大家好，我是一名從業(yè)多年的腎內(nèi)科醫(yī)師，每天的工作內(nèi)容就是為患者解決各種腎臟病問題。我打算先公布一組數(shù)據(jù)給大家看，根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國成年人中慢性腎臟病患病率達(dá)到了10.8%，據(jù)此估計，我國現(xiàn)有成年慢性腎臟病患者1.2億。但遺憾的是，慢性腎臟病患者中知曉率只有12.5%，什么大家好，我是一名從業(yè)多年的腎內(nèi)科醫(yī)師，每天的工作內(nèi)容就是為患者解決各種腎臟病問題。我打算先公布一組數(shù)據(jù)給大家看，根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國成年人中慢性腎臟病患病率達(dá)到了10.8%，據(jù)此估計，我國現(xiàn)有成年慢性腎臟病患者1.2億。但遺憾的是，慢性腎臟病患者中知曉率只有12.5%，什么

大家好，我是一名從業(yè)多年的腎內(nèi)科醫(yī)師，每天的工作內(nèi)容就是為患者解決各種腎臟病問題。我打算先公布一組數(shù)據(jù)給大家看，根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國成年人中慢性腎臟病患病率達(dá)到了10.8%，據(jù)此估計，我國現(xiàn)有成年慢性腎臟病患者1.2億。但遺憾的是，慢性腎臟病患者中知曉率只有12.5%，什么意思呢？也就是說你可能已經(jīng)患了慢性腎臟病，但因為早期腎病是沒有任何癥狀的，同時你又沒有做過腎功能、腎臟B超、尿常規(guī)等檢查，所以疾病它一直還在進(jìn)展，這也是不少人等診斷出來時已經(jīng)是尿毒癥了。所以作為一名腎臟內(nèi)科的醫(yī)生，今天我就來為大家做一期關(guān)于腎臟健康的科普講解。

先跟著我來了解一下腎臟的基本情況

●首先從解剖方面來看，腎臟它位于我們腹膜后、脊柱的兩側(cè)，左右各有一個。在這我提示一下，有極小的概率有的人可能天生就只有一個腎臟，這我在臨床上也是碰到過好幾例的。這種情況我們稱之為“先天性左/右腎缺如”。但不要過分擔(dān)心，一個腎臟其實也能正常的生活，只是比平常人要更加小心各種傷腎因素。

●注意了，由于解剖位置的關(guān)系，在身體中我們的右腎會比左腎低個幾個公分（注：因為右腎上面是肝臟的原因）。那么腎臟是由什么組成的呢？大致上它是由腎小球、腎小囊、腎小管、腎間質(zhì)、血管、神經(jīng)等共同構(gòu)成。要說腎臟究竟有什么作用，主要就在于它能排泄人體的代謝產(chǎn)物，同時還可調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)、酸堿平衡，起到一個維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的作用。那么沒有腎臟會怎么樣呢？大家看一下尿毒癥病人就清楚了（需要依靠透析維持生命，而且身體還有各種并發(fā)癥，基本需要吃比普通人多好幾倍的藥物）。

●大家都知道每天要解小便，那么小便究竟是怎么來的呢？看似很平常，其實奧妙無窮。在這我告訴大家，腎臟作為我們?nèi)梭w的重要臟器，單位時間供應(yīng)腎臟的血液可達(dá)到人體總量的25%，在一天中周而復(fù)始的循環(huán)著，這些血液會經(jīng)過腎小球的濾過后到達(dá)腎小管，一天可達(dá)到180L，我們稱為原尿（注：里面還有很多營養(yǎng)物質(zhì)）。到達(dá)腎小管后會進(jìn)行重吸收會人體，剩下多余的再排出體外，也就是終尿，大約1.5L左右。這其實也就是我們一個成人一天的尿量。

腎功能好的人有哪些表現(xiàn)？

●從專科的角度來看，這么問其實不太客觀，個人認(rèn)為改成“腎臟健康的人有哪些表現(xiàn)”更容易理解。那么腎臟健康的人會有哪些表現(xiàn)呢？其一，從尿液的角度分析，在小便量上（正常飲食）每天可達(dá)到1.5L左右，水喝的多多一點(diǎn)，喝的少少一點(diǎn)，喝的多天氣熱通過皮膚、呼吸道蒸發(fā)的多那量也少一點(diǎn)，這都屬于正常。在尿液顏色、性狀上，呈透明或淡黃色（又稱琥珀色）。如果出現(xiàn)這種正常顏色之外的顏色如紅色、黑色、白色、紅色、紫色等在排除藥物或食物影響外，就屬于病理狀態(tài)了。注意，解小便時一般由于張力所致會出現(xiàn)一些泡沫，如果發(fā)現(xiàn)泡沫異常增多那也要擔(dān)心是不是出現(xiàn)了蛋白尿。

●其二，從每天解小便的頻次來分析，如果飲水量多小便次數(shù)多這無可厚非，如果飲水和平時一樣，但小便次數(shù)特別多尤其是晚上大于2次以上，那要考慮是不是夜尿增多。在排除前列腺增生所致的原因后最大的可能就是“腎小管受損”所導(dǎo)致，這時候可以查個尿常規(guī)看看滲透壓以及濃縮情況如何。其三，血壓以及內(nèi)分泌系統(tǒng)一些代謝指標(biāo)分析，我們的腎臟有另一個重大功能，就是內(nèi)分泌功能，它可以合成、調(diào)節(jié)和分泌多種激素來參與人體血流動力學(xué)的調(diào)節(jié)、紅細(xì)胞的生成、骨的代謝等等。

●具體的激素如腎素、血管緊張素、前列腺素、激肽釋放酶-激肽系統(tǒng)、內(nèi)皮素、利鈉肽、促紅細(xì)胞生成素、活性維生素D等。這么多激素到底各自有什么作用原理比較復(fù)雜大家也難以理解，我這么告訴大家，如果腎臟出問題了造成合成、調(diào)節(jié)、分泌激素的能力受損，我們就可能出現(xiàn)血壓升高、貧血、低鈣血癥、高磷酸鹽血癥、水腫、骨質(zhì)疏松、繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)等一系列臨床問題。那么反過來推理，腎臟健康，腎臟內(nèi)分泌功能正常，就不不會太會出現(xiàn)我上面講到的一系列如貧血、高血壓等臨床問題（注：因其它系統(tǒng)、臟器原因引起的除外）。

想要腎臟健康，有哪些傷腎因素需要及時改正？

●我覺得最重要的還是注意“慢性病的防治”才是最最關(guān)鍵的，這是一位腎臟內(nèi)科醫(yī)生的肺腑之言。為什么我這么強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，因為高血壓、糖尿病、高尿酸、腎小球腎炎、蛋白尿均可引起慢性腎臟損害。所以在臨床上也有高血壓腎病、糖尿病腎病、痛風(fēng)性腎病等診斷名詞（病理就是腎小球硬化所致）。在這一點(diǎn)上我的建議就是血壓、血糖、尿酸一定要控制在合理范圍內(nèi)，有蛋白尿一定要及時診治，這些都是人的傷腎因素。

●另一方面就是“藥”真的不能亂吃，因為很多藥物都是從腎臟代謝排出體外的，這點(diǎn)大家不妨仔細(xì)看看藥物說明書就會發(fā)現(xiàn)。所以對于一些感冒藥、退熱藥、抗生素、止痛藥以及一些特殊的 中藥一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下遵醫(yī)囑服用，因藥物引起的腎損傷我在臨床上是碰到過很多例的。寫到這我想起了近日看到的一個說法，說不能憋尿，憋尿會導(dǎo)致腎損傷。其實這是不客觀的，當(dāng)我們要排尿時其實是有神經(jīng)反射的，只要你是個正常人，你肯定會憋不住要去解的。這種憋尿類型和引起腎損傷不少一回事，大家不必惶恐。活人正常情況下是不可能被尿憋死的，有尿意就去解，實在因環(huán)境等客觀因素限制偶爾幾次是沒有多大影響的。

●那哪些人憋尿要擔(dān)心呢？有脊髓損傷排尿沒有知覺的、插了導(dǎo)尿管的、高齡的沒有生活自理能力如有老年癡呆者這種還真得小心，這是特殊情況。我在臨床上也是碰到過不少，所以這種類型一定要注意小便情況，一旦半天以上沒有小便或者一天小便量少于400ml一定要及時就診查個“膀胱殘余尿”即可知曉，并不麻煩。最后一點(diǎn)就是飲食生活方面，尤其是步入中老年階段，建議還是清淡飲食，少吃高鹽、高糖分的食物或者飲品，能不抽煙還是不抽，雖然這一點(diǎn)與傷腎沒有直接關(guān)聯(lián)，但時間長了也還是會間接的影響到腎臟健康。

綜合總結(jié)

腎臟是一個啞巴器官，而且因其有強(qiáng)大的代償能力，所以在疾病早期完全可能沒有任何不適癥狀，但等到中、晚期的時候又可能出現(xiàn)治療效果欠佳等情況。所以不論你此時年齡幾何，身體多棒，病來是真的如山倒。所以要注意我上面講到的各種傷腎因素，還有最重要的一點(diǎn)，就是注意健康體檢。尤其是中老年人，因為隨著年齡的增大，人的腎功能是逐漸下降的。在此，我推薦“腎臟彩超、生化全套、尿常規(guī)”三個檢查項目。如果查出來沒有問題，那是好事，繼續(xù)隔半年一年復(fù)查即可，如果有問題，那再進(jìn)一步診治，個人認(rèn)為這才是防病、保健康的正確之道。

作者寄語：本回答不構(gòu)成醫(yī)學(xué)治療建議，也不具備醫(yī)療指導(dǎo)意見，僅為健康科普所用。這是本人個人臨床經(jīng)驗、以及行醫(yī)過程中的一些感悟花費(fèi)一晚上時間綜合總結(jié)而成。不加入專欄，無償、免費(fèi)的讓大家閱讀。愿對那些受到謠言誤導(dǎo)、沒有醫(yī)學(xué)知識、健康保健觀念群體有所幫助。如果學(xué)到了，不要吝嗇，獻(xiàn)個愛心，點(diǎn)個贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下幫助更多人，感謝支持。

你好，我是風(fēng)濕免疫科喬方醫(yī)生，原四川省人民醫(yī)院全科醫(yī)生。這個問題我來回答。腎臟為腹膜外實質(zhì)性器官，俗稱“腰子”，因為其在我們常說的腰部。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指“腎功能”并非中醫(yī)認(rèn)知和男性朋友向來津津樂道的“腎功能”。“僅一個健康的腎臟就足以維持人體生命活動的需要”，這個常識大家都知道。所你好，我是風(fēng)濕免疫科喬方醫(yī)生，原四川省人民醫(yī)院全科醫(yī)生。這個問題我來回答。腎臟為腹膜外實質(zhì)性器官，俗稱“腰子”，因為其在我們常說的腰部。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指“腎功能”并非中醫(yī)認(rèn)知和男性朋友向來津津樂道的“腎功能”。“僅一個健康的腎臟就足以維持人體生命活動的需要”，這個常識大家都知道。所

你好，我是風(fēng)濕免疫科喬方醫(yī)生，原四川省人民醫(yī)院全科醫(yī)生。這個問題我來回答。

腎臟為腹膜外實質(zhì)性器官，俗稱“腰子”，因為其在我們常說的腰部。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指“腎功能”并非中醫(yī)認(rèn)知和男性朋友向來津津樂道的“腎功能”。

“僅一個健康的腎臟就足以維持人體生命活動的需要”，這個常識大家都知道。所以，對于絕大多數(shù)擁有兩個腎臟的正常人來說，兩個腎所能提供的過濾代謝廢物、調(diào)節(jié)水&電解質(zhì)平衡、維持滲透壓、調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力都是綽綽有余。

就像高速公路上，豪車動力比普通家用車大，但兩者都只需要速度能跑到120km/h的動力就足夠了。腎功能好的人，由于別人的腎功能在大多數(shù)情況下也沒有發(fā)揮的“舞臺”；相反，如果腎功能異常了，才更能被感受到。

腎功能異常常見臨床癥狀

1.水腫

腎病水腫的臨床特點(diǎn)是水腫首先發(fā)生在組織松弛部位如眼瞼、顏面，以晨起最明顯。然后發(fā)展至足踝、下肢，嚴(yán)重時全身浮腫，出現(xiàn)胸水、腹水，甚至皮膚崩裂而滲水，可伴有惡心、嘔吐、尿少等。水腫發(fā)展比較迅速，其性質(zhì)為軟而易移動的凹陷性浮腫。發(fā)生的原因主要有，腎小球濾過率降低而致水、鈉潴留，全身毛細(xì)血管通透性改變而使體液進(jìn)入組織間隙，血漿白蛋白降低而引起膠體滲透壓降低，有效血容量減少而致繼發(fā)性醛固酮增多等。

腎性水腫臨床上應(yīng)與以下幾種全身性水腫鑒別：

（1）心源性水腫：其特點(diǎn)是水腫首先發(fā)生于下垂部位，常從下肢開始，逐漸遍及全身。水腫形成較慢，水腫性質(zhì)堅實，移動性較小。主要診斷依據(jù)是心臟病史和體征。

（2）肝源性水腫：水腫首先出現(xiàn)于足踝部，逐漸向上蔓延，頭面部常無水腫，嚴(yán)重時可出現(xiàn)腹水、胸水。診斷依據(jù)是有各種慢性肝臟病史及肝功能損害的體征和實驗室指標(biāo)。

（3）營養(yǎng)不良性水腫：慢性消耗性疾病、長期營養(yǎng)缺乏、蛋白質(zhì)丟失性胃腸疾病及重度燒傷等所致低蛋白血癥及維生素B1缺乏，均可產(chǎn)生水腫。

（4）黏液性水腫：其特點(diǎn)為非凹陷性水腫，常在顏面和脛骨前發(fā)生，有甲狀腺功能減退癥狀及實驗室指標(biāo)改變。

（5）特發(fā)性水腫：主要表現(xiàn)在下垂部位水腫，多見于成年肥胖婦女；常與情感、精神變化有關(guān)，伴疲倦、頭昏、頭痛、焦慮及失眠等神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，立臥水試驗陽性。診斷該病需除外其他器質(zhì)性病變。

2.高血壓

腎性高血壓是最常見的繼發(fā)性高血壓，約占成人高血壓的10%。臨床上可分為腎實質(zhì)性高血壓和腎血管性高血壓兩大類，一般以前者為多見。

腎實質(zhì)性高血壓通常由原發(fā)和繼發(fā)性腎小球疾病、慢性腎盂腎炎、腎結(jié)石、腎腫瘤以及遺傳性、先天性腎臟病等腎實質(zhì)性損害引起，其發(fā)生率與腎小球的功能狀態(tài)密切相關(guān)，尿毒癥期高血壓的發(fā)生率可高達(dá)80%以上。

腎血管性高血壓由腎動脈本身的病變或腎動脈受壓引起，在兒童多由先天性腎動脈畸形所致，青少年常由腎動脈纖維組織增生、大動脈炎引起，50歲以上的患者則以腎動脈粥樣硬化最常見。本類高血壓有以下特點(diǎn)：好發(fā)于30歲之前或50歲以后；高血壓急劇惡化；腰腹部疼痛；上腹部或腎區(qū)可聞及血管雜音；一般降壓藥物無效；腎動脈造影可見血管狹窄；血漿腎素活性增高。

3.腰痛

腰痛多由腎或輸尿管結(jié)石、血塊、壞死組織阻塞或腎梗死所致。疼痛突然發(fā)作，常向外陰、大腿內(nèi)側(cè)部位放射，呈陣發(fā)性劇烈絞痛，多伴有肉眼或鏡下血尿，腹部平片、靜脈腎盂造影、B超對尿路結(jié)石的診斷有很大幫助。

腎梗死者還伴發(fā)熱、外周血白細(xì)胞增多、血清谷草轉(zhuǎn)氨酶升高等，腎血管造影有助于診斷腎臟疾病引起的腰痛，常為腎區(qū)鈍痛或脹痛，不同疾病又有其相應(yīng)的表現(xiàn)。腎小球疾病引起的腰痛一般比較輕，但I(xiàn)gA腎病的腰痛較明顯。急性腎盂腎炎除有腰痛感外，還伴尿路刺激征、發(fā)熱、白細(xì)胞尿等。

4.蛋白尿

正常人的尿液中含有微量蛋白，多為小分子量蛋白，其中白蛋白約占30%。24小時尿蛋白總量一般不超過150毫克，但劇烈運(yùn)動或發(fā)熱后，可出現(xiàn)一過性、輕度蛋白尿，多低于每天1克，持續(xù)幾天后自然消失。

蛋白尿是腎臟疾病常見的臨床特征之一，常提示有腎實質(zhì)的損害。其發(fā)生的原因主要是腎小球濾過膜損害、濾過膜靜電屏障作用降低而致蛋白通透性增加，腎小管受損而致蛋白的重吸收功能障礙或血中異常增高的小分子蛋白大量從腎小球濾過，超過了腎小管對它的重吸收能力。

檢查蛋白尿的方法很簡單，市面上有尿蛋白試紙，只要將試紙浸入晨尿內(nèi)，即可大致估計尿蛋白的含量，但本方法敏感性較差，留晨尿和24小時尿分別作常規(guī)和定量檢查，則可以比較準(zhǔn)確地判斷尿蛋白的含量，在臨床上有重要的意義，為腎臟內(nèi)科常規(guī)檢查項目。根據(jù)24小時尿蛋白定量的結(jié)果可分為大量蛋白尿（大于3.5克）、中度蛋白尿（1～3.5克）和輕度蛋白尿（小于1克）。其中，中度和大量蛋白尿以腎小球疾病為多見，輕度蛋白尿則多見于腎小管、間質(zhì)病變。

尿蛋白圓盤電泳檢查對于判斷病變部位、病情的嚴(yán)重程度和療效的觀察有一定的臨床意義。低分子蛋白尿（分子量為1萬～5萬道爾頓）提示為腎小管、間質(zhì)損害，中分子蛋白尿（分子量為5萬～10萬道爾頓）提示為腎小球病變，大分子蛋白尿（分子量為10萬～100萬道爾頓）提示為嚴(yán)重的腎小球損害，混合性蛋白尿（尿中含有大、中、小各種分子量的蛋白尿）提示腎小球、腎小管均有損害，病變廣泛而嚴(yán)重。

排除生理性蛋白尿

生理性蛋白尿又稱良性蛋白尿。有些身體健康但敏感性高的人受到刺激時能引起蛋白尿。刺激消除后，蛋白尿隨即消失。

常見的原因有以下幾種：

1. 腎血管一時性痙攣：寒冷、疼痛等因素引起反射性的局部血管痙攣，致微血管滲透性增加，而引起尿蛋白。
2. 姿位：脊柱前凸姿態(tài)、機(jī)械壓迫左側(cè)腎靜脈而引起少量蛋白尿，又稱體位性蛋白尿。
3. 缺氧：在循環(huán)或呼吸障礙或劇烈運(yùn)動時，機(jī)體所產(chǎn)生的酸量增加，可刺激腎組織，引起蛋白質(zhì)溶解，上皮細(xì)胞脫落，并可形成管型，進(jìn)入尿中。
4. 血液中蛋白質(zhì)的質(zhì)與量異常：靜脈輸入蛋白質(zhì)、血紅蛋白或溶解的酪蛋白，進(jìn)食過多的蛋白質(zhì)時，也可有暫時性蛋白尿出現(xiàn)，但24小時尿蛋白定量不超過0.2克。

5.血尿

血尿是泌尿系統(tǒng)疾病常見的臨床表現(xiàn)，發(fā)病原因十分復(fù)雜，有時要鑒別血尿的來源非常困難，而血尿可能是泌尿系統(tǒng)某些疾病唯一的臨床表現(xiàn)。因此，應(yīng)引起足夠的重視，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，以便盡快明確診斷，指導(dǎo)治療。正常人的尿液中可有少量紅細(xì)胞，新鮮中段尿離心后沉渣鏡檢，紅細(xì)胞數(shù)0～2，若大于3則稱為血尿，提示泌尿系統(tǒng)出血。小量出血呈鏡下血尿，出血量如每升尿液中超過1毫升血液，可呈肉眼血尿；血尿可呈一過性、間斷發(fā)作或持續(xù)存在。

引起血尿的原因很多，常見的有原發(fā)性或繼發(fā)性腎小球疾病，如尿路感染、結(jié)石、結(jié)核、腫瘤、畸形、狹窄、外傷、多囊腎、腎囊腫、腎下垂、男性前列腺肥大、前列腺炎、血液病以及尿路鄰近器官病變等。發(fā)熱、劇烈運(yùn)動等也可引起一過性的鏡下血尿，但多次尿紅細(xì)胞≥3，或一次＞100，則可能為病理性的，應(yīng)多次復(fù)查。此外，要注意排除食物、藥物以及月經(jīng)污染的假性血尿。

這些生活習(xí)慣會損害腎臟

生活中有許多不良的習(xí)慣和生活方式可以損傷我們的腎臟。主要有：

1、吸煙酗酒

吸煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質(zhì)(主要有焦油、醛類、氮化物、烯烴類、尼古丁類和一氧化碳等)，大部分這些物質(zhì)都是很強(qiáng)烈的刺激物，對呼吸道、心血管、消化道、泌尿道、眼、皮膚、骨骼、神經(jīng)等多系統(tǒng)均有損害，并且可以致癌。吸煙等于慢性自殺。此外，香煙燃燒時釋放出的有害物質(zhì)對周圍被動吸入煙霧者的危害更大，害人害己。

酒的主要成分是酒精，化學(xué)名叫乙醇。酒精進(jìn)入人體后，由胃、十二指腸吸收，迅速進(jìn)入血液分布全身，其中大部分在肝臟內(nèi)氧化成乙醛(有毒性)，再經(jīng)全身的醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸，最后成為二氧化碳和水排出體外。一次過量飲酒可出現(xiàn)急性酒精中毒。長期大量飲酒由于超過了機(jī)體的分解速度，在組織內(nèi)長時間蓄積可造成慢性中毒。

酒精對人體的損害，最重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。酒精可以使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，嚴(yán)重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，并直接危害身體健康。過量的飲酒還會損害肝臟。慢性酒精中毒，可以導(dǎo)致酒精性肝硬化以及心肌病變、腦病變、血壓增高、造血功能障礙、胃炎和潰瘍病，并可危害生殖細(xì)胞等等，常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率也明顯增加。

2、酒后喝濃茶

通常，酒精中的乙醇通過胃腸道進(jìn)入血液后，在肝臟轉(zhuǎn)化成乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化成乙酸，乙酸分解成二氧化碳和水而排出。茶葉中的茶堿有利尿作用。若酒后喝濃茶，茶堿可迅速地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

3、經(jīng)常憋尿

一般膀胱內(nèi)儲存的尿液達(dá)到300ml左右時就有尿意，需要排尿。而經(jīng)常憋尿，尿液會對膀胱壁產(chǎn)生壓力，使膀胱脹大，膀胱壁血管受壓，膀胱黏膜缺血，局部抵抗力減弱，細(xì)菌就容易經(jīng)尿道進(jìn)入膀胱生長繁殖，再經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，容易遷延不愈；若發(fā)展到慢性腎盂腎炎，容易影響到腎功能。

4、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不濟(jì)、注意力無法集中，甚至頭痛；人體免疫力也會隨之下降，容易發(fā)生感冒、胃腸道感染和過敏等。長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)精神癥狀。

5、過量運(yùn)動

運(yùn)動是增進(jìn)健康的重要手段。然而，運(yùn)動量并非越大越好，運(yùn)動過量可使機(jī)體免疫功能受到損害，影響健康。這是因為人在劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時，人體免疫系統(tǒng)將受損害，并且喪失抵抗疾病的能力。

一般而言，劇烈運(yùn)動后的免疫力降低要維持1h左右，要經(jīng)過24h以后才能恢復(fù)到原來的水平。此時，如遇到病菌、病毒侵襲，便容易患感冒、肺炎、胃腸道感染等疾病。因此，運(yùn)動要講究適當(dāng)，以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

6、隨意服藥，或不遵醫(yī)囑用藥

進(jìn)入人體的藥物及其代謝產(chǎn)物主要是經(jīng)腎臟排泄的。有些藥物對腎臟有明顯的不良反應(yīng)，如某些抗生素、非甾體類解熱鎮(zhèn)痛藥、某些中草藥等。濫用藥物可導(dǎo)致急性、慢性腎損傷。對慢性腎臟病患者，藥物在體內(nèi)的排泄率會隨著腎功能的減退而下降，導(dǎo)致藥物及其代謝產(chǎn)物在體內(nèi)的蓄積而導(dǎo)致或加重腎臟的損害。而不遵醫(yī)囑用藥，一方面達(dá)不到治療效果，導(dǎo)致病情延誤；一方面增加了發(fā)生藥物性腎損害的概率。

常見的可導(dǎo)致腎損害的藥物種類有：

1. 抗生素：包括氨基糖苷類、青霉素類、頭孢菌素類、磺胺類、氧氟沙星、林可霉素、乙胺丁醇、萬古霉素、多黏菌素、二性霉素、環(huán)孢素等。
2. 非甾體類抗炎藥(解熱鎮(zhèn)痛藥)：包括阿司匹林、布洛芬、保泰松、萘普生、吲哚美辛、吡羅昔康等。
3. 降壓藥：如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
4. 造影劑：主要為含碘造影劑。
5. 利尿藥：包括滲透性利尿藥及呋塞米。
6. 抗結(jié)核藥：異煙肼、利福平等。
7. 抗腫瘤藥：包括順鉑、卡鉑、環(huán)磷酰胺、長春新堿、甲氨蝶呤等。
8. 中草藥：主要有馬兜鈴、木通、防己、厚樸、細(xì)辛、益母草等。

這些飲食習(xí)慣會損害腎臟

1、高鹽飲食

鹽的化學(xué)名稱是氯化鈉。氯化鈉中的鈉離子對心臟收縮、血液輸送、肌肉張力和體內(nèi)滲透壓穩(wěn)定都起著非常重要的作用。正常情況下，人體每天攝入6g左右的鹽就足以滿足正常生理需要了。但是在我國，尤其是北方人，每天鹽的攝入量超過12g。飲食偏咸，鹽的攝入量過多，就會使鈉在體內(nèi)蓄積，機(jī)體為了維持正常的滲透壓，就需要喝大量的水分來稀釋，導(dǎo)致血容量增多，容易引發(fā)高血壓，血壓的增高，勢必會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、高糖、高蛋白、高脂肪飲食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”，這些美食包括大量的高蛋白、高油脂、高糖、高熱量飲食，含有大量的脂肪、嘌呤、糖、鹽等，容易引發(fā)高脂血癥、高尿酸血癥、高血糖、高血壓、膽結(jié)石、腎結(jié)石等，這些因素都會對腎臟產(chǎn)生影響；而且因所攝入食物的代謝廢物大多經(jīng)過腎臟排出也直接增加了腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、高嘌呤飲食

人體內(nèi)有一種叫嘌呤的物質(zhì)，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。當(dāng)嘌呤代謝發(fā)生紊亂后就會引起痛風(fēng)。因為嘌呤經(jīng)過一系列代謝變化，最終形成的產(chǎn)物叫尿酸。正常情況下，體內(nèi)產(chǎn)生的尿酸2/3由腎臟排出，余下的1/3從腸道排出。如果尿酸產(chǎn)生過多或排泄受阻，就會使血尿酸水平增高，形成高尿酸血癥，并以尿酸鹽結(jié)晶的形式在關(guān)節(jié)滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中沉積，引起反復(fù)發(fā)作性的炎性疾病。患者可以伴發(fā)高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等，并且增加發(fā)生腦卒中、心肌梗死等心腦血管疾病的風(fēng)險；這些疾病又都可導(dǎo)致和加重腎臟的損害。

海鮮是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸兩種成分。啤酒含有分解嘌呤和苷酸的催化劑-維生素B1。很多人喜歡一邊吃海鮮一邊喝啤酒，但這樣可以造成嘌呤、苷酸分解增多，導(dǎo)致體內(nèi)血尿酸增加。血尿酸升高，不僅會導(dǎo)致痛風(fēng)，而且，由于腎臟是尿酸的主要排泌器官，當(dāng)血尿酸持續(xù)升高超過腎臟對尿酸的清除能力時，還會導(dǎo)致高尿酸腎病。

4、飲水少

腎臟的主要功能是生成尿液，排泄代謝產(chǎn)物。腎臟的這個功能需要足夠的水分來輔助。如果長時間不喝水或飲水過少，尿量就會減少，尿液中攜帶的代謝廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石就與長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出代謝廢物和毒素。

這些特定人群更易發(fā)腎病，需要格外注意生活與飲食習(xí)慣

腎臟病是由多種因素共同造成的，其發(fā)病機(jī)制也十分復(fù)雜，但具有以下危險因素的人群發(fā)病率明顯增高，應(yīng)高度警惕。

(1)出生低體重者。

(2)年齡＞65歲者。

(3)有腎臟病家族史(包括遺傳性和非遺傳性腎病)者。

(4)患有高血壓、糖尿病和心血管疾病者。

(5)有代謝性疾病(肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥)者。

(6)長期使用腎毒性藥物(非甾體類抗炎藥、抗生素等)者。

(7)有自身免疫性疾病(紅斑狼瘡等)、慢性尿道感染或全身感染、肝炎病毒(乙型或丙型肝炎病毒)感染、泌尿系結(jié)石、尿道梗阻、泌尿系或全身腫瘤、貧血、高凝狀態(tài)者。

(8)高蛋白飲食、吸煙、過度飲酒者。

(9)有其他危險因素存在者。包括環(huán)境污染、經(jīng)濟(jì)水平低、醫(yī)保水平低、教育水平低等。

腎雖耐造，對其更須關(guān)愛有加！

腎臟吃苦耐勞、兢兢業(yè)業(yè)做著人體系統(tǒng)尾部最臟、最累的工作，抗壓能力也很強(qiáng)；但如果一旦哪天吃不消了，那問題就比較嚴(yán)重了。所以，對腎臟的關(guān)愛需要隨時隨地，等到快要失去時再對它好，可能就要后悔莫及。當(dāng)然，如果有腎臟的不良癥狀，一定要及時就醫(yī)，避免錯過最佳治療時機(jī)。

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從生理學(xué)的角度來說，腎臟對人體最重要的器官之一，恐怕沒有人會提出異議。腎臟作為人體的重要器官，每天為身體過濾血液，代謝排泄，同時還分泌多種激素，維持身體的生理平衡，很多朋友朋友總擔(dān)心自己的腎不好，但有些壞習(xí)慣卻已經(jīng)在持續(xù)傷害腎臟的健康，到底腎臟健康的人，會有哪些表現(xiàn)，又有哪些傷腎從生理學(xué)的角度來說，腎臟對人體最重要的器官之一，恐怕沒有人會提出異議。腎臟作為人體的重要器官，每天為身體過濾血液，代謝排泄，同時還分泌多種激素，維持身體的生理平衡，很多朋友朋友總擔(dān)心自己的腎不好，但有些壞習(xí)慣卻已經(jīng)在持續(xù)傷害腎臟的健康，到底腎臟健康的人，會有哪些表現(xiàn)，又有哪些傷腎

從生理學(xué)的角度來說，腎臟對人體最重要的器官之一，恐怕沒有人會提出異議。腎臟作為人體的重要器官，每天為身體過濾血液，代謝排泄，同時還分泌多種激素，維持身體的生理平衡，很多朋友朋友總擔(dān)心自己的腎不好，但有些壞習(xí)慣卻已經(jīng)在持續(xù)傷害腎臟的健康，到底腎臟健康的人，會有哪些表現(xiàn)，又有哪些傷腎的壞習(xí)慣，又該趕緊改掉呢？今天我們就來聊一下這方面的話題。

腎臟健康的人，會有哪些表現(xiàn)？

如果從腎臟的功能來說，腎臟的主要功能，就是排泄體內(nèi)的代謝廢物，產(chǎn)生尿液，使身體每天產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，都能夠通過腎臟的過濾重吸收而精準(zhǔn)的該排泄的排泄，該保留的保留，除此之外，腎臟還有一定的內(nèi)分泌功能，能夠分泌多種身體所需的激素，從而達(dá)到維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的重要作用，因此，如果腎臟功能健康正常，我們身體的很多指標(biāo)都會健康穩(wěn)定，而如果腎臟功能出現(xiàn)問題，特別是腎功能進(jìn)入到失代償狀態(tài)時，身體就會出現(xiàn)這樣那樣的健康問題，腎臟健康的人，其身體往往會有以下表現(xiàn)——

1、尿液正常

腎臟是泌尿系統(tǒng)產(chǎn)生尿液的重要器官，腎臟的健康，當(dāng)然與尿液的正常與否直接關(guān)聯(lián)，這種“正常”首先是外觀，氣味上的正常，正常的尿液一般顏色為幾乎無色或淡黃色，澄清透明，伴有一定的尿素味，如果我們尿液的顏色出現(xiàn)變化，或者出現(xiàn)渾濁，或者氣味出現(xiàn)異常，都有可能與腎臟健康受損有關(guān)。

但需要指出的是，尿液的性狀氣味變化，并不一定都是泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題的征兆，有時候一些生理性原因，服藥等情況，都會導(dǎo)致尿液性狀的變化，如果出現(xiàn)相關(guān)的變化，還應(yīng)該結(jié)合尿常規(guī)檢查等相關(guān)指標(biāo)情況來進(jìn)行綜合判斷分析，切勿自己嚇唬自己。

2、血壓正常

腎臟能夠分泌多種激素，其中腎素和前列腺素是與人體血壓有關(guān)的重要激素，腎素能夠通過腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的作用使血壓升高，而前列腺素則具有舒張血管，降低血壓的作用，如果腎臟的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)問題，則會導(dǎo)致血壓的平衡可能出現(xiàn)問題，特別是一些中青年高血壓問題的朋友，往往存在高腎素活性的情況，通過合理的控制腎素-血管緊張素系統(tǒng)的活性，就能夠起到很好的血壓控制效果。

3、血尿酸正常

血尿酸水平的升高，往往與腎臟功能的改變有密切的關(guān)系。腎臟是排泄尿酸的主要器官，如果腎臟在過濾重吸收的過程中，排泄的尿酸偏少，而重吸收的尿酸偏多，就會因尿酸排泄不暢而導(dǎo)致血尿酸的升高，在眾多的高尿酸患者中，有90%以上的患者都存在尿酸排泄不暢的情況，而高尿酸問題，本身又對腎臟健康會形成不良影響，因此，對于出現(xiàn)高尿酸問題的朋友，就應(yīng)該多注意腎臟健康的保護(hù)了。

4、氣色好，不貧血

腎臟能夠分泌促紅細(xì)胞生成素，這種激素能夠作用于我們身體的造血系統(tǒng)，促進(jìn)血紅蛋白和紅細(xì)胞的生產(chǎn)，還能夠促進(jìn)骨髓造血系統(tǒng)產(chǎn)生的紅細(xì)胞釋放到血液中，因此，一些有腎臟疾病，或者腎功能出現(xiàn)重度受損情況的朋友，往往也伴隨貧血的相關(guān)問題，這種腎性貧血問題，往往需要積極治療，否則還會逐漸影響心腦血管的健康。

保護(hù)腎臟健康，生活上的這幾個壞習(xí)慣，請趕緊改掉

我們的腎臟是有強(qiáng)大代償功能的器官，通常說來，即使是腎臟功能喪失一半（好比兩個腎只有一個能保持正常功能），仍然能夠維持我們身體的正常代謝排泄，而不會影響身體健康，而很多朋友逐漸出現(xiàn)腎功能受損的問題，也正是因為在腎臟慢性受損的過程中不自知，而導(dǎo)致腎臟健康的受損逐漸加重，生活中的一些壞習(xí)慣，也是損傷腎臟健康的重要方面，我們不妨也要多加注意。

首先要說的是不愛喝水。很多朋友都有這樣的習(xí)慣，總是忙忙碌碌，想不起來給身體補(bǔ)水，只有感覺到口渴了，才去喝口水潤潤嗓子，在這里要奉勸大家，不管多忙，都別忘了喝水。為身體補(bǔ)水，是保持腎臟健康的重要生活習(xí)慣，對于及時排泄廢棄物，減少腎臟過濾負(fù)擔(dān)等方面，都是非常有益的。補(bǔ)水要注意均勻，適量，盡量把每天需要攝入的水平均分配到各個時段，每天為身體補(bǔ)充至少2000ml的水，如果消耗較大的朋友，也可以結(jié)合情況喝更多。

另一個傷腎的壞習(xí)慣就是憋尿。尿液在腎臟產(chǎn)生后會通過輸尿管進(jìn)入膀胱貯存，到了一定的程度就會產(chǎn)生尿意，需要排尿，只要條件允許，有了尿意就應(yīng)該盡快去排尿，偶爾憋尿雖然不一定會傷身體，但如果經(jīng)常憋尿，或故意憋尿，會對泌尿系統(tǒng)的整體健康形成影響，尿液還有可能因為過度憋尿而回流腎臟，造成腎臟感染出現(xiàn)炎癥，如果真的出現(xiàn)這樣的問題，就太可惜了。因此，多喝水的同時，也要多排尿，才能夠更好的保護(hù)腎臟健康。

第三個傷腎的壞習(xí)慣是高鹽高糖飲食。腎臟具有調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡的作用，而高鹽飲食會造成體內(nèi)的水鈉潴留，加大腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，影響腎臟的整體健康，而長期的高糖飲食，也會使腎臟處于高滲狀態(tài)，增加腎臟的壓力，對腎臟功能產(chǎn)生不良影響，想要保護(hù)腎臟健康，保持健康良好的飲食習(xí)慣，還是非常重要的。

還有的朋友吸煙又愛喝大酒，這也是造成腎臟功能受損的重要方面。雖然吸煙喝酒與腎臟健康看似沒有太大關(guān)系，但實際上，在長期吸煙危害身體健康的各個方面中，腎臟功能的受損也是重要的一個方面，長期吸煙，煙草中的有害物質(zhì)會增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，也會損害腎臟健康，造成腎功能受損的幾率大大增加，而長期大量飲酒，酒精會對腎臟的微血管健康形成危害，最終導(dǎo)致腎功能的逐漸受損，這些方面都是很值得注意的。

想要保護(hù)好腎臟健康，首先應(yīng)該從生活調(diào)理上下功夫，如果說要改掉哪些壞習(xí)慣，上面談到的這4點(diǎn)，如果您有，現(xiàn)在趕緊改掉，就能夠更好的保護(hù)腎臟健康，除了生活上注意調(diào)理之外，在其他方面，比如高血壓，糖尿病的控制，合理應(yīng)用藥物等方面，也要多加注意，就能夠更好的保護(hù)腎臟健康，減少腎臟損傷風(fēng)險。

腎臟，被稱為“先天之本”，生命之源。然而，生活中，不論是吸煙，還是喝酒、熬夜，都會損害腎臟。近年來，慢性腎臟疾病更是高發(fā)，被稱為“沉默的殺手”，損害健康。那么腎功能好的人都有哪些表現(xiàn)呢？生活中的哪些習(xí)慣會傷害到腎臟的健康？我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已腎臟，被稱為“先天之本”，生命之源。然而，生活中，不論是吸煙，還是喝酒、熬夜，都會損害腎臟。近年來，慢性腎臟疾病更是高發(fā)，被稱為“沉默的殺手”，損害健康。那么腎功能好的人都有哪些表現(xiàn)呢？生活中的哪些習(xí)慣會傷害到腎臟的健康？我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫(yī)生，在白癜風(fēng)疾病診療領(lǐng)域已經(jīng)有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現(xiàn)皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回復(fù)的！1、頭發(fā)黑亮、茂盛2、聽力清晰3、皮膚紅潤有光澤4、尿液清澈、泡沫少5、骨骼強(qiáng)壯，牙齒硬1、不愛喝水2、不當(dāng)食用蔬菜水果3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

腎功能好的人，有哪些表現(xiàn)？這真的是咱們老百姓自己的問題，接地氣！其實嚴(yán)格說來，腎功能正常的人并沒有什么特殊的表現(xiàn)。更加通俗的講，就是一個正常人唄，哪里會有什么表現(xiàn)呢？正常生活，沒有腎臟疾病的困擾，但是具體的表現(xiàn)并談不上。那么，哪些習(xí)慣傷害腎臟呢？我們生活中應(yīng)該注意哪些注意事項呢？腎功能好的人，有哪些表現(xiàn)？這真的是咱們老百姓自己的問題，接地氣！其實嚴(yán)格說來，腎功能正常的人并沒有什么特殊的表現(xiàn)。更加通俗的講，就是一個正常人唄，哪里會有什么表現(xiàn)呢？正常生活，沒有腎臟疾病的困擾，但是具體的表現(xiàn)并談不上。那么，哪些習(xí)慣傷害腎臟呢？我們生活中應(yīng)該注意哪些注意事項呢？

腎功能好的人，有哪些表現(xiàn)？這真的是咱們老百姓自己的問題，接地氣！其實嚴(yán)格說來，腎功能正常的人并沒有什么特殊的表現(xiàn)。更加通俗的講，就是一個正常人唄，哪里會有什么表現(xiàn)呢？正常生活，沒有腎臟疾病的困擾，但是具體的表現(xiàn)并談不上。那么，哪些習(xí)慣傷害腎臟呢？我們生活中應(yīng)該注意哪些注意事項呢？張大夫簡單給大家說幾句：

第一、管好血壓

長期升高的血壓，如果不加以良好的管理和控制，一定會傷害腎臟，這已經(jīng)成了一個不爭的事實。長期的高血壓不控制，可以說最早損傷的就是腎臟，而最脆弱的也可以說就是腎臟。所以說，張大夫第一位就建議大家管理好你的血壓，因為血壓好了腎臟才健康。

第二，管好血糖

糖尿病患者，或者說血糖發(fā)生異常的人群，如果長此以往對于血糖不加以管理，這時候最容易損傷的就是腎臟。比如說導(dǎo)致糖尿病腎病的發(fā)生，這也是為什么糖尿病腎病比較常見的重要原因。所以說大家一定要重視血糖，管好血糖，這樣腎臟才能更加健康。

第三、管好尿酸

現(xiàn)代人尿酸高的人多，其實長期尿酸高不能良好的控制，也會導(dǎo)致腎臟的損害。比如說導(dǎo)致腎臟結(jié)石的發(fā)生，如果仍舊不重視，繼續(xù)忽視不加以管理，到了后期腎功能嚴(yán)重受損，就可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)腎功能異常的各種臨床表現(xiàn)，比如說蛋白尿等等。

第四、不要亂吃藥

普通人想要保護(hù)好腎臟，張大夫給大家提一點(diǎn)，那就是別亂吃藥，尤其是一些藥理研究還不是很明確的藥物。因為很多藥物服用后都是經(jīng)過腎臟代謝，如果不規(guī)范服用，就可能導(dǎo)致腎臟損傷。這方面張大夫建議大家在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服藥。

第五、要戒煙限酒

吸煙飲酒對于腎臟的損傷，很多時候是無形的，但是其危害的確是真的確確實實存在的。所以想要保護(hù)腎臟，建議大家一定要盡早的戒煙限酒，最好是戒煙戒酒。

第六、注意多喝水，少喝含糖飲料

注意多喝水，對于沒有心功能問題的健康人來說，絕對是一個好的生活習(xí)慣。同時一定要囑咐大家的是一定要少喝含糖飲料，尤其是那些平時不喝水，專門喝飲料的年輕朋友們，建議大家一定戒掉喝飲料的習(xí)慣，絕對是一個保護(hù)腎臟的好習(xí)慣。

總之，對于普通的健康人，想要保護(hù)腎臟健康，一定要注意一些生活中的細(xì)節(jié)，做好了，腎臟就能平安健康。對于那些腎功能出現(xiàn)了一些異常的情況，一定要注意正規(guī)治療。

單純從這個問題來看，題主問的應(yīng)該是現(xiàn)代意義上的腎臟，而不是中醫(yī)上的腎。西醫(yī)說的腎臟就是指解剖意義上的腎，而中醫(yī)說的腎是一個寬泛的概念，它包括生殖、泌尿和神經(jīng)等多個系統(tǒng)的器官或者組織。兩個腎臟雖然不大，但是對人卻具有比較重要的作用和意義。從本質(zhì)上來說腎臟的本質(zhì)就是一團(tuán)毛細(xì)血管，我們單純從這個問題來看，題主問的應(yīng)該是現(xiàn)代意義上的腎臟，而不是中醫(yī)上的腎。西醫(yī)說的腎臟就是指解剖意義上的腎，而中醫(yī)說的腎是一個寬泛的概念，它包括生殖、泌尿和神經(jīng)等多個系統(tǒng)的器官或者組織。兩個腎臟雖然不大，但是對人卻具有比較重要的作用和意義。從本質(zhì)上來說腎臟的本質(zhì)就是一團(tuán)毛細(xì)血管，我們

單純從這個問題來看，題主問的應(yīng)該是現(xiàn)代意義上的腎臟，而不是中醫(yī)上的腎。西醫(yī)說的腎臟就是指解剖意義上的腎，而中醫(yī)說的腎是一個寬泛的概念，它包括生殖、泌尿和神經(jīng)等多個系統(tǒng)的器官或者組織。兩個腎臟雖然不大，但是對人卻具有比較重要的作用和意義。

從本質(zhì)上來說腎臟的本質(zhì)就是一團(tuán)毛細(xì)血管，我們體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物都可以通過腎臟排泄出去，而且腎臟還具有一定的重吸收功能，我們每天的原尿量可以達(dá)到180L，但是真正通過腎臟排出的液體卻只有1.8L。如果原尿中有葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈉離子、鉀離子等營養(yǎng)物質(zhì)，我們的腎臟會重吸收它們，使之繼續(xù)為人體利用。為了讓大家對腎臟有更多的認(rèn)識和了解，我來分享一下相關(guān)知識。

1.腎臟好其實并沒有什么特別的表現(xiàn):

這個問題其實不太好回答，因為人體是一個整體，腎臟功能好的話，人體就是正常的一個狀態(tài)，試問正常人能有什么特殊的表現(xiàn)呢？為了讓大家更好地體會腎功能好的表現(xiàn)，我來說一下腎功能不好的幾個常見表現(xiàn)，具體總結(jié)如下:

• 血壓異常:其實我們的的腎臟也參與血壓的調(diào)控，腎臟主要是通過分泌腎素來實現(xiàn)的。當(dāng)一個人吃的食鹽量比較少的時候，就會造成血液的晶體滲透壓下降，由于液體是從濃度低的地方向濃度高的地方移動，所以會造成血液中的水分相對減少，但是血管的容量幾乎是不變的，所以這個時候血壓會降低。但是腎臟可以通過分泌腎素來增加人體內(nèi)血管緊張素I和II的含量，血管緊張素II可是一種比較強(qiáng)烈的縮血管的物質(zhì)，從而實現(xiàn)血壓的穩(wěn)定。與此同時，腎臟也可以通過分泌前列腺素來降低血壓，所以當(dāng)腎臟出現(xiàn)問題的時候，血壓會出現(xiàn)異常。當(dāng)一個人腎臟不好的時候，會刺激分泌腎素，而且腎臟的排泄功能下降，可造成水鈉潴留，最終結(jié)果是血壓升高。
• 貧血:可能在大家的心目中，貧血主要是因為缺乏造血原料，比如蛋白質(zhì)、維生素等，但是腎臟有問題的時候也會出現(xiàn)貧血。這個主要是因為正常情況下腎臟可以通過分泌促紅細(xì)胞生成素來促進(jìn)紅細(xì)胞的再生，如果腎臟的功能不好了，那合成促紅細(xì)胞生成素的能力下降，長期作用的結(jié)果就會造成貧血，為了區(qū)分和一般的貧血的區(qū)別，臨床上特地起了一個比較直接的名字叫做腎性貧血。這種貧血的根本原因在于腎臟，所以要想糾正，要不改善腎臟功能，要不就外源性使用促紅細(xì)胞生成素。
• 低鈣血癥:可能大家聽過曬太陽可以補(bǔ)鈣吧，這個其實主要是因為曬太陽可以促進(jìn)皮膚生成1，25-羥維生素D3，這種維生素是活化的維生素D，這樣的維生素D才能更好地發(fā)揮生理功能。而腎臟具有自己的一些特點(diǎn)，維生素D要變成有活性的維生素D，第一步需要在肝臟的作用下生成25-羥維生素D3，然后在腎臟的作用下才變成活性的維生素D3。這種有活性的維生素D3可以促進(jìn)胃腸道對鈣的吸收，如果腎臟功能不好了，那人體內(nèi)活性的維生素D3的量就會減少，人對鈣的吸收也會減少，長期作用的結(jié)果可能是低鈣血癥，可出現(xiàn)抽搐的癥狀。
• 其他:很多腎臟不好的病人會有水腫的癥狀，特別是面部，這個主要是因為腎臟的排泄功能下降，造成大量的水儲留在體內(nèi)；還有一些腎功能不好的人會出現(xiàn)小便量增加或者減少，這個主要還是與腎臟的排泄和重吸收功能有關(guān)，如果是排泄功能明顯異常，那肯定就是尿量減少，如果是重吸收功能明顯異常，那就會出現(xiàn)尿量增加的表現(xiàn)；還有一些腎功能不好的人出現(xiàn)消化道癥狀，比如食欲減退、惡心、嘔吐等，這個主要是因為腎臟排出代謝廢物的能力下降，這些廢物會影響胃腸道的功能；別的癥狀還包括尿血、泡沫尿、尿蛋白等。

2.哪些習(xí)慣傷腎，現(xiàn)在改掉還不晚？

我們的腎臟主要由很多的腎單位組成，腎單位細(xì)分為腎小體和腎小管，腎小體又分為腎小球和腎小囊，而腎小球從本質(zhì)上來說就是一團(tuán)毛細(xì)血管網(wǎng)。如果要說什么習(xí)慣傷腎，那無疑是兩大點(diǎn)，一個是傷害毛細(xì)血管的習(xí)慣，另一個就是增加腎臟負(fù)擔(dān)的習(xí)慣。

比較常見的兩個傷腎的習(xí)慣就是吸煙、喝酒，煙霧中含有很多的尼古丁和煙堿，這兩類物質(zhì)可以完成腎臟血管的收縮，腎血管收縮了，那肯定血流量就減少了，腎臟的功能就會下降；酒精雖然主要經(jīng)過肝臟代謝，但是長時間喝酒會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且喝酒后也會增加體內(nèi)尿酸的含量；從長遠(yuǎn)來看吸煙、喝酒會造成腎血管的動脈粥樣硬化。

還有一類大的習(xí)慣就是不重視自己的慢性病，不知道那些有高血壓、糖尿病、高尿酸血癥的患者有沒有被患者告知，如果控制不好這些指標(biāo)會增加對腎臟的損害，甚至可能造成腎衰竭。慢性病雖然在短期內(nèi)不會對腎臟造成明顯的影響，但是經(jīng)過數(shù)年后，慢性病對血管的損害會逐漸凸顯，真到了腎衰竭的時候，真的就沒有什么好辦法了。

別的傷腎的行為主要包括熬夜、暴飲暴食、亂用藥物、經(jīng)常憋尿、飲水量不足、精神壓力大、性生活頻繁、不注意體檢等。生活中有很多朋友可能工作繁忙，所以即便有小便，也多是忍著，但是憋尿會增加腎臟和尿液接觸的時間，這對腎臟來說是不利的。我們的腎臟是一個啞巴器官，它在早期有問題的時候，并不會有什么明顯的癥狀。所以每年進(jìn)行體檢，可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟的異常，從而把對腎不好的因素扼殺在搖籃里。

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中醫(yī)認(rèn)為腎臟健康、功能好對長壽養(yǎng)生和治病調(diào)理都非常重要，都離不開腎臟的健康。腎功能好的表現(xiàn)有：尿量正常清澈，身體無水腫，手腳會比較溫?zé)幔蝗菀装l(fā)冷出汗、麻木或冰冷。腎主皮毛，因此一個人如果腎功能較好的，那么皮膚也是光澤的，頭發(fā)黝黑，如果一個人腎氣衰敗，則皮膚會呈現(xiàn)晦暗，發(fā)黑的現(xiàn)象中醫(yī)認(rèn)為腎臟健康、功能好對長壽養(yǎng)生和治病調(diào)理都非常重要，都離不開腎臟的健康。腎功能好的表現(xiàn)有：尿量正常清澈，身體無水腫，手腳會比較溫?zé)幔蝗菀装l(fā)冷出汗、麻木或冰冷。腎主皮毛，因此一個人如果腎功能較好的，那么皮膚也是光澤的，頭發(fā)黝黑，如果一個人腎氣衰敗，則皮膚會呈現(xiàn)晦暗，發(fā)黑的現(xiàn)象

中醫(yī)認(rèn)為腎臟健康、功能好對長壽養(yǎng)生和治病調(diào)理都非常重要，都離不開腎臟的健康。腎功能好的表現(xiàn)有：尿量正常清澈，身體無水腫，手腳會比較溫?zé)幔蝗菀装l(fā)冷出汗、麻木或冰冷。

腎主皮毛，因此一個人如果腎功能較好的，那么皮膚也是光澤的，頭發(fā)黝黑，如果一個人腎氣衰敗，則皮膚會呈現(xiàn)晦暗，發(fā)黑的現(xiàn)象，頭發(fā)蒼白無光澤。同時腰為腎之府，腎功能好自然腰膝不酸軟。

反之，如果腎臟功能不好，機(jī)體不能排毒，也不能排水，容易出現(xiàn)體內(nèi)毒素的聚集，從而出現(xiàn)相應(yīng)的表現(xiàn)：

例如消化系統(tǒng)問題，惡心、嘔吐、食欲不振等，還有皮膚出現(xiàn)色素沉著、皮膚瘙癢、雙側(cè)出現(xiàn)水腫、胸腔積液、腹腔積，以及神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的異常。

那么，在日常生活中，有哪些行為是比較傷腎的呢？

1、不合理的飲食結(jié)構(gòu)，包括吃得太咸，吃得很油膩，高嘌呤飲食，暴飲暴食、大量飲酒、抽煙會導(dǎo)致原發(fā)性腎小球疾病以及酒精肝和腎臟代謝異常，導(dǎo)致腎臟損傷。

2、不愛喝水，愛憋尿：現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快，有很多人不愛喝水，同時還要憋尿，那么這樣的情況就容易發(fā)生泌尿系統(tǒng)的感染結(jié)石，尤其是女性，容易得泌尿系感染，導(dǎo)致腎臟損傷；

3、肥胖：超重可以使血脂、血糖、血壓、尿酸超標(biāo)，這些都為慢性腎臟病埋下了隱患；

4、突然劇烈運(yùn)動：突然劇烈運(yùn)動可以導(dǎo)致肌肉損傷，肌肉肌紅蛋白釋放就會增多，堵塞到腎小管，就可能導(dǎo)致一些急性腎損傷；

5、作息紊亂：研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠小于5個小時的參與者，腎功能下降最快，且蛋白尿發(fā)生率更高。

6、經(jīng)常感冒：可能誘發(fā)和加重腎臟病；

7、胡亂用藥：一些認(rèn)為補(bǔ)腎的保健品、補(bǔ)品，如果不按醫(yī)囑執(zhí)行，雖然是保健品，但是很多成分都會損傷腎臟。

在中醫(yī)的觀點(diǎn)了，腎和性有密切的關(guān)系，性能力強(qiáng)就說明了腎功能好，性能力不好就證明了腎虛，如果一個男人被說腎虛那是很丟臉的一件事情。但是在西醫(yī)的觀點(diǎn)里，腎只是產(chǎn)生尿液和排泄毒物、廢物的器官，跟性功能并沒有直接的關(guān)系。在這里吳醫(yī)生要說明一下哈，我并不是否定中醫(yī)的觀點(diǎn)，畢竟這是兩種不同的在中醫(yī)的觀點(diǎn)了，腎和性有密切的關(guān)系，性能力強(qiáng)就說明了腎功能好，性能力不好就證明了腎虛，如果一個男人被說腎虛那是很丟臉的一件事情。但是在西醫(yī)的觀點(diǎn)里，腎只是產(chǎn)生尿液和排泄毒物、廢物的器官，跟性功能并沒有直接的關(guān)系。在這里吳醫(yī)生要說明一下哈，我并不是否定中醫(yī)的觀點(diǎn)，畢竟這是兩種不同的

在中醫(yī)的觀點(diǎn)了，腎和性有密切的關(guān)系，性能力強(qiáng)就說明了腎功能好，性能力不好就證明了腎虛，如果一個男人被說腎虛那是很丟臉的一件事情。

但是在西醫(yī)的觀點(diǎn)里，腎只是產(chǎn)生尿液和排泄毒物、廢物的器官，跟性功能并沒有直接的關(guān)系。在這里吳醫(yī)生要說明一下哈，我并不是否定中醫(yī)的觀點(diǎn)，畢竟這是兩種不同的概念，中醫(yī)所說的腎功能和西醫(yī)所說的那是完全不一樣，接下來吳醫(yī)生就從西醫(yī)的觀點(diǎn)列舉一下腎功能好都有哪些表現(xiàn)。

• 1.沒有蛋白尿

由于于腎小球濾過膜的屏障作用和腎小管的重吸收作用，腎功能好的人尿中排泄出來的蛋白質(zhì)很少，所以檢測尿常規(guī)提示尿蛋白陰性。如果腎功能受損，尿蛋白就會漏出增多，尿常規(guī)就會提示尿蛋白陽性（+），+越多表示濾出的蛋白越多，尿蛋白多的時候小便的泡泡也會很多。

• 2.無少尿或者多尿

正常人一天的尿量在1-2升，如果一天的尿量小于400毫升，稱之為少尿，超過2500毫升，稱之為多尿，無論是少尿或者多尿都提示腎功能異常。

• 3.無夜尿增多

一般來說夜尿0-2次是正常的，如果次數(shù)增多超過3次以上，尿量也超過全天總尿量的一半，這時候要考慮腎功能下降的可能了，腎小管的重吸功能下降往往最先表現(xiàn)為夜尿增多。當(dāng)然了，男性前列腺肥大也有夜尿增多的表現(xiàn)。

• 4.血肌酐無升高

血肌酐是評估腎功能的重要指標(biāo)，我們檢查腎功能主要看的就是看肌酐值。如果腎功能下降，腎臟排泄肌酐的能力也會隨之下降，血液中的肌酐就會升高。

哪些習(xí)慣容易傷腎？

• 1.飲水少：喝水越少，我們的尿液就會越濃縮。尿液濃縮一方面不利于廢物的排泄，另一方面也容易導(dǎo)致腎結(jié)石。充足的飲水可以幫助我們稀釋尿液，幫助我們保護(hù)腎臟，建議每天至少喝1500毫升水。

• 2.憋尿：尿液在膀胱內(nèi)潴留過久容易滋生細(xì)菌，并且憋尿時細(xì)菌也容易容易逆行感染腎臟，從而導(dǎo)致腎盂腎炎，經(jīng)常憋尿?qū)δI功能影響很大。

• 3.亂吃藥：很多藥物都有腎毒性，比如一些中藥里含的馬兜鈴酸、西藥里的氨基糖苷類抗生素等等，不當(dāng)使用腎毒性藥物很有可能會損害腎臟。

• 4.吃太咸：攝入太多食鹽本身就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，再加上過多的食鹽會導(dǎo)致水鈉潴留，這又將會進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

• 5.高蛋白飲食：過多攝入蛋白質(zhì)會導(dǎo)致腎小球濾過膜濾過蛋白質(zhì)增加，從而增加腎小球的負(fù)擔(dān)，久而久之將會影響腎小球的濾過功能。

• 6.飲酒：酒精也會損害腎功能。

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作為泌尿外科醫(yī)生，我對腎臟是比較了解的。我下面所說的腎功能好是指腎臟作為一種代謝器官所發(fā)揮的功能正常，有一些客觀的化驗指標(biāo)來評估。（正常人有一對腎臟，負(fù)責(zé)人體血液凈化和排泄尿液）腎功能好的人，有哪些表現(xiàn)？體檢過的人應(yīng)該都知道，抽血化驗有一項叫做生化檢查，里面就包括腎功能這項檢查，作為泌尿外科醫(yī)生，我對腎臟是比較了解的。我下面所說的腎功能好是指腎臟作為一種代謝器官所發(fā)揮的功能正常，有一些客觀的化驗指標(biāo)來評估。（正常人有一對腎臟，負(fù)責(zé)人體血液凈化和排泄尿液）腎功能好的人，有哪些表現(xiàn)？體檢過的人應(yīng)該都知道，抽血化驗有一項叫做生化檢查，里面就包括腎功能這項檢查，

作為泌尿外科醫(yī)生，我對腎臟是比較了解的。我下面所說的腎功能好是指腎臟作為一種代謝器官所發(fā)揮的功能正常，有一些客觀的化驗指標(biāo)來評估。

（正常人有一對腎臟，負(fù)責(zé)人體血液凈化和排泄尿液）

腎功能好的人，有哪些表現(xiàn)？

體檢過的人應(yīng)該都知道，抽血化驗有一項叫做生化檢查，里面就包括腎功能這項檢查，腎功能就是用來評估腎臟的排泄功能的，主要包括尿酸、尿素和肌酐，尤其是肌酐，是臨床上最常用的評估腎功能的指標(biāo)。有時候會通過腎小球濾過率（GFR）來評估，不過也是根據(jù)肌酐等指標(biāo)計算出來的。

如果腎功能化驗沒什么異常，我們通過小便化驗也能在一定程度上反應(yīng)腎功能的好壞，如果尿液異味重、泡沫多、渾濁，那么說明腎臟可能出現(xiàn)了一些問題，要查查有沒有血尿、蛋白尿之類的。

有哪些傷腎習(xí)慣？

要想保護(hù)好腎臟，就要多喝水，水是腎臟活力之源，有些人不喜歡喝水，就容易長結(jié)石，所以說喝水少是一個傷腎習(xí)慣。

另外憋尿也是一個傷腎習(xí)慣，憋尿容易導(dǎo)致尿路感染，也容易導(dǎo)致尿液反流，嚴(yán)重的會導(dǎo)致腎積水。如果發(fā)現(xiàn)有尿路感染、尿路結(jié)石等泌尿系疾病，要及時治療，要想腎臟好就要排尿通，尿路系統(tǒng)的梗阻對腎臟傷害是最大的。

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擁有一顆好腎，對于男人來說是值得炫耀的事情。的確，腎功能好，身體也會更健康，人的精神更飽滿，工作起來效率也更高，同時也能讓男性的魅力更強(qiáng)。男人若有這4個特點(diǎn)，說明腎保養(yǎng)得還可以，男性朋友不妨自我觀察一下。1.排尿順暢我們都知道腎臟的一個主要功能就是代謝尿液，所以尿液的情況能夠明顯擁有一顆好腎，對于男人來說是值得炫耀的事情。的確，腎功能好，身體也會更健康，人的精神更飽滿，工作起來效率也更高，同時也能讓男性的魅力更強(qiáng)。男人若有這4個特點(diǎn)，說明腎保養(yǎng)得還可以，男性朋友不妨自我觀察一下。1.排尿順暢我們都知道腎臟的一個主要功能就是代謝尿液，所以尿液的情況能夠明顯

擁有一顆好腎，對于男人來說是值得炫耀的事情。的確，腎功能好，身體也會更健康，人的精神更飽滿，工作起來效率也更高，同時也能讓男性的魅力更強(qiáng)。男人若有這4個特點(diǎn)，說明腎保養(yǎng)得還可以，男性朋友不妨自我觀察一下。

1.排尿順暢

我們都知道腎臟的一個主要功能就是代謝尿液，所以尿液的情況能夠明顯地反映出腎功能的狀態(tài)。男性的腎功能正常的話，在排尿的時候一般都非常的順暢，而且尿液比較清澈透明，不會伴隨著泡沫或其他雜質(zhì)。如果你發(fā)現(xiàn)你的尿液中泡沫非常多，而且很長時間不消失，這說明尿液中包含了大量的蛋白質(zhì)，很可能就是腎臟功能出現(xiàn)了異常，這種情況需要提高警惕。

2.身體不浮腫

腎臟對于維持身體中的水分平衡起到了非常重要的作用，如果腎功能出現(xiàn)了異常，人很可能會出現(xiàn)水腫的情況，尤其是早上起床之后，由于晚上的代謝情況較慢，所以水腫的情況會更加明顯。如果每天早上起床之后，你的身體沒有出現(xiàn)任何浮腫的現(xiàn)象，這說明你的腎臟功能良好。

3.睡眠好

很多失眠的情況都是心腎不交引起的，如果腎好的話，睡眠情況一般不會差。那些能夠倒頭就睡的男性朋友，一般腎功能都比較正常。而腎出現(xiàn)問題，就會變得失眠多夢、盜汗，腎氣不足，整個人就會無精打采，疲憊不堪。如果還有其他腎虛癥狀，你就得好好養(yǎng)腎了。

4.血壓正常

導(dǎo)致高血壓的因素有很多，腎功能出現(xiàn)異常，就會導(dǎo)致水鈉潴留、電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而引起高血壓。腎動脈狹窄、腎炎等疾病，也會伴有血壓升高的癥狀。如果其他方面都正常，但是出現(xiàn)高血壓，可能是提醒男性朋友要多關(guān)注自己的腎的健康。如果血壓一直都很正常，那么一般腎臟也是健康的，希望能繼續(xù)保持良好的生活作息和飲食習(xí)慣，讓好腎常在。