能減肥成功，恭喜你，你是一個有毅力和嚴(yán)以律己的人。避免復(fù)胖，首先應(yīng)克服什么？0?1?首先應(yīng)管住嘴。對于那些美味佳肴，要經(jīng)得住誘惑，切不可放縱，一次都不行。因為有了一次就會有第二次，這樣不知不覺間，就會回到“解放前”了。同時對于各類含糖量、含淀粉較高的食物，也要有一定的節(jié)制，切不可能減肥成功，恭喜你，你是一個有毅力和嚴(yán)以律己的人。避免復(fù)胖，首先應(yīng)克服什么？0?1?首先應(yīng)管住嘴。對于那些美味佳肴，要經(jīng)得住誘惑，切不可放縱，一次都不行。因為有了一次就會有第二次，這樣不知不覺間，就會回到“解放前”了。同時對于各類含糖量、含淀粉較高的食物，也要有一定的節(jié)制，切不可能減肥成功，恭喜你，你是一個有毅力和嚴(yán)以律己的人。避免復(fù)胖，首先應(yīng)克服什么？0?1?首先應(yīng)管住嘴。對于那些美味佳肴，要經(jīng)得住誘惑，切不可放縱，一次都不行。因為有了一次就會有第二次，這樣不知不覺間，就會回到“解放前”了。同時對于各類含糖量、含淀粉較高的食物，也要有一定的節(jié)制，切不可認(rèn)為只有吃肥肉才長胖的。0?2?再就是邁開腿。要使身體不長胖，肥胖不反彈，就應(yīng)該堅持體育鍛煉。體育鍛煉是消耗每天攝取多余能量的有效途徑之一。同時體育鍛煉還有效的使身體各個器官和骨胳肌肉保持健康有活力的保證。0?3?還有就是繼續(xù)堅持有規(guī)律的生活。能夠減肥成功，那種規(guī)律作息更要嚴(yán)格遵守執(zhí)行。切不可以為減肥成功，就可以熬夜，又回到減肥前的狀態(tài)，不然復(fù)胖不是夢。0?4?調(diào)節(jié)好情緒。能減肥成功，是一件好事情，同時也是值得開心快樂的事情。每天調(diào)節(jié)好情緒，開開心心，快樂過好每一天。此時就會發(fā)現(xiàn)好多羨慕嫉妒恨的眼光和向你取減肥經(jīng)的人。同時完善膳食結(jié)構(gòu)。對每天的飲食應(yīng)保證好各種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)的塔配，使自己的飲食總量降下來的同時，保證身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)得到保證，而不缺乏。不然有可能是千里蟻穴毀于一旦。總之，就是管住嘴邁開腿，規(guī)律作息，科學(xué)塔配每天的膳食營養(yǎng)和礦物質(zhì)。

謝謝邀請?本人一些減肥經(jīng)驗，在減肥的時候，一定要熬過平臺期，很多人大多在平臺期的時候就堅持不了了，有的人平臺期大概一個周，有的人在一個月甚至是半年，不管多久，平臺期一定要堅持，而且在原來的基礎(chǔ)上加大運動量，這樣才能突破平臺期。當(dāng)減肥成功以后，在飲食上一定要克制自己，切記不要大吃大謝謝邀請?本人一些減肥經(jīng)驗，在減肥的時候，一定要熬過平臺期，很多人大多在平臺期的時候就堅持不了了，有的人平臺期大概一個周，有的人在一個月甚至是半年，不管多久，平臺期一定要堅持，而且在原來的基礎(chǔ)上加大運動量，這樣才能突破平臺期。當(dāng)減肥成功以后，在飲食上一定要克制自己，切記不要大吃大

謝謝邀請?

本人一些減肥經(jīng)驗，在減肥的時候，一定要熬過平臺期，很多人大多在平臺期的時候就堅持不了了，有的人平臺期大概一個周，有的人在一個月甚至是半年，不管多久，平臺期一定要堅持，而且在原來的基礎(chǔ)上加大運動量，這樣才能突破平臺期。

當(dāng)減肥成功以后，在飲食上一定要克制自己，切記不要大吃大喝，更不要早上吃了喝多，晚上不吃這樣子。吃飯一定要有規(guī)律。多吃蔬菜水果。少吃零食。
如果你是運動減肥成功的，在接下來的日子里，一定不要忘記堅持鍛煉，哪怕每天堅持走上1萬步。不管是運動減肥，還是節(jié)食減肥，都要保證自己的身體健康。所以，多運動增強(qiáng)免疫力加快新陳代謝對身體有益。

在最后，本人建議還是不要節(jié)食減肥，對身體特別是對胃太不友好了。早餐多吃清淡的食物。更不要藥物減肥，不要逞一時的新鮮，藥物減肥比節(jié)食對身體帶來的傷害更大。多運動，才是硬道理。

謝邀！當(dāng)今，減肥似乎是個永恒的主題，但復(fù)肥反彈也永遠(yuǎn)是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？下面講兩個減肥常反彈的故事，也許對你有一些啟發(fā)。第一個是我的一位多年不見的同學(xué)，他家原本在鄉(xiāng)下，一直在外打工十幾年，兒子結(jié)婚有了孩子后，去年底結(jié)束了打工生涯，開始到城里轉(zhuǎn)換了謝邀！當(dāng)今，減肥似乎是個永恒的主題，但復(fù)肥反彈也永遠(yuǎn)是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？下面講兩個減肥常反彈的故事，也許對你有一些啟發(fā)。第一個是我的一位多年不見的同學(xué)，他家原本在鄉(xiāng)下，一直在外打工十幾年，兒子結(jié)婚有了孩子后，去年底結(jié)束了打工生涯，開始到城里轉(zhuǎn)換了當(dāng)今，減肥似乎是個永恒的主題，但復(fù)肥反彈也永遠(yuǎn)是減肥者心中的痛。那么怎么才能做到不反彈或者少反彈呢？那么，怎么才能做到不反彈呢？只有做到以上兩點，使代謝恢復(fù)到原來的正常水平，保持代謝的平衡，才能真正使減肥不再復(fù)肥反彈。

體重減到目標(biāo)位置，不代表減肥成功，長期不反彈，又能保持健康，才算成功。如果體重減下來了，姨媽出走，面無血色，便秘，掉發(fā)，體質(zhì)下降，心慌頭暈的，這不算成功。減肥過程，不但為了優(yōu)美身材，也是維護(hù)身體健康的過程，失了健康，帶來各種副作用，就算減了體重，也是失敗的減肥。體重減到目標(biāo)位置，不代表減肥成功，長期不反彈，又能保持健康，才算成功。如果體重減下來了，姨媽出走，面無血色，便秘，掉發(fā)，體質(zhì)下降，心慌頭暈的，這不算成功。減肥過程，不但為了優(yōu)美身材，也是維護(hù)身體健康的過程，失了健康，帶來各種副作用，就算減了體重，也是失敗的減肥。

體重減到目標(biāo)位置，不代表減肥成功，長期不反彈，又能保持健康，才算成功。

如果體重減下來了，姨媽出走，面無血色，便秘，掉發(fā)，體質(zhì)下降，心慌頭暈的，這不算成功。

減肥過程，不但為了優(yōu)美身材，也是維護(hù)身體健康的過程，失了健康，帶來各種副作用，就算減了體重，也是失敗的減肥。

你減肥成功之后，在這個時候你是有一定的經(jīng)驗讓你達(dá)到一個比較健康的身材。所以在這個時候你要做的就是把你這個成功的經(jīng)驗以及方法，堅持下去，讓他成為你的一種生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的維持你的身材。想要避免減肥反彈你需要克服主要的問題，就是懶惰。原本健康合理的鍛煉和生活習(xí)慣，能夠很好的幫你減肥成功之后，在這個時候你是有一定的經(jīng)驗讓你達(dá)到一個比較健康的身材。所以在這個時候你要做的就是把你這個成功的經(jīng)驗以及方法，堅持下去，讓他成為你的一種生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的維持你的身材。想要避免減肥反彈你需要克服主要的問題，就是懶惰。原本健康合理的鍛煉和生活習(xí)慣，能夠很好的幫

你減肥成功之后，在這個時候你是有一定的經(jīng)驗讓你達(dá)到一個比較健康的身材。

所以在這個時候你要做的就是把你這個成功的經(jīng)驗以及方法，堅持下去，讓他成為你的一種生活習(xí)慣，這樣才能夠更好的維持你的身材。

想要避免減肥反彈你需要克服主要的問題，就是懶惰。

原本健康合理的鍛煉和生活習(xí)慣，能夠很好的幫助你維持你的身材，但是往往這種方法都會比較麻煩，而且在執(zhí)行的時候會有一些難度。

所以你千萬不要有一定成果之后，你就忽略掉了，這方面。

只有堅持下去，你才能夠長期的維持一個健康的，美好的身材。

減肥無非就是通過這體育運動和飲食控制來進(jìn)行

你要是懶得吃懶得練，那肯定的，它會有一定的反彈。

謝謝邀請！堅持，讓運動和好的飲食習(xí)慣成為你的生活方式。首先，如果是通過合理的方式減肥成功了，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，并且對飲食體系有了一定的了解，你自己也明白了，減肥成功后，胡吃海塞還是會被打回原形的。所以從思想上要去告誡自己，不能再像以前那樣了，減肥后的你多帥，多漂亮。第二謝謝邀請！堅持，讓運動和好的飲食習(xí)慣成為你的生活方式。首先，如果是通過合理的方式減肥成功了，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，并且對飲食體系有了一定的了解，你自己也明白了，減肥成功后，胡吃海塞還是會被打回原形的。所以從思想上要去告誡自己，不能再像以前那樣了，減肥后的你多帥，多漂亮。第二首先，如果是通過合理的方式減肥成功了，相信你已經(jīng)養(yǎng)成了運動的習(xí)慣，并且對飲食體系有了一定的了解，你自己也明白了，減肥成功后，胡吃海塞還是會被打回原形的。所以從思想上要去告誡自己，不能再像以前那樣了，減肥后的你多帥，多漂亮。第二：減肥成功后，去更加完善自己的身材，讓自己的身材成為亮點，成為你的優(yōu)點。把運動當(dāng)成愛好。一個人最容易堅持去做的事情，就是自己所擅長的事情，這件事情必定是你喜歡的。當(dāng)你身材越來越好，身邊的夸贊，驚訝聲也會越來越多，這無形當(dāng)中也是給自己的一種鞭策。第三：把運動和好的飲食當(dāng)成你的生活方式，其實胖瘦，在年輕人看來無外乎就是外觀的看法，很少人去聯(lián)想到健康，也可以說，很少有年輕人是為了健康去減肥，大多數(shù)還是為了美。所以為了健康，為了持續(xù)的美下去，這也是我們?nèi)松囊环N追求啊，在逐利的年代，有了更好的身體，才能更好的追求自己喜歡的東西。

朋友，恭喜你減肥獲得了成功。既然你已經(jīng)減肥成功，那么接下來的問題就是如何有效保持當(dāng)前狀態(tài)。首先你要明白一點，身材的保持，不是一天兩天，也不是一年兩年，而是十年二十年，甚至是一輩子的事情。從思想高度上就要有一個充分的認(rèn)識。你既然已經(jīng)減肥成功，那么你只需繼續(xù)保持你在減肥期間的日常生活朋友，恭喜你減肥獲得了成功。既然你已經(jīng)減肥成功，那么接下來的問題就是如何有效保持當(dāng)前狀態(tài)。首先你要明白一點，身材的保持，不是一天兩天，也不是一年兩年，而是十年二十年，甚至是一輩子的事情。從思想高度上就要有一個充分的認(rèn)識。你既然已經(jīng)減肥成功，那么你只需繼續(xù)保持你在減肥期間的日常生活

朋友，恭喜你減肥獲得了成功。

既然你已經(jīng)減肥成功，那么接下來的問題就是如何有效保持當(dāng)前狀態(tài)。首先你要明白一點，身材的保持，不是一天兩天，也不是一年兩年，而是十年二十年，甚至是一輩子的事情。從思想高度上就要有一個充分的認(rèn)識。

你既然已經(jīng)減肥成功，那么你只需繼續(xù)保持你在減肥期間的日常生活就可以了，這里有一個前提，那就是你的飲食，鍛煉和睡眠，一定要規(guī)律而合理。

健康的飲食，合理的鍛煉和充足的睡眠。只要把這三點養(yǎng)成習(xí)慣，成為你日常生活中必不可少的一部分的時候，你就自然而言的踏上了良性循環(huán)的道路，人生必將從此快掛。

感謝邀請。恭喜您減肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，還要保持適當(dāng)?shù)倪\動，這樣自然就能維持良好的身材。減肥的成功并不代表只有身體上的變化，最重要的是您的身心都要有所體會，生活也應(yīng)該改善。比如以前愛吃零食、油炸食品、愛喝甜飲，現(xiàn)在意識到這些食物的弊端之后感謝邀請。恭喜您減肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，還要保持適當(dāng)?shù)倪\動，這樣自然就能維持良好的身材。減肥的成功并不代表只有身體上的變化，最重要的是您的身心都要有所體會，生活也應(yīng)該改善。比如以前愛吃零食、油炸食品、愛喝甜飲，現(xiàn)在意識到這些食物的弊端之后

感謝邀請。

恭喜您減肥成功了，如果要保持身材那首先要保持良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息，還要保持適當(dāng)?shù)倪\動，這樣自然就能維持良好的身材。減肥的成功并不代表只有身體上的變化，最重要的是您的身心都要有所體會，生活也應(yīng)該改善。比如以前愛吃零食、油炸食品、愛喝甜飲，現(xiàn)在意識到這些食物的弊端之后應(yīng)該學(xué)著盡量遠(yuǎn)離它們，而吃對身體更友善的食物；又比如以前整天坐在電腦前工作，中途也不走動，上班學(xué)習(xí)路上都是坐車，一回到家立刻葛優(yōu)躺，現(xiàn)在意識到這些不足之后應(yīng)該注重自己的腰頸部健康，多活動筋骨、能走路就不要坐車，養(yǎng)成適當(dāng)運動的好習(xí)慣，動得多熱量消耗得就快，便不容易累積多余的熱量，對于維持健康體型也是有利的。

日常生活應(yīng)該多以清淡飲食為主，多采用煮、蒸、清炒、燉、燜等烹飪方法，原理油炸、爆炒、燒烤的烹飪方式，盡量不吃高油、高脂、高糖、高鹽的食物，吃飯細(xì)嚼慢咽，做到適當(dāng)飲食，不暴飲暴食，這樣的話想長胖恐怕都難。另外，如果要進(jìn)一步控糖控脂的話可以增加蔬菜、全谷物類食物的比例，這些食物中富含膳食纖維成分，不僅對減肥有利，對于保持身材也是得力助手。它們能夠增加食物在胃中的停留時間，從而增加飽腹感，還可以平穩(wěn)餐后血糖，這樣就不易長胖，另外，在主食中加入粗雜糧、雜豆、薯類還能夠增加食物多樣性，引起食欲，補(bǔ)充損失的B族維生素，可謂是一舉多得。

要提一點的是，很多朋友愛用吃水果代替其他食物，這樣的做法是不對的，水果雖然低脂低熱，而且富含多種營養(yǎng)成分，但其中果糖較多，蔗糖也有，如果過量食用的話會增加肝臟內(nèi)中性脂肪的囤積，抑制蛋白質(zhì)生成載體運送這些廢物，這樣一來可能造成血脂濃度升高或者誘發(fā)脂肪肝。所以，日常適當(dāng)飲食、維持合理熱量和營養(yǎng)成分就行，不用刻意減少熱量。

減肥成功后一定要嚴(yán)格克制自己的飲食，不可暴飲暴食，一定要注意飲食多運動減肥成功后一定要嚴(yán)格克制自己的飲食，不可暴飲暴食，一定要注意飲食多運動

減肥成功后一定要嚴(yán)格克制自己的飲食，不可暴飲暴食，一定要注意飲食多運動

簡單 欣賞自己瘦下來的感覺多看以前胖的樣子簡單 欣賞自己瘦下來的感覺多看以前胖的樣子

簡單

欣賞自己瘦下來的感覺

多看以前胖的樣子