1、柳橙
柳橙是常綠小喬木柳橙的果實(shí)，又名：印子柑。因柳橙的糖度高、酸度低、風(fēng)味佳，深受民眾喜愛，栽培面積逐年增加，是柑桔果實(shí)中栽培面積最多的品種。果肉含蛋白質(zhì)、脂肪，碳水化合物、粗纖維、灰分、維生素A、維生素B1、維生素c、有機(jī)酸、胡蘿卜素，柳橙是抗老化的優(yōu)良水果，帶皮的柳橙則含有黃酮類的成分。還有研究表明，高膽固醇者每天喝3杯柳橙汁，1個(gè)月之后，高密度脂蛋白(好膽固醇)可提高20%，心腦血管疾病的發(fā)病率可降低。
2、紅棗
紅棗是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的補(bǔ)品,是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食材，它不但含有豐富的糖類，還含有大量維生素和硫氨素以及胡蘿卜素等多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種維他命，還可以改善我們的肌膚,緩解臉色的暗黃。皮膚也會(huì)越來越好減少出現(xiàn)色斑的可能。
3、冰菜
冰菜除了含有低鈉鹽外，還含有多種氨基酸，可以減緩腦細(xì)胞的老化速度、強(qiáng)化腦細(xì)胞功能。因此，腦力勞動(dòng)者及青少年可以在平時(shí)吃一些冰菜。另外，冰菜還含有少量的黃酮類化合物，它是一種高活性的天然多酚類化合物，有預(yù)防糖尿病的作用。
4、深海魚類。

深海魚來自于大洋深處，這類魚肉中含有一種共同的營養(yǎng)素，就是蝦青素。蝦青素是海洋中存在的一種特殊的抗氧化劑，經(jīng)常食用深海魚類，可以減少臉部黃褐斑、雀斑的形成，讓你煥發(fā)青春活力。深海魚類中以三文魚為主代表。三文魚生吃效果最好。
5、黃瓜。

黃瓜是太司空見慣的蔬果了。在黃瓜里維生素C的含量十分豐富，不少女性用它來美容，其實(shí)它的抗氧化作用也非常強(qiáng)，是抗衰老的不二之選。
6、胡蘿卜。

胡蘿卜除了能健康護(hù)眼外，其也是一樣抗氧化功能極佳的食物，多吃它能撫平皮膚皺紋，彰顯年輕態(tài)。