對于排便，與健康的聯系是十分密切的，因為腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現問題，則身體的健康都會出現問題。正常情況下排便的次數，一周三次，或者一天三次都是正常的，超過這個次數，以及少于這個次數可能就說明有問題了，比如便秘或者腹瀉，而無論是便秘還是腹瀉，都會給身體帶來傷害，尤其對于排便，與健康的聯系是十分密切的，因為腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現問題，則身體的健康都會出現問題。正常情況下排便的次數，一周三次，或者一天三次都是正常的，超過這個次數，以及少于這個次數可能就說明有問題了，比如便秘或者腹瀉，而無論是便秘還是腹瀉，都會給身體帶來傷害，尤其

對于排便，與健康的聯系是十分密切的，因為腸道是人體最大的免疫器官，如果腸道出現問題，則身體的健康都會出現問題。正常情況下排便的次數，一周三次，或者一天三次都是正常的，超過這個次數，以及少于這個次數可能就說明有問題了，比如便秘或者腹瀉，而無論是便秘還是腹瀉，都會給身體帶來傷害，尤其是便秘，長期的便秘不僅會降低人體的免疫力，還會造成記憶力減退、失眠、口臭、注意力不集中、肥胖、膚色暗沉長痘，以及肝火旺盛和增加心腦血管疾病的風險。

那么什么樣的排便更健康呢？

首先，排便的次數，前面已經提到了一周三次和一天三次都是正常的，也就是健康的，所以哪種都可以。但是，需要注意的是，如果你平時的習慣是一周三次，突然變成了一天三次，或者你平時的習慣是一天三次，突然變成了一周三次，這些都屬于異常的情況。前面提到的正常次數，也是有前提的，就是如果你的排便習慣在這個范圍之內都是正常的，但是如果是在這個范圍之內，但是不停的變化，就需要注意，有可能是腸道出現問題了，要引起重視，除此以外，還要注意是腹瀉還是便秘，及時調整。

那些因素影響正常排便？

影響正常排便的因素有很多，比如飲食，生活習慣，以及不良的情緒等，都會造成排便問題。尤其是現在正是炎熱的夏季，食物容易滋生細菌，如果不做好保存，很容易出現腹瀉的問題，以及飯前便后一定要及時的徹底的洗手，以免造成腹瀉。

而飲食上，如果經常吃生冷的食物，特別是夏天很多人喜歡吃冷飲，也容易造成腹瀉，甚至腸胃痙攣。以及如果經常吃高蛋白、高脂肪的食物，會造成便秘，比如：油炸類的食物，動物肉，海鮮，燒烤等等，而各種甜食如：點心、面包、糖果、巧克力等也會影響腸道的健康。另外還有一些容易破壞腸道健康的是如，如：奶油、黃油，這些也大多存在與甜食中。

而生活習慣上：經常熬夜、吸煙、吸煙、飲酒、久坐等這些不良的習慣，也會造成便秘。

不良的情緒，不如經常的煩躁、焦慮、抑郁，長期處于這些不良的情緒中，不僅容易使腸道菌群失調，引發便秘，還會給身體造成其他的傷害。

如何養成排便的規律順暢排便？

那么如何讓自己健康順暢的排便呢？主動養成排便習慣很重要，當然飲食和生活習慣也要做一些調整，比如：

1.早睡早起，除了是因為熬夜會導致便秘，還因為晚睡的人，通常起床也晚，而早上5:00-7:00之間是大腸經運行的時間，是最佳的排便時間，早睡早起，可以在這個時間段，去馬桶上坐一坐，即便沒有便意也建議去嘗試排便，這樣可以幫助促進養成排便的習慣，但是注意時間不要過長，5分鐘即可。

2.足量飲水，這一點非常重要，每天1500-1700ml，夏天2000ml最佳。

3.避免久坐，每隔半小時起身活動一下。

4.適量的運動，每天不少于1小時。

5.戒煙、限酒。

6.均衡膳食，葷素搭配，以及粗細搭配。

7.少吃油炸類的食物，煙熏腌制的食物，燒烤等，動物肉限量。

8.戒掉各類的甜食，如：甜飲料、巧克力、糖果、各類糕點。

9.少碰黃油、奶油類的食物。

10.減輕自己的壓力，保持愉悅的心情。

大家都知道一天幾次大便肯定是腸胃生病了，是非常討厭又痛苦的病，所以一天一次大便為最好。每天大便的時間最好在早上，因為這時候人體精力最充沛，很多有毒物質都墮入腸道，這時候你要排便，對身體健康是有很大的好處。大家都知道一天幾次大便肯定是腸胃生病了，是非常討厭又痛苦的病，所以一天一次大便為最好。每天大便的時間最好在早上，因為這時候人體精力最充沛，很多有毒物質都墮入腸道，這時候你要排便，對身體健康是有很大的好處。

大家都知道一天幾次大便肯定是腸胃生病了，是非常討厭又痛苦的病，所以一天一次大便為最好。

每天大便的時間最好在早上，因為這時候人體精力最充沛，很多有毒物質都墮入腸道，這時候你要排便，對身體健康是有很大的好處。

排便這事是太正常不過的生理現象，估計大多數人不會太重視，畢竟吃喝拉撒睡，人的正常生理需求，這是與生俱來的本領，有什么值得說道的呢？雖然排便是我們每天必做的一件事，但是如果排便出現了異常是會給身體健康帶來危險和不必要的麻煩的。就拿便秘來說，其危害性就不言而喻。既然便秘不好，那么一天排便這事是太正常不過的生理現象，估計大多數人不會太重視，畢竟吃喝拉撒睡，人的正常生理需求，這是與生俱來的本領，有什么值得說道的呢？雖然排便是我們每天必做的一件事，但是如果排便出現了異常是會給身體健康帶來危險和不必要的麻煩的。就拿便秘來說，其危害性就不言而喻。既然便秘不好，那么一天

排便這事是太正常不過的生理現象，估計大多數人不會太重視，畢竟吃喝拉撒睡，人的正常生理需求，這是與生俱來的本領，有什么值得說道的呢？

雖然排便是我們每天必做的一件事，但是如果排便出現了異常是會給身體健康帶來危險和不必要的麻煩的。就拿便秘來說，其危害性就不言而喻。

既然便秘不好，那么一天好幾次排便是不是就對身體有利呢？這和一天一次大便相比哪個更健康呢？

我們先來看看一天排幾次便好不好？

一天排便三次以上，排除吃了不干凈的食物以外，那么很大可能是因為身體出了問題。比如腹瀉，腸易激綜合征，如果排便次數比較多，持續時間又很長，便便中還帶有血和黏液，伴隨腹疼，那么就要到醫院檢查下是不是得了炎癥性的腸道疾病了。

那么幾天排一次便又說明什么問題呢？

生活中也有不少人幾天排一次便便，甚至有的人會一周才排一次便。這同樣是種不健康的排便方式，因為這樣很容易導致大便燥結，造成排便困難，還會讓腸道二次吸收，導致毒素沉積，由此引發多種疾病。

如果這種情況偶爾出現一兩次，那么可以通過改善生活習慣，注意飲食來調整。但是如果經常性這樣，三天甚至更長的時間才排一次便，那么就是便秘了。

對于防治便秘，除了日常飲食要多吃蔬菜水果和粗糧以外，可以適當補充益生菌，促進排便。
再是想改善便秘，還要經常活動身體，因為適度的運動鍛煉，有助于刺激腸道，促進腸道蠕動。同時養成定時排便的習慣，不要忍便，學會放松，避免避免過度緊張，抑制了腸胃蠕動和消化液分泌，進而引發便秘。

此外要多運動，多喝水。上廁所時不要再玩手機，專心便便 ，有必要時可以借助醫學手段，來改善便秘，以免加重病情。

一天一次大便怎樣？

一般而言，健康排便次數應該是一天一次，不過只要你的便便形態正常，排便有規律，那么無論是一天排二次也好，三次也罷，還是二天排一次，只要每周 3～21 次大便都是正常的。

對于排便的次數并不是主要糾結的問題，關鍵在于你是否接受排便的頻率。如果一天不排便便你就難受，那么有可能是心理原因造成的，而不代表就有腸胃問題。所以關鍵是調理自己的心態，不要過于擔心。

排便時需要注意什么？

對于排便次數大家需要注意以外，每次便便后不妨回頭看一眼，這可相當于一次小的體檢哦。

如果發現便便很稀，而且顏色發黑呈柏油樣或是發紅，大便溏稀不成形，那么就要多留心些了，這可能是你身體出現健康問題的信號，最好是去做下檢查吧。

現在大家可能應該清楚一天排幾次便，和好幾天排一次便是什么情況了吧?？傊?，這兩種方式都不健康，只有有規律的排便，便便形態正常，才是健康的，如果經常腹瀉或是便秘，那么就要及時進行調理，如果長時間不能緩解，就要及時就醫。

一般狀態下的情況，正常就、健康的便便不僅和吃的食物種類、狀態、量有關，還和身體的精神、心理、健康狀態有關，所以有人會多解幾次，而有的人可能相對少一些，但是，對于大多數人來說，每周便便 3～21 次都是正常的；便便深黃色、褐色或青色，沒有見到什么粘液、膿血等，就是正常的，只要在這個一般狀態下的情況，正常就、健康的便便不僅和吃的食物種類、狀態、量有關，還和身體的精神、心理、健康狀態有關，所以有人會多解幾次，而有的人可能相對少一些，但是，對于大多數人來說，每周便便 3～21 次都是正常的；便便深黃色、褐色或青色，沒有見到什么粘液、膿血等，就是正常的，只要在這個

一般狀態下的情況，正常就、健康的便便不僅和吃的食物種類、狀態、量有關，還和身體的精神、心理、健康狀態有關，所以有人會多解幾次，而有的人可能相對少一些，但是，對于大多數人來說，每周便便 3～21 次都是正常的；便便深黃色、褐色或青色，沒有見到什么粘液、膿血等，就是正常的，只要在這個標準之內，都是屬于健康的，沒有誰比誰更健康的說法。

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一天一次大便健康

一天一次大便是正常的，有好的生活作息，上廁所也是固定的時間，次數多了表示你腸胃不好一天一次大便是正常的，有好的生活作息，上廁所也是固定的時間，次數多了表示你腸胃不好

一天一次大便是正常的，有好的生活作息，上廁所也是固定的時間，次數多了表示你腸胃不好

一天一次大便更健康啊！一天拉幾次，多費時間呀！要是上課上班的話，10分鐘以內根本搞不定，還要請幾分鐘假，麻煩。一天一次大便更健康啊！一天拉幾次，多費時間呀！要是上課上班的話，10分鐘以內根本搞不定，還要請幾分鐘假，麻煩。

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