最近全國各地進入冬季氣候明顯變冷，心腦血管疾病事件的發生率明顯增加。國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2018》概要（報告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構成的40%以上，特別是農村近幾年來最近全國各地進入冬季氣候明顯變冷，心腦血管疾病事件的發生率明顯增加。國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2018》概要（報告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構成的40%以上，特別是農村近幾年來

最近全國各地進入冬季氣候明顯變冷，心腦血管疾病事件的發生率明顯增加。

國家心血管病中心組織編撰的《中國心血管病報告2018》概要（報告）中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。推算心血管病現患人數2.9億，心血管病死亡率仍居首位，占居民疾病死亡構成的40%以上，特別是農村近幾年來心血管病死亡率持續高于城市。在中國大約每10秒就有1人因心血管疾病死亡；我國腦卒中每年發病是150萬到200萬人，腦卒中的死亡率在我國是每年大概120萬左右。冠心病患者約1200萬，心肌梗死200-250萬人。

冬季是心腦血管疾病的高發期，高血壓重、心肌梗塞、心絞痛、心律失常尤其是惡性心律以、腦卒中包括腦出血和腦血栓形成等疾病的發生率和致死率，在冬季會明顯增加。

中老年已確診有心腦血管疾病的患者怎樣才能夠安然的度過冬季避免心、腦血管事件的發生應注意以下幾點？

1.首先應堅持服藥：

高血壓患者冬季因環境寒冷血管收縮，血壓肯定比夏天要升高，這時應該加強對血壓的監察并及時調整增加降壓藥物的品種和量。冠心病患者或有多種心血管危險因素的人群，除了血壓外要加強對血糖的控制，尤其是堅持選擇合適劑量的他汀類藥物或聯合依拆麥布使低密度脂蛋白膽固醇根據危險因素多少分層達標。對于高危人群應堅持服用阿司匹林或氯吡格雷等以防止萬一斑塊破裂腫發揮其抗血小板激活阻止血栓形成。

2.注意保暖：室外盡量多穿一點，能防禦寒冷的衣服。室內，北方有暖氣供應也應增加空氣的濕化。南方，尤其是長江南北冬季氣候還是非常陰寒濕冷，盡管裝有空調、地暖、水暖的家庭比較普遍，但老年人往往離不開幾十年前貧因時代養成節約的生活觀念，把空調當作裝飾品的絕不是少數，還找出種種理由：不喜歡空氣不流通、關門關窗等，寧可穿著厚厚的冬裝，把自己包裹成一個粽子一樣，但面部和四肢的寒冷還是不可避免，而且活動會明顯減少。寒冷的環境會導致血管收縮，血壓升高，甚至動脈血管更容易痙攣而我誘發粥樣斑塊的破裂，導致心肌梗塞、腦梗塞、腦溢血、甚至惡性心律失常而猝死。

記住每個月增加幾百塊錢的電費和煤氣費是是重要的健康投資，這個錢是萬萬省不得。 年齡大了你還能有多少地方需要消費金錢，中老年人自已辛辛苦苦爭來的錢別老想多留點給子女，必須改變這種將來不落好的觀念。應該用在投資自己的健康、預防疾病的發生都是最值得的，不生病也減少了子女們的負擔，遠勝于你拼死拼活省下來的那點小錢留給他們要更受歡迎。

3.冬季仍應該堅持室內外的運動，當然前提是必須做好保暖的基礎上，這是保持心肺功能不衰退，維持良好的血液循環必要的。

4.冬季進補要適度，尤其是富含糖、脂肪熱量極高的“補品”。盡管這可能招來很多人的不同意見，但我仍要說句真話：如最常用見的黑芝麻核桃粉，其實都是在吃進大量的植物油脂和蔗糖。芝麻和核桃含油率高達50%-70%，從來沒有任何論證提示它們具有補腦、提高免疫力的功效，這只是一個一代又一代“美好”的傳說。世界上防病、治病最好的“滋補藥”是心情愉快！

5.冬季必然在年前年后，我們的傳統習慣就是親朋好友們一起聚會聚餐，親戚朋友多的人會更多參加聚餐。有心腦血管疾病的患者當然可以聚餐，旦不能吃得過多、過飽，抽煙喝酒就免了吧。餐廳的菜除了重油、重糖、往往會多放味精（谷/呋氨酸鈉）中的鈉鹽會增加血容量，使血壓升高。吃得過飽也會誘發迷走神經興奮增加心腦血管事件。

6.在親人和朋友聚會時，始終要保持平和、穩定、良好的情緒，減少過分興奮和不必要的激動，過度的情緒化常會影響到心腦血管疾病的癥狀出現，甚至會增加血管事件的發生。

7.親戚朋友交往較多時，要注意避免呼吸道感染， 好在今年人們普遍戴上口罩后病毒性感冒（尤其是兒童）發生率明顯下降，因為感冒交叉感染導致呼吸道炎癥，如未能及時發現有效治療或控制不力，產生超級細菌感染引起嚴重的肺炎，其實無論什么基礎疾病，而最終頑固性、難治性肺部感染合并出現多臟器功能衰竭這往往是是導致老年去世最主要的原因。

8.冬季室外活動明顯減少，尤其是節日里眾人聚在一起斗地主、打麻將是中國中老年人最普遍的娛樂方式，門窗緊閉力上幾支煙槍，屋子里煙霧騰騰，若有人真把輸贏真當回事很容易激動，這都是引起血壓升高、動脈血管痙攣斑塊破裂發生心梗、腦梗、腦溢血常見原因。娛樂可以但搭上生命就不值了！

寫此文是希望對每一個患有心腦血管疾病的中老年患者能夠有所幫助，健康的度過一個寒冷的冬季，春天還是回來的！

2020.12.6． #學問分享官##2020生機大會##行業人士招募計劃#

寒冷天氣，今年比往年來的更早，而且這幾天北方大部分地區降溫，也讓大家感受到了前所未有的寒意。那么，天氣降溫后，心腦血管疾病患者應該在衣食住行這幾個方面注意哪些事呢？今天張大夫給大家說一說這個問題。1、多穿衣服首先，老生常談的跟大家說，天氣轉冷大家一定要注意多穿衣服，因為穿的少可能寒冷天氣，今年比往年來的更早，而且這幾天北方大部分地區降溫，也讓大家感受到了前所未有的寒意。那么，天氣降溫后，心腦血管疾病患者應該在衣食住行這幾個方面注意哪些事呢？今天張大夫給大家說一說這個問題。1、多穿衣服首先，老生常談的跟大家說，天氣轉冷大家一定要注意多穿衣服，因為穿的少可能

寒冷天氣，今年比往年來的更早，而且這幾天北方大部分地區降溫，也讓大家感受到了前所未有的寒意。那么，天氣降溫后，心腦血管疾病患者應該在衣食住行這幾個方面注意哪些事呢？今天張大夫給大家說一說這個問題。

1、多穿衣服

首先，老生常談的跟大家說，天氣轉冷大家一定要注意多穿衣服，因為穿的少可能導致多種疾病的發生，比如說高血壓、上呼吸道感染、腦梗塞、心肌梗死等等。這里尤其提醒大家，天氣變冷除了需要添加衣物之外，大家一定注意穿一雙厚實的鞋子，同時戴一頂暖和的帽子，加強頭部和足部的保暖。

2、謹慎進補

北方人一向有秋冬季節進補的傳統，但是張大夫不建議大家秋冬季節過度進補。因為這可能讓大家攝入更多的高鹽、高脂、高膽固醇的食物，進而影響我們的血壓、血脂、血糖。其實，現在進補比較多，還是因為日子過得好了鬧得，大家平時就不缺營養，再加上秋冬季節進補，有的時候進補還伴有喝酒，這樣就可能導致食物能量超標，進而帶來更多健康問題，實在得不償失。

3、住的暖和

天氣變冷，張大夫提醒大家，無論是普通人，還是心腦血管疾病患者，一定要注意居住環境的溫暖。大部分北方地區距離供暖仍舊有一段時間，很多地區屋內溫度還是比較低的，所以建議大家使用一下其他取暖方式，比如說空調取暖、電暖氣取暖等等。尤其是對于廣大心腦血管疾病患者，這很重要，千萬別為了省錢而挨凍，否則可能會增加心腦血管疾病發病率。

4、外出要注意

天氣變冷，不建議廣大心腦血管疾病患者外出進行長途旅行，平時外出鍛煉也要注意。因為很多心腦血管疾病患者存在“清晨高血壓”，這種高血壓就容易讓人在早晨出事，所以平時體育鍛煉要注意避開血壓偏高的早晨，盡量選擇自己血壓比較正常的時間段。但是，即使是天冷了，該鍛煉還是應該保持鍛煉，可以選在室內鍛煉，比如說健身房。如果長期沒有體育鍛煉，可能導致體重增加，血壓、血脂、血糖也會出現異常。

以上，張大夫是從一個醫生角度提出的一些小意見情，希望能夠安度秋冬天氣比較冷的這個季節。

可能很多人都聽過，對于老年人來說，冬天是一個很難過去的坎。尤其是一些高齡老人，可能冬天的一個小感冒就會讓患者面臨生命的威脅。更可怕的是，冬天還是心腦血管疾病的高發季，對于既往有三高癥、腦中風、心梗、冠心病等疾病的患者來說，過冬就好比渡劫一樣，患者隨時面臨死亡的威脅。天氣變冷，心腦可能很多人都聽過，對于老年人來說，冬天是一個很難過去的坎。尤其是一些高齡老人，可能冬天的一個小感冒就會讓患者面臨生命的威脅。更可怕的是，冬天還是心腦血管疾病的高發季，對于既往有三高癥、腦中風、心梗、冠心病等疾病的患者來說，過冬就好比渡劫一樣，患者隨時面臨死亡的威脅。天氣變冷，心腦

可能很多人都聽過，對于老年人來說，冬天是一個很難過去的坎。尤其是一些高齡老人，可能冬天的一個小感冒就會讓患者面臨生命的威脅。更可怕的是，冬天還是心腦血管疾病的高發季，對于既往有三高癥、腦中風、心梗、冠心病等疾病的患者來說，過冬就好比渡劫一樣，患者隨時面臨死亡的威脅。

天氣變冷，心腦血管疾病的中老年人應該注意什么？

在常人眼中，冬天沒什么，就是溫度低一點，感覺冷一點而已，和夏天一樣難過。可是對于心腦血管疾病患者來說，不只有身體的冷刺激，更有血管遭受的冷刺激，這才是致命的威脅。心腦血管疾病患者本身的血管已經遭受重創，十分脆弱，不堪重負。此時哪怕有一點的沖擊，都有可能讓血管被迫下崗。

這一點不難理解，就好比我們家里的水管一樣，冬天的時候因為天氣寒冷，水管就會變得很硬、很脆，血管也一樣。加上冷刺激讓血管收縮，血壓就會相應增加，而高壓沖擊對血管的傷害是很大的。這對于本就斑痕累累的血管來說，絕對是致命的存在。因此，對于有心腦血管疾病病史的人群，以及心腦血管疾病高危人群來說，冬天必須謹慎。

1、從源頭入手，做好保暖：既然導致心腦血管疾病高發的源頭是冬天的低溫天氣，那么做好保暖就是第一步。尤其是一早一晚氣溫很低時，最好就不要出門了。習慣于晨練的人建議停止，最起碼要等到太陽升起后再出門，高血壓患者血壓失控時就不要晨練了。平時出門一定要穿暖和，戴好帽子、圍巾、手套等，保護好頸部、頭部。另外，要小心室內外溫差的刺激，室內溫度不要太高。室外溫度太低不要出門。

2、從病因入手，控制好血壓：冷刺激是誘發心腦血管疾病的外因，而真正讓心梗、腦中風等疾病復發的罪魁禍首主要還是高血壓。所以說，對于高血壓患者來說，冬天尤其要注意監測好自己的血壓波動情況，一旦發現異常升高，就要及時就醫，必要時需要調整用藥方案。總之就是要保證血壓的平穩，這是預防心腦血管疾病的關鍵。當然，如果是糖尿病和高血脂患者，也得關注一下血糖和血脂，保證處于正常范圍。

3、從誘因入手，管理好生活：除了低溫刺激，還有血壓升高外，很多時候心腦血管疾病的發生都是因為生活中不經意的小細節引起的。比如說有些患者是因為和家人吵架后誘發了腦出血，有些患者是因為和朋友喝酒誘發了心梗等等，諸如此類的病例有很多。說到底，這些看似平常的行為都是誘發心腦血管疾病的直接原因。所以說，在冬天這個高危時間段，想要預防心腦血管疾病的發生，必須規避這些不當行為。

要求遠離煙酒，不吸煙少喝酒；少動怒，少驚嚇，避免過激情緒，保持平和的心態；適度運動，不要有高強度的運動，避免晨練；起床要慢，起立要慢；吃飯要規律、要緩慢，不要有暴飲暴食、狼吞虎咽等不良習慣，遠離油膩食物、高脂肪高糖高鹽食物；排便時不要過度屏氣用力，多吃蔬果，預防便秘；不要濫用保健品，滋補品等等，這些也都是很重要的。

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在與心腦血管疾病相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

心腦血管疾病是常見病、多發病，一年四季都有發生，但以冬春兩季為高發季節，11月至次年2月為發病集中月份。天氣變冷會導致肺部感染以及心腦血管疾病高發，現在已經是十月中旬了，從下個月開始呼吸內科、心血管內科以及神經內科這3個科室的病人會較其他月份有所增多。為什么天氣變冷心腦血管疾病會心腦血管疾病是常見病、多發病，一年四季都有發生，但以冬春兩季為高發季節，11月至次年2月為發病集中月份。天氣變冷會導致肺部感染以及心腦血管疾病高發，現在已經是十月中旬了，從下個月開始呼吸內科、心血管內科以及神經內科這3個科室的病人會較其他月份有所增多。為什么天氣變冷心腦血管疾病會

心腦血管疾病是常見病、多發病，一年四季都有發生，但以冬春兩季為高發季節，11月至次年2月為發病集中月份。天氣變冷會導致肺部感染以及心腦血管疾病高發，現在已經是十月中旬了，從下個月開始呼吸內科、心血管內科以及神經內科這3個科室的病人會較其他月份有所增多。

為什么天氣變冷心腦血管疾病會高發？

血管受冷后會痙攣收縮，血管收縮直接影響的是我們的血壓，證據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓就升高1.3mmHg、舒張壓升高0.6mmHg。另外，機體受涼之后分泌的腎上腺、去甲腎上腺素的水平升高，交感神經興奮性增高，從而導致心率增快、血管收縮、血壓增高，這必然會增加心肌耗氧量，所以寒冷往往很容易誘發心絞痛、心肌梗塞發作。血管收縮變細，血管內的血液也將變得粘稠、血流也將變緩慢，這是導致血栓形成的重要因素，而心肌梗塞、腦梗塞就是因為血管內血栓形成所引起。

那么，天氣變冷了，心腦血管疾病的中老年人應該注意什么？

• 1.防寒保暖：天氣逐漸變冷了，大家要多關注天氣預報，冷空氣準備來臨之前準備好保暖衣物，以免突然猝不及防被冷到。

• 2.低鹽飲食：食鹽含納，過多攝入食鹽會導致水鈉潴留，水鈉潴留會影響血壓水平，所以中老年飲食要注意少鹽。

• 3.加強監測血壓：天氣寒冷會影響血壓水平，這時候應該多監測血壓，如果血壓控制不佳要加強降壓治療。

• 4.增加運動：運動有助于舒張血管、有助于增加血流流速、有助于促進血液循環，從這對于降低血壓、預防血栓形成都有很大的幫助。

• 5.多喝熱水：喝熱水一方面有助于驅寒、避免血管痙攣，另一方面充足的水分有助于避免血液粘稠，這對于預防心腦血管疾病也有很大的幫助。

下個月就是11月了，天氣也漸漸變冷了，如果覺得有用，請把這篇文章轉發給你身邊的親人、朋友。

純屬手打，實屬不易，若覺得我說的有道理就賞個贊唄。

隨著天氣轉涼，心腦血管疾病也逐漸進入了高發期，特別對于中老年患者而言更是如此，這是由于心腦血管疾病本身的特點決定的，下面我們來詳細了解一下。心腦血管疾病是如何發生的呢？心腦血管疾病的發生并不是一朝一夕的，而是由于一種或者多種不良因素（包括高血壓、高血糖、高血糖、吸煙等）長期作用于隨著天氣轉涼，心腦血管疾病也逐漸進入了高發期，特別對于中老年患者而言更是如此，這是由于心腦血管疾病本身的特點決定的，下面我們來詳細了解一下。心腦血管疾病是如何發生的呢？心腦血管疾病的發生并不是一朝一夕的，而是由于一種或者多種不良因素（包括高血壓、高血糖、高血糖、吸煙等）長期作用于

隨著天氣轉涼，心腦血管疾病也逐漸進入了高發期，特別對于中老年患者而言更是如此，這是由于心腦血管疾病本身的特點決定的，下面我們來詳細了解一下。

心腦血管疾病是如何發生的呢？

心腦血管疾病的發生并不是一朝一夕的，而是由于一種或者多種不良因素（包括高血壓、高血糖、高血糖、吸煙等）長期作用于心腦部位的血管，使血管發生粥樣硬化，逐漸使管壁變得僵硬、彈性降低，管腔內斑塊形成，管腔狹窄甚至閉塞，從而導致狹窄或者閉塞部位的遠端發生局部缺血或者壞死，這就是心腦血管疾病發生的原因。

天氣變冷對心腦血管有何影響？

• 低溫環境會使人體血管收縮，血流阻力增加，血液粘稠度增加，血流速度降低，容易在血管內形成血栓；
• 低溫環境會刺激人體兒茶酚胺分泌增多，從而容易引起血管痙攣、斑塊破裂、血小板聚集，從而形成血栓；
• 低溫環境會使血管收縮，血壓增高，這就增加了血管破裂的風險。

天氣變冷，患心腦血管疾病的中老年人該注意些什么呢？

1.注意防寒保暖：尤其對于有早起晨練習慣的人，嚴格控制在低溫戶外運動的時間以及運動的強度。

2.合理的增減衣物：一定要根據室內外的溫差合理的增減衣物，使身體逐漸地適應外部環境的溫度，切忌驟冷驟熱。

3.注意控制飲食:有相關疾病的要低鹽低脂、糖尿病飲食。飲食以清淡飲食為主，增加纖維膳食，多吃粗雜糧、干豆類、蔬菜、水果等，盡量減少動物的內臟、蛋黃等高脂肪和高膽固醇的攝入量，同時飲食不能過飽，尤其晚飯及活動量少的人群。

4.按時服藥：監測好自己的血壓、血糖、心率及自主癥狀，有癥狀要及時就醫。

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天氣正逐漸變冷，那么氣溫的高低與疾病尤其是心血管疾病的發生又有怎么有的關系呢？根據英格蘭的報道，氣候的影響占冠心病的死亡率的15%以上，低氣溫會加劇空氣的污染，尤其是女性對低溫的影響更明顯，年齡大的人群（年齡大于75歲）對氣候的影響也很敏感，天氣變冷尤其在北方，又開始集中供暖，意天氣正逐漸變冷，那么氣溫的高低與疾病尤其是心血管疾病的發生又有怎么有的關系呢？根據英格蘭的報道，氣候的影響占冠心病的死亡率的15%以上，低氣溫會加劇空氣的污染，尤其是女性對低溫的影響更明顯，年齡大的人群（年齡大于75歲）對氣候的影響也很敏感，天氣變冷尤其在北方，又開始集中供暖，意

天氣正逐漸變冷，那么氣溫的高低與疾病尤其是心血管疾病的發生又有怎么有的關系呢？根據英格蘭的報道，氣候的影響占冠心病的死亡率的15%以上，低氣溫會加劇空氣的污染，尤其是女性對低溫的影響更明顯，年齡大的人群（年齡大于75歲）對氣候的影響也很敏感，天氣變冷尤其在北方，又開始集中供暖，意味著空氣污染也會越來越嚴重。

冬季是冠心病患者急性發作的高峰期,這是因為寒冷會令人體血管較大程度地收縮,

從而造成血流減緩，血壓升高，與之同時心臟負荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的發生率。此外，還有一部分患者由于冷空氣刺激，造成血管痙攣，也會加重原有心血管疾病的病情。因此，對于冠心病患者來說,應根據氣候的變化積極主動地做好“護心”措施。

一般來說，冠心病患者做好冬季的自我保護，除放松心情、少食油膩、規律作息等日常需要注意的事項之外,還應注意保暖，避免受涼感冒，特別要注意避免呼吸道感染。

注意保暖，尤其晨跑，由于冬季霧霾較多，早餐空氣嚴重污染的時候，不建議跑步，并且外出進入戶內時，也要注意不要一下子進入比較熱的屋子，要進行適當的過度。

洗澡的水溫不宜過熱，洗澡的時間不宜過長等。

隨著氣溫的降低，心腦血管意外的發生風險也在增加，特別是對于已有心腦血管基礎疾病者，更要做好防護措施，以穩定控制病情，減少并發癥發生，提高生活質量。對于已有心腦血管疾病的中老年人群，大家在天氣變冷時應注意：1、注意保暖：氣溫降低會增加心腦血管意外的發生，大家要做好保暖措施，預防感冒隨著氣溫的降低，心腦血管意外的發生風險也在增加，特別是對于已有心腦血管基礎疾病者，更要做好防護措施，以穩定控制病情，減少并發癥發生，提高生活質量。對于已有心腦血管疾病的中老年人群，大家在天氣變冷時應注意：1、注意保暖：氣溫降低會增加心腦血管意外的發生，大家要做好保暖措施，預防感冒

隨著氣溫的降低，心腦血管意外的發生風險也在增加，特別是對于已有心腦血管基礎疾病者，更要做好防護措施，以穩定控制病情，減少并發癥發生，提高生活質量。

對于已有心腦血管疾病的中老年人群，大家在天氣變冷時應注意：

1、注意保暖：氣溫降低會增加心腦血管意外的發生，大家要做好保暖措施，預防感冒，減少并發癥的發生。

2、適當增加飲水：冬季氣候寒冷，血流速度較慢，加之大家進食高熱量食物的增加，易發生血流瘀滯，所以鼓勵大家適當增加飲水，但如果存在急性心力衰竭，則需要限制飲水。

3、合理飲食：冬季氣候寒冷，大家也要避免進食過多高熱量食物，飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜、水果，少吃高鈉鹽、高脂肪、高膽固醇食物。

4、適當運動：應以有氧運動為主，講求循序漸進，避免在寒冷、雨雪天氣外出運動，運動前要做好熱身，運動中注意保暖，避免劇烈運動，運動中如有任何不適，應及時停止，必要時就醫診治。

5、戒煙限酒：需嚴格戒煙，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率。

6、規律服藥：為了預防心腦血管意外等并發癥的發生，大家應注意規律服藥，藥物要個體化，優選長效制劑。

7、監測病情變化和定期復查：大家在日常生活中，也要注意監測病情變化，并注意定期復查，以穩定控制病情。

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預防心腦血管疾病要怎么做？1、保證充足的睡眠老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個小時以上的睡眠時間，中午也要堅持午睡，老年人的身體沒有年輕的時候好，因此需要高質量的睡眠，以及補充營養來進行身體的恢復，降低心腦血管疾病發生的概率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛煉，可以稍微預防心腦血管疾病要怎么做？1、保證充足的睡眠老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個小時以上的睡眠時間，中午也要堅持午睡，老年人的身體沒有年輕的時候好，因此需要高質量的睡眠，以及補充營養來進行身體的恢復，降低心腦血管疾病發生的概率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛煉，可以稍微

預防心腦血管疾病要怎么做？

1、保證充足的睡眠

老年人在秋季要做到早睡晚起，保證每天八個小時以上的睡眠時間，中午也要堅持午睡，老年人的身體沒有年輕的時候好，因此需要高質量的睡眠，以及補充營養來進行身體的恢復，降低心腦血管疾病發生的概率。秋天早晚溫差大，不適合太早的就出去鍛煉，可以稍微晚一點再去鍛煉。

2、注意身體的變化

秋天夜晚凌晨2點左右的時間，氣溫是很低的，老年人受涼就很容易導致身體出現問題，因此晚上要蓋好被子，做好保暖工作。尤其是本身患有心腦血管疾病的人，要重視注意血壓的影響，早上起來的時候一定不要做劇烈的運動，讓血壓保持在一個較平穩的狀態。身體出現任何的不適要及時的告訴家人，及時做好預防措施。

3、養成自律的生活習慣

做到飲食自律、睡眠自律和運動自律，飲食上盡量的清淡，均衡的搭配營養，以少鹽、少油等為主，不吃高脂肪的食物，要注意避免血壓的升高。平時和要加強身體的鍛煉，不做劇烈的運動，但可以做一些比較輕緩的運動，比如散步。飲食和運動做到了自律，每天堅持如一，好好的養護身體，可以有效地避免洗腦血管疾病的發生。

4、要有強烈的防護意識

身體本就不好的人要特別注意防護意識的養成，主動去了解那些容易導致心腦血管疾病發生的原因，并且盡量地遠離。像有高血壓、糖尿病這些疾病的人，就要注意保持血糖和血壓不升高。

秋季預防心腦血管疾病要從保證充足的睡眠，注意身體的變化，養成自律的生活習慣，有強烈的防護意識等方面進行，為了自己的身體健康，一定要堅持的做好這些。并且注意冷暖問題，及時的增減衣物，平時的飲食要合理的搭配營養，適當的鍛煉身體增強體質。

今年的冬天特別冷，相信大家都能感覺到，尤其是對于老年人來說，冬天都是一個很難熬的季節，冬天也是心腦血管疾病高發的季節，這種病致殘率極高。為什么說冬季是高發季節呢？1. 冬季天冷，人們都不愛出門活動，尤其是到了過年的時候，很容易攝入較多的高脂肪食物，高脂肪、高碳水化合物的食品會使膽今年的冬天特別冷，相信大家都能感覺到，尤其是對于老年人來說，冬天都是一個很難熬的季節，冬天也是心腦血管疾病高發的季節，這種病致殘率極高。為什么說冬季是高發季節呢？1. 冬季天冷，人們都不愛出門活動，尤其是到了過年的時候，很容易攝入較多的高脂肪食物，高脂肪、高碳水化合物的食品會使膽

今年的冬天特別冷，相信大家都能感覺到，尤其是對于老年人來說，冬天都是一個很難熬的季節，冬天也是心腦血管疾病高發的季節，這種病致殘率極高。

為什么說冬季是高發季節呢？

1. 冬季天冷，人們都不愛出門活動，尤其是到了過年的時候，很容易攝入較多的高脂肪食物，高脂肪、高碳水化合物的食品會使膽固醇和血壓變化近而造成血管堵塞，增加患者心臟病或卒中發作的風險。

2. 寒冷天氣會讓體內多種激素水平發生變化，導致血管收縮、血壓升高，老人更為明顯。本身大多數老年人的血管已經硬化，冬季會讓血管收縮血壓高，對心臟的損害非常大。低溫同時激活交感神經 系統，引起供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原有粥樣硬化斑塊狹窄的血管更加狹窄，甚至出現粥樣硬化斑塊破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心絞 痛發作和心肌梗死。

那么對于有心腦血管疾病的中老年來說，應該注意些什么呢？

1. 按時服藥，加強血壓監測。

2. 注意保暖，上面也說了寒冷的天氣能導致心腦血疾病高發，一定要注意保暖，減少意外發生。

3. 飲食方面，要保證低鹽、低脂肪飲食，如果攝入太多含鹽、含飽和脂肪酸的動物油脂及肉類食物，會促進高血壓、動脈硬化的形成，會增加腦卒中的發生。

4. 適當運動，運動能增加免疫力，對身體的血液循環也有好處。

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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1、 合理飲食飲食應以低鹽低脂，清淡為宜，嚴禁暴飲暴食。適當控制食物總熱量的攝入，以減輕心臟負擔。忌煙酒，少吃辛辣刺激性強的食物。飲食上要多吃五谷雜糧以及富含維生素豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜，及時補充人體的水分，但不宜過多。2、控制血壓天氣變化多端，容易誘發高血壓等疾病，所以應1、 合理飲食飲食應以低鹽低脂，清淡為宜，嚴禁暴飲暴食。適當控制食物總熱量的攝入，以減輕心臟負擔。忌煙酒，少吃辛辣刺激性強的食物。飲食上要多吃五谷雜糧以及富含維生素豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜，及時補充人體的水分，但不宜過多。2、控制血壓天氣變化多端，容易誘發高血壓等疾病，所以應

1、 合理飲食

飲食應以低鹽低脂，清淡為宜，嚴禁暴飲暴食。適當控制食物總熱量的攝入，以減輕心臟負擔。忌煙酒，少吃辛辣刺激性強的食物。飲食上要多吃五谷雜糧以及富含維生素豐富的食物，如新鮮水果和蔬菜，及時補充人體的水分，但不宜過多。

2、控制血壓

天氣變化多端，容易誘發高血壓等疾病，所以應避免情緒激動，保持心態平和，輕松，穩定，防止過度勞累造成血壓的升高，從而起到了保護心血管的作用。

3、保持良好的情緒

情緒激動容易引起交感神經興奮，導致心臟負荷加重，從而誘發心血管疾病。中老年人預防心臟等心血管疾病要注意保持樂觀，平和心情，要學會減壓和放松精神，以良好的心態面對周圍的事物。

4、適當運動

人體在運動時可促進血液循環，加速新陳代謝，降低體內的膽固醇。但對于心血管疾病患者應選擇一些比較柔和的運動，如散步，打太極，慢跑，不能過量，否則會加重病情。

5、注意保暖

溫差日益增大，會引起血管收縮，容易誘發心血管疾病。因此注意保暖很關鍵。

6、定期復查

心血管疾病患者應定期復查心電圖，監測血壓，根據病情，及時調整藥物，以達到更好的治療效果。