第一，正常的、健康的人，其血脂血糖含量，總維持在一個安全的范圍之內，當然，這個范圍會因為年齡增大有所變化。第二，長期堅持有氧運動的小伙伴，其血脂血糖絕大多數處于健康范圍。和同樣健康，但又缺乏足夠有氧運動的人相比，兩者的血糖血脂指標也可能差不多。因為，這兩種人的身體健康程度，已經不

第一，正常的、健康的人，其血脂血糖含量，總維持在一個安全的范圍之內，當然，這個范圍會因為年齡增大有所變化。

第二，長期堅持有氧運動的小伙伴，其血脂血糖絕大多數處于健康范圍。

和同樣健康，但又缺乏足夠有氧運動的人相比，兩者的血糖血脂指標也可能差不多。因為，這兩種人的身體健康程度，已經不能從血糖和血脂的數值上進行科學評價。

第三，長期堅持有氧運動的人，身體的整體素質，應該比沒有或缺乏有氧運動的人，更好些。

只是“應該”，不是絕對。

因為：要分人的年齡、運動習慣、遺傳基因、生活環境等等，譬如：

1）長期在車水馬龍的大馬路邊慢跑和快走之人，患肺部和血液疾病的概率其實真比常人高。畢竟鉛等汽車尾氣污染物大量吸入，對人的生命，影響巨大！

2）跑步姿勢不正確的，膝蓋等部位容易出問題。

3）休息不好，而堅持一定強度的持續鍛煉（無論有氧無氧），年齡越大越容易心梗。

4）長期游泳的兄弟，患風濕的概率可不低。

等等，……………………

過量有氧運動，無論是否激烈，幾十年長期堅持下來，都會形成身體某些方面的疾病。或許，您會獲得體型上的美的改善，血脂血壓方面的良性鞏固，但其它方面，必然會有損失。

另外，即便血脂、血糖正常，也不妨礙人們腦梗（只是概率統計上相對較低而已）。事實上，血壓血糖正常的朋友，過了一大把年齡之后，同樣有腦梗的風險。為啥？血管老化，外部環境一旦劇烈改變，就有破裂的較高風險。

從體力勞動者看，比如建筑工人，長期負重運動（勞動），血糖血脂再良好，到頭來，身體上的各種問題也不少。

總之，通過長期有氧運動保持身體健康，還得看一些必須的條件，血糖血脂只是一個方面。

天空中沒有一朵云，完全相同。每個人的基因和命運不同，運動方式和運動量，也不相同。

唯笑口常開，樂觀生活，保持謙的態度，才能在人的命格之中，最大限度地延長肌體的壽命與活力。

您的看法呢？

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我堅持跑步四年血糖血脂都很正常，跑步前，膽固醇高，現在也正常了。選擇了跑步，就是為了少吃藥或不吃藥，就是為了一切指標正常。有多少人寧愿吃藥，也不鍛煉，十藥九毒，每次想想那個胃吃上藥有多難受，我就有動力跑下去！關鍵是能提高免疫力，增強抗病能力，啥都不叫事，就是生病叫事，是又花錢，又

我堅持跑步四年血糖血脂都很正常，跑步前，膽固醇高，現在也正常了。

選擇了跑步，就是為了少吃藥或不吃藥，就是為了一切指標正常。

有多少人寧愿吃藥，也不鍛煉，十藥九毒，每次想想那個胃吃上藥有多難受，我就有動力跑下去！

關鍵是能提高免疫力，增強抗病能力，啥都不叫事，就是生病叫事，是又花錢，又受罪。

堅持鍛煉，就是讓自己不把辛苦掙來的錢花在醫院里。

堅持鍛煉好身體，只要養成習慣，就能成自然，就有好身體，好心情！

健康才是福。

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從現階段的國內外多項調查研究結果來看，相對于沒有運動習慣的人群來說，有良好運動習慣的人群，其心血管疾病的發病率和全因死亡率等都呈顯著降低趨勢。以騎自行車（屬于有氧運動）為例，美國普渡大學研究發現，經常騎自行車的人罹患心臟疾病的風險降低50%。《柳葉刀》雜志也曾有過報道，有氧運動能有良好運動習慣的人群，其心血管疾病的發病率和全因死亡率等都呈顯著降低趨勢。有氧運動的好處：有氧運動的最直接好處提現在對機體的心肺功能及耐力有較好的促進作用，從而有利于預防和降低心血管疾病的發病幾率，同時有氧運動會增加身體的血液循環及新陳代謝，對血脂、血糖的代謝和平衡有促進作用，此外有氧運動有較好的促進減肥消耗脂肪的作用，這樣就有益于防治由于肥胖而引發的血糖、血脂問題。除了上述的好處，有氧運動還具有預防骨質疏松、改善神經系統、預防大腦衰老等。綜上所述，長期堅持有氧運動的朋友，血脂和血糖異常風險會顯著低于沒有運動習慣的人，心血管疾病的風險也明顯低于不運動的人。

不過這并不代表有運動習慣的人血脂和血糖就不會出現問題，因為血糖和血脂的變化除了運動還受其他因素影響，如飲食、遺傳等。

謝謝閱讀、希望對您有所幫助。

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你好，身體對不同形式的運動產生的反應有所差別，我們平時所見到的運動一般有有氧耐力運動、肌肉力量運動、負重運動等。長期堅持有氧運動的人，血脂、血糖水平的正常幾率都高于不運動的人。而且對于本身血糖、血脂水平有異常的人都有很好的控制作用。那我們來仔細了解一下:● 什么是有氧運● 什么是有氧運動？有氧運動對人體的好處:

增進心肺功能，降低血壓、血脂和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖，血脂和一些內分泌系統大調節，提高骨密度，保持或增加瘦體重，減少體內脂肪蓄積，控制不健康的體重增加，而這些作用得長期影響可以使發生冠心病、中風、2型糖尿病和腫瘤的風險降低2成到3成，并有助于延長壽命，預防高血壓、骨質疏松癥和肥胖，改善骨關節功能，緩解疼痛，對調節心理平衡、減輕壓力、增強自信心，緩解焦慮、抑郁及孤獨感，改善睡眠，延緩老年人認知能力的下降也有一定的幫助。

所以說，對于一般人來說，特別是中老年，堅持長久的有氧運動鍛煉是最有益于身體健康的運動。對血壓、血脂、血糖都是非常有益的，可以起到非常好的輔助降血壓、血脂、血糖的“良藥”。

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#邀請你加入身心驛站圈子#長期堅持有氧運動的收效或者益處。有氧運動為氧氣供給充足，心肺功能增強的運動。有氧運動時，身體內的血和氧循環加快，使器官，血管，肌肉及細胞等有充足的血和氧，加快了代謝，帶走了有害的細菌，同時也增強了器官，血管和肌肉的功能，最主要是提高了人體的基礎代謝和免疫

#邀請你加入身心驛站圈子#

長期堅持有氧運動的收效或者益處。有氧運動為氧氣供給充足，心肺功能增強的運動。有氧運動時，身體內的血和氧循環加快，使器官，血管，肌肉及細胞等有充足的血和氧，加快了代謝，帶走了有害的細菌，同時也增強了器官，血管和肌肉的功能，最主要是提高了人體的基礎代謝和免疫力。

血脂和血糖的特點及高和低不正常。血脂為血液里所含的脂肪，有“總膽固醇”，“高密度脂肪”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”來衡量，如有一項高或幾項高就為高血脂病。血糖就是人身體內的能量葡萄糖，用歺前，歺后及糖化蛋白來衡量。血糖過高會損傷人體血管，神經及心腦腎等；血糖過低，身體沒有能量，會暈倒等。

人如果飲食規律和均衡，生活習慣良好，心態平和等的情況下。進行長期的有氧運動，如跑步，打球和跳舞等的有氧運動，能穩定血脂和血糖，并能降低“總膽固醇”，“低密度脂肪”和“甘油三酯”；能減輕高血糖。

身體的代謝功能是由多方面因素控制的，不能單靠有氧運動來控血糖和血脂。

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感謝小助手邀請。有氧運動顧名思義，就是人體在氧氣充足供應的情況下進行的運動方式，人體的運動過程會產生更多代謝的二氧化碳，而需求更多氧氣，如果人體吸入的氧氣能與需求量相等，那么就是有氧運動的情況。所以有氧運動一般都不是高強度運動，例如高抬腿，爆發性的競速、賽車、競走等項目，它們是一

感謝小助手邀請。

有氧運動顧名思義，就是人體在氧氣充足供應的情況下進行的運動方式，人體的運動過程會產生更多代謝的二氧化碳，而需求更多氧氣，如果人體吸入的氧氣能與需求量相等，那么就是有氧運動的情況。所以有氧運動一般都不是高強度運動，例如高抬腿，爆發性的競速、賽車、競走等項目，它們是一些強度較低，富有韻律的運動，如果心率保持在150次/min的運動通常被衡量為有氧運動，因為人體不會覺得過累，所以堅持的時間較長，節奏性也更好。長期堅持有氧運動，對健康是十分有益的。

脂肪的消耗是需要有氧氣參與的，所以有氧運動比起劇烈、高強度的運動其實是更有利減肥的選擇，有氧運動同時還能提高心肺功能，增強身體協調度、預防骨質酥松、慢性心腦血管疾病等。與有氧運動相對的一種運動是無氧運動，無氧運動是由于身體劇烈告訴的運動模式，或瞬間爆發性強的運動，身體負荷較高，人體的肌肉會在無氧供能的狀態下進行運動，因為有氧代謝無法滿足身體此時所需求的能量消耗，只能進行無氧代謝提供后續供能。不過無氧運動由于體內糖分來不及經過氧氣分解，用另一條更快的途徑合成了能量，但同時副產物也對身體不友好，如乳酸，丙酮酸等，我們在劇烈運動后通常會覺得酸痛，酸性產物堆積在血液、細胞中，嚴重時還可能引起中毒，增加肝腎代謝負擔。不過無氧運動能大幅鍛煉肌肉，肌肉纖維撕扯后的修復能讓肌肉變得更強壯，如果想增肌的話，可以考慮無氧運動和有氧運動的集合。

因為在有氧運動時氧氣充足供應，我們的身體能更好地充分燃燒體內糖分來供能，因此有氧運動對于穩定血糖來說絕對是很好的選擇，如果糖友能在餐后散散步，洗洗碗做做家務的話，對穩定血糖來說是有幫助的。長期堅持有氧運動能夠幫助我們消耗體內的脂肪，運動能夠提高新陳代謝，加速血流量，因此血液粘稠度會下降，更不容易在血管內壁堆積纖維蛋白、脂蛋白等成分而誘發血管病變；定期的有氧運動有助調節血液中甘油三酯的水平，所以是有助降血脂的，也有不少研究發現，運動能夠提高“高密度脂蛋白”在血液中的含量，而高密度脂蛋白有助加速膽固醇向肝臟的運輸，降低血液中膽固醇含量而調理血清膽固醇，所以經常有氧運動的人群血糖、血脂的濃度相對來說都是更好的。

有氧運動也并不是越久越好，比如步行，很多朋友刷步數走個三四萬步，其實并不是走得越久越好，而是走路的過程中心率有適當加速，最好走路是在能說話但唱歌有些吃力的狀態，有輕微出汗或背心熱即可，過度的運動可能會增加關節、韌帶的負荷，特別對于中老年人來說對關節的磨損較大，會導致其他更嚴重的問題，如關節炎等。

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長期堅持有氧運動的人，不注意生活方式，該生的病還是要生。現在的病主要是吃出來和懶出來的，生活方式改變一下，比什么運動都好。長壽老人，幾乎都是不懂什么是有氧運動，身體都非常健康。血脂和血糖高低，我想和有氧運動關系不大。我天天做有氧運動，體檢結果還是血脂有點高。我想，應該是做菜時油放

長期堅持有氧運動的人，不注意生活方式，該生的病還是要生。現在的病主要是吃出來和懶出來的，生活方式改變一下，比什么運動都好。長壽老人，幾乎都是不懂什么是有氧運動，身體都非常健康。血脂和血糖高低，我想和有氧運動關系不大。我天天做有氧運動，體檢結果還是血脂有點高。我想，應該是做菜時油放多了吧！

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我是一名跑步愛好者，一般都是以慢跑為主，就是樓主所說的有氧運動，跑步不但有利于身體健康更能調節心情，親身體驗受益者，從學校的跑操開始到現在，好像幾十年一直都跑步情有獨鐘。有氧運動就是所謂的慢跑，能有有效調節新陳代謝，消耗體內多余的脂肪，對降血糖降血壓非常有效，脂肪肝患者堅持跑步能

我是一名跑步愛好者，一般都是以慢跑為主，就是樓主所說的有氧運動，跑步不但有利于身體健康更能調節心情，親身體驗受益者，從學校的跑操開始到現在，好像幾十年一直都跑步情有獨鐘。

有氧運動就是所謂的慢跑，能有有效調節新陳代謝，消耗體內多余的脂肪，對降血糖降血壓非常有效，脂肪肝患者堅持跑步能有消除脂肪肝。

其實大家有沒有發現，偏胖的人群高血糖、高血壓、脂肪肝的概率要偏高，都能靠跑步有效改善。

我一發小，對自己很放肆，大吃大喝，體重190斤，30歲，別人怎么說他都無動于衷，胖的理所當然。有一次公司體檢，檢查出他自己得了脂肪肝，你們猜怎么著，他竟然開始減肥了，看來生命就是神奇，每天晚上跑步，堅持了三個月了，現在170斤了，去檢查，醫生說脂肪肝輕了很多，他現在還在繼續堅持跑步

有時候真的很奇怪，這就是人類的魅力，有氧慢跑對血糖血壓，脂肪肝有非常大的幫助

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長期堅持有氧運動的人的血脂和血糖應該都控制在合理的范圍內。有氧運動最簡單的方式就是跑步，快步走路，在跑步機上快走或跑步等。現在人每天的營養都吸入的過剩，過剩的營養在身體里堆積最終會轉化成血脂和血糖，這樣長期下去身體血液里就出現高血脂和高血糖，高血脂和高血糖對我們的心腦血管會帶了非

長期堅持有氧運動的人的血脂和血糖應該都控制在合理的范圍內。

有氧運動最簡單的方式就是跑步，快步走路，在跑步機上快走或跑步等。現在人每天的營養都吸入的過剩，過剩的營養在身體里堆積最終會轉化成血脂和血糖，這樣長期下去身體血液里就出現高血脂和高血糖，高血脂和高血糖對我們的心腦血管會帶了非常大的傷害，長此以往就能得糖尿病、冠心病等。因此，通過有氧運動，靠運動來消耗體內過多的血脂和血糖就能做到保持身體健康。但有氧運動必須是長期堅持的，不能三天打魚二天曬網，這樣做不到消耗血脂和血糖的效果，必須是長期需要堅持的運動。因此，年輕人如果在體檢中，你的血脂超過上限，血糖也快超過上限，不但要控住攝入過多的飲食，同時堅持長期有氧運動，身體的血脂和血糖就會控制在合理范圍內。

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長期堅持有氧運動的人血脂血糖基本都在正常值左右，但是如果吃肥甘厚膩多也會超出正常值，比不運動的人還是強。

長期堅持有氧運動的人血脂血糖基本都在正常值左右，但是如果吃肥甘厚膩多也會超出正常值，比不運動的人還是強。