感謝邀請(qǐng)。八段錦是我國民間流傳已久的傳統(tǒng)健身功法，最早就是健身操，每一個(gè)動(dòng)作都有明確的健身目的，整套動(dòng)作做下來可以達(dá)到調(diào)脾胃、理三焦，強(qiáng)勁固腰等作用。本人跟一個(gè)民間老師父學(xué)的八段錦，現(xiàn)在練了20多年了，您說練習(xí)八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個(gè)動(dòng)作出了問題，動(dòng)作幅度和速度可能沒八段錦是我國民間流傳已久的傳統(tǒng)健身功法，最早就是健身操，每一個(gè)動(dòng)作都有明確的健身目的，整套動(dòng)作做下來可以達(dá)到調(diào)脾胃、理三焦，強(qiáng)勁固腰等作用。您說練習(xí)八段錦頭暈，我分析有可能是其中的三個(gè)動(dòng)作出了問題，動(dòng)作幅度和速度可能沒掌握好。首先是：五勞七傷往后瞧這個(gè)動(dòng)作最好是先轉(zhuǎn)腰，然后脖子跟著轉(zhuǎn)，再然后眼珠隨著脖子轉(zhuǎn)。如果你沒掌握要領(lǐng)，只是使勁兒的轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，這是很危險(xiǎn)的，也容易發(fā)生頭暈。如果練的久了，身體素質(zhì)明顯的提高了，那么這個(gè)動(dòng)作的最高境界就是全身擰著勁兒的拉伸，像我們擰毛巾一樣。可惜，現(xiàn)在的八段錦只追求動(dòng)作的美觀了。其次是：搖頭擺尾去心火動(dòng)作幅度不要太大，速度就是平常扭扭腰的速度就可以了。如果你整的跟跳大神似的，那么正常人也搖暈菜了！然后是：兩手攀足固腎腰的幅度一定要慢，否則，頭暈是必然的。這個(gè)動(dòng)作的核心是以頭引領(lǐng)整個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作到位的話，可以最大程度的拉伸任督二脈，能起到很好的固腎作用。我認(rèn)為這是八段錦最精華的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作沒事的時(shí)候可以常隨時(shí)練習(xí)，不花一分錢就可以讓你的戰(zhàn)斗力大大增強(qiáng)！八段錦之所以稱作“錦”，跟這個(gè)動(dòng)作是密不可分的。對(duì)于初學(xué)者來講，剛開始練習(xí)的時(shí)候，千萬不要刻意追求什么呼吸、意念，只要把動(dòng)作練到位就可以了，喜歡的動(dòng)作可以多練習(xí)，久而久之，你的呼吸跟動(dòng)作會(huì)配合的非常默契！

希望我的回答能讓你有所收獲，各位朋友，我是小強(qiáng)，如果您覺得我的回答還可以，歡迎留言，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)呦。小強(qiáng)再此表示深深地感謝！

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這個(gè)問題搔到了我的癢處，我來和大家交流分享一下。接觸八段錦是在14年，跟著網(wǎng)上視頻自學(xué)的。當(dāng)時(shí)每天窩在家里不動(dòng)彈，想要活動(dòng)一下身體，當(dāng)時(shí)篩選了太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。之所以選擇八段錦有兩個(gè)原因：第一、招式簡(jiǎn)單，容易自學(xué)；第二、學(xué)壞的副作用低，幾乎沒有接觸八段錦是在14年，跟著網(wǎng)上視頻自學(xué)的。當(dāng)時(shí)每天窩在家里不動(dòng)彈，想要活動(dòng)一下身體，當(dāng)時(shí)篩選了太極拳、易筋經(jīng)、五禽戲和八段錦，不過最終選擇了八段錦。之所以選擇八段錦有兩個(gè)原因：第一、招式簡(jiǎn)單，容易自學(xué)；第二、學(xué)壞的副作用低，幾乎沒有。之所以會(huì)頭暈，很大的可能性是血液瞬間沖上頭部導(dǎo)致的。在練習(xí)過程中，由于各人身體素質(zhì)的差距，很多動(dòng)作都不標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)我的個(gè)人體會(huì)，練習(xí)八段錦以身體微微冒汗為佳。

感覺額頭有汗，但是摸起來只是細(xì)細(xì)的汗水，沒有成為汗珠。

這時(shí)候應(yīng)該注意練習(xí)后的保養(yǎng)，注意不要吹風(fēng)，不要著涼，不要洗澡；這樣做的目的是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身毛孔張開，如果不注意保養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致邪風(fēng)入體，如果頭部著涼也會(huì)導(dǎo)致頭暈。

八段錦作為傳承悠久的導(dǎo)引術(shù)，對(duì)于身體的保健作用是十分巨大的，長期堅(jiān)持鍛煉會(huì)對(duì)亞健康的身體起到極大的改善

文/三點(diǎn)文墨

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練八段錦為什么頭昏？

練八段錦頭昏，是你自己的各種疾病引起的與練八段錦無關(guān)。相反練八段錦它可以防范頭昏的發(fā)生。

練八段錦不會(huì)頭昏，因?yàn)榘硕五\有幾個(gè)動(dòng)作專門是針對(duì)頭昏設(shè)計(jì)的。頭昏是一種常見，多發(fā)的神經(jīng)內(nèi)科疾病。致病機(jī)理有眾多的致病干擾因素，有基礎(chǔ)疾病史，心血管疾病 ，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，血液循環(huán)系統(tǒng)疾病，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病....，身體大系統(tǒng)的任何疾病都可以引起頭昏，由其是中老年人因退行性病變引起的頭昏，通過正確得法的八段錦的鍛練可以有效的對(duì)頭昏進(jìn)行防范，特別是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病中的三大椎系統(tǒng)的應(yīng)激障礙引起的頭昏，通過八段錦的

有效的資源整合的鍛練，可以起到醫(yī)療康復(fù)的效果。八段錦（雙手托天理三焦）的鍛練,它是防范頭昏的有力重武器，毫不夸張的講它比吃藥還 來得快，這就是八段錦的神奇。雙手托天理三焦 ，它理順了椎系統(tǒng)（胸頸腰）的正常排序，強(qiáng)化了椎系統(tǒng)因一系列應(yīng)激障礙，帶來的運(yùn)動(dòng)障礙不適感和頭昏的發(fā)生。雙手托天理三焦通過雙手從下至上的托舉，頭部的上楊，完成勢(shì)后的雙手下按，拔骨伸筋的伸展有序的輕柔舒緩鍛練，徹底對(duì)遠(yuǎn)離心臟的血管，神經(jīng)得到了人為的強(qiáng)化訓(xùn)練，四肢未梢的血液循環(huán)，未梢頂端的神經(jīng)的松緊得到人為的強(qiáng)化訓(xùn)練，還原身體健康消除運(yùn)動(dòng)應(yīng)激障礙引起的致昏源。八段錦的第四式五勞七傷往后瞧，輕松的讓頭部向左右松緩自然的位移，讓頸部的神經(jīng)血液循環(huán)得到很好的改善，最重要的是它的左顧右盼的松柔緞練，能緩解因頸椎的排序緊張而引起的頭昏致昏源。八段錦的第五式揺頭擺尾去心火，一搖一擺的合理有序的鍛練調(diào)控三大椎系統(tǒng)的配比平衡，極大限度的改善了因椎動(dòng)脈供血不足，血液循環(huán)的受阻，運(yùn)動(dòng)障礙帶來的應(yīng)激反應(yīng)而引起的頭昏。這一系列的八段錦的鍛練組合訓(xùn)練，可極好的防范各種致昏 源引起的頭昏 病的頻繁發(fā)作，經(jīng)常用八段錦來鍛練身體，可以給身體健康帶來健康的新能量，能有效的防范各種侵害身體健康的致病源。這就是小天使FB對(duì)練八段錦為什么頭昏的回答。歡迎點(diǎn)評(píng)。

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練得時(shí)候，動(dòng)作要舒緩，不要過份追求練氣，打亂呼吸節(jié)奏，造成憋氣會(huì)頭部不適。再就是練搖頭擺尾和兩手攀足時(shí)動(dòng)作一定要緩慢。由上到下，再由下到上猛了就容易暈。就像我們平時(shí)坐著的時(shí)候突然站起來一樣也會(huì)不適。希望能幫到你。

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把他當(dāng)成廣播體操，那么一開始不要太用力，運(yùn)動(dòng)量不要太大，慢慢來，特別是體質(zhì)虛弱的和年齡大的人；把他當(dāng)成功夫來練，就必須循序漸進(jìn)，先練基本功，比如站樁……；頭暈，通常是虛弱。

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我個(gè)人覺得，頭暈可以重點(diǎn)從以下兩個(gè)方面找找原因。

一，動(dòng)作過于劇烈，或者說太快。搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰這倆個(gè)動(dòng)作一個(gè)是左右搖擺，一個(gè)是上下起伏，動(dòng)作太快的話肯定會(huì)暈。

二，呼吸吐納時(shí)機(jī)反了。該呼時(shí)吸了，比如兩手攀足時(shí)要吐氣，而此時(shí)你吸氣，極有可能會(huì)頭暈。

個(gè)人淺見，八段錦的老師們批評(píng)指正。#健康科普挑戰(zhàn)賽# #八段錦#

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