謝謝邀請。

一日之際在于晨，早餐對于我來說是一天的重頭大戲，營養雖不夠均衡，但還算豐富一些的。

第一天，培根蛋炒飯、紫菜湯、黑椒雞腿和石榴。

第二天，煎饅頭，灌湯包，煎雞蛋，培根和黑豆漿（水果沒拍到）

第三天，牛肉粉，蒸金針菇和橙。

第四天，面包，培根，煮雞蛋，銀耳湯和西瓜。

第五天，紫薯粥，炒空心菜，榨菜，煎蛋和金桔。

第六天，牛腩面和香蕉（今天偷懶了）

第七天，地瓜，煮雞蛋，芋頭湯，炒青菜和咖喱羊排。

第八天，番茄炒蛋面，炒青菜和紫菜蛋花湯。

懶得寫了，其實煎面餅是很方便的，最近上火沒弄沒圖了。

結合自己的生活方式去制定你的早餐，盡量豐富些，這樣能夠營養均衡。希望能幫到你?

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答：原來習慣吃面條，蛋炒飯，饅頭等，自從進入頭條平臺以來，每天早六點起床排隊在頭條平臺等著吃粉絲。平臺備有芝麻醬，黃豆醬，甜面醬，牛肉醬供友友們選擇，口味重的還有麻辣醬。幾個小菜有，酸豆角，酸黃瓜條，酸蘿卜皮。喜歡用醋的有白醋，老陳醋。吃完后麻辣辣，酸溜溜！（早歺秘方不外傳）

友友飲品茶詩獻詩：

好友清晨念粉絲

情真意切自心癡

互相幫助提高快

叫我為其題首詩

感謝友友飲茶品詩獻詩一首！

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早餐的話，是一定要吃的，而且十有八九都是自己在家做。首先自己做的早餐干凈衛生，加上早餐品類多，營養也豐富。外面吃來吃去記錄那幾樣東西，吃多了也會膩，自己做的話，想吃什么做什么，把早餐做出花樣來。我們家最近這四天的早餐，每天都不重樣，這樣吃是不僅是早餐，也是一種驚喜和幸福的感覺。

圖一：南瓜饅頭＋黃瓜炒雞蛋＋南瓜小米粥＋水果拼盤

南瓜饅頭的面團是頭一天夜晚冷藏發酵的，早晨起床直接揉一揉排一下氣就可以了，這樣早餐做起來比較省時，也可以抽時間把饅頭玩出花樣。小米南瓜粥半個小時就可以煮好，在這期間，南瓜饅頭蒸好了，菜也炒好了，還可以把水果切成可愛的模樣勾起家里小寶貝的食欲。

圖二：炒面＋小米南瓜粥＋水果

炒面是我們家經常做的一道早餐，加了各種配菜的炒面不僅顏色好看，容易讓人有食欲，也很好吃，跟吃湯面是完全不同的感覺。這樣配一碗小米粥，完美。

圖三：手抓餅＋葛根粉＋水果

手抓餅是從網上買來的半成品，做起來超級省時還好吃，比從外面買的劃算太多了。手抓餅放入電餅鐺，一面煎黃之后翻面，打入一個雞蛋到表面，打散來，蛋液凝固后翻面，刷上喜歡吃的醬料，放入生菜火腿腸就可以了。很好吃也很省時。

圖四：南瓜餅＋火腿腸＋火龍果西米露＋水果＋月餅

種類挺多的，不過做起來不麻煩。西米是頭一天晚上煮好放入冰箱冷藏，早晨起來直接加牛奶和水果還有砂糖調制就是。南瓜餅是之前做的，在冰箱里速凍好的，放入電餅鐺煎熟就是。月餅也是自己抽空做的，早晨切來一個嘗嘗味道好不好吃。

說實話，早餐做久了，就得心應手了，一點也不會覺得麻煩，看到家人吃的開心，吃的健康，值！

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一日之計在于晨，早餐在一日三餐中的重要性不言而喻。大多數人都知道早餐非常重要，然而卻因為各種各樣的原因，并不是所有人的早餐都能夠吃好。我的早餐是這樣的：

• 非正常模式：工作日睡過頭，或者休息日睡晚了，我的早餐就是沒有早餐，直接跳了過去。不吃早餐是很不好的，一方面不利于人體維持正常的新陳代謝，另一方面對消化道特別是腸胃的損傷很大；
• 大多數情況：基于我的工作特征和生活習慣，大多數情況下我的早餐是1個面包，2瓶鮮奶。因為我每天早上起來胃口不怎么好，所以吃的固體食物比較少，于是我用2瓶蛋白質流食（鮮奶）來補充固體食物提供營養不足的情況。
• 正常情況：如果在時間 比較充裕的情況下，我會選擇吃一碗牛肉面/雜糧粥，一個饅頭，一段玉米/一個水果，再配一個茶葉蛋和一瓶鮮奶。這是我覺得最健康營養最豐盛的一種吃法。但是苦于時間的問題，這樣的早餐配置可遇不可求。

早餐注意事項：

早餐作為承上啟下的一餐，它的重要性無需我再強調。有些人為了減肥，早餐不吃或者只吃水果，這是非常不健康的生活習慣。早餐吃水果一方面不能夠提供足夠的能量和營養，另一方面水果中的酸性物質會刺激胃液分泌，導致胃酸過多，特別是橘子、香蕉、小番茄之類的水果。此外，早餐還得按時吃，不能太晚，否則會導致一日三餐紊亂。

以上就是我的回答，希望對您有所幫助！

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感謝悟空問答邀請

說起早餐這個問題不由讓我想起自已以前年青時候生活作息不規率，經常睡懶覺，就算早起也經常沒有吃早餐，也根本不會重視早餐這一餐，吃一餐不吃一餐的，長期下來發現自已有胃痛這些毛病，才知道就是經常沒吃早餐引起的胃病，也隨著年齡的逐漸增大才知道一日三餐當中，早餐才是一天當中最重要的。

有句話叫做：一年之際在于春，一日之計在于晨。還有一句話叫做：早吃好，午吃飽，晚吃少。意思就是早餐要吃好的，營養的，午餐要吃飽，晚餐要吃少點。

我們從書本科普知道，一個人的胃的胃壁就像個大磨盤，每時每刻都在消化人吃進肚子里的東西，要是長時間體內沒有補充東西很容易把胃壁磨穿，容易得胃痛，這就是為什么有那么多人有胃病的原因了。

我們還知道人每天吃過晚飯以后經過漫長的一夜肚子里面的東西早已消化一空，也要經過吃早餐補充，早餐這一餐也最容易被人體吸收，補充人體所需的各種營養，所以早餐一定要吃，早餐可以簡單但要營養均衡搭配。

我推薦的早餐簡單搭配：一杯純牛奶加二個熟雞蛋，胃口大點的怕吃不飽的可以加倆面包。我們可以選擇在超市買一箱箱的純牛奶，盡量買牌子比較出名的，比如蒙牛、伊利等等知名牌子都可以。也可以買合自已口味的牌子，買純牛奶的時候要看生產日期，一般盒裝純牛奶保質期是半年，我們選擇買日期盡量靠前生產的，別等過期了還沒有喝完，過期的奶產品是會變質會吃壞人的堅決不能喝。

雞蛋我們可以買土雞蛋或高品質的雞蛋，有條件能買到農家土雞蛋最好，這樣的話煮熟吃口感跟營養更好。純牛奶和雞蛋面包這樣簡單方便的搭配便能補充人體每天所需營養。

這是我推薦給大家最簡單方便的早餐吃法，也是我現在每天的早餐吃法。當然每個人的口味和喜好都不一樣，吃早餐也是各種選擇吃法。

結語：不管是那一種早餐吃法，身體是革命的本錢，為了我們的自身健康，早餐我們一定要吃，而且盡量要吃好。

關于早餐大家有什么好分享，歡迎留言探討！

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你好，我是每天都做早餐的多媽，也是美食“魔多廚房”的作者，很高興回答關于早餐的問題。

我從2015年開始做早餐，最開始只是想給自己和家人培養一下按時吃早餐的好習慣，后來漸漸愛上了做早餐，現在每天都在學習新的早餐品種，讓我家的早餐能夠更豐富更營養，用美味早餐來開始新的一天。

下面來分享一下我家最近這段時間的早餐吧，因為家里還有兩個孩子，所以品種做的多了一些，我也是每種都會吃一點，飲食多樣化對身體也比較有好處。因為有很多朋友喜歡我曬的早餐，所以我經常分享食譜，如果想看做法，可以到我的“魔多廚房”里查找詳細的圖文食譜。

四月三日早餐：米糊、扇貝夾餅、黑豆苗拌胡蘿卜絲、玉米、南瓜。

三月二十五日早餐：枸杞黑芝麻豆漿、蛋奶吐司布丁、酸奶、涼拌菜；

三月二十六日早餐：牛奶、白煮蛋、南瓜吐司面包、涼拌菜；

三月二十七日早餐：三米粥、花卷、西葫蘆木耳炒雞蛋、蒸貝貝南瓜；

三月二十八日早餐：南瓜汁、蒸萵筍葉、涼拌萵筍絲、饅頭、南極磷蝦蒸蛋羹。

三月二十九日早餐：饅頭、花卷、紅棗紅豆薏仁米豆漿、蒸貝貝南瓜、蒸紅薯、烤翅根、果仁菠菜；

三月三十日早餐：雪梨銀耳羹、淡奶油面包、藍莓醬、煎蛋、西葫蘆拌胡蘿卜絲；

三月三十一日早餐：紅棗薏仁豆漿、蛋撻、豬肉酸菜煎餃、黃瓜；

四月一日早餐：蛋炒飯、番茄蛋湯、蘋果；

四月二日早餐：三米粥、豆沙燙面餡餅、白煮蛋、煮荷蘭豆；

以上是最近一周的早餐，希望我的回答對題主能有所幫助，也歡迎熱愛生活、熱愛烹飪的小伙伴關注我的“魔多廚房”，一起分享交流關于廚房的樂趣，用美食豐富我們的生活，更多美食食譜等你哦。

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人生活1天3餐，尤其早餐很重要，關乎著上午的能量供應。早餐吃什么呢？即要合理搭配營養，又不能耽誤上班時間。1：面條加蔬菜，放幾個荷包蛋。先切蔥花，然后起鍋燒油，把蔥花煎香放蔬菜加上調料，加上水，水響荷包蛋，水開煮面條，開鍋可吃。2，打豆漿，配油條，煎幾個荷包蛋，再配點小菜。3，米糊配蒸包或煎饃片，再加點水果。

早餐吃什么？根據自己的口味，制定早餐食譜，中國諾大的地方，不同的地區，不同的吃飯方式，不同的口味，有不同的吃法，沒有統一標準，誰喜歡吃什么早餐就吃什么。

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因為要上班，還想多睡一會兒，我的早餐都是極快極簡的。

但是，前提是營養健康。

比如我經常會做的熱湯面。簡單又營養，十分鐘之內完成。

步驟一、鍋內加清水燒開，下入掛面和切片火腿一起煮，至面條半熟。

步驟二，加入適量洗凈切段兒的青菜比如油菜，炒過水的菠菜等等繼續煮，至面條截面無白茬兒。加入適量鹽，雞精。

步驟三，打散一兩只雞蛋均勻淋入鍋中，關火出鍋。淋些芝麻油就可以了。

簡簡單單的一碗面，包含了我們身體需要的各種營養物質。又因為是按自己的口味做的，吃的美美的。

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蛋糕?，土司都是自己烤箱做的，酸奶機做的酸奶。能做的堅決不買！

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早餐必吃而且按時吃必須吃好。有些人早餐隨便應付，那是極端錯誤的。一年之計在于春，一日之計在于晨，這雖然講的是一年一日的規劃要早，但它應用于一日三餐的規劃也是恰當的，我覺得一日之餐必須重視“晨”。反正我比較重視早餐：

五谷雜糧粥是我吃得最經常的。什么黑豆、紅豆、黃豆、薏米、玉米、黑米、花生……只要稱得上是雜糧的都可以，幾種（至少6一8種）摻和在一起煮爛了就著兩個雞蛋喝，雜糧粥原料做到每周不同樣。

南瓜雜糧粥、紅著雜糧粥也是我早餐常選的對象。

我還經常準備一些葉葉兒粑粑、米粑粑、五谷雜糧包子饅頭放冰箱凍柜里，時間來不及沒法煮粥時就將以上的小吃拿出來熱熱后吃。不過干萬記住，這些放冰箱不能太久，我認為不超過一星期最好。

偶爾也下面條、煮水餃當早餐。

不管是哪種，都會記得煮兩個雞蛋。

我老公喜歡在外面吃早餐，外面的早餐味道好，但衛生安全方面我總是不太放心。叫他在家吃他不聽，也就隨了他。