血糖高的人吃花生會有什么問題呢？是升高血糖？升高血脂？還是導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生？糖尿病人之所以會有此一問不過如此，那么就一起來看看吃了花生會對身體帶來什么樣的影響。對血糖的影響 血糖主要來源于食物中的碳水化合物，對糖尿病人來說控制血糖的核心是通過控制從食物中攝入的總熱量來實現(xiàn)，要求碳對血糖的影響 對血脂的影響 對營養(yǎng)需求的影響【希望此回答能幫到您，歡迎點擊關(guān)注并留言，一起學(xué)習(xí)交流更多健康知識】

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謝邀回答~高血糖患者吃花生沒有問題，適當吃花生甚至對慢性疾病患者還有調(diào)理效果。不能吃花生的人除非是美國比較流行的花生過敏癥，美國大概有1%的人群有花生過敏，不過我國的花生過敏人群更是少之又少。不僅高血糖患者可以正常吃花生，高血壓、高血脂患者也能適當吃一些，花生營養(yǎng)十分豐富，而且富

謝邀回答~

高血糖患者吃花生沒有問題，適當吃花生甚至對慢性疾病患者還有調(diào)理效果。不能吃花生的人除非是美國比較流行的花生過敏癥，美國大概有1%的人群有花生過敏，不過我國的花生過敏人群更是少之又少。不僅高血糖患者可以正常吃花生，高血壓、高血脂患者也能適當吃一些，花生營養(yǎng)十分豐富，而且富含不飽和脂肪酸，能夠提供大腦所需的多種有益成分，又對調(diào)節(jié)血清膽固醇有利，能預(yù)防心腦血管疾病。

花生是眾所周知的一種堅果類食物，生活中很多地方都有花生的身影，如點心、飲料、烹飪料理、面食、零食集合都能找到花生的影子，花生的營養(yǎng)十分豐富，富含人體所需的多種礦物質(zhì)，如鉀元素十分豐富，100g花生中含有587mg鉀，磷元素也不落后，100g中含有324mg，花生也同樣含有不少鎂元素、鈣元素，可以說是礦物質(zhì)的良好來源，花生還含有少量維生素C、維生素A和豐富的維生素E成分，維生素E又被稱為“生育酚”，能夠提高人體抵抗力，還能保護生殖系統(tǒng)。日常適當吃點花生能補充不少有益物質(zhì)?；ㄉ懈缓瑑?yōu)質(zhì)植物蛋白，素食者日常除了大豆類食物的補充還可以適當吃點堅果類食物，也有助于補充蛋白質(zhì)。

很多朋友在意的是花生中的油脂含量極高，而對于糖友來說雖然更要注意的是糖分的攝入，但如果長期高油高脂食物的攝入可能會增加胰島素抵抗而難以達到血糖的平穩(wěn)。花生的確是油脂豐富的食物，油脂含量高的花生油脂含量可占50%，而且花生中雖然富含不飽和脂肪酸，飽和脂肪含量也不低，在植物油中，花生油是心腦血管疾病患者最不宜多吃的。不過建立在適當食用的基礎(chǔ)上，花生并不會造成或加重心腦血管疾病，花生種富含多不飽和脂肪酸，如多種亞油酸，是人體大腦神經(jīng)遞質(zhì)所需的成分，能健腦益腦，多不飽和脂肪酸還能保護心臟，適當食用對人體還是有利的。推薦每天吃個10~15顆為宜。

吃花生最好越天然越好，花生本來油脂含量較重，如果再吃油炸花生米、魚皮花生、糖衣花生等加工類花生會攝入更多油脂或糖分，反而對糖友平穩(wěn)血糖不利，還會攝入更多油脂增加胰島素抵抗?；ㄉ斜竞胁簧偕攀忱w維，適當食用能提高飽腹感，輔助血糖的平穩(wěn)。

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感謝邀答，高血糖患者吃花生會不會有問題，得看你吃了多少。就含糖量來說，花生并不算高，所以升糖速度不會很快?；ㄉ鋵嵾€是比較適合糖友來吃的，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、卵磷脂、煙酸，鉀、鈣、鋅、硒等營養(yǎng)成分。花生紅衣和花生仁中富含白藜蘆醇、花生仁中還含有花

感謝邀答，高血糖患者吃花生會不會有問題，得看你吃了多少。就含糖量來說，花生并不算高，所以升糖速度不會很快。

花生其實還是比較適合糖友來吃的，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素E、卵磷脂、煙酸，鉀、鈣、鋅、硒等營養(yǎng)成分?；ㄉt衣和花生仁中富含白藜蘆醇、花生仁中還含有花生四烯酸，能夠提高胰島素的敏感性，改善胰島素分泌，調(diào)節(jié)血糖水平。

但是，花生的油脂含量較高，熱量很高，吃20粒花生相當于吃下一勺油，所以花生不能多吃。糖友一餐可吃20克花生，大概就一把的量，放在兩餐之間作為加餐來吃為妙。吃的時候最好采取原味炒花生、水煮花生、醋泡花生的方式，不建議油炸花生再灑上鹽，這樣吃會讓花生的熱量更高，并且也不利于控鹽。

花生中的油脂含量雖然高，但主要是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，適量攝入能夠保護心血管系統(tǒng)，預(yù)防心腦血管疾病。但需注意，患膽道疾病者，易腹瀉者不宜食用花生。

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糖尿病患者的飲食一直是關(guān)注的重點！其實糖尿病患者在血糖控制理想的前提下，不能夠吃的東西很少，主要是量的把握?；ㄉ且环N營養(yǎng)物質(zhì)比較全面的干果，其果實中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和

糖尿病患者的飲食一直是關(guān)注的重點！其實糖尿病患者在血糖控制理想的前提下，不能夠吃的東西很少，主要是量的把握。

花生是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較全面的干果，其果實中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。在生活中可以做出很多的美味。

花生中脂肪含量為44%-45%，屬于高脂食物，也就是它的能量含量比較大，是一種高能量食物；同時因為花生的脂肪大多是不飽和脂肪酸，并且不含膽固醇，且含糖量20%，故其升糖指數(shù)也不足20，是一種低升糖指數(shù)食物。因此，糖尿病患者是可以服用的，但是不可大量服用，一般每日服用量在20-30粒左右即可。

花生中的不飽和脂肪酸含量偏高，對于心腦血管有一定的保護作用，可以延緩動脈硬化的進展，因此，對于血管性疾病有一定的預(yù)防作用。糖尿病患者適量服用同樣也可收益，就是在服用的時候要注意減少主食的攝入。

注：圖片均下自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請通知刪除?。。?/p>

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花生、瓜子雖含糖分不多，對血糖影響不大，然而它富含不飽和脂肪酸，卻是高熱量的物質(zhì)。例如花生、瓜子和核桃所含熱量比同等重量的豬肉還要高幾倍，每100克花生（去皮）含589千卡熱量，也比同等重量的米飯所含熱量高。如果不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量喝脂肪的攝入，使體重增加，血脂升高

花生、瓜子雖含糖分不多，對血糖影響不大，然而它富含不飽和脂肪酸，卻是高熱量的物質(zhì)。

例如花生、瓜子和核桃所含熱量比同等重量的豬肉還要高幾倍，每100克花生（去皮）含589千卡熱量，也比同等重量的米飯所含熱量高。如果不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量喝脂肪的攝入，使體重增加，血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

所以食用花生不宜超過一兩把，有的人喜歡邊看電視點吃花生、瓜子這種習(xí)慣很不好，應(yīng)該改掉。對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害，一般每日進食不帶殼的堅果15克~20克為宜，無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。

另外在吃花生米時可以選擇水煮。

花生米油炸很美味，撒點鹽和蔥花，味道不錯，可是殊不知這過程中攝入了很多的油脂和鹽，這對并發(fā)高血壓是一種引導(dǎo)。

所以，花生米不要油炸，以減少攝入的脂肪，如果想吃可以用燉菜或者煮熟了吃。如果糖尿病合并膽囊疾病，一般是不建議吃花生米的。

高血糖患者建議吃的食物有：

大豆及其制品

這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素之外，在豆油中和還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低學(xué)甘油三酯，所含的谷固醇也有降脂作用。

粗雜糧

如蕎麥面、麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用，可用玉米面、豆面、白面按2:2:1比例做出三合面饅頭、烙餅、面條，長期食用，既有利于降糖、降脂、又能減少饑餓感。

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花生，可以說是物廉價美的“平民食物”。高血糖患者以及糖尿病患者，都是可以吃花生的。花生雖然富含油脂，但營養(yǎng)價值高，而且屬于低升糖指數(shù)食物，含糖量低，還是很適合高血糖患者的，只是吃的時候要控制好量。堅果是受養(yǎng)分學(xué)家和健康專家公認的健康零食。而花生是堅果中的一種，雖然極為普通，極為常

花生，可以說是物廉價美的“平民食物”。高血糖患者以及糖尿病患者，都是可以吃花生的。

花生雖然富含油脂，但營養(yǎng)價值高，而且屬于低升糖指數(shù)食物，含糖量低，還是很適合高血糖患者的，只是吃的時候要控制好量。

堅果是受養(yǎng)分學(xué)家和健康專家公認的健康零食。而花生是堅果中的一種，雖然極為普通，極為常見，但營養(yǎng)卻很好，接下來，我將從花生的營養(yǎng)、熱量、升糖指數(shù)等等方面，來說說為啥花生是很適合糖尿病友的食物。

花生的營養(yǎng)

花生，含有豐富的植物蛋白質(zhì)，維生素B1、維生素B12、維生素A等多種維生素和礦物質(zhì)，還含有膳食纖維、不飽和脂肪酸以及多種氨基酸等等。

對于普通人來說，每天適當吃一點花生，可以補充人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及氨基酸等等。

花生的營養(yǎng)價值比較高，有人稱它為“植物肉”，中醫(yī)認為，花生，性味甘溫和，入脾，肺經(jīng)，其中，紅衣花生衣屬于中藥材，可入藥，有補血養(yǎng)血之功。

花生的熱量

花生作為比較常見的一種種子類食物，熱量與大米相當，每100克大米中含有350大卡的熱量，而每100克生花生中，大約含有300大卡的熱量，熱量還是很高的。

另外，每100克生花生中，含碳水化合物16.13克，脂肪49.24克，蛋白質(zhì)25.8克。

花生的吃法很多，主要包括炒、煮、蒸、炸等等，不同的烹飪方式，熟花生的熱量會有所不同：

• 每100克的水煮生花生大約含有400大卡以上的熱量；
• 每100克鹵水花生米的熱量大約是481大卡；
• 每100克干的花生米中大約含有560大卡的熱量；
• 每100克油炸花生米的熱量達到600大卡以上；
• 每100克花生油中約含有900大卡的熱量。

可見，花生米作為常見的高蛋白質(zhì)、高碳水化合物、高纖維和高不飽和脂肪酸的食物，熱量高，含有的脂肪多，對于每天需要控制好總熱量的糖友來說，不宜多吃花生。

花生的升糖指數(shù)

花生雖然熱量很高，但是蛋白質(zhì)含量高，碳水化合物含量適當，而且含糖量并不高，升糖指數(shù)僅為14，屬于很典型的低升糖指數(shù)食物。

從這些方面來說，糖尿病人平常適當吃一些花生，對于身體健康還是有好處的。

只不過，前面也說到了，花生的油脂含量多，而且飽和脂肪含量也不低，并不推薦過多食用，建議每天最好不要超過50克即可。

而且食用的時候最好吃水煮生花生，可以較好的保存其營養(yǎng)成分，并不推薦糖尿病人吃油炸的花生米，一是熱量太多了，二是含有的油脂多，不利于血糖控制。

糖尿病人健康吃花生，記好這些建議

1，營養(yǎng)師認為，吃18顆花生米相當于吃下去一勺油(10克)，所以糖友吃完花生，需要減少當天脂肪攝入。

2，糖尿病友每天可以吃20克左右的花生，每次一小把，盡量不要超過50克。

3，盡量不吃油炸花生、炒花生、烘焙花生、鹽焗花生等等，建議吃水煮花生、醋泡花生。

4，糖尿病友在吃花生米時，一定要注意食品交換法，扣除相應(yīng)的主食量。

5，盡量在兩餐之間吃花生，當做零食或加餐，不建議飯后吃花生，以免攝入的熱量超標。

6，除了花生，同類的瓜子、松子、開心果、核桃等種子類食物，都可以用來榨油，熱量及油脂含量很高，食用方法都跟吃花生類似，需要控制食用量。

結(jié)語：

糖尿病人可以吃花生，花生營養(yǎng)價值高，含糖量低，屬于低升糖指數(shù)的食物，但同時因為花生富含油脂、熱量很高，所以需要控制攝入量。

最好在兩餐之間或者早餐時食用，建議每次吃一小把，大概20克左右，水煮花生跟醋泡花生都是不錯的選擇。

糖尿病人在吃花生、瓜子、杏仁、開心果等堅果時，往往很容易因為顆粒小，口感香酥，一不小心就吃過量了，導(dǎo)致熱量攝入過多，從而引起血糖的波動。

所以包括花生在內(nèi)的堅果，糖尿病患者并不是不能吃，但進食量一定要注意控制好。

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以我本人十多年糖人自身的經(jīng)驗，花生不但能吃，數(shù)量也不用控制。而且是配著生蘿卜和黃瓜(也是生吃)，我估算一下一年中被本人消耗掉的花生至少五十公斤以上，而且這十年我鮮有服降糖藥血糖也很少超標。

以我本人十多年糖人自身的經(jīng)驗，花生不但能吃，數(shù)量也不用控制。而且是配著生蘿卜和黃瓜(也是生吃)，我估算一下一年中被本人消耗掉的花生至少五十公斤以上，而且這十年我鮮有服降糖藥血糖也很少超標。

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這個問題要從兩個方面來回答：1、糖尿病患者可以吃花生嗎？2、血糖高的時候可以吃花生嗎？１、 糖尿病患者可以吃花生嗎？糖尿病患者是可以適量食用花生的，雖然花生從本源上屬于豆類植物，但是由于其脂肪含量較高，也常常歸于堅果類的食物。根據(jù)最新版《中國居民膳食指南（2016）》中建議：堅果１、 糖尿病患者可以吃花生嗎？平均每天吃3.1克花生，就能減少20％的糖尿病風(fēng)險。這是很不可思議的結(jié)論，但是在不增加日常攝入能量的基礎(chǔ)上，適量攝入堅果類食物具有增加飽腹感、改善代謝的作用。２、 血糖高的時候可以吃花生嗎？有什么問題大家可以在評論區(qū)留言，我看到就會回復(fù)的。

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食物多樣化、控制好能量、做好食物之間的搭配是糖尿病患者的飲食原則?？梢哉f普通人適合吃的食物也同樣適于糖尿病患者，那么說到花生，普通人可以吃，糖尿病患者吃也沒問題。首先，花生具有很高的營養(yǎng)價值，是糖尿病人不錯的選擇。l 花生中糖含量不高，以花生米（生）為例，每100克中含有糖類21食物多樣化、控制好能量、做好食物之間的搭配是糖尿病患者的飲食原則?？梢哉f普通人適合吃的食物也同樣適于糖尿病患者，那么說到花生，普通人可以吃，糖尿病患者吃也沒問題。首先，花生具有很高的營養(yǎng)價值，是糖尿病人不錯的選擇。其次，花生再好也要掌握好的吃法------這對于高血糖患者尤其重要。

v 花生中脂肪的含量大概達到45%左右，一口花生半口油，屬于高能量的食物。所以要嚴格控制攝入量，建議每天10克（約10幾?；ㄉ祝橐?，如果不小心吃多，那就要減少食用油的量。

v 吃花生一定要新鮮，千萬杜絕霉變花生，霉變后會產(chǎn)生具有強致癌性的黃曲霉毒素，容易引發(fā)肝癌。

v 原味花生更健康，水煮、干炒、涼拌等都是不錯的烹調(diào)方式，但油炸花生米就不要選了，能量太高，對控制血糖不利。

v 利用花生消化慢的特點，跟雜糧雜豆等搭配做成米飯或煮粥、用花生醬抹面包片或拌面，對于平穩(wěn)餐后血糖都很有益處。

v 花生米表面的紅衣食用時建議保留，因為其中含有纖維素、一些多酚類物質(zhì)和白藜蘆醇等，具有抗氧化功效，并能抑制糖尿病人體內(nèi)的糖化作用。但花生的紅皮還有增加血小板的功能，可以提高凝血能力，所以血液黏稠度高的人就不要吃了。

作者：李慧藝 國家二級公共營養(yǎng)師 大連營養(yǎng)師俱樂部培訓(xùn)講師

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提這個問題，我猜測題主是對花生脂肪含量高這件事比較顧慮。花生是一種非常好的、也是一種非常常見的堅果，每到過年，它幾乎是北方人家里過年零食的標配，它還有一個好搭檔，就是瓜子！花生的蛋白質(zhì)含量豐富，也富含人體需要的多不飽和脂肪酸和各種抗氧化物質(zhì)，但是需要注意的是花生的確含油脂比較高，

提這個問題，我猜測題主是對花生脂肪含量高這件事比較顧慮。

花生是一種非常好的、也是一種非常常見的堅果，每到過年，它幾乎是北方人家里過年零食的標配，它還有一個好搭檔，就是瓜子！花生的蛋白質(zhì)含量豐富，也富含人體需要的多不飽和脂肪酸和各種抗氧化物質(zhì)，但是需要注意的是花生的確含油脂比較高，每100克當中大概有一半是油，這也沒什么好奇怪的，要知道花生是可以榨出油來的！我想這也是人們之所以喜愛它的原因，因為吃起來滿口留香，實在是太好吃了~！

糖尿病人其實并不需要擔心花生里的油，因為真正能引起血糖上升的是葡萄糖，也就是富含碳水化合物的食物，比如主食和各種水果，而花生的碳水化合物含量非常少，幾乎沒有，所以，從這個層面上講，花生并不會影響血糖，也就不會引起血糖的快速上升。

那是不是就可以毫無顧忌的隨便吃花生了呢？當然不是！ 糖尿病人飲食當中還有一個重要的原則就是要——控制總能量，花生含油脂很高注定了它同時也是一款高能量的食物！有多高呢？每100克的生的花生仁大概含能量574千卡。當然也不光是花生，大部分的堅果都是能量很高的，那這么高能量的食物稍不注意很容易總能量超標，那么在花生就不能隨便吃了，要掌握兩者之間的平衡。

建議糖尿病人堅果每日不要超過10克，如果是花生仁的話大概就是10粒左右，即實現(xiàn)食物多樣化、獲得更全面的營養(yǎng)又不至于能量超標，加重糖尿病的病情發(fā)展~！