這也是為什么節(jié)食一段時(shí)間體重再也不下降了，這就是原因。

二，怎樣健康的減肥？

1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽，細(xì)嚼慢咽。

健康減肥不是不讓吃東西，而是要學(xué)會(huì)怎樣吃，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天三餐規(guī)律，有助于消耗系統(tǒng)也會(huì)形成記憶，幫你更好的控制飽腹感和饑餓感，有效防止你暴飲暴食。每餐吃7分飽和細(xì)嚼慢咽更利于減少攝入量，有益于腸胃健康。

2，控制熱量攝入。

每天控制300~500大卡的熱量缺口，但每天攝入熱量一定不低于你的基礎(chǔ)代謝率，一般不能低于1100~1200千卡。

3，少食多餐。

采用2+1+3+1+2的飲食模式，既早午晚三餐+2餐加餐，這樣更利于減肥還能控制熱量超標(biāo)。另外加餐的熱量不宜超過(guò)200千卡。

4，適量運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝。

減肥不僅要吃好吃的有營(yíng)養(yǎng)，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每周做3~4次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，每次40分鐘以上，能加強(qiáng)脂肪燃燒。同時(shí)每周做2~3次力量訓(xùn)練，增加肌肉比例，有利于提高人體的基礎(chǔ)代謝，從而增加熱量消耗。

節(jié)食減肥，除了損害身體，體重容易反彈以外，對(duì)減肥沒(méi)有實(shí)際意義，以上4點(diǎn)，不用餓肚子，也能健康輕松瘦。

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節(jié)食減肥會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝功能

?基?礎(chǔ)?代謝??就是身體?的燃??油量，?它的代謝??值越?高，??你?會(huì)瘦?得越快。?但是，??如?果你長(zhǎng)期??大?幅??度?降?低?攝?入??熱量，產(chǎn)生?熱?量??差太?大，?那么基?礎(chǔ)代?謝??就??會(huì)居??于低位，?讓你?隨便吃??一些??就熱量?超標(biāo)，?發(fā)?福。?

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你好！我認(rèn)為減肥不能用節(jié)食的辦法，主要應(yīng)該提高基礎(chǔ)代謝能力，通過(guò)鍛煉肌肉，提高肌肉量來(lái)實(shí)現(xiàn)。一味地節(jié)食，不但達(dá)不到減肥效果，還有可能會(huì)造成貧血、營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

首先，不節(jié)食也不是就可以暴飲暴食，飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整，新鮮蔬果、蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例要做調(diào)整，減少碳水化合物攝入；

其次，最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，同時(shí)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、蝦、雞胸肉）攝入；

再次，通過(guò)飲食或中藥調(diào)理，減少體內(nèi)的濕氣，濕氣重的人很容易虛胖，那種喝涼水也會(huì)胖的人就是因?yàn)闈駳馓亍?/p>

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因?yàn)檫@種不科學(xué)的減肥方法，會(huì)導(dǎo)致自身的基礎(chǔ)代謝下降。不僅如此，長(zhǎng)期不科學(xué)的減肥方法也會(huì)給身體帶來(lái)各種健康隱患，導(dǎo)致代謝紊亂。

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節(jié)食減肥并不意味著一定會(huì)瘦，我們首先要明白減肥的原理，其實(shí)就是能量守恒，當(dāng)我們的日常消耗大于吸收的熱量，身體糖原不夠支撐消耗，就需要分解脂肪、蛋白質(zhì)產(chǎn)生atp和酮類供給能量，此時(shí)，我們的體重就減輕了。反之，體重就會(huì)上升。

那么我們一日所需消耗的熱量有多少呢，正常人里一日的基礎(chǔ)代謝熱量在1500卡左右，而因?yàn)樾凶叩葎?dòng)作所消耗的熱量，人一天的熱量消耗一般在2000-2500卡之間。而我們平時(shí)一頓餐食的熱量通常在1000卡左右，一日三餐基本維持平衡，略有富余。

樓主如果僅僅節(jié)食，一頓飯的熱量至少也有500卡左右，久坐不動(dòng)熱量消耗極少，因?yàn)樘幱诠?jié)食狀態(tài)，身體降低了新陳代謝，加強(qiáng)了脂肪儲(chǔ)備以備身體認(rèn)為的能量寒冬的到來(lái)，如果樓主是女孩子，基礎(chǔ)代謝本來(lái)就比較低，此時(shí)人體一天的熱量消耗很可能總計(jì)1200-1500卡之間，因此即使節(jié)食你的熱量消耗仍然低于你的熱量攝入，那么變重就是很自然的事情了。

因此，減肥不僅僅要管住嘴，更要邁開(kāi)腿，增加你的熱量消耗，才能真正讓體重降下來(lái)。

另外請(qǐng)注意題主的節(jié)食方式，節(jié)食應(yīng)該是主要減少碳水化合物和脂肪的攝入，但是有一個(gè)誤區(qū)是，多數(shù)人理解糖是碳水化合物，但是卻不清楚淀粉也是，所以，米飯、面包、土豆都是能夠極速堆積熱量的食物；另一方面很多人理解控制動(dòng)物脂肪卻忽略了食用油、色拉醬等植物脂肪，這些都是需要控制的。有效的節(jié)食方式應(yīng)該是避免脂肪，控制碳水，合理蛋白質(zhì)，多食膳食纖維。

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為什么我節(jié)食減肥越來(lái)越胖？

其實(shí)我跟這個(gè)問(wèn)題一樣，我節(jié)食好多年了，雖然體重沒(méi)有上升，可是體重怎么都下不來(lái).我運(yùn)動(dòng)也做多很多了，最起碼一周4次左右的10公里，偶爾瑜伽每周兩三次，真的很難受也很難瘦下來(lái)哦！除了用極端方式之外，瘦一斤比登天還要難.

我也在找原因，我雖然做那么多運(yùn)動(dòng)，自我感覺(jué)也沒(méi)有暴飲暴食，而且感覺(jué)很多年就沒(méi)吃飽喝足了，也不是吃到7分飽.幾乎都5分飽了，可是還是沒(méi)瘦哦！當(dāng)然也沒(méi)有胖.

最大的問(wèn)題是，很多減肥經(jīng)驗(yàn)豐富的人都在說(shuō)要控制熱量和卡路里，我一生減肥路上從來(lái)沒(méi)有試過(guò)的體驗(yàn)了，我可以控制吃少，也不怎么吃米和面食，主食都不愛(ài)吃.最近零食甜食巧克力根本就不碰.

我通常15年來(lái)，蔬菜水果，肉食豆腐，酸奶芝士一直都在吃，這些是我的主食也是零食.但還是很難達(dá)到理想體重.

我想估計(jì)就是沒(méi)有控制卡路里的消耗和熱量的攝入！這是最虧禍?zhǔn)祝裁礈p肥方法都試過(guò).就從來(lái)沒(méi)有試過(guò)這個(gè).自我感覺(jué)已經(jīng)很努力了.如果不營(yíng)養(yǎng)搭配，合理利用食物纖維蛋白補(bǔ)充，我估計(jì)一輩子也不會(huì)瘦.

最近深深體會(huì)跑步的辛苦，瘦不下來(lái)的痛苦.是多矛盾和不平衡.我可能要好好計(jì)劃一下該計(jì)劃了，我現(xiàn)在102斤左右，我希望凈重要瘦到95斤左右，還有10斤左右大問(wèn)題了，加油?

我希望此條信息發(fā)出去也是監(jiān)督我自己的事情，我不需要用之前極端的方式減肥，我只希望在正常的餐食和運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下順其自然慢慢到達(dá)理想體重，就這么一點(diǎn)目標(biāo)，希望大家互相鼓勵(lì)互相監(jiān)督管理.加油吧！到達(dá)目的稱體重圖片自解啊！

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節(jié)食減肥是不能解決肥胖的根本原因。你不可能說(shuō)一天到晚完全不吃東西。那樣人就會(huì)沒(méi)有精神，也會(huì)顯得無(wú)精打采。肯定是你沒(méi)有很堅(jiān)決的節(jié)食，如果你是堅(jiān)決一周一個(gè)月不吃東西，你看你會(huì)不會(huì)瘦？你有可能你晚上會(huì)偷吃東西。如果節(jié)食，有一種大腦信號(hào)說(shuō)你今天沒(méi)吃，我可以明天吃一點(diǎn)。等你明天吃的時(shí)候，那個(gè)吸收量就會(huì)更大。所以說(shuō)通過(guò)節(jié)食減肥是完全不靠譜的，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)控制你的飲食有個(gè)良好的作息習(xí)慣，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是說(shuō)一日兩日三日就能的，它是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，只要堅(jiān)持了就一定會(huì)減肥下來(lái)。

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個(gè)人體質(zhì)問(wèn)題，有的人節(jié)食減肥就能瘦，有的人就不行。

還有光靠節(jié)食也是不行的，要管住嘴邁開(kāi)腿這樣應(yīng)該就能瘦下來(lái)