隨者時代的發(fā)展，工業(yè)化進(jìn)程的加速，大氣污染是越來越嚴(yán)重，患肺部的人群是越來越多。很多每天與粉塵打交道的人群無時無刻不處在對自己肺部健康的憂慮之中，總是擔(dān)心自己的肺部是不是有什么疾病，去醫(yī)院做檢查既心疼錢，又浪費(fèi)時間。但是不去檢查又不知道自己的肺部是不是健康的。
看到這篇文章的朋友們就不要再擔(dān)心了，為什么呢？因?yàn)榇宋恼掠薪檀蠹以鯓佑^察自己的身體特征來判斷自己的肺部是否健康。
第一，首先就是肺活量。肺活量與肺部的健康狀況是成正比的，也就是說肺部健康的人肺活量是比較大。測量肺活量的辦法有很多，（一）就是可以自己買一個專業(yè)測量肺活量的儀器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根據(jù)對人體的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。（二）感覺不劃算買肺活量測量儀的人可以選擇去游泳測量自己的肺活量，游泳的時候看看自己能在水里面憋多久的氣，越久就說明肺活量越大，肺部的健康情況就越好。
第二，一般情況下你的呼吸都是比較穩(wěn)定、平緩的，如果你沒有經(jīng)歷什么劇烈運(yùn)動，但是自己的呼吸一直處在一個急切的狀態(tài)下，那么你的肺多少是有點(diǎn)問題的。
第三，喜歡喝茶以及吃雪梨。茶在一定程度上具有清潔肺部垃圾的作用，雪梨也同樣具有清潔肺部的作用，并且雪梨還多了一個潤肺養(yǎng)胃的作用。
指導(dǎo)專家：王春梅，副主任醫(yī)師，德州市人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科。
在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質(zhì)性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統(tǒng)疾病方面有豐富的經(jīng)驗(yàn)。
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肺部是我們身體當(dāng)中一個重要的器官，而近年來肺癌在我們的生活當(dāng)中變得越來越常見，也讓人們不由得擔(dān)心起來：我的肺還好嗎？尤其對于那些長期吸煙的人群而言，如何懂得保護(hù)肺、知曉肺部健康，就顯得更為的重要。但人們可能會說，那么怎么才能知道自己的肺是否健康，總不能一點(diǎn)小不舒服，就跑醫(yī)院吧？對于大家這些疑問，今天就教大家?guī)讉€判斷的標(biāo)準(zhǔn)。
肺部健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？
1、肺部沒有疼痛感
在肺部出現(xiàn)異常受損的時候，會出現(xiàn)肺區(qū)的疼痛感，這個癥狀是判斷肺部是否健康的最直接的一個方法。肺部位于我們胸部上方一點(diǎn)的位置，當(dāng)肺部出現(xiàn)損傷的時候，簡單的呼吸也會感覺到肺部出現(xiàn)疼痛感。如果你身上存在這個癥狀的話，就一定要引起重視。
2、檢查肺活量
肺活量也是檢測肺部健康的一個標(biāo)準(zhǔn)之一，大家不妨在日常可以自行檢查。在自檢的時候可以先深吸一口氣然后憋住，在這個時候開始計算時間，查看自己可以憋多久的氣。如果你憋氣的時間可以持續(xù)10秒以上的話，則說明你的肺部健康是比較良好的。除了這個方式以外，在日常上下樓梯也是可以幫助檢測肺部健康的，如果你在日常可以一口氣上下樓梯4、5層的話，且沒有特別大喘氣，這也說明你的肺功能是很不錯的。
3、鼻子通氣
鼻子是我們呼吸的重要通道，和肺部之間的聯(lián)系是非常緊密的。當(dāng)鼻子通暢、呼吸平穩(wěn)、嗅覺敏銳的時候，則說明肺部的功能也是比較健康的。在日常如果出現(xiàn)鼻子不停地流鼻涕、嗅覺減退的話，很可能是因?yàn)榉尾抗δ芟陆刀鴮?dǎo)致的。如果你的鼻子在日常非常的通暢且不得炎的話，則代表你的肺部功能是非常不錯的。
4、不出現(xiàn)頻繁咳嗽
在肺部健康的情況下，除非碰到感冒病毒感染等情況，會出現(xiàn)咳嗽外。其他時間里，是不會出現(xiàn)頻繁咳嗽的，而肺部健康欠佳的人，在日常則會長時間的出現(xiàn)咳嗽。如果你在生活中長時間的出現(xiàn)咳嗽，且時間已經(jīng)超過3周甚至是更長的話，一定要引起重視，多半是肺部出現(xiàn)異常了。
了解了一些肺部健康的癥狀之后，再來一起了解下生活中該如何去養(yǎng)護(hù)肺部的健康！先給大家2個方法：
首先，在日常要保證攝入足夠多水分。我們的肺部是一個開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺部，構(gòu)成了氣的通道。肺部的水分可以隨著氣的排出，而干燥的空氣更容易會帶走水分，易引起肺部黏膜和呼吸道的損傷。所以在日常要保證身體可以攝入足夠的水分，對于養(yǎng)肺是很有好處的。
其次，生活中要保證有足夠的運(yùn)動量。在生活中可以適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行一些有氧運(yùn)動，打球、慢跑以及瑜伽等都是不錯的選擇。進(jìn)行運(yùn)動可以有效的增強(qiáng)肺活量，對于肺部健康是比較有利的。
參考文獻(xiàn)：
郭特鎏,《吸煙與肺部疾病》,國外醫(yī)學(xué)(社會醫(yī)學(xué)分冊),Foreign Medical Sciences.social Medicine Section,1994年02期.
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在我們的身邊有很多人都會抽煙，吸煙的原因也各不相同。有的出于好奇，有的因?yàn)閴毫μ蠡蚴瞧渌颉２还苁且驗(yàn)槭裁矗陂_始抽上第一口后，基本就很難再“逃脫”了，我們一般將這種現(xiàn)象稱為“上癮”。煙的成分中有多種有害的物質(zhì)，尼古丁就是其中之一。當(dāng)我們吸煙一段時間后，尼古丁就會作用于大腦使其上癮，從而讓戒煙變得困難。煙霧中的有害物質(zhì)還會對我們的肺部造成巨大的負(fù)擔(dān)和損害，無論是長期吸煙者還是剛剛開始吸煙的人，區(qū)別也只是在于受損的程度而已。吸煙的時間越長，患上肺部疾病的風(fēng)險就會越大。
經(jīng)常抽煙的人，晨起后如果沒有2種情況，說明肺還算“干凈”。
1.便秘
一般來說，便秘是由消化道異常堵塞而引起糞便難以排出的現(xiàn)象。在正常的情況下，排便大多是比較通暢的，如果便秘的現(xiàn)象不是因?yàn)槟c胃有了異常引起的，那就可能是由于肺部疾病導(dǎo)致的。因?yàn)榉魏湍c屬于同一個系統(tǒng)，對于經(jīng)常吸煙的人來說，毒素在體內(nèi)不斷積累的同時會對肺部和其他器官的健康造成一定的傷害。所以當(dāng)肺部的功能出現(xiàn)異常時，就說明煙對人體的傷害已經(jīng)達(dá)到了一定程度，也同時影響到了腸道的健康，進(jìn)而引起排便困難的問題。
2.小便不通暢
我們在經(jīng)過一個晚上的休息后，體內(nèi)已經(jīng)積累了許多的尿液，而排尿可以“帶走”體內(nèi)的一部分毒素，所以早上起床后排尿是很有必要的。如果你經(jīng)常吸煙，在晨起后已經(jīng)做好了要排尿的準(zhǔn)備，但卻出現(xiàn)排尿不通暢的情況，那么就不僅要考慮前列腺的健康，還要注意肺部是否出現(xiàn)了問題。由于我們的肺調(diào)節(jié)著體內(nèi)水分的運(yùn)輸，所以一旦肺部不健康，就很容易導(dǎo)致小便不順暢。
老煙民早上起床后若沒有以上這些情況，說明吸煙目前對身體造成的傷害還不大，肺部還比較“干凈”。不過最好還是把煙戒了，不然以上情況的出現(xiàn)只是時間的問題而已。如果類似的情況已經(jīng)出現(xiàn)了，那么就應(yīng)該盡快戒掉，以免加大對身體的傷害。
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現(xiàn)在生活中污染物質(zhì)特別多，有好多有害的物質(zhì)來侵?jǐn)_我們的肺。抽煙，煙中的有害物質(zhì)和煙會使我們的肺發(fā)生顏色上的變化。汽車尾氣也是污染肺的一個源泉，霧霾增加我們肺有害顆粒的吸附。長時間的生命延續(xù)讓我們的肺不堪重負(fù)。那么怎么樣才能知道我們的肺是不是健康。我可以舉出幾個列子來讓大家來做一個小測試。
如果下面的幾個小測試大家能夠輕松的完成那么說明我們的胃還算健康。
第一，相信大家都有游泳的經(jīng)歷、大家不妨某天心情好、想出游去玩的時候。可以選擇游泳。游泳的時候在水里憋氣數(shù)一數(shù)自己能堅持多久、如果能夠堅持到30秒以上說明你的肺功能還是特別特別好的。一定要保持住。
第二、大家去買個蠟燭吧，首先把蠟燭點(diǎn)著然后，先距離一米開外的距離吹滅。如果這么遠(yuǎn)能夠吹滅那您的肺可真是厲害了。也可以用打火機(jī)、火柴進(jìn)行吹滅測試。要是距離五厘米的距離還不能夠吹滅那你可真是要擔(dān)心擔(dān)心自己的肺了。
第三、脈搏測試、首先做一些劇烈的運(yùn)動，使自己的脈搏跳動達(dá)到每分鐘100以上。這個時候。自己保持安靜的休息狀態(tài)。然后不停的檢測自己的脈搏跳動次數(shù)。如果在五分鐘左右自己的脈搏跳動次數(shù)恢復(fù)到一個正常的跳動次數(shù)那說明您的肺功能還是挺不錯的。
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生活道公益健康認(rèn)為，肺部健康與否，主要體現(xiàn)在呼吸上，呼吸通暢，沒有憋悶感，當(dāng)然更不會有咳嗽，咳痰等情況了，更沒有喘息等癥狀了。
肺開竅于鼻子，鼻子也沒有流鼻涕等癥狀了。
皮膚也不錯，肺主皮毛的，肺不好時候，皮膚可能會顯得粗糙干燥等等的。
肺和大腸相表里，可能大便也很通暢，沒有出現(xiàn)便秘等。
肺部還算健康的標(biāo)志，最明顯的應(yīng)該是沒有咳喘痰等癥，沒有聲音嘶啞等。正常人就是沒有覺出來肺的存在，什么器官有問題時候，就是你覺出來這個器官存在了，這就可能是有點(diǎn)問題了。
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我覺得跑步的時候如果呼吸順暢，不是稍跑幾步就氣喘吁吁的，應(yīng)該肺功能就不算差吧，不是專業(yè)的，僅憑個人感覺哈
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人體肺部健康直接體現(xiàn)在面部，中醫(yī)講五行生克，體內(nèi)五臟對應(yīng)著五行金木水火土，肺和大腸“相關(guān)聯(lián)”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“肺主皮毛，開竅于鼻”，所以肺直接影響人體的大腸、皮膚和鼻子。
也可以說人體只要鼻子嗅覺正常，皮膚光滑細(xì)膩，大腸排便正常也可以證明肺很好。
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活著。