1.沒有吃夠。建議你找營養師評價下你的膳食總能量，如果你吃的不夠自然胖不起來，根據我的經驗，瘦人首先一般都沒有吃夠食物！2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保證能量攝入充足？①少量多餐飲食，注意加餐！這是保證足夠能量攝入很重要的一點。②不要暴飲暴食，很多人覺得瘦可以任性，但是1.沒有吃夠。2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保證能量攝入充足？3.一定要配合運動！4.認真的避開某些不友好的食物。5.足夠睡眠，起居規律。6.以上方法均不行的話，建議找醫生！

通過醫學手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都會導致身體體重減少，胖不起來！

您好，我是一名專注孕產健康和慢病管理的營養師，很高興回答您的問題，希望我的回答對您有所幫助。歡迎關注或點贊，有任何營養健康方面的問題，請留言或者私信，我將第一時間回復您！

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胖人想瘦難，瘦人想胖也很難我覺得你不必著急長胖，以健康為主。現在分析一下瘦的原因：1、吃的少，沒事想不起來吃東西。2、吃的東西熱量低，熱量高的東西不愛吃。3、每天活動量大，沒事就想干點啥，閑不住。4、吃的正常，沒細細嚼慢咽吸收的不好。5、腸胃不好，身體弱。如果是腸胃不好的話，以調

胖人想瘦難，瘦人想胖也很難

我覺得你不必著急長胖，以健康為主。

現在分析一下瘦的原因：

1、吃的少，沒事想不起來吃東西。

2、吃的東西熱量低，熱量高的東西不愛吃。

3、每天活動量大，沒事就想干點啥，閑不住。

4、吃的正常，沒細細嚼慢咽吸收的不好。

5、腸胃不好，身體弱。

如果是腸胃不好的話，以調理脾胃為主，加強鍛煉。

如果是年輕人建議跑步，老年人建議慢走。

你要問了，不是胖人要鍛煉瘦身嗎？

胖人鍛煉瘦身，還得控制飲食。

可瘦人跑步瘦身呢，不必控制飲食，跑完步，吃的自然多，也就長胖了，肌肉也發達了，體型也能變得很好。

但是吃東西，也要有個度不然的話就又會長胖，長胖了還得減肥。

我就是從瘦子跑步，不控制飲食，在四年間長了20斤。

變成了一個胖子之后，又要減肥的。

瘦也好，胖也好，健康就好，所以鍛煉是使人健康的一種非常好的方法。

要選擇好鍛煉的項目和鍛煉的量。項目和量都要適合自己。

我說的對嗎？

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感謝悟空！建議你從以下四方面去調理：1、去醫院做個檢測，看看是不是有消化系統方面的疾病。如果有，積極配合用藥物治療。2、從飲食上來調理，俗話說：腸胃三分治，七分調理。在膳食平衡的基礎上，多吃一些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。飲食

感謝悟空！

建議你從以下四方面去調理：

1、去醫院做個檢測，看看是不是有消化系統方面的疾病。如果有，積極配合用藥物治療。

2、從飲食上來調理，俗話說：腸胃三分治，七分調理。在膳食平衡的基礎上，多吃一些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、紫薯、山藥、酸奶、蜂蜜、南瓜、白菜、紫菜等。

飲食以清淡為主，盡量避免食用過于重口味的；吃食物時細嚼慢咽，忌暴飲暴食；少吃或不吃烤、烙、煎炸食品，多吃一些燉煮的粑、爛、軟的食物；忌吃過冷過熱的食物，不喝濃茶濃咖啡，戒煙酒。

3、適量運動，每天都應根據自身情況進行運動鍛煉。運動的方式很多，根據自己的愛好選擇合適的。最好以有氧運動為主，無氧運動為輔，配合牽拉練習。

4、情緒方面，心情緊張，壓力增大的情況下，也會對腸胃造成傷害。因此，要常保持愉快的心情是很有必要的。

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我以前也很瘦，家里人不知道從那里弄來的土方“用未開嗚的公雞蒸蜂蜜”，吃起來又甜又膩，后來還真長胖了；不介意的話你也可以試試；健身運動，打開自己的胃口，并不是只有減肥的人才要運動哦，這樣也可以增強自身的抵抗力；飲食要清淡，飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了

我以前也很瘦，家里人不知道從那里弄來的土方“用未開嗚的公雞蒸蜂蜜”，吃起來又甜又膩，后來還真長胖了；不介意的話你也可以試試；

健身運動，打開自己的胃口，并不是只有減肥的人才要運動哦，這樣也可以增強自身的抵抗力；

飲食要清淡，飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便秘的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一周之內便秘可以解決。

祝您早日增到理想的體重！

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我覺得人的胖瘦遺傳因素有很大關系，在現實中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心態也是關建，有這么一句話心寬體胖就是要保持樂觀的心身，睡眠執亮要好，味口好吃什么都香，總之，吃好，睡好，身體健康，開心塊樂過有可能就會慢慢的胖起來吧。

我覺得人的胖瘦遺傳因素有很大關系，在現實中父母胖的子女也瘦不到那里去，奇次人要胖心態也是關建，有這么一句話心寬體胖就是要保持樂觀的心身，睡眠執亮要好，味口好吃什么都香，總之，吃好，睡好，身體健康，開心塊樂過有可能就會慢慢的胖起來吧。

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腸胃不好、身型消瘦的人要增肥會容易進入一個誤區就是會想方設法讓自己多吃點，多次點確實沒有錯，但是首先做的是要想辦法將腸胃調理好，不然永遠是一個惡性循環難以改變。調理腸胃首先要改變自己的生活方式，既然腸胃情況不好跟平時的習慣有很大關系，腸胃最怕不規律，不規律的飲食、不規律的作息都會日常家庭飲食中可以加多精細食物的攝入，精加工的食材對腸胃負擔比較小，比如白面饅頭、包子、白面包、面條等。抗阻力訓練是有效增加肌肉、使自己強壯的有效方式，特別是初期以大肌群(胸/背/腿)的訓練最為有效，配合健康規律的飲食和休息會讓身材有很大改變。

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你可以喝點蛋白粉增肌啊，還有就是高蛋白之類的肉，去練練肌肉，體重會增加一些的，這樣就是脫衣有肉穿衣顯瘦。 對于胖子來說，減肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他們的終極目標。但誰料到，對于瘦子來說，增肥也是一件非常難的事情。我們所說的太瘦，是基于人的身高和體重，在一定的比例范圍內，若低

你可以喝點蛋白粉增肌啊，還有就是高蛋白之類的肉，去練練肌肉，體重會增加一些的，這樣就是脫衣有肉穿衣顯瘦。 對于胖子來說，減肥是一件非常痛苦的事情，瘦子是他們的終極目標。但誰料到，對于瘦子來說，增肥也是一件非常難的事情。我們所說的太瘦，是基于人的身高和體重，在一定的比例范圍內，若低于某個數值，就是偏瘦。那么對于偏瘦人群，如何有效增肥呢？

其次，在身體吸收能夠正常的情況下，可以按照以下方法進行有效增肥。

一、保證正常飲食

如果問胖子他們為什么胖的話，其中有一條肯定是能吃。能吃不代表為了增肥要肆意吃，而是應保證正常的飲食。首先最基礎的是三餐正常，早餐要吃的有營養，牛奶、面包，或者豆漿等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高熱量的食物，例如肥肉。對于需要增肥的瘦子，建議可以吃下午茶和夜宵，高熱量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一個方式。這兩個方式是胖子的天敵。不要一口氣吃太多，建議少食多餐。

二、保證充足的睡眠

睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對于食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助于人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。

三、適當的運動

并不是說減肥的人需要運動，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持適量的運動，才能夠把身上的肉逐漸轉化為肌肉。在上面兩個步驟的作用下，慢慢增出來的肥肉直接變為肌肉，可以讓自己的身形更加健壯，不至于太過瘦弱。至于運動的方式，可以選擇慢跑，不需要做過于激烈的運動。慢跑能夠有助于身體腸胃蠕動，促進有效消化與吸收。

四、保證好的心情

對于胖子來說，有個詞叫做心寬體胖。意思就是，凡事看開，不計較，始終保持樂觀的好心情，人就容易變胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意讓自己的內心變樂觀向上，每天保持一個好心情，這樣才能在增肥的路上越走越順利。

以上，就是關于瘦子增肥的幾個方法。簡單來說就是吃好，睡好，適當運動，保持愉悅的心情，就能夠有效的增肥。希望所有瘦子都能夠有一個合適的好身材，而不是瘦瘦的弱不禁風的樣子。

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男性身高172，體重范圍是59-74公斤，女性是56-71公斤。腸胃功能比較弱，最好先調理脾胃，增進食欲，除了去醫院找醫生治療之外，還可以多吃一些健脾開胃的東西。如果提問者很年輕，瘦一點也沒什么問題，以后隨著年齡的增長，體重會進入正常范圍，如果是遺傳導致過瘦，就得多鍛煉，多吃，如

男性身高172，體重范圍是59-74公斤，女性是56-71公斤。

腸胃功能比較弱，最好先調理脾胃，增進食欲，除了去醫院找醫生治療之外，還可以多吃一些健脾開胃的東西。如果提問者很年輕，瘦一點也沒什么問題，以后隨著年齡的增長，體重會進入正常范圍，如果是遺傳導致過瘦，就得多鍛煉，多吃，如果是疾病導致的過瘦，先治療疾病。

飲食上多吃一些白肉，比如雞肉、魚肉、海鮮，平時少吃豬牛羊肉這些紅肉，尤其晚餐更要少吃一點。

三餐盡量多吃，尤其多吃主食，少吃含水量大的粥和面條，多吃米飯、饅頭和餅，少吃粗糧。飲食清淡一點，少油少鹽。

如果想長胖，晚餐可以多吃一點主食，但是這么吃容易長脂肪，需要提問者多做無氧增肌鍛煉。

三餐都要正常吃，不能挑食。主食量要比之前增加10%-20%。蔬菜盡量多樣化，可以少吃根莖類蔬菜，多吃葉菜。

三餐之外，在上午十點、下午三或四點和晚上9點左右還可以再吃一點，雞蛋、全麥面包、牛奶、酸奶這些富含蛋白質和碳水的都可以吃。

還要早睡早起，晚上11點前必須睡著，睡足至少7小時。

鍛煉方面以增肌鍛煉為主，先熱身5-10分鐘，再動態拉伸肌肉活動關節，然后器械熱身和器械鍛煉30-90分鐘，最好45-60分鐘，之后靜態拉伸肌肉活動關節，有氧熱身后再做10-20分鐘，最多25分鐘有氧，如果身體肌肉量太少，只慢跑10分鐘就行。不要做太長時間有氧，容易掉肌肉。

堅持去健身房鍛煉就行。手機里下載健身寶典和keep就行。具體鍛煉細節可以在頭條里搜索。

增重時，飲食是最重要的，其次是鍛煉和睡眠。

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人太瘦，大多數還是吃出來的病，因為百病從口入，好多人腸胃病都是自己造成的，現在生活水平提高了，比如有些人天天喝酒，抽煙，不把自已身體當回事，吃出病來了。多忌口還是治胃的好辦法，胃病全在調養。腸胃不好必須要主意了，人太瘦可能還其它病變，盡快到大醫院查看。祝身體早日康復。

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腸胃不好必須要主意了，人太瘦可能還其它病變，盡快到大醫院查看。祝身體早日康復。