皮膚細膩、白皙、沒有痘痘粉刺、皺紋等問題幾乎是每個女生的夢想，也是會為之奮斗一生的“事業”。而皮膚長痘似乎是很多女生朋友都會面臨的問題，姨媽期前后、熬夜追劇后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你可能會被一個個如雨后春筍的痘痘困擾折磨…作為女生真的是感同身受啊。導致痘痘產生的原因有很多，皮膚細膩、白皙、沒有痘痘粉刺、皺紋等問題幾乎是每個女生的夢想，也是會為之奮斗一生的“事業”。而皮膚長痘似乎是很多女生朋友都會面臨的問題，姨媽期前后、熬夜追劇后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你可能會被一個個如雨后春筍的痘痘困擾折磨…作為女生真的是感同身受啊。導致痘痘產生的原因有很多，而皮膚長痘似乎是很多女生朋友都會面臨的問題，姨媽期前后、熬夜追劇后、沉迷于油炸、煎烤的食物后…你可能會被一個個如雨后春筍的痘痘困擾折磨…作為女生真的是感同身受啊。導致痘痘產生的原因有很多，如內分泌問題/飲食及生活習慣/化妝品護膚品使用不當/皮膚清潔不當/情緒因素/部分婦科疾病/幽門螺旋桿菌感染以及青春期等等，這些因素都與痘痘的形成有關，不過因為專業問題，我只能分享一下跟飲食有關的問題啦。我們先說飲食習慣中，了解從不吃或少吃什么有助于幫助我們預防痘痘：1、高油脂食物。特別是飽和脂肪酸含量較高的食物，容易引發痘痘，因為飽和脂肪酸過度會促進身體的炎癥反應，而痘痘產生有一部分原因有利于炎癥介質釋放增加，皮膚油脂分泌過多，導致毛囊皮脂腺過度角化，進而使皮膚表面的細菌繁衍更迅速，從而誘發痘痘或痤瘡。2、含糖量較高的食物。高糖食物會刺激胰島素的分泌，而體內胰島素速水平過高會刺激和影響雄激素，從而導致皮脂分泌增加，進而產生痘痘。3、部分人喝牛奶也會導致痘痘產生。牛奶中含有類胰島素生長因子，會促進皮脂細胞增加，不過這種情況只發生在部分特別容易長痘的朋友身上，所以如果你發現自己近期喝了牛奶后就特別容易長痘，那么可能在此期間牛奶不適合你了，可以用酸奶來代替。在避免上述提到的刺激痘痘產生的食物的基礎上飲食中的下述習慣，有利于預防痘痘的產生：△低糖、高抗氧化物質的水果：如藍莓、草莓、西紅柿、蘋果等等（干棗、榴蓮、桂圓等高糖水果以外的其他絕大部分水果都可以。）△新鮮蔬菜：蔬菜中不僅有對皮膚健康有好處多種維生素和礦物質，它們的抗氧化物質含量也更豐富，有利于降低身體的炎癥反應，從而降低因炎癥誘發的痘痘產生。△把每天吃的白米白面一半換成粗糧/把紅肉類食物換成魚肉或禽肉/把手里的奶茶飲料換成綠茶或白開水/把家里的動物食用油換成菜籽油、橄欖油等/把手邊的薯片餅干換成少量的堅果和酸奶……

養成好的飲食習慣，不僅幫助我們控制痘痘的發生，還會讓我們得皮膚狀態更好一些，何樂而不為呢，除此之外，早睡早起、適當的運動以及合理正確的使用護膚品和化妝品也很重要，不過關于化妝品的使用及皮膚外部護理的問題我就不懂啦…

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

對于臉上長痘痘的女性，我們不要吃一些辛辣，油膩等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平時注意不要熬夜，保持心情舒暢，多吃一些蘋果，西瓜，香蕉可以補充維生素。要多吃一些維生素c的食物，尤其是要多吃一些新鮮的水果，應該要多吃番茄葡萄香蕉，黃瓜等水果，這些水果當中都含有豐對于臉上長痘痘的女性，我們不要吃一些辛辣，油膩等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平時注意不要熬夜，保持心情舒暢，多吃一些蘋果，西瓜，香蕉可以補充維生素。要多吃一些維生素c的食物，尤其是要多吃一些新鮮的水果，應該要多吃番茄葡萄香蕉，黃瓜等水果，這些水果當中都含有豐

對于臉上長痘痘的女性，我們不要吃一些辛辣，油膩等刺激性食品，也不要喝酒，吃一些油炸食品，比如烤串。平時注意不要熬夜，保持心情舒暢，多吃一些蘋果，西瓜，香蕉可以補充維生素。要多吃一些維生素c的食物，尤其是要多吃一些新鮮的水果，應該要多吃番茄葡萄香蕉，黃瓜等水果，這些水果當中都含有豐富的維生素a和維生素c成分，對于祛痘的效果有很大的幫助，但是不可以吃高熱量的食物，尤其是油炸和辛辣類的食物更不可以吃。

其實長痘痘都是因為身體內分泌失調導致的，這個是可以積極的預防的，平時可以多吃一些蘋果，西紅柿，葡萄等水果，都是含有豐富的果酸，能夠有效的去除皮膚過度角化的角質層，是可以有效的預防痘痘的，除此之外，還要調理好自己的身體，不要熬夜加班。其實長痘痘都是因為身體內分泌失調導致的，這個是可以積極的預防的，平時可以多吃一些蘋果，西紅柿，葡萄等水果，都是含有豐富的果酸，能夠有效的去除皮膚過度角化的角質層，是可以有效的預防痘痘的，除此之外，還要調理好自己的身體，不要熬夜加班。

其實長痘痘都是因為身體內分泌失調導致的，這個是可以積極的預防的，平時可以多吃一些蘋果，西紅柿，葡萄等水果，都是含有豐富的果酸，能夠有效的去除皮膚過度角化的角質層，是可以有效的預防痘痘的，除此之外，還要調理好自己的身體，不要熬夜加班。

與其說“吃什么預防長痘”，倒不如說“不吃什么能預防長痘”！減少牛奶及乳制品的攝入牛奶中所含有的「酪蛋白」，會使體內「胰島素樣生長因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高則會刺激皮脂腺分泌更多油脂。而油脂的過多分泌，則容易堵塞毛孔導致閉口痘痘。同時，油脂的過多分泌也會為以與其說“吃什么預防長痘”，倒不如說“不吃什么能預防長痘”！減少牛奶及乳制品的攝入牛奶中所含有的「酪蛋白」，會使體內「胰島素樣生長因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高則會刺激皮脂腺分泌更多油脂。而油脂的過多分泌，則容易堵塞毛孔導致閉口痘痘。同時，油脂的過多分泌也會為以

與其說“吃什么預防長痘”，倒不如說“不吃什么能預防長痘”！

減少牛奶及乳制品的攝入

牛奶中所含有的「酪蛋白」，會使體內「胰島素樣生長因子（IGF-1）」水平升高，「IGF-1」的升高則會刺激皮脂腺分泌更多油脂。

而油脂的過多分泌，則容易堵塞毛孔導致閉口痘痘。同時，油脂的過多分泌也會為以油脂為食的微生物提供更好的溫床，加重痘痘炎癥。

避免高糖食物的攝入

皮膚組織學檢查顯示：過多攝入高糖食物，更容易導致皮膚糖化衰老、痤瘡痘痘，而長期堅持低糖飲食，則能明顯的改善痤瘡。

其原理與牛奶一樣，高糖食物的過多攝入，也會導致「IGF-1」升高，刺激皮脂腺過度分泌，以及角質層過度角化，增加了毛孔堵塞概率，更容易引起閉口、痘痘。

避免攝入過多高脂肪高油食物

與前面的一樣，身體在高油脂、高油食物的負荷下，雄性激素會更加旺盛，加劇皮脂腺分泌，細菌滋生與爆痘幾率就直線上升。

有些人在吃完一頓火鍋、燒烤等食物后，第二天就會長痘，就是這個原因。

這里有個常見的誤解，這種致痘并不是辣椒的鍋，而是很多人吃燒烤火鍋，都是各種高脂肪、高油食物，還會再配點高糖的飲料等。

身體在這種高脂肪、高熱量、高糖等綜合影響下，長痘幾率更加高。

注意多攝入維生素豐富的蔬菜水果

幾乎所有護膚的生活習慣建議，都會提到這一點，畢竟維生素對養膚真的很關鍵。

維生素B3和B6均可以抑制油脂分泌，其中B3還可以幫助恢復皮膚屏障。維生素B1、B2缺乏，與皮炎、神經炎發生有關；維生素B3缺乏，更容易被日光曬傷。

缺乏維生素A，會導致皮膚過度角化，加速角栓粉刺的發展。補充維生素A可以減輕角化過度狀況。胡蘿卜素能在體內轉化成維生素A，所以攝入含胡蘿卜素的食物也可補充維生素A。

另外，我們日常攝入的脂肪、糖分、蛋白質的代謝，也需要維生素參與。如果缺少維生素的攝入，加上過度攝入以上容易治痘的食物，那長痘痘幾率就會更加大。

除了飲食方面的控制，容易長痘的皮膚，日常需做好清潔、防曬，特別是清潔，要避免油脂過多堆積，避免毛孔堵塞。

少吃肉,葷的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我從小不吃蔬菜,一點也不吃,聞著就惡心,現在都后悔死了,老長痘痘,現在注意了,可毛孔粗大改不了了,雖然痘痘沒了.所以你一定要吃蔬菜和水果,還有要注意吃些海帶,豆類,對治痘痘有輔助效果.手臂上長痘痘還是很少見的,我覺得你還是去醫院看少吃肉,葷的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我從小不吃蔬菜,一點也不吃,聞著就惡心,現在都后悔死了,老長痘痘,現在注意了,可毛孔粗大改不了了,雖然痘痘沒了.所以你一定要吃蔬菜和水果,還有要注意吃些海帶,豆類,對治痘痘有輔助效果.手臂上長痘痘還是很少見的,我覺得你還是去醫院看

少吃肉,葷的,辣的,甜的,吃清淡的,一定要注意哦.我從小不吃蔬菜,一點也不吃,聞著就惡心,現在都后悔死了,老長痘痘,現在注意了,可毛孔粗大改不了了,雖然痘痘沒了.所以你一定要吃蔬菜和水果,還有要注意吃些海帶,豆類,對治痘痘有輔助效果.手臂上長痘痘還是很少見的,我覺得你還是去醫院看看,可能你的內分泌出了問題.男孩子吧你是,可能雄激素過多了,不要怕,解決問題才是關鍵

想要遠離痘痘，那么在祛痘調理期間要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物質，同時適當的運動，做好清潔工作，養成早睡的習慣！清潔皮膚是日常護膚的基礎，也是每天護膚的第一步，根據自己的膚質情況來選擇去角質的時間還有次數，如皮膚比較薄的一個月一次就可以了！定期給肌膚進行去角質，能夠幫助想要遠離痘痘，那么在祛痘調理期間要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物質，同時適當的運動，做好清潔工作，養成早睡的習慣！清潔皮膚是日常護膚的基礎，也是每天護膚的第一步，根據自己的膚質情況來選擇去角質的時間還有次數，如皮膚比較薄的一個月一次就可以了！定期給肌膚進行去角質，能夠幫助

想要遠離痘痘，那么在祛痘調理期間要多吃一些清淡的食物，少吃具有刺激性的物質，同時適當的運動，做好清潔工作，養成早睡的習慣！清潔皮膚是日常護膚的基礎，也是每天護膚的第一步，根據自己的膚質情況來選擇去角質的時間還有次數，如皮膚比較薄的一個月一次就可以了！定期給肌膚進行去角質，能夠幫助皮膚吸收能力以及新陳代謝能力加強！

隨著歲月增長以及環境關系，即便原先肌膚屬于優質的中性肌膚，也有可能漸漸改變，生活中的大小事也都可能讓皮膚發出各種警訊，比如痘痘，斑等，提醒我們要開始注意，而且皮膚問題更可視為身體的防衛前哨站，不同部位的皮膚狀況對應體內器官的病變，因此絕對不容輕易忽視！雄性激素會使皮脂腺變大，變大的皮脂腺會分泌過多的油脂，導致毛孔入口的ph 值和鈣離子的濃度發生變化！這樣的變化會導致毛孔附近的角質不正常增生而引發過角化現象，最后這些增生的角質會堵住毛孔！毛孔被堵住后，皮脂就更無法被排出，而以皮脂為主食的痤瘡丙酸桿菌，就會瘋狂地開始大量繁殖！皮脂的主要成分是中性脂肪，而痤瘡丙酸桿菌吃了中性脂肪后會排出游離脂肪酸，這些游離脂肪酸就是導致發炎的主要物質，所以，剛開始時痘痘會呈現白色，后來才慢慢變紅！油性肌膚之所以好發痘痘，是因為皮脂分泌量大，而過多的皮脂會稀釋在毛孔外擔任屏障作用的亞油酸，再加上毛孔周圍的角質過角化現象，造成毛孔堵塞，從而引發痘痘危機，不過，干性肌膚并不是就不會長痘痘！

皮膚就是簡單的三層結構，它的好壞，除了先天因素外，還有就是內里狀態的反應！用中醫的理論來說，痘痘和人體內部的部分臟器有關系，比如上火，虛不受補就是吃了補藥后上火，很容易導致癥狀出現在皮膚上，而長痘就是其中的一種體現！從長痘的位置來判斷那部分器官出現了機能運轉問題，那么，這么多問題出現又需要經過哪些方法去避免和預防呢？祛得了一時，卻無法保證根除痘痘一生，原因就在于有些產品的祛痘原理，在使用了后，在短期內可能達到迅速治愈的效果，長期使用以激素，抗生素為主的祛痘產品，很容易產生接觸性皮炎，從而形成可怕的激素臉，甚至會引起皮膚發炎等癥狀！短時間內激素類的藥物能夠起到一定的消炎作用，但長時間使用，容易導致藥物依賴，出現皮膚過敏，紅血絲等，使用期間需遵醫囑！治痘需要的不僅僅是決心和勇氣，路漫漫要耐心，至于面部的痘痘，和青春期的皮脂分泌有關，過了這個階段就好了，注意清潔，特別是油性皮膚，避免痘痘的進一步感染！

導致痘痘的誘因有很多，每個人的主因都不一樣，有的是護理不當的影響，有的受先天遺傳之皮脂腺雄激素受體的活性偏高的影響，有的是因飲食不節，飲酒過度，熬夜情緒等造成內分泌失調！皮膚痘痘發炎的過程中皮膚分泌的油脂所形成的混合物，加上皮膚的毛細血管擴張破裂的原因，所以擠壓出來除了白色外，有些還是會流血的！皮膚分泌的油脂是白色，而大量的油脂分泌很容易引起毛孔堵塞形成痘痘，因為最外面的部分長期接觸空氣被氧化后顏色就會變深！如果是從痘痘里面擠出白色呈現條形狀，就可能是粉刺栓，主要含有皮屑，皮脂，細菌且多數含有螨蟲！如果從痘痘擠出白色液體就可能是脂肪酸，這是因為皮脂過多分泌導致皮脂腺釋放出游離的脂肪酸形成痘痘！擠壓不當只會讓皮膚受損，讓炎癥和細菌再次感染，導致痘痘再次反復的長！如果皮膚修復能力差的，還會形成嚴重的痘坑和痘疤！日常需注意調整飲食，同時也要注意做好臉部的清潔！

皮膚長痘是年輕人最大的皮膚問題之一，下面我們介紹長痘的原因及預防。長痘的原因1. 內分泌：體內雄性激素水平升高導致皮脂分泌過多；2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；3. 不可避免的細菌感染；4. 炎癥性的反應，這是造成皮損的主要原因；5. 遺傳因素；6. 生活習慣 吃用油膩、糖分高的食物；皮膚長痘是年輕人最大的皮膚問題之一，下面我們介紹長痘的原因及預防。長痘的原因1. 內分泌：體內雄性激素水平升高導致皮脂分泌過多；2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；3. 不可避免的細菌感染；4. 炎癥性的反應，這是造成皮損的主要原因；5. 遺傳因素；6. 生活習慣 吃用油膩、糖分高的食物；皮膚長痘是年輕人最大的皮膚問題之一，下面我們介紹長痘的原因及預防。長痘的原因1. 內分泌：體內雄性激素水平升高導致皮脂分泌過多；2. 毛囊和皮脂腺的堵塞；3. 不可避免的細菌感染；4. 炎癥性的反應，這是造成皮損的主要原因；5. 遺傳因素；6. 生活習慣 吃用油膩、糖分高的食物；壓力；肥胖；不合適的護膚品。預防長痘的飲食原因1. 少吃甜的精致類食品； 2. 少喝牛奶；3. 少吃油膩的食物；4. 少吃熱帶水果；

少吃芒果，榴蓮等熱帶水果或飲料，因為熱帶水果大多是發物，會助長痘痘的生長。