早晨五點(diǎn)多起來鍛煉身體，你要是個(gè)人還有其它的空閑時(shí)間，我不建議你五點(diǎn)多起來運(yùn)動(dòng)，如果你是職場人士，你五點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)完以后就要去工作，鍛煉以后的疲憊感會(huì)陪著你的，你工作本來就會(huì)耗費(fèi)你的精力，這樣不是更加的加重，我個(gè)人也有將近三年有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉了，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭一旧习堰\(yùn)動(dòng)放在了晚上早晨五點(diǎn)多起來鍛煉身體，你要是個(gè)人還有其它的空閑時(shí)間，我不建議你五點(diǎn)多起來運(yùn)動(dòng)，如果你是職場人士，你五點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)完以后就要去工作，鍛煉以后的疲憊感會(huì)陪著你的，你工作本來就會(huì)耗費(fèi)你的精力，這樣不是更加的加重，我個(gè)人也有將近三年有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉了，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭一旧习堰\(yùn)動(dòng)放在了晚上

早晨五點(diǎn)多起來鍛煉身體，你要是個(gè)人還有其它的空閑時(shí)間，我不建議你五點(diǎn)多起來運(yùn)動(dòng)，如果你是職場人士，你五點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)完以后就要去工作，鍛煉以后的疲憊感會(huì)陪著你的，你工作本來就會(huì)耗費(fèi)你的精力，這樣不是更加的加重，我個(gè)人也有將近三年有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉了，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛭一旧习堰\(yùn)動(dòng)放在了晚上下班回來以后，我會(huì)進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，鍛煉完以后，洗個(gè)澡，然后再補(bǔ)充一些高蛋白的食物，然后上床睡覺，在睡覺的過程中使肌肉進(jìn)行恢復(fù)，這個(gè)是必須要的過程，你早上鍛煉會(huì)缺少這個(gè)肌肉身體恢復(fù)的過程，于是等你第二天醒來的時(shí)候，你就不會(huì)感到疲憊，反而會(huì)很有精神和干勁，這樣對(duì)于你白天的工作很有幫助。所以如果你還有其他的空閑時(shí)間可以選擇，我絕對(duì)不會(huì)推薦你早上五點(diǎn)多起來運(yùn)動(dòng)鍛煉的，這樣的話肌肉沒有時(shí)間恢復(fù)和休息，等待他的卻是工作的消耗，時(shí)間長了的話，你的身體還不不鍛煉呢，所以個(gè)人最佳的推薦鍛煉時(shí)間是晚上工作結(jié)束以后，當(dāng)然了你要說你晚上十點(diǎn)多和十一點(diǎn)多才下班，那我覺得你可能只需要簡單的運(yùn)動(dòng)一下即可，這種的下班時(shí)間晚上不太適合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟愕纳眢w本來就很疲憊了，在運(yùn)動(dòng)不是適得其反。所以這個(gè)晚上運(yùn)動(dòng)也是有條件限制的。不過我是更傾向于晚上哦。

早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長期堅(jiān)持就會(huì)有收獲。早上五點(diǎn)起床鍛煉身體，空氣清新宜人，人經(jīng)過一夜的睡眠，精神狀態(tài)也比較好，這時(shí)候堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)身體健康大有益處。不過晚上一定在十點(diǎn)之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神狀態(tài)。鍛煉身體是一個(gè)長期堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去才能早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長期堅(jiān)持就會(huì)有收獲。早上五點(diǎn)起床鍛煉身體，空氣清新宜人，人經(jīng)過一夜的睡眠，精神狀態(tài)也比較好，這時(shí)候堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)身體健康大有益處。不過晚上一定在十點(diǎn)之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神狀態(tài)。鍛煉身體是一個(gè)長期堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去才能

早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，長期堅(jiān)持就會(huì)有收獲。

早上五點(diǎn)起床鍛煉身體，空氣清新宜人，人經(jīng)過一夜的睡眠，精神狀態(tài)也比較好，這時(shí)候堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)身體健康大有益處。不過晚上一定在十點(diǎn)之前躺到床上，只有充足的睡眠才能有良好的精神狀態(tài)。

鍛煉身體是一個(gè)長期堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去才能有良好的健康身體。

感謝邀請(qǐng)！夏天到了，白天的時(shí)間逐漸長了，很多人五點(diǎn)便醒了，醒了鍛煉鍛煉未嘗不可，中醫(yī)講究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，當(dāng)然，前提是身體健康、睡眠充足！早起以后，上個(gè)廁所，喝個(gè)水，然后睡個(gè)回籠覺，六點(diǎn)多再起床也是不錯(cuò)的選擇！感謝邀請(qǐng)！夏天到了，白天的時(shí)間逐漸長了，很多人五點(diǎn)便醒了，醒了鍛煉鍛煉未嘗不可，中醫(yī)講究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，當(dāng)然，前提是身體健康、睡眠充足！早起以后，上個(gè)廁所，喝個(gè)水，然后睡個(gè)回籠覺，六點(diǎn)多再起床也是不錯(cuò)的選擇！

感謝邀請(qǐng)！

夏天到了，白天的時(shí)間逐漸長了，很多人五點(diǎn)便醒了，醒了鍛煉鍛煉未嘗不可，中醫(yī)講究夏至之后晚睡早起是有一定道理的，當(dāng)然，前提是身體健康、睡眠充足！

早起以后，上個(gè)廁所，喝個(gè)水，然后睡個(gè)回籠覺，六點(diǎn)多再起床也是不錯(cuò)的選擇！

你好感謝邀請(qǐng)。幾點(diǎn)起來鍛煉身體這要看個(gè)人的習(xí)慣，一般來說太早了不太好，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中二氧化碳的含量比較高，植物的光合作用還沒開始。此時(shí)不適應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，耗氧量大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體反而不好。你好感謝邀請(qǐng)。幾點(diǎn)起來鍛煉身體這要看個(gè)人的習(xí)慣，一般來說太早了不太好，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中二氧化碳的含量比較高，植物的光合作用還沒開始。此時(shí)不適應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，耗氧量大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體反而不好。

你好感謝邀請(qǐng)。

幾點(diǎn)起來鍛煉身體這要看個(gè)人的習(xí)慣，一般來說太早了不太好，因?yàn)榇藭r(shí)空氣中二氧化碳的含量比較高，植物的光合作用還沒開始。此時(shí)不適應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，耗氧量大的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體反而不好。

回答問題：人們都習(xí)慣早睡早起，這對(duì)于身體健康大有好處的，5點(diǎn)半起床剛剛好，不早也不晚、經(jīng)過了一夜7～8小時(shí)的睡眠后，身體得到充分的休息，就不會(huì)有什么危害、尤其是在夏天早上起來鍛煉身體更好，空氣清新，又能增強(qiáng)體質(zhì)、還能預(yù)防因腦血管疾病，回答問題：人們都習(xí)慣早睡早起，這對(duì)于身體健康大有好處的，5點(diǎn)半起床剛剛好，不早也不晚、經(jīng)過了一夜7～8小時(shí)的睡眠后，身體得到充分的休息，就不會(huì)有什么危害、尤其是在夏天早上起來鍛煉身體更好，空氣清新，又能增強(qiáng)體質(zhì)、還能預(yù)防因腦血管疾病，

回答問題：人們都習(xí)慣早睡早起，這對(duì)于身體健康大有好處的，5點(diǎn)半起床剛剛好，不早也不晚、經(jīng)過了一夜7～8小時(shí)的睡眠后，身體得到充分的休息，就不會(huì)有什么危害、尤其是在夏天早上起來鍛煉身體更好，空氣清新，又能增強(qiáng)體質(zhì)、還能預(yù)防因腦血管疾病，

每個(gè)人的生物鐘不同，據(jù)研究，每四個(gè)人中有一個(gè)屬于早起的百靈鳥型，有一個(gè)屬于夜間活躍的貓頭鷹型，近半數(shù)的人則是居中型，適合早上八、九點(diǎn)工作，晚上十點(diǎn)左右休息。而這樣的生物鐘，受遺傳因素的影響較大。所以，人最重要的，是了解自己的生物鐘，妥善安排自己的作息規(guī)律，讓自己在認(rèn)知能力和工作效每個(gè)人的生物鐘不同，據(jù)研究，每四個(gè)人中有一個(gè)屬于早起的百靈鳥型，有一個(gè)屬于夜間活躍的貓頭鷹型，近半數(shù)的人則是居中型，適合早上八、九點(diǎn)工作，晚上十點(diǎn)左右休息。而這樣的生物鐘，受遺傳因素的影響較大。所以，人最重要的，是了解自己的生物鐘，妥善安排自己的作息規(guī)律，讓自己在認(rèn)知能力和工作效

每個(gè)人的生物鐘不同，據(jù)研究，每四個(gè)人中有一個(gè)屬于早起的百靈鳥型，有一個(gè)屬于夜間活躍的貓頭鷹型，近半數(shù)的人則是居中型，適合早上八、九點(diǎn)工作，晚上十點(diǎn)左右休息。

而這樣的生物鐘，受遺傳因素的影響較大。

所以，人最重要的，是了解自己的生物鐘，妥善安排自己的作息規(guī)律，讓自己在認(rèn)知能力和工作效率最高的時(shí)段，做最重要的工作和決定。

如果你是“百靈鳥型”，早起床的你，不僅不會(huì)疲憊不堪，反而精神抖擻，而早晨做運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助你提升新陳代謝，更具活力。

如果你是貓頭鷹型，早起的你，絕對(duì)是另外一個(gè)極端，你可能情緒低落、渴睡易怒，這樣的狀態(tài)下，再強(qiáng)迫自己去鍛煉，完全是雪上加霜，對(duì)身心健康不利。

也許你也被“你見過清晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎”所激勵(lì)，甚至被一些雞湯文說服，認(rèn)定堅(jiān)持早起是自律的表現(xiàn)，而自律導(dǎo)向成功，我要說的是，這并不一定是事實(shí)，如果不尊重生命節(jié)律，強(qiáng)迫自己完全改變自己的生物鐘，也許不一定導(dǎo)向成功，反而讓自己心情抑郁、健康受損。

早上5點(diǎn)左右就起床鍛煉身體，是很好的習(xí)慣，不是一般的好，而是特別的好。一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，人的一天也是從早到晚，好心情從早上開始。你每天早上5點(diǎn)起床鍛煉身體 ，可以斷定，你是一個(gè)非常有自律意識(shí)的人、是一個(gè)特別能吃苦和有毅力的人、是一個(gè)非常勤奮的人、是早上5點(diǎn)左右就起床鍛煉身體，是很好的習(xí)慣，不是一般的好，而是特別的好。一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，人的一天也是從早到晚，好心情從早上開始。你每天早上5點(diǎn)起床鍛煉身體 ，可以斷定，你是一個(gè)非常有自律意識(shí)的人、是一個(gè)特別能吃苦和有毅力的人、是一個(gè)非常勤奮的人、是

早上5點(diǎn)左右就起床鍛煉身體，是很好的習(xí)慣，不是一般的好，而是特別的好。一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，早起的鳥兒有蟲吃，人的一天也是從早到晚，好心情從早上開始。

你每天早上5點(diǎn)起床鍛煉身體 ，可以斷定，你是一個(gè)非常有自律意識(shí)的人、是一個(gè)特別能吃苦和有毅力的人、是一個(gè)非常勤奮的人、是一個(gè)性格開朗和樂觀向上的人、是一個(gè)免疫功能強(qiáng)大，很少打針吃藥，身體健康的人、是一個(gè)熱愛生活，追求健康幸福生活的人、是一個(gè)十分令人敬佩和羨慕的人。

運(yùn)動(dòng)鍛煉身體是一個(gè)良好的習(xí)慣，要從早開始，持之以恒，長年累月，堅(jiān)持不懈，定會(huì)有意想不到的收獲的。可以肯定的說，一定會(huì)收獲到健康，收獲到快樂，收獲到幸福。

無論你從事什么工作，每天抽出一定的時(shí)間，養(yǎng)成早上起來鍛煉身體的良好習(xí)慣，重視身體健康，說明你是一個(gè)明智的人。身體健康是一個(gè)人一生中的重中之重，只有重視身體健康，擁有一個(gè)健康的體魄，才能真正的做好各項(xiàng)工作，才能真正的享受有質(zhì)量的，幸福美滿的生活。

運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的效果，不是一朝一夕就會(huì)有立竿見影的效果，是長年累月的積累過程，貴在堅(jiān)持，也希望你能夠繼續(xù)堅(jiān)持良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣。

我覺得挺好的，保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要你覺得你能堅(jiān)持，那任何時(shí)候都是合適的。比如我早上起不來，那么我晚上運(yùn)動(dòng)，我白天比較有空，我白天運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在于能否堅(jiān)持做這件事，而非時(shí)間問題，運(yùn)動(dòng)是件有益的事，任何時(shí)候都可以我覺得挺好的，保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要你覺得你能堅(jiān)持，那任何時(shí)候都是合適的。比如我早上起不來，那么我晚上運(yùn)動(dòng)，我白天比較有空，我白天運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在于能否堅(jiān)持做這件事，而非時(shí)間問題，運(yùn)動(dòng)是件有益的事，任何時(shí)候都可以

我覺得挺好的，保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只要你覺得你能堅(jiān)持，那任何時(shí)候都是合適的。比如我早上起不來，那么我晚上運(yùn)動(dòng)，我白天比較有空，我白天運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在于能否堅(jiān)持做這件事，而非時(shí)間問題，運(yùn)動(dòng)是件有益的事，任何時(shí)候都可以

感謝邀請(qǐng)。 說實(shí)話不太推薦，想早起鍛煉身體，推薦在在日出后，大概8~9點(diǎn)的時(shí)間段，不過這段時(shí)間是很多朋友的上班時(shí)間，所以更好的大眾做法或許是在傍晚來鍛煉，約是在下午5~8點(diǎn)的時(shí)間段。 為什么不推薦5點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)？其實(shí)五點(diǎn)的時(shí)間段其實(shí)是空氣并不清新的時(shí)間，雖然早期空氣清涼，給人一種很感謝邀請(qǐng)。 說實(shí)話不太推薦，想早起鍛煉身體，推薦在在日出后，大概8~9點(diǎn)的時(shí)間段，不過這段時(shí)間是很多朋友的上班時(shí)間，所以更好的大眾做法或許是在傍晚來鍛煉，約是在下午5~8點(diǎn)的時(shí)間段。 為什么不推薦5點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)？其實(shí)五點(diǎn)的時(shí)間段其實(shí)是空氣并不清新的時(shí)間，雖然早期空氣清涼，給人一種很

感謝邀請(qǐng)。

說實(shí)話不太推薦，想早起鍛煉身體，推薦在在日出后，大概8~9點(diǎn)的時(shí)間段，不過這段時(shí)間是很多朋友的上班時(shí)間，所以更好的大眾做法或許是在傍晚來鍛煉，約是在下午5~8點(diǎn)的時(shí)間段。

為什么不推薦5點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)？其實(shí)五點(diǎn)的時(shí)間段其實(shí)是空氣并不清新的時(shí)間，雖然早期空氣清涼，給人一種很清新的感覺，但其實(shí)清晨的空氣卻是一天中最差的！雖然植物在光合作用時(shí)能利用二氧化碳而呼出氧氣，讓空氣清新，但在晚上植物也會(huì)進(jìn)行呼吸作用，植物經(jīng)過一晚上的代謝，會(huì)呼出大量的二氧化碳，植物多的地方更是如此，這時(shí)候如果出門跑步其實(shí)二氧化碳接觸的可能更多，導(dǎo)致呼吸不暢，這時(shí)候尾氣、燒煤的廢氣聚集也較多，對(duì)身體可能會(huì)有危害。不過一段時(shí)間后，污染氣體會(huì)在空氣中稀釋，植物開始進(jìn)行光合作用，這樣空氣會(huì)好很多。清晨也更容易出現(xiàn)大霧，大霧中的污染成分較多，如酸、堿、塵埃、病原體、胺等等，同樣對(duì)人體不利。

另外，其實(shí)早起后很多三高患者的血壓、血糖并不穩(wěn)定，例如高血壓患者，在睡眠階段血壓會(huì)降低，在凌晨的時(shí)候會(huì)降到最低，不過身體為了平衡血壓，會(huì)在早起的時(shí)候劇烈上升，如果有早起習(xí)慣的人群最好是暫時(shí)休息一段時(shí)間在運(yùn)動(dòng)。在清晨的時(shí)候人體的體溫也最低，脈搏緩慢，身體機(jī)能較差，其實(shí)并不適合運(yùn)動(dòng)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的肌肉、韌帶等突然處于緊張狀態(tài)，造成身體不適。還真是有不少朋友，為了在朋友圈炫耀自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣良好，專門起得過早運(yùn)動(dòng)，其實(shí)沒這個(gè)必要，鍛煉身體是為了自己的身體，而不是為了給別人看，總之，個(gè)人是不推薦5點(diǎn)來鍛煉的。中老年人朋友可能由于褪黑素分泌的減退很早就會(huì)醒來，這時(shí)候可以稀疏，適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸、伸展，做做早飯、洗洗碗筷，遛狗遛鳥，但不推薦外出進(jìn)行強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)。

特別是中老年朋友，可能三高的幾率更多，有研究發(fā)現(xiàn)，在清晨的高血壓患者中，發(fā)生腦卒中的危險(xiǎn)性最高，這時(shí)候最好是安靜修養(yǎng)一段時(shí)間為宜。另外，傍晚鍛煉比清晨好的原因是，晚餐過后是血糖上升最快的階段，推測可能是因?yàn)橐惶熘械氖澄锵螽a(chǎn)生的能量聚集起來，休息一段時(shí)間后，我們?nèi)绻軈⑴c鍛煉，還有助消耗葡萄糖，幫助血糖的平穩(wěn)，是很好的選擇。相反在5點(diǎn)鍛煉，可能倉促地吃好早餐，甚至不吃早餐，肚子空空出門鍛煉，有可能造成低血糖，也有可能引起腸胃不適。

早晨5點(diǎn)，處于卯時(shí)，卯時(shí)仍屬于陽氣初發(fā)之時(shí)，在這個(gè)時(shí)候，宜靜不宜動(dòng)，打坐或者站樁是比較好的，如果是像跑步這樣劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，還是謹(jǐn)慎一些的好。按照人體的作息規(guī)律，寅時(shí)起床是非常好的。不過，在現(xiàn)代的生活規(guī)律下，能夠做到寅時(shí)起床的人，幾乎沒有。實(shí)際上，如果可以的話，寅時(shí)起床之后，在卯早晨5點(diǎn)，處于卯時(shí)，卯時(shí)仍屬于陽氣初發(fā)之時(shí)，在這個(gè)時(shí)候，宜靜不宜動(dòng)，打坐或者站樁是比較好的，如果是像跑步這樣劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，還是謹(jǐn)慎一些的好。按照人體的作息規(guī)律，寅時(shí)起床是非常好的。不過，在現(xiàn)代的生活規(guī)律下，能夠做到寅時(shí)起床的人，幾乎沒有。實(shí)際上，如果可以的話，寅時(shí)起床之后，在卯

早晨5點(diǎn)，處于卯時(shí)，卯時(shí)仍屬于陽氣初發(fā)之時(shí)，在這個(gè)時(shí)候，宜靜不宜動(dòng)，打坐或者站樁是比較好的，如果是像跑步這樣劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，還是謹(jǐn)慎一些的好。

按照人體的作息規(guī)律，寅時(shí)起床是非常好的。不過，在現(xiàn)代的生活規(guī)律下，能夠做到寅時(shí)起床的人，幾乎沒有。實(shí)際上，如果可以的話，寅時(shí)起床之后，在卯時(shí)之前用完早餐，然后從卯時(shí)開始，大腸經(jīng)當(dāng)令，如廁之后再鍛煉身體半個(gè)時(shí)辰左右，對(duì)人的身體健康，是非常有好處的。

如果在放假的時(shí)候，尤其是放年假或者國慶假期這種比較長假期的時(shí)候，可以嘗試安排一下自己能夠在戌時(shí)入睡，寅時(shí)起床，卯時(shí)鍛煉一下身體。穆斯林民族每年的齋月，不曉得小伙伴有沒有了解，實(shí)際上是異曲同工，只不過他們是將每年能夠調(diào)理身體的時(shí)間，拉長到一個(gè)月。

如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月都可以按照這樣的生物鐘進(jìn)行生活的話，一個(gè)月之后，你自己身體的感覺不會(huì)騙你，一定會(huì)感到前所未有的舒服。

有的時(shí)候，大家都知道的一個(gè)道理，那就是健康是人生中最寶貴的東西，但是，由于生活的壓力或者生活的習(xí)慣，直到有一天深深地體會(huì)到的時(shí)候，才能真正懂得這個(gè)最原始的道理。

如果你實(shí)在沒有時(shí)間，哪怕在一年之中，只是偶爾想起來能夠這樣安排一下自己的生物鐘，積少成多，對(duì)你自己身體的健康，也是非常有好處的。